Что можно съесть, чтобы оставаться загорелым, и другие секреты сохранения загара
Загар можно получить несколькими способами: посещая солярий или наслаждаясь солнечными днями во время отпуска. Устойчивый загар, придающий коже красивый шоколадный оттенок, делает фигуру более привлекательной и служит напоминанием о веселых моментах отпуска. Поэтому многие ищут способы увеличить срок сохранения загара. Однако почему одни люди могут наслаждаться загаром месяцами, в то время как других уже через неделю кожа начинает светлеть? Существуют ли методы, позволяющие продлить удовольствие от бронзового оттенка кожи?
В клетках нашей кожи находится меланин — красящий пигмент, который и определяет цвет нашего эпидермиса: чем больше меланина в коже, тем она темнее. Это вещество имеет основную функцию: оно поглощает ультрафиолетовые лучи и превращает их в тепло, защищая таким образом эпидермис от солнечных ожогов. Когда мы проводим время на солнце или в солярии, наш организм в ответ начинает активнее вырабатывать меланин, чтобы предотвратить повреждение кожи солнечными лучами. В результате в клетках кожи накапливается увеличенное количество этого пигмента, что и дает эффект загара.
Тем не менее, красивый шоколадный оттенок кожи не остается навсегда. Клетки эпидермиса постоянно обновляются, и как только насыщенные меланином клетки заменяются новыми, загар начинает исчезать. Как правило, этот процесс занимает от трех до четырех недель: на протяжении этого времени кожа постепенно обесцвечивается. Однако срок сохранения загара может варьироваться в зависимости от ряда факторов.
Загар, полученный под интенсивным воздействием ультрафиолетовых лучей, считается микроожогом для нашего организма, и он начинает активно работать над восстановлением, что приводит к быстрому обновлению клеток. Исходя из этого, можно сделать следующие выводы:
- Загар, полученный на юге, сходит быстрее, чем загар, приобретенный на севере;
- Загар, полученный в тени, сохраняется дольше, чем тот, что был получен под открытым солнечным светом;
- Искусственный загар менее долговечный в сравнении с естественным;
- Постепенно полученный загар, например за 10–14 дней, сохраняется дольше, чем быстро приобретенный.
Я посещала солярий дважды в неделю в течение нескольких месяцев, но как только переставала это делать, моя кожа снова становилась белоснежной всего через неделю! А загар после солнечного отдыха держится даже через три месяца, оставляя следы от купальника.
Золотая Лиса
https://otvet.mail.ru/question/12884556
Искусственный загар менее стойкий, чем естественный.
Кожа светлого типа содержит меньше меланина и поэтому чаще подвержена солнечным ожогам. В то время как смуглая кожа почти не страдает от солнечного воздействия. Чем светлее кожа, тем активнее организм старается восстановить её состояние, что приводит к быстрому исчезновению загара. В то же время, темная кожа сохраняет шоколадный оттенок гораздо дольше.
Таблица: средняя продолжительность сохранения загара для различных типов кожи
| Тип кожи | Сколько держится загар (в неделях) |
|---|---|
| Очень светлая | 1–2 |
| Светлая | 2–3 |
| Смуглая | 3–6 |
У меня загар держится довольно долго. Я посещаю солярий около пяти раз по 10 минут с интервалом в 3–4 дня, и он сохраняется примерно три-четыре месяца. Возможно, это связано с тем, что у меня от природы смуглая кожа, никогда не обгорала ни на солнце, ни в солярии, и у меня всегда ровный загар.
Axioma
https://forum.sakh.com/?sub=757174
С возрастом процессы регенерации кожи замедляются, и это также сказывается на стойкости загара, поэтому:
Программа для надежного сохранения загара
Чтобы продлить стойкость загара, нужно обеспечить комплексный подход, который включает:
- Исключение или минимизацию факторов, которые способствуют ускоренному обновлению клеток кожи;
- Поддержание определенного уровня меланина в клетках эпидермиса;
- Регулярное увлажнение кожи.
Ультрафиолетовая профилактика
Наиболее надежный метод для длительного сохранения загара — поддерживать выработку меланина с помощью ультрафиолетовых лучей. Если погода позволяет, старайтесь посещать пляж 1–2 раза в неделю, предпочтительно в периоды с низкой солнечной активностью: с 8 до 10 утра или с 16 до 18 вечера. Достаточно будет провести на пляже 30–40 минут, чтобы поддержать уже существующий загар.
Летние пляжные прогулки 1–2 раза в неделю — это один из способов сохранения загара
Для жителей городов, особенно тех, кто живет в регионах средней полосы, регулярное посещение пляжа может быть затруднительным. В таком случае многие выбирают солярий. Для поддержания загара достаточно 1–2 сеансов в неделю: в вертикальном солярии это будет 6–10 минут, а в горизонтальном — 10–20 минут.
Тем не менее, следует помнить, что ультрафиолетовое излучение в больших дозах может привести к ухудшению состояния кожи, спровоцировать фотостарение и даже вызвать рак кожи. Это означает, что хотя такая профилактика и не обязательна в программе сохранения загара, без неё загар будет держаться значительно меньше.
Правильный рацион питания
Обеспечение организма веществами, которые активизируют выработку меланина, — это разумный шаг. Эта мера особенно актуальна для тех, кто периодически находится под солнцем или посещает солярий, ведь без интенсивного ультрафиолетового воздействия меланин не будет вырабатываться в достаточном количестве.
Таблица: продукты, богато содержащие вещества, стимулирующие выработку меланина
- Морковь, абрикосы и другие плоды ярких красных, оранжевых и желтых оттенков;
- Шпинат;
- Молоко;
- Сливочное масло;
- Яйца;
- Говяжья печень.
- Мясо;
- Рыба;
- Морепродукты;
- Яйца;
- Молочные продукты;
- Соевые бобы;
- Авокадо;
- Бананы;
- Овсяные хлопья;
- Миндаля;
- Семечки.
Витамин A, который образуется из каротина, является жирорастворимым витамином. Поэтому для лучшего усвоения рекомендуется употреблять содержащие его продукты в сочетании с растительным маслом, жирной сметаной или сливками.
Жёлтый, оранжевый или красный цвет овощей и фруктов указывает на наличие каротина
Также можно использовать витаминные комплексы, содержащие каротин и тирозин. Для того чтобы подобрать подходящее средство и дозировку, лучше всего проконсультироваться с врачом, который сможет учесть индивидуальные особенности и потребности организма.
Для увлажнения кожи изнутри рекомендуется:
- Включить в рацион полезные жиры (растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, красную рыбу);
- Пить достаточное количество чистой воды. Обычно необходимое количество жидкости рассчитывается по формуле: 30 мл на каждый килограмм массы тела, однако этот показатель может корректироваться в зависимости от условий жизни, образа жизни и состояния здоровья.
Избегайте жестких мочалок и скрабов
Жесткие мочалки для тела могут разрушить загар, поэтому лучше отказаться от них. Также не рекомендуется использовать скрабы для тела, однако легкое отшелушивание стоит практиковать. Если не уделять внимание отшелушиванию кожи, загар может сходить неравномерно, образуя пятна. Кроме того, бесконтрольное накопление ороговевших клеток приводит к тусклости кожи. Рекомендуется несколько раз в неделю использовать легкие пилинги, такие как гели для душа с фруктовыми кислотами или пилинг-губки, которые нежно полируют кожу, придавая ей сияние.
Для ежедневного очищения кожи следует выбирать самые мягкие средства, например, масла для душа. Упаковка масла в баночке выглядит довольно густой, но при добавлении воды оно становится нежным молочком, которое деликатно очищает кожу. Масло прекрасно подходит для загорелой кожи, которая склонна к сухости.
Weleda Birke Dusch-Peeling Березовый пилинг для душа
— не содержит минеральных масел, силиконов и синтетических отдушек.
— кремовая текстура, превращающаяся на коже в эмульсию.
— содержит мелкие частицы воска для мягкого отшелушивания.
Ориентировочная цена — 700 руб.
Пилинг для тела Organic Shop Сочная папайя
— фруктовый пилинг на основе экстракта папайи.
— не содержит силиконов, парабенов и синтетических отдушек.
— нежно отшелушивает кожу тела.
Ориентировочная цена — от 250 руб.
После купания не вытирайте тело махровым полотенцем, а мягко промокните — это поможет сохранить бронзовый оттенок кожи на более длительный срок.
Правильное загорание: не спешите!
Это особенно актуально в первые дни на курорте, когда риск возникновения солнечного ожога максимально высок. Главное правило для ровного загара — это не спешить. Если вы наконец-то решились на пляжную отдыха, не пытайтесь как можно быстрее получить загар, иначе это может привести к покраснению и шелушению кожи. В первый день на пляже старайтесь проводить не более получаса, при этом обязательно защищая кожу средством с высоким SPF.
Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, даже если ваш отпуск ограничен: это поможет избежать покраснений и обеспечить ровный загар.
Чем медленнее и спокойнее будет процесс наращивания загара, тем более красивым окажется его оттенок, и тем дольше он продлится.
Правило 3: увлажнение — основа основ
Напоенная влагой кожа менее склонна к шелушению, что, в свою очередь, способствует более длительному сохранению загара. Поэтому обязательно используйте кремы, масла, лосьоны и любые другие средства, способствующие увлажнению кожи.
Кроме того, стоит отказываться от горячих душей и посещения парных, так как они могут существенно обезвожить организм, что приводит к потере увлажненности кожи и, следовательно, шелушению.
Правило 4: заботьтесь о внутреннем состоянии
Пейте больше воды. Это крайне важно не только для поддержания красоты кожи, но и для улучшения общего состояния организма. В рацион также следует включить продукты, которые богаты бета-каротином. Это вещество необходимо для синтеза меланина — основного компонента, отвечающего за появление и сохранение загара. Найти такие продукты не сложно: все они имеют жёлто-оранжевый цвет. Поэтому смело употребляйте абрикосы, морковь и желтые помидоры, чтобы продлить эффект загара.
Будьте активны во время загара
Как вы обычно отдыхаете на солнце? Возможно, вы предпочитаете ложиться на шезлонг и расслабляться. Вы, возможно, периодически меняете положение с живота на спину для более равномерного загара. Некоторые выбирают загорание в стоячем положении, уверенные, что так солнечные лучи лучше проникают в кожу.
Однако практика показывает, что лучший загар получается во время активного движения. Это происходит потому, что в этом случае разные участки тела получают солнечные лучи в равной мере, обеспечивая тем самым более равномерный и продолжительный загар.
Не спешите со смыванием загара
Что мы обычно делаем после отдыха на пляже? Идем в душ, считая, что освежение перед ужином или экскурсиями поможет. Но это не дает свежему загару, который только что был получен, закрепиться на коже. Виноваты не столько вода, сколько гели для душа, которые могут содержать щелочные компоненты.
Лучше всего после загара просто ополоснуться прохладной водой. Если же потребность в намыливании все же возникает, выбирайте средства с нейтральным уровнем pH (от 6 до 7), чтобы эффективно защитить загар. По той же причине не стоит посещать сауны и бани во время отпуска, так как высокая температура и влажность могут быстро смыть свежий загар. Если вы не можете себе в этом отказать, выбирайте для посещения сауны утренние или вечерние часы, спустя не менее 5-6 часов после последнего загара.
Как защитить волосы
Прежде чем отправиться в отпуск, откажитесь от окрашивания волос и химических завивок. Химические вещества могут серьезно повредить и высушить волосы, что усугубляет негативное воздействие солнца и морской воды. Если вы хотите привести волосы в порядок, сделайте это за 2-3 недели до начала отпуска.
Как и в случае с кожей, наиболее эффективная защита для волос во время отдыха на море — это минимизация времени их контакта с агрессивными внешними факторами.
Об основных правилах ухода за кожей и волосами в отпуске напомнила врач-косметолог Евгения Антимирова.
1. Не забывайте о головных уборах, носите легкую и закрытую одежду, избегайте загара под открытым солнцем и обязательно наносите солнцезащитное средство, защищающее от ультрафиолетовых лучей.
2. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) максимальное время нахождения под солнечными лучами в теплую погоду не должно превышать 40 минут, а в самый разгар солнечного дня — не более 10 минут.
3. Наиболее безопасные часы для получения солнечных ванн — с 9 до 11 и с 16 до 19. Даже в это время крайне важно использовать солнцезащитный крем с SPF (фактором защиты от солнца), обновляя его каждые 2-3 часа и после каждого купания.
4. Чтобы избежать пересушивания волос во время купания в море, лучше носить их собранными, например, в хвост.
5. Ограничивайте время купания, находясь в воде от 15 до 30 минут. Морская вода богата микроэлементами, такими как кальций, калий, медь и йод, что полезно для кожи, поскольку может уменьшить воспаления. Однако слишком длительное пребывание в воде без смывания соли может вызвать раздражение и шелушение кожи.
Средства для ухода за кожей и волосами после загара
После загара рекомендуется аккуратно, не используя мочалки и скрабы, очищать кожу, а затем наносить уходовые средства (крем, маску), содержащие декспантенол, витамин Е, антиоксиданты, витамины группы В, гиалуроновую кислоту, экстракты алоэ, центеллы азиатской и ромашки. Также можно применять термальную воду, чтобы увлажнять и освежать кожу в течение дня.
Что касается волос, отправляясь в отпуск, вышеописанные рекомендации по выбору шампуней также имеют значение.
Идеально брать с собой шампунь, содержащий SPF — солнцезащитные фильтры, которые защищают волосы от ультрафиолетового излучения. Такие шампуни обычно включают два вида компонентов: жирные кислоты (омега-3, омега-6) и витамин Е, которые увлажняют волосы и образуют защитную пленку. Также существуют шампуни на основе натуральных и растительных ингредиентов, которые успокаивают кожу головы и имеют лечебные свойства. Это может быть экстракт помидора, зелёный чай, ромашка, зверобой или алоэ. Не забудьте обратить внимание на уровень pH шампуня: для смягчения волос и защиты от ломкости подойдут продукты с низким или слабокислым pH.
