Ты пришел и знаешь зачем: 6 главных причин, почему стоит тренироваться в спортзале
Совершить шаг к приобретению абонемента в фитнес-клуб бывает весьма сложно.
Читатели Т—Ж поделились своими историями и причинами, по которым они регулярно посещают тренажерные залы: для одних важным фактором является мотивирующее окружение, другие ценят наличие современного оборудования, а кто-то просто предпочитает заниматься в спортзале, а не дома. Мы собрали их мнения в список, который может помочь вам определиться с выбором.
Эти комментарии были собраны из Сообщества. Мы собрали их в единый материал, внимательно отредактировав и оформив в соответствии с редакционными стандартами.
Дорога в спортзал тоже становится физической нагрузкой
Не теряйте время в пути
Недостаток, связанный с тратой времени на дорогу в спортзал, сегодня уже не актуален. Фитнес-центры и тренажерные залы теперь открываются практически в каждом квартале. У меня, например, есть пять залов в пределах пешей доступности. Максимальное время в пути составляет 15 минут — это скорее разминка, чем потеря ценного времени.
Рационально планируйте свое время
Я добираюсь до спортзала за 15 минут, а даже поднимаясь на третий этаж, получаю дополнительную физическую активность. Эти дополнительные шаги только способствуют улучшению состояния здоровья.
Зачем ты пришел на тренировку
Итоги аттестации 2024 года
Друзья! 24 октября 2024 года в нашем клубе прошли аттестационные испытания по программе «Уровень II. Базовый. Техника борьбы в партере в смешанных боевых искусствах (ММА).» В результате аттестацию успешно прошел один человек, и вчера мы торжественно вручили ему сертификат.
Праздничная тренировка
В недавнем прошлом, 3 октября, мы провели особую праздничную тренировку, посвященную 16-летию клуба «Воля,» которое мы отмечаем каждый год 1 октября.
16 лет клубу «Воля»
Сегодня, 1 октября 2024 года, нашему клубу исполняется 16 лет!
Дзен Тайкай
Знаете ли вы, что не так далеко от Москвы, в Тверской области (примерно 200 км от МКАД), есть удивительное место, идеально подходящее для практики боевых искусств — Территория ДЗЕН?
Новости клуба на 17.06.2024 г.
У нас долго не было новых обновлений, но это совершенно не означает, что мы остановили свою деятельность. Клуб продолжает жить и развиваться! За последнее время…
АНОНС: День Рождения клуба. 15 лет
Друзья! Сообщаю, что 1 октября 2023 года нашему клубу исполнится 15 лет.
Байкал Карате Тайкай
Наконец-то я готов поделиться отзывом о своей поездке, которая стала для меня знаковой – Байкал Карате Тайкай. Это мероприятие, к которому мы готовились довольно долго, и которое теперь стало историей. В августе в республике Бурятия, на берегах Великого озера Байкал, прошел Каратэ Тайкай. Не стану оспаривать, что оно было уникальным и впервые проводимым, но именно таким оно и оказалось.
Сборы по ножевому бою Danza Macabra 2023 в Ленинградской области.
Друзья, на этих выходных мы реализовали идею, которая созревала у нас несколько лет — провели совместные ножевые сборы Danza Macabra с нашими товарищами из Санкт-Петербурга. Локацией стал берег Финского залива, в 80 км от Питера. Всё прошло отлично! План выполнен на 100%!
Черный пояс — третий дан по Окинава Сериндзи рю карате
14.06.2023 произошло знаменательное событие: после успешной сдачи квалификационного экзамена (дан-теста) Евгений Бурыгин получил дипломы на 3 дан по направлениям Сериндзи рю и Косики карате от своего сенсея.
Что для вас «тренировки»?
Что для вас значит «тренировка»? Именно такой вопрос я задал своим ученикам несколько недель назад и попросил их ответить максимально искренне. Это чем-то напоминало школьное сочинение. Они могли кратко изложить свои мысли в двух предложениях, а могли и глубже раскрыть свою точку зрения. Главное, чтобы это были настоящие, искренние слова, а не списанное с чужих слов. Ребята ответили так, что появилось желание поделиться их ответами на сайте. Каждый из спортсменов — уникальная личность, и их отношение к тренировкам различается: кто-то занимается долго и усердно, участвует в турнирах или сам проводит тренировки, а кто-то занимается для собственного удовольствия. Но всех их объединяет одно — клуб «Воля». Надеюсь, наши читатели смогут найти в этих ответах что-то близкое и перекликающееся с их собственными мыслями, ведь каждый ответ имеет право на существование!
Евгений Бурыгин
Старший инструктор
Клуб «Воля»
Итак, на повестке дня стояло два вопроса: «Что для вас тренировки, зачем они вам?» и «Что для вас тренировки в клубе «Воля»?»
«1. Укрепление духа, помимо поддержания физической формы. Каждое занятие делает тебя немного лучше, и это отражается на остальных аспектах жизни.
2. Я сам не тренируюсь, но отвечу: тренировки в клубе «Воля» предоставляют возможность с пользой провести время в компании хороших людей и проникнуться духом братства.»
«Я занимаюсь исключительно для себя, чтобы быть уверенным в своих силах и знать, что в трудной ситуации смогу самостоятельно защитить себя и своих близких. В школе я считал, что иметь крепких друзей – это здорово, они помогут в трудную минуту. Однако с возрастом я пришел к пониманию, что лучше быть таким же и не зависеть от других. По мере удачных тренировок моя уверенность укрепляется, и я замечаю, как окружающие начинают чувствовать эту внутреннюю силу и спокойствие!»
«Я занимаюсь для поддержания и улучшения физической формы. Хочу показывать своим детям, что гораздо полезнее заниматься спортом, чем сидеть перед телевизором или проводить время на улице. Стыдно быть не в состоянии поиграть с детьми в парке. Мы не сможем вырастить здоровое и сильное поколение, если сами не можем поднять даже стакан воды.
В клубе я учусь драться, чтобы, гуляя с семьей и столкнувшись с хулиганами, не просто терпеть оскорбления, а уметь отстоять себя. Упражнения в тренажерном зале помогают взглянуть на боль в бою с новой стороны — становится ясно, что это не так страшно. Нравится заниматься в клубе, потому что, если не получается, над тобой не просто посмеются, а применят усилия, чтобы ты научился. Общение за пределами зала тоже приятно. Можно всегда обратиться за поддержкой. Это здорово — мы не только учимся драться, но и обретаем новые навыки общения.»
Кому нужен тренер в спортзале?
В первую очередь, тренер в тренажерном зале необходим новичкам. Если вы пришли в зал и никогда не держали в руках ничего тяжелее бутылки с напитком, а приседали только на кортах, вам непременно нужен специалист, который объяснит, как функционирует этот мир железа.
Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем и вы не знаете, как правильно выполнять упражнения, настоятельно не рекомендую приближаться к оборудованию без помощи специалиста.
Конечно, вы можете меня не слушать, но выполняя упражнения неверно, вы можете усугубить свои проблемы со здоровьем. Это может привести к тому, что вам будет сложно не только покорять противоположный пол своим телом, как у греческого бога, но и просто покидать дом без чьей-либо помощи.
Третья категория людей, которым необходим тренер, – это те, кто привык проводить время на диване и не может заставить себя похудеть или заняться спортом. Их мотивации хватает только на то, чтобы потянуться за пультом во время рекламы.
Такой человек обычно не способен выкладываться в зале на полную мощность. Поэтому в этом случае вам потребуется либо угроза, шантаж, физическая сила, либо просто тренер, который использует все эти методы.
Тренировка исключительно ради тела – бессмысленна
Статусы о тренировках для девушек – отличная возможность напомнить себе, почему вы делаете это каждый день. Наслаждайтесь!
Статусы о спорте и тренировках с подтекстом – это не просто фразы, а ваша мотивация на сегодня и на многие следующие дни. Воспользуйтесь ею правильно!
9. Мы прекращаем тренироваться не потому, что становимся старше. Мы стареем, потому что перестаем заниматься спортом! К. Купер
10. Фитнес – это не только ключ к здоровому телу, но и основа динамичного мышления и креативности. Джон Кеннеди
12. О здоровье мужчины можно судить по тому, что он делает дважды за раз – принимает пару пилюль или преодолевает два лестничных пролета. Джоан Уэлш
14. Единственное, что необходимо для победы сил зла над хорошим человеком — это его бездействие. Эдмунд Берк
15. Если что-то двигает меня вперед, так это моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в свою силу. Майкл Джордан
19. Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сможешь продвинуться. Майкл Фелпс
20. После тренировки так болели мышцы, о существовании которых я не подозревал. Илья Первухин
24. Ты можешь стать так хорош, как только захочешь. Главное — усердно работать и верить в себя. Скотт Эдкинс
27. Если в возрасте 30, 40 или 50 лет не заниматься спортом, это предрассудок, унаследованный от прежних времен, когда безделие считалось идеалом благосостояния. В.В. Гориневский
28. Посвятите своим огорчениям полчаса в день, и используйте это время, чтобы немного вздремнуть. Янина Ипохорская
29. У женщин есть лишь один способ быть красивыми, но чтобы быть привлекательными, существует целая тысяча возможностей. Шарль Луи Монтескье
Чтобы выглядеть как богиня, нужно всего двадцать минут утром.
32. Чтобы жить свободно и счастливо, нужно жертвовать скукой. Эта жертва иногда дается нелегко. Ричард Бах
35. Подтянутая женщина всегда достигает того, чего не может добиться женщина в халате. Эвелина Хромченко
42. Никогда не следуйте советам людей, которые живут не так, как вы мечтаете.
44. Когда-нибудь холодильник мне отомстит. Будет приходить каждые полчаса, заглядывать ко мне и уходить, как будто насчет чего-то недоговорил.
45. Цель жизни — стремление к совершенству, а задача каждого — максимально приблизить его проявление в себе. Ричард Бах
47. Сделайте хотя бы раз то, что, по мнению окружающих, вам не по плечу. После этого вы не будете обращать внимания на чужие правила и ограничения.
50. Говорят, идеальной женщины не существует. Посмотрела в зеркало. Врут же, сволочи!
Не хочу идти на тренировку, что делать? Как справиться с нежеланием идти на тренировку?
Часто мы принимаем серьезные решения под влиянием сильных эмоций. Например, вы увидели впечатляющие результаты кого-то.
- Ведь еще несколько месяцев назад эта девушка выглядела так же, как я! Я тоже смогу!
- Кто эта женщина в зеркале? Я чувствую себя не так, я заслуживаю лучшего!
- Ему нравятся более изящные девушки… Я добьюсь успеха!
Затем (хоть и не всегда, но часто) происходит короткий всплеск мотивации: вы подписываетесь на аккаунты с худыми моделями, представляете, как будете питаться только йогуртами и пить воду. И хватает этой энергии на очень короткое время. Затем наступает срыв: «Ошибка! Думать, что желание идти на тренировку или сила воли гордо отклонять шоколад под восхищенные взгляды завистников, всегда будут!» Это тоже ошибка!
Предположения о том, что здоровый образ жизни — это временное явление, также ошибочны. Результаты могут быть вдохновляющими, но что делать, когда именно сейчас вам совершенно не хочется тренироваться (или просто лень), и опускаются руки?
Важно понять, что действительно ответственный взрослый человек заботится о себе сам. Это означает, что он принимает решения о том, что полезно, что просто нужно, а что лишь добавляет вреда. Он берет ответственность за ту внутреннюю часть, которая хочет расслабиться и оставить все как есть. Можно сравнить эту часть с ребенком, который еще не достаточно мотивирован, а достичь результатов через год кажется таким же далеким, как стараться запустить ракету на другую планету. Конечно, лучше не быть слишком строгими по отношению к себе. Важно находить общий язык, но и стремиться к результатам. Для примера: ваш маленький ребенок не хочет делать домашнее задание. Ему лень, он устал или заболел. Если он действительно заболел или слишком устал, его можно простить. А если просто ленится? Кто будет контролировать его поведение? Согласитесь, лучше обнять его и сказать: «Знаю, что тебе не хочется.»
Но давай не пропустим сегодня тренировку, а вместо этого погуляем немного дольше. А если небольшой ребенок попросит что-то такое, что табу, вы постараетесь его отвлечь или предложите что-то более полезное, в крайний случай — просто строго запретите. Вы уже знаете, что ему вредно, и ответственность за это лежит на вас. Так вот, в моменты таких капризов, когда что-то становится гораздо привлекательнее, чем ваши цели, просто скажите себе: «Да, мне не хочется делать это прямо сейчас. Но я проявлю заботу о себе и пройдусь на тренировку, ведь она длится всего час.»
Забота о себе — это не только удовольствие, но и труд. Понимание того, что небольшое преодоление трудностей может стать еще одним шагом к саморазвитию!
Причины не прийти на тренировку. 50 отговорок, чтобы не ходить на тренировку
Зачем тренироваться, если гораздо проще остаться дома, съесть сладости, выпить банку газировки и поиграть на Xbox? Если вы ищете хороший повод пропустить тренировку, вы попали по адресу.
Нет настроения поднимать железо? Без труда используйте эти отговорки и наслаждайтесь свободой от тренировок!
- Моя собака съела тренировочный дневник, и теперь я не могу вспомнить, что делал на последнем занятии.
- У телефона разряжен аккумулятор, и я не могу найти зарядку. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком рискованным. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у меня не будет возможности сообщить, что я нуждаюсь в помощи!
- В воскресенье вечером играет моя любимая футбольная команда, а ещё сегодня выходят новые серии «Ходячих мертвецов.» У меня просто нет времени, чтобы впихнуть тренировку в такой загруженный график.
- В банке осталось лишь пол-ложки протеина, и я в панике осознаю, что скатываюсь в катаболизм. Можно ли даже думать о поднятии тяжестей, когда не хватает целых 15 граммов белка до нормы?
- Сегодня понедельник. В спортзале, как всегда, такая толкучка. Все скамьи для жима заняты, а у стойки для приседаний очередь. Разве возможно нормально тренироваться в такой обстановке?!
- Я забыл постирать спортивную форму и не собираюсь появляться в спортзале в таком виде, как бродяга.
- На социумной сети возникли споры о питании после тренировки, и я не могу пропустить этот отборный показ упреков и критики.
- Ваша тренировочная группа не пришла, а мне не интересно заниматься в одиночестве.
- На выходных мне был дан истинный приступ булимии, и я с отвращением смотрю на себя в зеркале.
- Скручивания совершенно не помогли мне обрести шесть кубиков пресса, и я не вижу смысла продолжать занятия.
- Я только что расстался со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и я. Это встреча вызовет у меня психическую травму.
- Пошел дождь, и я рискую испортить свою новую стрижку на стиле Джея Катлера, добираясь до спортзала.
- Я пропустил тренировку и выбился из графика. Придется пропустить и всю неделю, пока не вернусь в нормальный ритм.
- Кто-то сказал, что мышцам нужно добавить стресс, так что пришло время усугубить тренировки. Я не знаю, как это сделать, поэтому решила взять выходной и остаться дома.
- Я заказал новый предтренировочный комплекс, который должен улучшить мой прогресс, но его еще не привезли. Без него я не способен тренироваться. Мне нужны дополнительные стимулы! Все возможные силы!
- У меня не хватает мотивации, и я убеждаю себя, что сегодняшняя тренировка станет сплошным мучением.
- Сегодня суббота, а с утра меня сильно бьет похмелье.
- Воскресное утро и меня снова мучает похмелье.
- Никто не воспринимает мои тренировки всерьез, и я решил остаться дома, побаловать себя мороженым.
- Я только что достиг своей цели и не понимаю, ради чего мне продолжать тренировки.
- Я слишком стар для этого всего!
- Синоптики сказали, что сегодня возможно снег, так что лучше всего перестраховаться и остаться дома.
- Я начал встречаться с одной красивой девушкой и отложил все дела, чтобы быть с ней постоянно.
- Тренировки – это слишком мучительно, я решил переключиться на обезжиренное и низкоуглеводное питание и надеюсь, что вскоре увижу улучшения.
- Я потянул мышцу, так что забыла о тренировках.
- Реклама популярной тренировочной системы P90X оказалась такой интересной, что я решил заказать DVD, и теперь не могу дождаться курьера.
- Я пришел к выводу, что лишние тренировки сделают меня слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя это допускать!
- Недавно кто-то сказал, что мои цели абсурдны. Продолжая испытывать сомнения, я решила делать перерыв в посещениях спортзала.
- Меня беспокоит, что я могу стать зависимым от эндорфинов.
- Женщина может также подумать, что не хочет выглядеть так мускулисто, как профессиональные культяпки IFBB.
- Вчера была тяжелая тренировка, и я боюсь перетренироваться.
- На форуме кто-то написал, что мышцы невозможно накачать без стероидов. Каков тогда смысл вообще тренировок?
- Я могу тренироваться только рано утром, а в это время зале так тихо и уныло. В общем, сегодня у меня нет настроения заниматься.
- Тренировки – это серьезный стресс для организма, а стресс, как нам известно, может убивать.
- Мой iPod завис, а тренироваться без плейлиста просто невозможно!
- Я слишком занят, и если у меня нет возможности работать по 2 часа каждый день, тогда не стоит начинать.
- Посмотрев на себя в зеркале, я пришел к выводу, что что-то менять уже поздно.
- Некоторые парни в спортзале надоедают мне своими советами, и я решил повременить с тренировками, пока не найду новый зал.
- Я слишком толстый.
- Тренировка не вдохновляет меня. Пожалуй, я просто пропущу сегодня.
- Сослуживцы на работе считают бодибилдинг глупостью, и я решил бросить тренировки, чтобы порадовать их.
- Сегодня слишком пасмурный день.
- Зумба выглядит увлекательно. Я думаю, что это может стать достойной альтернативой.
- Кто-то сказал, что мои любимые упражнения негативно влияют на здоровье суставов.
- В зале нет бицепс-машины. Какой смысл туда ходить?
- Заниматься-то я хочу, но денег на абонемент не хватает.
- Парни в раздевалке разгуливают голыми, и это меня очень смущает.
- У меня нет подходящей обуви для приседаний, становой тяги, бега и т.п.
- Парковка возле спортзала всегда переполнена, и мне не хочется оставлять машину далеко и идти пешком 100 метров.
- Я опаздываю, а пунктуальность для меня важна. Лучше отложить все на завтра.
