Обзор 9 моделей пульсометров и спортивных часов: как выбрать и почему это важно
Сегодня на рынке представлено огромное количество моделей беговых часов, и вопрос выбора часто становится сложной задачей. Какие критерии следует учитывать при выборе?
Для достижения наилучших результатов в беге важно, чтобы занятия были не только эффективными, но и безопасными, а главное — приносили удовольствие. Некоторые находят радость в самом процессе бега, а для других важны показатели и достижения. Чтобы каждый из этих аспектов был учтен, хорошим решением будет обратиться за консультацией к профессиональному тренеру или использовать специальные устройства, разработанные для поддержки спортсменов. Так как же выбрать подходящие спортивные часы?
Во-первых, стоит сразу же обратить внимание на наличие пульсометра или самой функции мониторинга пульса. Эффективное использование пульсовых зон является ключевым фактором не только для достижения высоких результатов, но и для поддержания здоровья, а также восстановления после физических нагрузок.
Во-вторых, выбор часов будет зависеть от вашего опыта, уровня физической подготовки и индивидуальных потребностей. Если вы только начинаете заниматься бегом и не имеете тренера, хорошими помощниками станут часы, которые предлагают тренировочные программы для дистанций от 5 км до марафона.
В-третьих, подумайте о том, где и как часто вы планируете заниматься бегом: необходимо оценить свои нужды в GPS-навигации и функциях карт.
Мы рекомендуем обратить внимание на продукцию трех ведущих брендов в области спортивных часов — Garmin, Polar и Suunto. Конечно, есть и такие популярные устройства, как Apple Watch, но вряд ли их владельцам понадобятся советы из данной статьи.
Мы подготовили для вас список из 9 моделей, которые могут оказаться полезными на различных этапах подготовки к беговым соревнованиям. Изучайте предложенные варианты и выбирайте лучшее для себя.
Нагрудный пульсометр Polar H10
Начнем с основного помощника — нагрудного пульсометра. Множество компаний производят пульсометры, однако именно Polar стала первопроходцем в этой области: в 1979 году компания запатентовала технологию, а три года спустя представила беспроводной носимый кардиомонитор, что делает её устройства особенно ценными.
Polar H10 является результатом 40-летнего опыта компании. Этот нагрудный датчик сердечного ритма оснащён электродами и измеряет пульс с высокой точностью, опираясь на принцип работы ЭКГ. Polar H10 не требует подзарядки: в нем установлен съемный аккумулятор, который рассчитан на 400 часов использования. Датчик поддерживает технологии Bluetooth Low Energy и Bluetooth Smart, что позволяет синхронизировать его с устройствами Polar и сторонними приложениями для мгновенной передачи данных.
Polar H10 по умолчанию поставляется в комплекте со смарт-часами Polar V800 и обеспечивает высокую точность данных о работе сердца, включая ортостатическую пробу. Этот пульсометр отлично подходит для плавания, так как он защищен от воды на глубине до 30 метров и поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц.
Вы можете скачать тренировочные программы для марафонов и полумарафонов, чтобы начать подготовку сразу же!
Если для вас важна высокая точность измерения пульса, Polar H10 — это оптимальный выбор: вы можете использовать его как в паре с часами, так и автономно. Однако стоит учесть, что память рассчитана только на одну тренировочную сессию, но синхронизация происходит достаточно быстро.
Лучшие пульсометры: 4 варианта часов и нагрудных датчиков
Отслеживание пульса во время тренировок больше не является исключительно интересом профессиональных спортсменов: любители также осознали важность тренировки по пульсу, что позволяет достигать лучших результатов и минимизировать риск травм. Кроме того, контроль за частотой сердечных сокращений (ЧСС) может быть жизненно необходим при наличии некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Выбор пульсометра может быть непростым. Вы можете выбрать модель с встроенным датчиком в часы или нагрудный пульсометр, который передаёт данные на ваши часы или телефон. К числу критериев выбора относится множество факторов.
Оптимальный вариант часов со встроенным датчиком пульса
Пульсометр нагрудный CooSpo H808S
Этот пульсометр оснащён системой вибрации, которая уведомляет о выходе из рекомендуемой пульсовой зоны.
Перед тем, как сделать выбор пульсометра, подумайте над вопросом: вы хотите всего лишь часы с встроенным пульсометром или готовы использовать нагрудный пульсометр, который будет передавать данные на часы?
Каждый из этих вариантов имеет свои плюсы и минусы.
Тип пульсометра и качество измерения пульса. Существует два вида пульсометров: нагрудные, которые синхронизируются с устройствами по Bluetooth, и запястные — встроенные в часы.
Для наиболее точного измерения пульса желательно выбрать нагрудный пульсометр, который соединяется с часами с помощью Bluetooth. Такие модели, как правило, крепятся на груди с помощью ремня и имеют минимальную погрешность, поскольку выполняют функцию мини-ЭКГ. Когда сердце сокращается, электрические импульсы зарегистрированы электродами пульсометра; они преобразуют эти импульсы в данные о частоте пульса, которые затем передаются на совместимое устройство через беспроводные каналы связи.
В среднем вес нагрудного пульсометра составляет около 150 г, что считается оптимальным, и современные устройства редко превышают этот вес.
При занятиях физической активностью использование устройства не вызывает дискомфорта, хотя некоторый время потребуется для привыкания. Данные, полученные с пульсометра, отображаются на экране часов, которые собирают и обрабатывают статистику, помогая отслеживать процесс тренировки. Однако стоит отметить, что постоянное использование нагрудного пульсометра для мониторинга ЧСС может оказаться некомфортным, так как носить его постоянно не всегда удобно. Часы и пульсометр могут продаваться как в комплекте, так и по отдельности.
Запястные часы со встроенным пульсометром более практичны: их удобнее носить, так как они фиксируют пульс на запястье. Запястные пульсометры используют оптическую технологию измерения, основанную на оптической плетизмографии. Однако такие модели не всегда отличаются высокой точностью, особенно при интенсивных нагрузках: с увеличением нагрузки точность показаний может снижаться. Идеальным вариантом будут часы с установленными светодиодами для снижения вероятности ошибок в измерении. Обычно используются зеленые светодиоды, иногда могут быть красные и желтые — их мигание видно с тыльной стороны часов.
Если у вас уже есть часы с функцией подключения к отдельному нагрудному пульсометру, стоит обратить внимание на модели пульсометров без часов.
Существует несколько видов кардиомониторов
Среди бытовых кардиомониторов выделяют три основных типа.
Нагрудные
Эти устройства обеспечивают высокую точность измерений. Они подойдут людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, которым необходим постоянный контроль состояния здоровья.
Нагрудные пульсометры функционируют как мини-ЭКГ: электроды улавливают сердечную активность, а датчик отправляет эти сигналы на совместимое устройство.
Тем не менее есть и недостатки: плохо спроектированное крепление может приводить к соскальзыванию пульсометра во время интенсивных тренировок. Рекомендуется выбирать модель с эластичным ремнем и силиконовой накладкой.
Запястные
Запястные кардиомониторы — это умные или спортивные часы с встроенными датчиками пульса. Они являются универсальными и информативными.
Эти часы могут отслеживать физические показатели и сохранять данные об активности в памяти. С их помощью можно вести дневник, фиксируя изменения пульса в различных тренировках.
Кроме того, у таких устройств есть и другие полезные функции: например, подсчет калорий, шагомер, мониторинг сна, температуры тела, уровня стресса и кислорода в крови. Некоторые из них также имеют GPS или ГЛОНАСС, встроенные карты и возможности для учета нагрузок.
Однако такие устройства не обеспечивают высокой точности измерений. Слабая фиксация на запястье может искажать данные.
Наплечные (оптические)
Оптические кардиомониторы внешне напоминают смарт-часы, но это отдельные устройства, которые носится на плече или предплечье. В этом месте достаточно мягкой ткани с развитой сосудистой сеткой, благодаря чему гаджет может точно измерять сердечный ритм с минимальной погрешностью.
Оптические модели удобны для активных тренировок, так как они не ограничивают движения и не давят на тело, что делает их комфортными даже во время интенсивных нагрузок.
Как выбрать лучший пульсометр
Выбор зависит от целей использования устройства.
- Если вам важна высокая точность измерений и вы планируете использовать пульсометр при интенсивных тренировках, выбирайте наплечные модели.
- Для универсального контроля за состоянием здоровья и тренировки подойдет нагрудный пульсометр.
Рейтинг пульсометров
Предлагаем вам обзор лучших пульсометров, включая различные модели.
Нагрудные пульсометры
Начнём с нагрудных моделей.
CooSpo H808S
Стильный кардиодатчик, который гармонично сочетает простоту и комфорт. Он подключается к вашему телефону, смарт-часам и даже тренажёрам по Bluetooth. Устройство вибрирует при учащенном пульсе, призывая вас сделать паузу и отдохнуть.
CooSpo H808S подходит для плавания благодаря герметичному корпусу. Ремень крепко держится на теле и не скользит даже при активных движениях.
Цена составляет около 6000 рублей на Ozon.
Маркетплейс Ozon предлагает шесть месяцев беспроцентной рассрочки на любую покупку, благодаря чему вы можете приобрести CooSpo H808S, выплачивая по 1000 рублей в месяц.
DFC W227Q
Это бюджетный и лёгкий кардиопояс, который точно измеряет частоту сердечных сокращений, независимо от состояния — в покое, на прогулке или во время тренировок. Устройство передает данные на смартфон и совместимо с приложениями на Android и iOS.
Хотя у этого пульсометра невысокая цена, у него есть недостаток: он не сохраняет данные о предыдущих тренировках. Однако вы можете легко подключить устройство к телефону или умным часам, и вся информация будет сохранена в приложении.
Цена составляет примерно 3000 рублей.
Polar H10
Эта модель нагрудного пульсометра является одной из лучших. У Polar H10 длинная лента с электродами, что позволяет достигать высокой точности измерений и исключает вероятность ошибок.
Устройство поддерживает Bluetooth для легкой синхронизации с другими гаджетами. Главное преимущество — съемный аккумулятор с длительным сроком службы, рассчитанный на 400 часов активного использования.
Благодаря водонепроницаемому корпусу Polar H10 можно использовать во время плавания.
Цена составляет примерно 11000 рублей.
Запястные пульсометры
Запястные модели могут уступать по точности, однако они обеспечивают отличный комфорт: они не ограничивают движения, не мешают заниматься повседневными делами и выглядят стильно.
Xiaomi Poco Watch
Эти смарт-часы точно измеряют пульс и предлагают почти 100 фитнес-программ. В них также есть GPS и ГЛОНАСС. Устройство может работать до 14 дней без подзарядки. Возле других полезных функций можно выделить защиту от влаги, мониторинг сна и будильник.
Цена в официальном магазине Xiaomi составляет около 6000 рублей. При оплате с помощью Халвы вам вернётся 240 рублей в виде кешбэка.
Beurer PM62
Внешне данный прибор напоминает электронные часы. Экран с подсветкой облегчает использование при ярком свете и в темноте. Кардиомонитор не требует зарядки от сети — он питается от батареи.
Прибор можно не снимать во время душа или плавания, так как корпус защищен от воды.
Среди дополнительных функций присутствуют подсчет сожжённых калорий и средней частоты сердечных сокращений, функция будильника и секундомы.
Цена составляет около 6800 рублей.
Наплечные пульсометры
Наплечники — устройства, которые удобно носить и не ощущать их во время физических нагрузок.
Wahoo Tickr Fit Optical Armband
Если вы ищете удобный пульсометр для бега, обратите внимание на эту модель.
Устройство не только измеряет пульс, но и подсчитывает количество сожжённых калорий. Оно подходит для различных видов активностей, включая бег, велоспорт и фитнес.
Батарея обеспечивает до 30 часов работы без подзарядки. Устройство можно синхронизировать по Bluetooth для сохранения данных тренировок на других устройствах.
Цена составляет около 6500 рублей.
Polar OH1
Этот кардиомонитор использует оптическую технологию для измерения пульса, что делает его более универсальным в плане крепления. Благодаря этому датчик можно надежно закрепить практически в любом месте — это может быть особенно важно для женщин: тугой пульсометр может натирать под спортивным бюстгальтером.
Способы передачи данных
Характеристика передачи данных является важным критерием при выборе пульсометров, так как она позволяет передавать сведения на компьютеры, смартфоны, ноутбуки и другие устройства. В основном используется три способа передачи:
- Беспроводная передача через Bluetooth — самый распространённый и удобный метод, поддерживаемый большинством пульсометров различных производителей. Однако сигнал не передаётся в воде, и во время плавания синхронизация не работает.
Задачи использования пульсометра
От задач, которые ставятся перед устройством, зависит выбор типа и характеристик прибора.
Для регулярного отслеживания ЧСС в покое и во время нагрузок рекомендуется использовать смарт-часы или браслеты со встроенными пульсометрами. Такие устройства могут носиться постоянно, фиксируя пульс даже во время сна. Они не стесняют движений и не мешают заниматься повседневными делами, позволяя носить любую одежду. С их помощью можно корректировать интенсивность физических нагрузок, отслеживать динамику пульса и сердечной деятельности, вести дневники наблюдений и многое другое.
Для отслеживания пульса во время тренировок подойдут все типы пульсометров. В данном случае выбирайте тот, с которым вам будет наиболее удобно заниматься. Самым точным решением будет нагрудный кардиомонитор. Обратите внимание на надежность креплений и прочитайте отзывы пользователей: важно, чтобы устройство не соскальзывало при активной тренировке. Если ваши тренировки активно динамичные, стоит рассмотреть наплечный прибор.
Suunto Spartan Trainer Wrist HR
Эти многофункциональные часы подходят как для бега, так и для триатлона. Они оснащены встроенным оптическим датчиком сердечного ритма, а также функцией измерения мощности (для бега и велоспорта), поддерживают навигацию и функции для мультиспорта, имеют обширные спортивные настройки и возможность отслеживания сна. Покупка оправдывает свою стоимость, особенно в России их цена начинается от 17 000 рублей.
Garmin Forerunner 245 Music
Эти часы от Garmin оснащены встроенным MP3-плеером и системой Garmin Pay. Они предлагают расширенные данные о динамике бега: распределение времени контакта с землёй, длину шага и коэффициент вертикальных колебаний. Режим работы обеспечивает до 5 часов в режиме бега с GPS. Такой вариант подойдет тем, кто ценит стиль и функциональность. В России их цена составляет около 43 000 рублей.
Стоит ли переплачивать за множество функций, которые могут не понадобиться — решать вам. На начальном этапе у бегунов есть базовые потребности, и не всегда требуется множество технологий и опций.
Чтобы избежать травм, смотрите наш видеокурс по технике бега: перейти.
Мастер спорта России международного класса
Специализация: разработка методологий, дистанционная подготовка и подготовка к беговым соревнованиям от 1000 м до марафона. Выпускник РГУФКСМиТ, тренер-преподаватель по легкой атлетике. Опыт тренерской деятельности с 2014 года
Чемпион России на дистанциях 5000 м и 10000 м. Участник чемпионатов мира и Европы (в полумарафоне и кроссе).
Имею опыт работы с любителями бега с 2015 года, моя специализация включает технику бега, мотивацию и публичные выступления.
С 2014 года активно занимаюсь любительским бегом, а в 2016 основал Академию марафона. Успешно финишировал на 11 марафонских дистанциях, включая один из знаменитейших марафонов мира — Нью-Йорк в 2019 году — с экшн-камерой в руках за 2:50.
Спикер корпоративных спортивных проектов, таких как MTS, Johnson & Johnson, Джамилько, МИР. Автор и ведущий подкаста о беге Держи темп.
Имею высшее образование в области управления проектами и менеджмента, прошёл курсы повышения квалификации для тренеров по теме «Анатомия бегуна». Я также сертифицированный учитель йоги и автор подкаста «Бегу к себе».
Мое высшее образование — педагогическое, в сфере физической культуры и спорта, дополнительно обучался по направлениям: нутрициология, лечебная физическая культура и реабилитация, кинезиологическое тейпирование и массаж.
Опыт тренерской деятельности с 2015 года включает специализацию по технике бега, функциональному тренингу, реабилитации и восстановлению.
Я являюсь чемпионкой Европы по кроссу среди клубных команд, призёром первенств России на средних дистанциях (800-1500 м).
Мастер спорта России международного класса
Выпускница Волгоградского Государственного института физической культуры, тренер по легкой атлетике и преподаватель физкультуры. Я — бронзовая призёрка чемпионата Европы и серебряная призёрка Кубка Европы, победительница множества крупных шоссейных стартов по всему миру, а также чемпионка России в полумарафоне, с 35 победами на Всемирных играх полицейских и пожарных.
Опыт тренерской деятельности с 2010 года.
Специализация: подготовка к забегам от 1000 м до марафона, а также соревнованиям по триатлону и гонкам с препятствиями.
