Короче говоря, снотворное, даже отпускаемое без рецепта, — это экстренная мера для чрезвычайных ситуаций. Его следует принимать только в минимальной дозе и в течение короткого времени. Если у вас зависимость от снотворного, стоит пройти курс лечения и наконец-то снова нормально спать.
Невротическая депрессия
Депрессия — это психическое расстройство, при котором наблюдается стойкое пониженное настроение, связанное с чувством безнадежности, бессмысленности, вялости и раздражительности. Это состояние возникает в ответ на ряд биологических, психологических и социальных факторов, а также на очень серьезные, тяжелые события и переживания.
Существует 2 типа депрессии — невротическая и психотическая. Согласно определению психиатров, невротическая форма депрессии характеризуется апатией, бессонницей и тревогой. Заболевание чаще всего возникает у прямолинейных и ригидных личностей, характеризующихся чувством долга и нежеланием идти на компромисс.
Предрасполагающими факторами для развития невротической депрессии являются:
- сильные стрессовые ситуации;
- травмы психики в детском возрасте;
- воспитательные ошибки родителей;
- употребление спиртного или наркотических веществ;
- функциональные заболевания нервной системы;
- неблагоприятная генетическая предрасположенность.
Люди с вышеперечисленными факторами депрессии находятся в группе риска. Чаще всего депрессивные расстройства провоцируются не гормональными нарушениями, а внешними факторами. Важную роль играют психотравмирующие события (например, внезапный стресс или длительное воздействие неблагоприятных условий).
Какие бывают расстройства психики
Депрессивный невроз сопровождается этими расстройствами:
- астено-невротического типа – проявляется истощенностью нервной системы, продолжительной усталостью;
- тревожно-фобического типа – проявляется необъяснимыми приступами паники, тревоги, страха;
- тревожно-депрессивного типа – характеризуется сочетанием тревожных атак с эмоциональным угнетением;
- ипохондрического типа – проявляется преобладанием дискомфортных ощущений, из-за чего больной постоянно ищет у себя несуществующие заболевания.
В отличие от психоза, при невротическом расстройстве не происходит нарушения психических функций. Поэтому пациенты сохраняют нормальное восприятие мира. Однако отклонения в мыслительном процессе очевидны, и могут возникать физические симптомы. Больной человек не способен критически воспринимать свое состояние.
Какие бывают формы депрессивных состояний
Каждый здоровый человек испытывает определенное беспокойство. Это необходимо для эффективной адаптации к реальности и вызовам общества. Развитие невротической депрессии приводит к различным патологическим состояниям у человека:
- Реактивная форма невротической депрессии возникает в результате воздействия внешних факторов.
- Личностная форма депрессии формируется с детского возраста, зависит от личностных особенностей, наличия конфликтных ситуаций.
- Неэндогенная депрессия формируется постепенно, на фоне тех или иных событий.
- Непсихотическая депрессия не сочетается с нарушениями процессов восприятия окружающего мира. Оно, как правило, остается трезвым и разумным.
Депрессивные расстройства также различают в зависимости от степени тяжести. При маскированной или скрытой депрессии симптомы выражены слабо. Это состояние описывается как психическое расстройство. Настроение обычно подавленное. Пациенты также могут испытывать дискомфорт в груди.
При дистимической и дисфазической формах симптомы обсессивно-компульсивного расстройства усиливаются. Прежние черты характера усиливаются, и пессимизм доминирует в мышлении.
Фаза настроения характеризуется меланхолией и сдержанной грустью. Самовосприятие меняется в течение одного дня. Обострение физических расстройств.
Оглавление
- Сколько нужно спать?
- Сколько человек может обходиться без сна?
- Можно ли приучить себя спать меньше?
- Что будет, если спать слишком мало или слишком много?
- Стоит ли спать днем и как это делать?
- Вредно ли ложиться спать очень поздно, например, в 3-5 часов ночи?
- Кто такие «жаворонки» и «совы»?
- Как связаны сон и свет?
- Почему возникает бессонница?
- Не могу уснуть, что делать?
- Просыпаюсь ночью и не сплю по 3-4 часа, а утром разбитый. Что делать?
- Как проще пережить смену часовых поясов?
- Снотворные: как к ним относиться?
- Как влияют на сон алкоголь и кофеин?
- Нужны ли особые ритуалы перед сном?
- Какой должна быть гигиена сна?
- Почему с возрастом люди начинают спать меньше?
- Что такое лечебная депривация сна и зачем она нужна?
- Что такое сны?
- Что такое лунатизм?
- Что такое сонное апноэ?
- Чем помогают приложения для сна?
ВАЖНО: Информация в этой статье не должна использоваться для самодиагностики и самолечения! Только врач может назначить необходимые обследования, поставить диагноз и составить план лечения во время консультации!
Сколько нужно спать?
Подавляющему большинству взрослых необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Считается, что средний «нормальный сон» составляет 7 часов 40 минут. От семи до сорока — легко запомнить, не так ли?
Существует определенное количество «быстро спящих» или «коротко спящих», которые спят 4-5 часов, и «долго спящих», которым требуется более 10 часов сна. Если это индивидуальная характеристика, то она обычно не влияет на здоровье. Однако чаще всего такой режим сна связан со скрытыми или явными нарушениями, устранение которых может иметь огромное значение.
Например, существуют исследования, показывающие, что регулярный сон более 10 часов и менее 5 часов отрицательно влияет на здоровье и продолжительность жизни.
Сколько человек может обходиться без сна?
Есть уникальные люди, которые после травмы или с рождения вообще не нуждаются во сне, а лишь ненадолго впадают в сонное состояние. Такие явления связаны со специфическими, крайне редкими аномалиями мозга.
Многие добровольцы пытались проверить пределы человеческой выносливости, проводя длительные периоды времени без сна. Рекорд был установлен в 1963 году американцем Рэнди Гарднером, которому в то время было 17 лет. Он не спал 11 дней (264,5 часа), но был психически здоров и не умер. Он жив и по сей день и не пытался побить свой рекорд, как и никто другой. После нескольких дней бодрствования Гарднеру было очень трудно сосредоточиться, он мог принять уличный знак за человека, но говорил вполне внятно и даже неплохо играл в пинбол.
Обратите внимание, что некоторые психические заболевания также могут не давать человеку спать неделями (точнее, неспособность или нежелание спать) или вызывать сонливость только короткими эпизодами, но эти случаи не учитываются при установлении рекордов. Например, резкое снижение потребности во сне является одной из отличительных черт маниакальной фазы биполярного расстройства, наряду с гиперактивностью, экстремальным настроением и ускоренным мышлением. На пике фазы человек может спать 1-2 часа за ночь или вообще не спать, не испытывая сонливости. Однако в другой фазе, депрессивной, за иллюзию сверхспособностей приходится платить.
Под контролем приложения
«Аскона» участвует в движении HSE, принимая участие в различных фестивалях, но наша маркетинговая деятельность сейчас в основном основана на продвижении идеи здорового сна. Мы стараемся делать все в форме edutainment, то есть на стыке образования и развлечения: объясняем, как правильно спать, какие процессы происходят в организме в это время — и тогда люди понимают, почему это важно.
Мы запустили блог «Школа сна», а в ближайшем будущем мы также предложим платные медицинские услуги, в которых рассматриваются такие важные вопросы сна, как апноэ и бессонница. Мы будем проводить исследования сна в наших флагманских магазинах, но большая часть исследований будет проводиться онлайн через наше приложение.
Он уже готов к работе, но это только начало окончательной функциональности, которую мы хотим ему придать. На данный момент существует только одна функция для управления нашими умными устройствами для сна — регулируемым реечным основанием и умными подушками. У «Асконы» есть много продуктов, которыми можно управлять, и чтобы избежать необходимости иметь отдельный пульт дистанционного управления для каждого устройства, мы объединили их все в одном приложении.
Мы запустили блог «Школа сна» и в ближайшем будущем предложим также платную медицинскую услугу по решению основных проблем со сном — апноэ (сонное апноэ) и бессонницы. Мы будем проводить исследования сна в наших флагманских магазинах, но большая часть исследований будет проводиться онлайн через наше приложение.
Он уже готов к работе, но это только начало окончательной функциональности, которую мы хотим ему придать. На данный момент существует только одна функция для управления нашими умными устройствами для сна — регулируемым реечным основанием и умными подушками. У «Асконы» есть много продуктов, которыми можно управлять, и чтобы избежать необходимости иметь отдельный пульт дистанционного управления для каждого устройства, мы объединили их все в одном приложении.
Однако наша цель состоит в том, чтобы приложением могли пользоваться не только владельцы «умных» устройств, но и все, у кого есть проблемы со сном. Мы планируем добавить медитацию и звуки природы. Конечно, там будет и детектор сна, ведь это устройство уже встроено в умные подушки и умные матрасы. Это гораздо удобнее, чем любое другое носимое устройство, потому что вам не нужно ничего надевать во время сна.
Позже мы планируем добавить в приложение более серьезную функцию — телемедицину. Сюда входят консультации со специалистами по сну и решение проблем со сном. Наша большая идея заключается в том, чтобы интегрировать сюда и наши клиники. Askona Life Group имеет сеть клиник и большой медицинский опыт. И мы хотим, чтобы данные, полученные с трекера сна, передавались лечащему врачу. На этой основе можно будет прогнозировать развитие заболеваний. Особенно это касается апноэ: с помощью наших приборов его можно обнаружить уже на первой неделе. Данные с наших детекторов уже доступны, но пока не автоматически: пользователь может сам показать терапевту собранную в приложении информацию.
Мы потратили на приложение около 10 миллионов рублей. Я думаю, что с доработкой всех функций он обойдется компании примерно в полмиллиона долларов. Активные загрузки начнутся, когда мы добавим больше функций, которые будут интересны не только владельцам смарт-устройств. Возможно, мы даже не будем включать в приложение функцию интернет-магазина, потому что слишком сложно «поженить» ее со всем остальным.
Постковидные покупки
Во время карантина нам повезло: там находился завод по производству пружин для матрасов, и через десять дней наши инженеры смогли переоборудовать его для автоматического производства масок. Второй удачей стало наличие спанбонда, который является основным компонентом маски. Он используется для производства слоев. Защитный матрас также был доступен, поскольку мы производим медицинские матрасы и подушки, где он используется. Из каждой машины в день выходило несколько тысяч масок. Что касается производительности, то мы обратились к компаниям, которые специализируются именно на производстве масок.
На пике своего развития наш масочный бизнес приносил лишь 15% от нашего обычного оборота, но он обеспечивал нам денежный поток: мы получали аванс и могли использовать эти деньги для покупки материалов и оплаты труда наших рабочих.
Во время карантина 4 000 работников салона не имели доступа к рабочему месту. Мы подключили их личные устройства — компьютеры, планшеты и смартфоны — к нашей CRM-системе, увеличили их клиентскую базу и дали им возможность совершать холодные звонки. Были продажи, но, конечно, мы не будем делать этот опыт постоянным. Мы также не планируем закрывать половину наших филиалов (о чем Ершов объявил в мае 2020 года). Только 25 из 500 наших магазинов, которые и до карантина были финансово неустойчивы, прекратили работу, и мы открыли 14 новых.
Когда магазины открылись после первой волны вируса «Корона», доля онлайн-покупок не упала до обычных 15%, а стабилизировалась на уровне 30%. В целом, в компании идет активная дискуссия о выходе в интернет и закрытии магазинов, и окончательного решения пока нет.
Мне говорят, что люди хотят делать покупки, что им это нравится. У меня складывается впечатление, что никому не интересно ходить в мебельный магазин, потому что это самое скучное место в мире.
Мне говорят, что люди хотят делать покупки, что им это нравится. У меня складывается впечатление, что никому не интересно ходить в мебельный магазин, потому что это самое скучное место в мире.
Они ходят туда не ради удовольствия, а потому что им нужно купить нужный товар за нужные деньги. Мы хотим создать полный онлайн-опыт для покупателя, чтобы ему не пришлось идти в реальный магазин. Возможно, мы даже привезем несколько образцов домой. Сейчас мы проводим эксперимент во Владимире, Уфе и Магнитогорске: Мы сокращаем количество магазинов вдвое и используем маркетинговые инструменты для привлечения покупателей через Интернет. Если результаты будут положительными, мы опробуем его еще в нескольких регионах.
Полгода проверок и вертолётные деньги
Сейчас мы продаем продукцию в США, в Европе и во всех странах бывшего СССР. После 2014 года выход на зарубежные рынки стал для нас гораздо сложнее: Открыть счет за рубежом и зарегистрировать компанию стало сложнее. В Европе этот процесс занимает от 6 до 8 месяцев. Для россиян это просто безумие: здесь можно создать компанию, открыть счет и начать работать в течение 10 дней. Но в Европе в этот период существует контроль — контроль чистоты денег, отсутствие связей с коррупцией и преступностью, всевозможные санкционные списки.
Когда мы открывали компанию в Германии, наш клерк десять раз относил документы в налоговую инспекцию, и даже на десятый раз клерк все равно нашел, на что обидеться: Он начал спрашивать, почему у нас такое название, и снова отложил регистрацию, потому что ему нужно было посоветоваться со своим боссом. Я поговорил со своими немецкими коллегами, и они сказали мне, что это не потому, что мы из России, а потому, что это просто правильный поступок для сотрудника. В то же время мы зарегистрировались как небольшая компания: Мы подали заявку на новое юридическое лицо в Европе, а не на всю российскую компанию. Поэтому когда мне говорят, что здесь трудно вести бизнес, а за границей легко, потому что там все хотят развивать предпринимательство, я знаю из практики, что это не так.
С другой стороны, за границей во время карантина нас буквально осыпали деньгами. Неожиданно мы получили 180 000 евро на наш счет в Германии. Мы стали думать, на что их потратить. Все обернулось к лучшему: Мы были небольшой компанией с двумя выставочными залами — они решили поддержать нас таким образом. В США появились «вертолетные деньги». В Испании и Португалии нам помогли выплатить 80% зарплаты во время карантина, а на государственном уровне мы будем платить аренду равными частями со следующего года.
