Военная диета: за 3 дня минус 5 кг. .

День четвертый, пятый, шестой и седьмой. Вы можете есть все, что хотите, но калорийность пищи не должна превышать 1,5 ккал в день. Многие люди недооценивают количество потребляемых ими калорий. Поэтому, если вы действительно хотите похудеть, протяните руку.

Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Большинство диет — это переход на правильное питание, которое позволит вам постепенно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Военная диета — это метод сжигания жира, который можно смело назвать палочкой-выручалочкой, особенно если вы хотите похудеть за короткий срок, ведь достаточно всего трех дней, чтобы весы показали на 3-5 килограммов меньше. Чтобы не подвергать свое здоровье опасности и эффективно лечить силуэт, желательно заранее узнать об особенностях метода, правилах диеты и даже противопоказаниях.

Военная диета: за 3 дня минус 5 кг

Кратко о диете

Военную диету трудно ассоциировать с военными — автор, организовавший программу питания, позволяющую быстро и без вреда для здоровья сбросить вес, неизвестен. Несмотря на загадочное происхождение эффективного метода сжигания жира, он не теряет популярности — многие женщины успешно переходят на простую диету и быстро теряют лишние килограммы и избавляются от жировых отложений.

Военная диета — это, по сути, переход на низкокалорийное питание для снижения веса. Ограничения довольно строгие, поэтому вам придется максимально напрячь свою силу воли, иначе риск срыва возрастает.

Диета чрезвычайно проста — вам не придется готовить кулинарные шедевры из нескольких ингредиентов или использовать дорогие продукты. Меню состоит из самых простых ингредиентов, которые можно найти в любом магазине, а одной покупки достаточно, чтобы приобрести продукты для целой диеты для похудения.

Плюсы и минусы военной диеты

Если вы хотите взять на вооружение армейскую диету для похудения, вам следует сначала тщательно изучить преимущества и недостатки этого метода, чтобы вы могли решить, подходит ли он вам или лучше выбрать другой способ привести свою фигуру в тонус. К преимуществам относятся:

  • эффективность (если не допустить досадных ошибок, легко получится похудеть на 5 кг);
  • кратковременность (курс рассчитан всего на три дня, этого достаточно, чтобы похудеть, если проблема с избыточным весом некритическая);
  • дешевый рацион (в меню простые привычные продукты);
  • простые блюда (нет необходимости тратить время на готовку — меню крайне незамысловатое).
  Японская диета на 14 дней. Японская диета 14дн.

Еще одним преимуществом является то, что вам не нужно записывать калории, делать сложные расчеты или вести список продуктов с высоким содержанием калорий. Кроме того, вам не придется дополнительно готовить — меню состоит из натуральных продуктов, с которыми знаком каждый член семьи.

Недостатков у военной диеты немного. Самым большим недостатком является несбалансированное питание. Рацион не содержит необходимого количества витаминов и минералов. Другим недостатком является кратковременный эффект. После неправильного питания организм часто начинает интенсивно накапливать жировые запасы. Поэтому необходимо пересмотреть меню и закрепить результаты правильного питания — отказаться от нездоровой пищи и перейти на классическую еду.

Диета не зря называется военной. Он был разработан Пентагоном. Диетическая программа была разработана для солдат, которых затем отправили в кризисные районы. Солдатам часто приходилось быстро терять 2-5 килограммов за несколько дней. Для этого врачи разработали программу питания, которая позволила им сбросить вес без вреда для организма.

Название также указывает на характер программы снижения веса. Вы должны питаться строго по программе. Диета состоит из определенных приемов пищи. Во время диеты не нужно морить себя голодом. Калорийность дней составляет:

Пища подбирается таким образом, чтобы человек и его пищеварение не испытывали никакого дискомфорта. Диета не запрещает использовать соль или другие приправы. Продукты, которые разрешены в рамках диеты, можно добавлять в зависимости от желаемого вкуса. Однако сахар и газированные напитки запрещены. Вода и зеленый чай разрешены в неограниченном количестве.

Не рекомендуется следовать программе снижения веса более 10 дней. Лучше всего придерживаться программы похудения в течение 3-5 дней. После этого рекомендуется вернуться в обычное меню. Повторяйте диету не чаще одного раза в два месяца.

Классическая военная диета состоит из трех фаз. Продолжительность каждого из них составляет один день. В результате на организм оказываются следующие воздействия:

  1. На первой фазе происходит комплексное очищение организма от конечных продуктов метаболизма, токсинов и шлаков. Дополнительно выводит лишнюю жидкость. Наблюдается ускорение обмена веществ.
  2. На второй фазе выполняется насыщение организма легкоусвояемыми белками. Это позволяет худеть за счет сжигания жировых отложений. При этом мышечная масса не затрагивается.
  3. На третьей фазе выполняется нормализация пищеварения и перистальтики. Этого удается добиться благодаря употреблению растительной пищи. Она богата клетчаткой.
  Как изменилась Гоар Аветисян? Визажистка похудела на 43 кг и вернула фигуру после родов. Как похудела гоар аветисян.

Кому подойдет метод?

У военной диеты много последователей. Среди них есть и знаменитости. Этот метод приобрел популярность благодаря своей эффективности. Военная диета подходит для:

  1. Людям, которые достаточно мотивированы для того, чтобы проявить большую силу воли, могут удерживать себя в течение всего нескольких дней. Метод является низкокалорийным. Это приведет к тому, что женщина может испытать голод. Однако похудение продолжается только 3 дня. Короткий промежуток времени позволит получить хорошие результаты.
  2. Людям, не желающим приобретать особые продукты и готовить из них блюда. Соблюдать военную диету достаточно легко.
  3. Людям, имеющим ограниченный бюджет, но желающим потерять несколько килограмм.
  4. Людям, которые не любят продолжительные сложные диеты. Схема снижения веса лаконично объясняет, что нужно есть в конкретный момент времени. Такой метод соблюдать гораздо проще.

Правила военной диеты

Правила соблюдения военной диеты довольно просты. Правила соблюдения военной диеты очень просты. Вы можете есть только те продукты, которые вам разрешены. Самовольное изменение рекомендованной диеты запрещено. Соль и специи должны быть полностью исключены из рациона. Кроме того, следует использовать очищенную минеральную воду без газа. Его можно пить в любых количествах.

Не рекомендуется поддерживать метод дольше, чем это необходимо. Длительное ограничение рациона может негативно сказаться на здоровье. Метод следует повторять не ранее, чем через три-четыре месяца.

Продолжительность военной диеты

Продолжительность диеты — 7 дней, в течение первых трех из которых необходимо соблюдать особо строгие ограничения.

Отзывы о военной диете впечатляют: люди, попробовавшие ее, говорят, что за неделю можно сбросить около 5 кг, а за месяц (если человеку удастся следовать этой диете в течение месяца) можно рассчитывать на избавление от 15 кг. Это звучит очень впечатляюще. Скептики уверяют, что на 3-7-дневной военной диете не стоит ожидать серьезной потери лишних килограммов, максимум — выведения лишней жидкости из организма.

  Диета для сушки тела для девушек. Сушка тела для женщин рацион питания.

Особенности военной диеты

Количество диетических циклов, состоящих из трех дней строгого ограничения и четырех дней более или менее нормального питания, не является точно фиксированным — их можно повторять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес.

Военная диета рекомендует употреблять в течение дня все продукты из определенного списка: Арахисовое масло, вареные яйца, творог, грейпфрут, тунец, переработанное мясо и колбасы, соленые крекеры (предположительно имеется в виду печенье, которое часто входит в состав сухих порций), яблоки, бананы, брокколи, стручковая фасоль, кофе и, остерегайтесь, мороженое. Последний пункт в списке кажется немного странным, но я согласен, приятно видеть его там. Общая калорийность не должна превышать 1100-1400 ккал в день. И это в течение трех дней.

Следующие четыре дня не такие строгие: вы можете есть все, что хотите, главное, что вы едите, должно быть равно 1500 ккал. Это не является чрезмерным. Однако если вы не едите бобовые, ненавидите бананы или арахисовое масло, есть другой выход: военная диета допускает замены, но все должно быть в пределах указанной калорийности.

Запрещенные продукты

Во время военной диеты не разрешается употреблять алкоголь, нельзя пить молоко или сливки, также запрещен сахар. В первые три дня каждого цикла рекомендуется употреблять только продукты, указанные в списке.

Военная диета не относится к числу самых здоровых диет. В течение нескольких дней вам придется есть значительно меньше рекомендованной суточной нормы. Конечно, можно рассчитывать на снижение веса на низкокалорийной диете, но в то же время придерживаться такой диеты довольно сложно: Люди, сидевшие на военной диете, сообщают, что чувствуют сильный голод и желание перекусить чем-нибудь вкусненьким. В целом, избежать вреда довольно сложно.

Как и при любой краткосрочной диете, предполагающей строгие ограничения, при военной диете существует риск, что потерянные килограммы появятся вновь сразу после возвращения к нормальному питанию. Это так называемый эффект йо-йо, который встречается очень и очень часто. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, расстройствами питания и проблемами с пищеварением, следует воздержаться от этой диеты или хотя бы проконсультироваться с врачом перед ее проведением.

Оцените статью
PoliceWoman
Добавить комментарий