20 простых продуктов, ускоряющих метаболизм. Продукты улучшающие метаболизм и обмен веществ.

Нежирное мясо (курица, говядина, индейка и т.д.) содержит много белка и поэтому более неудобоваримо, чем другие продукты. Организму требуется гораздо больше энергии для переваривания потребляемых мясных продуктов. Такой расход энергии — верный способ ускорить метаболизм.

20 простых продуктов, ускоряющих метаболизм

Медленный обмен веществ — верный путь к избыточному весу. Это особенно актуально для пожилых и малоподвижных людей. Кажется, что избежать лишнего веса легко: достаточно меньше есть и заниматься спортом. Но все не так просто. Существует множество факторов, которые могут повлиять на вашу идеальную потерю веса. Например, некоторые люди могут быть временно или навсегда лишены возможности заниматься чем-либо, кроме физической активности, и в этом случае полезны препараты, ускоряющие метаболизм.

Женщины после 40 лет чаще страдают от последствий замедленного метаболизма. Молодые девушки и мужчины обычно не страдают от этой проблемы. Но бывают и исключения, поэтому следите за скоростью обмена веществ у всех, кто замечает прибавку в весе.

Диетологи определили 20 продуктов, которые могут ускорить метаболизм:

  • цельнозерновые продукты;
  • красная фасоль;
  • сельдерей;
  • шпинат;
  • капуста;
  • морские водоросли;
  • рыба;
  • постное мясо;
  • костный бульон;
  • имбирь, цикорий и корица;
  • ягоды;
  • яблоки;
  • грейпфрут и другие цитрусовые;
  • арбузы;
  • миндаль;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • вода;
  • молочные продукты;
  • шоколад.

Этот список продуктов желательно включить в рацион каждого человека, независимо от возраста, кожи и образа жизни.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой. Организму приходится тратить много калорий на его переваривание, что ускоряет метаболизм.

Овсянка считается идеальным завтраком. Оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови.

Природные витамины и микроэлементы также сохраняются в продуктах из цельнозерновой муки. Это делает их еще более полезными для здоровья.

Выбирая продукты, ускоряющие метаболизм и сжигание жира, вспомните о сельдерее. Он богат витамином С и содержит полезные микроэлементы, такие как калий и кальций. Благодаря своей низкой калорийности этот овощ используется даже в диетических блюдах.

Важно: Если вы хотите похудеть, не стоит сочетать сельдерей и арахисовое масло.

Когда речь идет об ускорении метаболизма, шпинат следует включить в рацион. Его сок богат марганцем, без которого немыслим нормальный обмен веществ в организме человека.

  Генетический тест в тренде! Что можно узнать о своем ДНК в 2020 году. Как узнать какая у тебя генетика.

Для похудения полезен только сырой шпинат. После приготовления его основные свойства исчезают.

Шпинат также поддерживает функцию щитовидной железы, мозга, нервной системы, влияет на прочность костей, образование крови и отвечает за выработку сератонина.

Продукты для нормализации обмена веществ

Продукты для нормализации обмена веществ

ProWellness

  • Продукты для ускорения метаболизма
  • Зерновые
  • Красная фасоль
  • Рыба
  • Специи
  • Острый перец
  • Продукты для замедления метаболизма

Отказ от ответственности

Обратите внимание, что информация, представленная на сайте Prowellness, носит исключительно информационный характер и не является личной рекомендацией, инструкцией или медицинским советом. Не используйте эти материалы для диагностики, лечения или выполнения каких-либо медицинских процедур. Перед применением любого метода или использованием любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является медицинским порталом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Владелец данного сайта не несет ответственности за любой прямой или косвенный ущерб, возникший в результате неправильного использования материалов данного ресурса.

Мы расскажем вам, как ускорить метаболизм, и приведем список важных продуктов, которые помогут вам наладить обмен веществ, если вы будете употреблять их регулярно.

Метаболизм — это совокупность всех биохимических процессов, происходящих в организме человека. Благодаря ему функционируют органы и системы, человек может переваривать пищу, дышать, двигаться и думать. Основными видами обмена веществ являются жировой, белковый, углеводный, углеводы, кислотные основания, неорганические вещества, витамины и водные электролиты.

Предупреждение. Основная функция метаболизма — переваривание пищи и преобразование питательных веществ в энергию. Эти два противоположных процесса называются анаболизмом и катаболизмом. Они должны быть в равновесии, как инь и ян. Когда первый начинает преобладать, человек «набирает» жир. Когда преобладает последнее, они теряют вес.

Продукты для ускорения метаболизма

Метаболизм может поддерживаться диетой на должном уровне. Их можно разделить на две группы: те, которые ускоряют метаболизм, и те, которые его замедляют. Первые необходимы для тех, кто хочет похудеть. К ним относятся фрукты, яркие овощи, злаки, имбирь, постное мясо, бобовые, зеленый чай и специи. Обратите внимание на 5 продуктов, которые ускоряют метаболизм.

  В каких продуктах содержатся трансжиры-мутанты – подробный стоп-список. Где содержатся трансжиры.

Зерновые

Цельные зерна богаты полезной клетчаткой. Организм тратит много энергии на его переваривание. Это означает, что он потребляет больше калорий, чем получает, и катаболизм начинает преобладать над анаболизмом — а это именно то, чего вам нужно добиться, чтобы ускорить метаболизм и сбросить вес.

Еще один существенный плюс каш из цельных зерен заключается в том, что они сохраняют большую часть минералов и витаминов и нормализуют пищеварение.

Красная фасоль

Красная фасоль содержит практически неперевариваемый крахмал, который очищает кишечник, и клетчатку, которая обеспечивает длительное чувство сытости. Они также богаты цинком и витаминами группы В. Последние улучшают синтез тестостерона — гормона, который важен для наращивания мышечной массы как у мужчин, так и у женщин.

Рыба

Регулярное употребление рыбы может почти в пять раз снизить уровень гормона лептина в крови, который замедляет обмен веществ и является косвенной причиной ожирения.

Специи

Острый перец

Острый перец содержит капсаицин, который влияет на обмен веществ. Регулярное употребление пищи, приготовленной с его использованием, ускоряет обмен веществ на 25%. Эффект длится до 3 часов после приема пищи.

Продукты для замедления метаболизма

Для тех, кто хочет набрать вес, стоит включить в свой рацион продукты, стимулирующие обмен веществ. К ним относятся помидоры, картофель, дыни, баклажаны, орехи, абрикосы, холодная вода, нежирная свинина, курица и мясные бульоны.

Фиточай «Шандит Наир — волшебный сон», зеленый пакетик
Фиточай «Шанга зурхан — Сильное сердце», зеленый пакетированный.

Однако нужно избегать вредных продуктов, которые обладают такими же свойствами, но могут спровоцировать развитие опасных заболеваний.

Отказ от ответственности

Обратите внимание, что информация, представленная на сайте Prowellness, носит исключительно информационный характер и не является личной рекомендацией, инструкцией или медицинским советом. Не используйте эти материалы для диагностики, лечения или выполнения каких-либо медицинских процедур. Перед применением любого метода или использованием любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является медицинским порталом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Владелец данного сайта не несет ответственности за любой прямой или косвенный ущерб, возникший в результате неправильного использования материалов данного ресурса.

Факторы, влияющие на скорость метаболизма

По мнению диетологов, основными факторами, влияющими на скорость метаболизма, являются следующие:

  1. 1 питание, точнее продукты питания, которые оказывают непосредственное влияние на метаболизм;
  2. 2 гидратация, или насыщение организма жидкостью;
  3. 3 физическая активность.
  Самые вредные продукты для завтрака. Что нельзя съесть на завтрак.

Интересно, что когда вы снижаете потребление калорий или отказываетесь от жирной пищи, чтобы похудеть, ваш метаболизм ухудшается. Более того, организм, запасающий мало пищи, в такое время обходится меньшим количеством калорий и жиров и часто начинает накапливать дополнительные «запасы».

В результате из-за недостатка питательных веществ вы чувствуете усталость и горечь, а лишние килограммы не исчезают. По этой причине диетологи советуют на этапе снижения веса сосредоточиться на физических упражнениях, а не на диете. Причина в том, что для ускорения метаболизма вам необходимы углеводы, белки, жиры и минералы.

Кстати, человек, бросивший курить, может быстро набрать вес из-за обмена веществ. Причина этого в том, что, попадая в организм, никотин ускоряет обмен веществ. Если его не принимать, процесс замедляется. Поэтому врачи рекомендуют в это время стимулировать обмен веществ безвредным способом — изменить рацион питания, пить достаточно жидкости и регулярно заниматься спортом.

Генетика, пол, возраст и даже время года также влияют на ваш метаболизм. По словам диетолога Лизы Кон, организм постоянно адаптируется — к определенному сезону, определенной диете, определенному образу жизни и так далее. Например: «Когда наступает зима, вам требуется больше энергии для поддержания тепла. А это значит, что обмен веществ в это время усиливается.

Почему мы все еще набираем вес зимой, спросите вы? Мы просто становимся менее активными, проводим больше времени в помещении, в жару, не давая своему организму ни малейшего шанса израсходовать накопленные калории, говорит Лиза.

Кроме того, метаболизм также зависит от того, завтракаете ли вы утром или нет. Это связано с тем, что организм современного человека устроен так же, как организм пещерного человека, для которого не позавтракать означало не есть весь день. Поэтому необходимо создавать «резервы» с каждым дополнительным приемом пищи. Хотя времена изменились, его привычки остались прежними.

Примечания: Данная информация носит исключительно рекомендательный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Оцените статью
PoliceWoman
Добавить комментарий