Какой эллипсоид лучше купить для дома — Что это такое, для чего нужен и как выбрать эллипс в квартиру

Как правильно выбрать эллиптический тренажер

Современному человеку, особенно жителю крупных городов, часто не хватает физической активности. Для решения этой проблемы на помощь приходят тренажеры. Занимаясь на них, можно решать одновременно несколько задач: улучшить внешний вид, сбросить лишние килограммы, улучшить общее состояние здоровья и предотвратить развитие заболеваний, связанных с ослабленным иммунитетом и избытком веса. Более того, физическая активность способствует улучшению настроения за счет выработки эндорфинов, так называемых гормонов радости.

Мы подготовили видеогид, в котором подробно рассматриваем процесс выбора эллиптического тренажера. Рекомендуем его к просмотру!

Польза использования эллиптического тренажера

• Занятия на эллиптическом тренажере практически не имеют противопоказаний, так как данное устройство создано для имитации бега и ходьбы, но с минимальной нагрузкой на суставы.
• Эллиптический тренажер часто используется в реабилитационных программах после травм или заболеваний, так как его безопасная конструкция подходит для людей любого возраста и веса.
• Во время тренировки активно задействуются множество мышц как верхней, так и нижней части тела; в зависимости от настроек и положения тела можно выбирать акценты в тренировке.
• Как кардиотренажер, эллиптический тренажер положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Занятия на эллиптическом тренажере являются одним из самых комфортных и удобных способов сбросить лишний вес.

Эффективность тренировок напрямую зависит от правильного выбора тренажера, который должен соответствовать как требованиям пользователя, так и его физическим данным. Процесс выбора зависит от множества факторов.

1. Система нагружения. Это основной критерий работы устройства:
   1. Магнитная система. В таких устройствах нагрузка регулируется с помощью магнита, который воздействует на маховик — большой вращающийся металлический диск. Чем ближе магнит, тем больше сопротивление. Регулировка проходит вручную с помощью механического переключателя, поэтому эти модели не требуют подключения к электросети.
   2. Магнитные устройства с электронной регулировкой. В таких моделях сопротивление задается более точно через электронную консоль и сервопривод. Они требуют подключения к сети, и наличие консоли и встроенного компьютера значительно расширяет функциональные возможности тренажера.
   3. Электромагнитная система нагрузки. Здесь используется принцип индукции: при изменении нагрузки движущие части остаются на месте, изменяется только сила тока в электромагните. Это делает регулировку нагрузки более точной, а устройства — более надежными и многофункциональными, хотя возрастает и потребление электроэнергии.
   4. Аэромагнитная система. В таких устройствах встроен специальный генератор, который вырабатывает энергию при вращении маховика, что обеспечивает работу консоли и электромагнита. Это удобный, но редкий вариант, так как он имеет высокую стоимость.
2. Различают устройства с передним и задним приводом. При переднем приводе маховик располагается позади педалей, а в заднем — перед ними. Существуют также модели с центральным или боковым приводом, однако обычно свой тип привода выбирается опытным путем.
3. Вес маховика играет важную роль. Чем он тяжелее, тем большую инерцию он приобретает при вращении, что делает ход тренажера плавнее и мягче.
4. Длина шага должна подбираться в зависимости от роста пользователя и его опыта. Чем выше рост, тем длиннее должен быть шаг. Оптимальной считается длина шага 500 мм. Бюджетные модели часто имеют длину шага 300 мм, а также представлены варианты с переменной длиной.
5. Q-фактор. Это расстояние между педалями. Чем оно ближе к естественному положению ног при ходьбе, тем комфортнее занятия. Оптимальное значение обычно достигается в переднеприводных устройствах.
6. Максимальный вес пользователя тоже важен — определяется типом и материалом рамы и корпуса. Рекомендуется выбирать устройство, которое выдерживает вес на 10-15 кг больше, чем вес пользователя.
7. Не все модели позволяют регулировать угол наклона педалей. Для опытных пользователей возможность менять угол наклона значительно расширяет тренировочные возможности.

Что такое эллиптический тренажер?

Интерес к спорту и здоровому образу жизни продолжает расти с каждым днем. Отказ от курения, активность и внимание к правильному питанию стали частью жизни множества людей. Здоровый образ жизни включает занятия спортом, сбалансированное питание, режим питья и полноценный сон. Если следить за режимом питания и питья можно даже в условиях насыщенной городской жизни, то не у всех есть время на посещение фитнес-клубов. В этом контексте домашние тренировки становятся особенно ценными. Один из лучших вариантов для домашнего использования — это эллиптический тренажер.

Эллиптический тренажер объединил в себе элементы бега, езды на велосипеде, лыжной ходьбы и подъемов по ступеням. Такой многофункциональный подход позволяет задействовать все основные группы мышц, а его конструкция уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник, в то время как активно тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Один тренажер сочетает в себе функции нескольких спортивных снарядов, предоставляя возможность создать полноценный домашний спортзал. Это делает его идеальным для семейного использования, а его эффективность в борьбе с лишним весом неоценима.

Какие существуют виды эллиптических тренажеров?

Вот обзор эллиптических тренажеров и их систем нагрузки:

Механический тренажер. Это самый компактный и простой вариант, который идеально подходит для квартир. Это самая доступная по цене и малогабаритная модель. Существует две системы нагрузки: ременная и колодочная. В первом случае сопротивление создается натяжением ремня, а во втором — торможением маховика при помощи колодок. Такие тренажеры обычно управляются вручную. На передней опоре есть выключатель, а под консолью расположен регулятор оборотов.

Плюс. Не требует подключения к электричеству. Компактный размер и вес позволяют установить его даже в маленькой квартире.

Минус. Работа сопровождается небольшой вибрацией и громкими звуками, поэтому настоятельно рекомендуется постелить коврик под тренажер.

Магнитный тренажер. В этих устройствах движение происходит за счет действия магнитов на маховик, и есть возможность регулировать нагрузку. Как правило, таких моделей примерно восемь уровней нагрузки. Они оборудованы современными системами торможения, а также обеспечивают полную бесшумность работы, при этом они напоминают механические модели.

Электромагнитный тренажер. Этот вид работает за счет электромагнитного поля, воздействующего на маховик. Это самый современный вариант, который можно встретить как в спортзалах, так и в домашних условиях. Эти модели обычно оснащены датчиками контроля состояния здоровья, которые сигнализируют о перегрузке организма, а также имеют программы для различных видов тренировок.

Виды привода:

1. Переднеприводные эллипсы. У таких моделей маховик расположен в передней части устройства, что обеспечивает более плавный ход и позволяет увеличивать длину шага. При этом тело во время тренировки занимает вертикальное положение относительно педалей, что снижает риск травм суставов и позвоночника благодаря высоким ручкам.

2. Заднеприводные эллипсы. У этих моделей маховик расположён позади занимающегося. Это устойчивая и компактная конструкция. Во время тренировок тело немного наклонено, что нацеливает нагрузку на все группы мышц, но при этом низко расположенные ручки могут быть неудобны для высоких людей.

Как выбрать эллиптический тренажер для домашнего использования?

Когда мы идем в спортзал, немногие из нас задумываются о типах тренажеров, стоящих там. Более опытные пользователи могут обращать внимание на марку и внешний вид оборудования, но редко у кого возникает желание детально изучать характеристики тренажеров, такие как их размеры и вес. Ситуация усложняется, когда речь касается покупки эллиптического тренажера для дома. Первым делом необходимо определиться с типом устройства.

Производители предлагают три основных типа эллиптических тренажеров:

• механические,
• магнитные,
• и электромагнитные.

Давайте разберемся в различиях между ними.

Механические эллипсы

Механические эллиптические тренажеры являются самым компактным и легким вариантом, что является большим плюсом, поскольку речь идет о покупке для квартиры. Они являются самыми доступными по цене.

Есть два вида механических тренажеров:

При ременной нагрузке сопротивление создается благодаря натяжению ремня вокруг маховика. Колодочная система основана на торможении маховика колодками. Регулировка механической нагрузки производится с помощью специальной ручки. Эти тренажеры не требуют подключения к электричеству.

К минусам можно отнести тот факт, что они, пожалуй, самые шумные среди всех представленных моделей. Кроме того, такие тренажеры не могут похвастаться особой плавностью хода.

Ниже представлены примеры механических орбитреков, цены которых обычно не превышают 30 тыс. рублей.

Несмотря на привлекательную цену, не стоит забывать, что на таких эллипсах нельзя изменять нагрузку и отслеживать показатели состояния организма и количество сожженных калорий.

Магнитные эллипсы

Магнитные эллиптические тренажеры по устройству похожи на механические, но имеют возможность регулировать нагрузку. Движение здесь осуществляется за счет магнитов, воздействующих на маховик.

Представим несколько популярных магнитных эллипсоидов:

В среднем, такие тренажеры имеют около 8 уровней нагрузки и обеспечивают более совершенную систему торможения, а также бесшумную работу.

Электромагнитные эллипсы

Электромагнитные тренажеры являются самыми современными и продвинутыми эллиптическими тренажерами. Обычно они используются в фитнес-клубах, но также могут прекрасно функционировать в домашних условиях. На нашем сайте вы найдете развернутую статью об электромагнитных эллиптических тренажерах.

Эти модели работают за счет воздействия электромагнитного поля на маховик. Управление осуществляется с помощью встроенного компьютера, который предоставляет различные программы для тренировок. Указанные тренажеры оборудованы датчиками, отслеживающими движение и сердечный ритм, которые предупреждают о перегрузках.

Эллиптические тренажеры подобного типа оснащены более сложной системой торможения, основанной на электромагнитном поле. Они требуют подключения к электросети, что важно учитывать при выборе места установки тренажера.

Переднеприводные и заднеприводные эллипсы

В зависимости от расположения маховика, эллиптические тренажеры разделяются на переднеприводные и заднеприводные. Какой из них выбрать, давайте разберемся.

Выбор эллиптического тренажера по параметрам

Теперь, когда мы начали понимать существующие модели и разновидности эллиптических тренажеров, давайте более детально заглянем внутрь эллипсов и разберем, из каких компонентов они состоят и как эти характеристики могут повлиять на ваш выбор при покупке.

Длина шага

Длину шага определяют как расстояние между начальной и конечной точками движения педали. От этого параметра зависит амплитуда движения ваших ног, и, следовательно, ваш комфорт и удобство во время тренировки на эллипсе. Это один из ключевых показателей, поэтому мы подготовили отдельную статью, в которой подробно обсуждаем длину шага на эллиптическом тренажере, рекомендуем ознакомиться.

Оптимальная длина шага составляет 40 сантиметров. Ниже представлены популярные эллипсоиды с длиной шага от 40 до 50 см. Такие тренажеры подходят большинству пользователей.

Широкий шаг позволяет более эффективно тренировать несколько групп мышц, при этом, чем выше пользователь, тем большее ограничение у него возникает в движениях при неправильном выборе длины шага.

Занятия на эллиптическом тренажере имитируют лыжную ходьбу, поэтому чем шире движение ног, тем активнее задействуются мышцы.

Чтобы определить свою длину шага, постарайтесь протестировать тренажер, и если длина будет комфортной, это позволит вам полностью выпрямлять ноги во время тренировки. В противном случае, если длина окажется меньше 40 сантиметров, ваши движения могут оказаться скованными и ограниченными.

Выбор эллиптического тренажера по росту

Пожалуйста, внимательно прочитайте предыдущий раздел о длине шага, если ваш рост начинается от 185 сантиметров — он будет для вас особенно актуальным.

Для людей с ростом от 185 см рекомендуем оптимальную длину шага от 50 см для переднеприводных тренажеров и от 48 см для заднеприводных моделей. Примеры эллипсоидов, подходящие для людей с ростом более 185 см, представлены ниже.

Для людей низкого и среднего роста (до 175 см) рекомендованы варианты с длиной шага от 40 см.

Эллиптический тренажер по весу пользователя

Выбор моделей эллиптических тренажеров для людей с весом выше среднего может быть ограничен. Однако это не должно вызывать огорчения, так как это может даже упростить ваш выбор.

Инструкции некоторых тренажеров содержат информацию о максимально рекомендуемом весе пользователя, в некоторых могут быть указаны два параметра: рекомендуемый и максимальный. При приобретении тренажера учитывайте, чтобы ваш вес был меньше максимального значения как минимум на 15-20 кг.

Эллиптические тренажеры с максимальной массой пользователя могут выдерживать вес до 130 кг.

Хотя мы покупаем тренажер с надеждой на то, что вскоре сможем сбросить вес, важно помнить, что до этого момента стоит заниматься на тренажере, соответствующем рекомендациям производителя, чтобы избежать поломки оборудования.

Вес маховика в эллиптическом тренажере

Вес маховика является одним из самых важных критериев при выборе эллиптического тренажера. Он влияет на множество функций тренажера, включая комфортность занятий, качество сборки и плавность вращения педалей.

Как выбрать эллиптический тренажер

Существуют несколько основных параметров, которые напрямую влияют на качество тренировок:

Длина шага. Это критично важный показатель, от которого зависит комфорт и эффективность тренировок. Чем длиннее шаг, тем больше групп мышц задействуется во время занятия. При коротком шаге пользователю потребуется больше усилий, чтобы достичь того же результата, что может привести к изнурению или недостаточной эффективности тренировок.

Длина шага подбирается в зависимости от роста пользователя: чем выше человек, тем длиннее должен быть шаг. Существуют модели с переменной длиной шага, которые идеально подойдут для людей разного роста, хотя стоят они дороже.

Оптимальная длина шага орбитрека в зависимости от роста

Рост	Длина шага
155—175 см	40—50 см
175—185 см	48—52 см
Выше 185 см	50—56 см

Оптимальная длина шага орбитрека в зависимости от роста

Рост	Длина шага
155—175 см	40—50 см
175—185 см	48—52 см
Выше 185 см	50—56 см

Универсальная длина шага составляет 50 см, и она будет удобна для пользователей с ростом от 160 до 195 см.

Важно помнить: многие производители завышают параметры длины шага, поэтому не стоит полагаться только на эти данные в характеристиках.

Тип привода. В моделях с задним приводом коробка с маховиком находится позади пользователя. Они делятся на два подтипа: с коробом, который вынесен далеко назад, и маховиком, расположенным близко к ногами. Прямым вариантом чаще всего являются профессиональные модели для фитнес-клубов, в то время как компактные — более подходящие для домашней тренировки.

Заднеприводные недорогие эллипсы часто популярны среди любителей, но заниматься на них может быть некомфортно из-за большого расстояния между педалями и высоких шагов, что приводит к менее плавному движению.

Переднеприводные модели характеризуются расположением маховика спереди, под рукоятками. Они имеют большие размеры, чем заднеприводные, но обеспечивают более естественное движение: шаг длиннее, движение более пологое, а расположение педалей ближе друг к другу.

Характеристики эллиптических тренажеров

Определившись с выбранным типом эллиптического тренажера по принципу действия и типу привода, имеет смысл рассмотреть и другие параметры. Важнейшее значение имеют размеры — длина шага, расстояние между педалями и общие размеры конструкции. Также стоит учитывать массу пользователей, которые планируют тренироваться на устройстве, а также внешний вид и марку производителя.

Размеры орбитрека

Одним из основных параметров, определяющих выбор эллиптического тренажера для дома, является длина его шага. Это расстояние, на которое перемещается нога во время тренировки. Для людей высокого роста стоит рассмотреть переднеприводные устройства с длиной шага 51-52 см или заднеприводные модели с шагом 46-48 см. Для невысоких пользователей рекомендуются тренажеры с длиной шага 33 см, для среднего роста — около 39-40 см.

Еще одним важным показателем является Q-фактор, то есть расстояние, на котором расположены педали. У моделей с задним приводом это расстояние составляет около 20 см, что будет комфортно только для высоких людей. Для низких и средних по росту пользователей стоит выбирать переднеприводное устройство с расстоянием между педалями от 1 до 10 см.

Выбор ширины и длины эллиптического тренажера зависит от места, которое будет выделено для установки. В просторной квартире или частном доме можно выбирать модели любых размеров, тогда как в малогабаритных помещениях габариты техники приобретают немалую значимость.

Максимально допустимый вес

Еще один способ определить, как выбрать эллиптический тренажер, это ориентироваться на максимальный вес пользователя. В то время как для тренажерных залов обычно выбирают модели, которые могут выдерживать от 180 до 200 кг, для домашних условий подойдут неопределенно меньшие перегрузки — на 100-120 кг. Нужно принимать во внимание массу самого тяжелого члена семьи, который собирается использовать тренажер. Чтобы увеличить срок службы техники, рекомендуется учитывать запас допустимого веса, который должен составлять не менее 20%. Если нет возможности соблюсти это правило, можно выбрать модель, максимально допустимый вес которой на 10% выше веса самого тяжелого пользователя — например, 100 кг при условии, что другие собравшиеся не весют более 90 кг.

Функциональность модели

На современном рынке можно найти эллипсоиды с минимальным набором функций, показывающими только скорость и расстояние, или более функциональные модели, позволяющие оценивать уровень подготовки и даже соревноваться с виртуальными противниками. Большинство устройств оснащают датчиками пульса, которые позволяют контролировать сердечный ритм во время занятий. Однако следует помнить, что погрешность таких измерений может достигать 20-30% по сравнению с медицинскими приборами — но совпадает с точностью недорогих фитнес-трекеров. Чтобы получить точные данные, рекомендуется использовать специальные нагрудные кардиопояса.

Поскольку в домашних условиях пользователь не располагает помощью тренера, будет разумно задуматься о покупке эллипса с встроенными тренировочными программами. Опытному спортсмену, конечно, проще самостоятельно устанавливать нагрузки, однако для новичков станет полезной модель с умной консолью, заменяющей личного тренера и предлагающей различные режимы, включая интервальные тренировки или нагрузки, зависящие от пульса.

Подведение итогов

На основании рассмотренных параметров и критериев выбора орбитреков можно выделить следующие выводы:

• Если ваша цель — купить недорогую модель начального уровня, стоит рассмотреть механическое устройство. У него не будет встроенного компьютера, но цена будет более чем приемлемой. Эффективность тренировок останется аналогичной более дорогим моделям, хотя уровень комфорта может быть ниже.
• Если хочется использовать модель средней ценовой категории и возможностей, можно обратить внимание на магнитный аппарат с маховиком весом 10-15 кг.
• Если в квартире достаточно места и финансы позволяют, приобрести хорошее электромагнитное устройство будет отличным решением. Вес маховика должен составлять не менее 10 кг, а количество программ — несколько десятков.

Даже при ограниченном бюджете рекомендуется приобретать тренажер не через интернет-магазины, а в специализированных спортивных магазинах или супермаркетах, где есть соответствующий отдел. Это дает возможность протестировать устройство, проверить удобство его использования и плавность вращения маховика. Не забудьте уточнить у продавцов условия гарантии, срок действия гарантии, наличие ближайшего сервиса и аспекты обслуживания.