Простая подготовка к пляжному сезону поможет вам обзавестись красивым загаром

Как красиво загореть

Среди многих аспектов, связанных с уходом за кожей и эстетикой, особое место занимает загар. И в этом вопросе полезную информацию предоставляет Доктор Хлоя Голдман, квалифицированный дерматолог из Майами, штат Флорида. Она работает в известных косметологических клиниках, таких как Baumann Cosmetic & Research Institute и Upper East Side Dermatology, имея богатый опыт в области медицинской и хирургической дерматологии. Хлоя получила образование в Нью-Йоркском университете и закончила бакалавриат по биологии и нейробиологии в Корнеллском университете. Обучение по дерматологии она прошла в Университете Майами, где была удостоена звания старшего ординатора. За её труд были награждены грантами Американской кожной ассоциации и Фонда исследований меланомы.

Эта статья действительно стала весьма популярной, и за её содержание проголосовало более 54 671 читателей.

Чтобы успешно и безопасно загореть, в первую очередь нужно позаботиться о здоровье своей кожи. Нанесите солнцезащитный крем, равномерно распределяя его по открытым участкам тела, и только затем расслабьтесь на солнце. Примерно через 45 минут после первого нанесения, разумно будет повторить процедуру, чтобы поддержать уровень защиты. Прекрасный загар действительно делает людей более привлекательными — он придаёт коже тёплый блестящий оттенок, скрывает недостатки и усиливает цвет одежды. Однако для достижения такого эффекта необходимо учитывать имеющиеся риски, включая ультрафиолетовые лучи, вероятность появления нежелательных оранжевых пятен и неравномерной пигментации. С применением знаний и должной предосторожности, вы сможете добиться желаемого загара. Мы поделимся с вами пошаговой инструкцией для получения загара, о котором вы мечтаете!

Метод первый: Наслаждайтесь солнцем

• Знайте меру. Красивая кожа может потерять человеческий вид, если длительное время находиться «в духовке», то есть под воздействием солнца.

• Отшелушивание. Принимая душ, очистите кожу от мертвых клеток эпидермиса с помощью махровой салфетки, мочалки, скраба или пилинга. Это поможет улучшить качество загара.
• Увлажнение. После душа побалуйте свою кожу лосьоном с пирролидонкарбоновой кислотой (sodium PCA), естественным компонентом кожи, который притягивает влагу.
• Солнцезащитный крем. Выбирайте лосьон в зависимости от типа кожи. Для светлокожих людей лучше использовать средства с высоким SPF. В любой ситуации выбирайте солнцезащитный крем с SPF не менее 15.
• Водостойкость. Если у вас планируется купание, обязательно используйте водостойкий солнцезащитный крем или повторно наносите его после выхода из воды. Если вы не купаетесь, обновляйте крем согласно инструкциям на упаковке, обычно это каждые 2 часа.

• Домашние правила. Не забывайте, что отсутствие солнцезащитного крема может привести к серьезным повреждениям кожи от ультрафиолетовых лучей, даже если на первый взгляд не происходит обгораний.
• Защита губ. Используйте бальзам для губ с защитным эффектом, так же как и солнцезащитный крем. Наносите его таким образом, чтобы он впитался за 20-25 минут до выхода на солнце.
• Защита от ожогов. Если заметили покраснение, немедленно укрывайтесь в тени. Игнорирование ожога может усугубить ситуацию и привести к критически важному повреждению кожи.

Дополнительные статьи

За месяц до поездки

Если вы только планируете отпуск с целью добиться идеального загара на курорте, позаботьтесь о приготовлении своей кожи заранее. Один из ключевых моментов — активизировать процесс синтеза меланина, который отвечает за пигментацию кожи. Меланин в естественных условиях вырабатывается под воздействием солнечных лучей, однако его синтез может быть поддержан различными питательными веществами:

• Бета-каротин. Морковный, тыквенный и цитрусовые соки, а также жёлтые фрукты и яичные желтки содержат этот пигмент, способствующий более равномерному загару.
• Ликопин. Употребление томатов, сладкого перца и грейпфрутов поможет не только окрасить кожу, но и защитит её от солнечных ожогов.
• Тирозин. Овощи, морепродукты, орехи и оливковое масло содержат эту аминокислоту, которая играет важную роль в синтезе меланина.
• Продукты с высоким содержанием белка. Они способствуют выработке триптофана, ещё одной аминокислоты, стимулирующей производстве меланина.

За три недели до поездки

Прием некоторых витаминов и биоактивных добавок может уменьшить чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению и улучшить качество загара. Чтобы избежать возможных противопоказаний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

• Бета-каротин. Этот провитамин А является одним из основных витаминов для кожи и мощным антиоксидантом, помогающим нейтрализовать негативное воздействие солнечных лучей и ускорить восстановление повреждённых участков кожи.
• Витамин С. Участвует в синтезе коллагена, что способствует восстановлению упругости и тонуса кожи, что крайне важно для поддержания здоровья дермы.
• Витамин Е. Помогает противостоять старению кожи, а его достаточное количество способствует более длительному сохранению загара.
• Витамин В5. Пантотеновая кислота помогает предотвращать ожоги и обеспечивает быстрое заживление кожи после солнечных ванн.
• Селен. Препятствует обезвоживанию клеток, что важно для сохранения их здоровья.
• Омега-3. Жирные кислоты защитят кожу от пересушивания.
• Цинк. Поможет достичь ровного, золотистого загара.

Какими средствами поддерживать загар

Итак, вы получили желаемый результат — красивый и здоровый загар. Теперь необходимо позаботиться о его сохранении как можно дольше. Эксперты по косметике советуют использовать средства, содержащие увлажняющие и питательные компоненты.

Рекомендуется использовать восстанавливающий бальзам после загара, такой как URIAGE Bariesun Baume Reparateur Apres-Soleil или гель для тела после загара Botavikos Sun Care.

Тише едешь – дальше будешь

При прибытии на юг вам не стоит спешить с загаром, опасаясь, что не успеете подрумяниться за короткий отпуск. Начинайте загарать постепенно, начиная с 10–15 минут, и всегда используйте солнцезащитные средства. Мягкое воздействие солнечных лучей поможет обеспечить лучший загар. В противном случае, если вы чрезмерно обдариваете свою кожу солнечными лучами в первый же день, ваши шансы на хороший загар в дальнейшем резко снизятся. Как говорят, «тише едешь – дальше будешь». Поэтому те, кто загорает умеренно, в итоге имеют более ровный и темный загар, чем те, кто спешит.

На пляже обязательно поддерживайте водный баланс, потребляя достаточное количество жидкости для защиты кожи от высыхания. Избегайте нанесения на кожу косметики и парфюмерии, так как эти средства могут усугублять склонность кожи к гиперпигментации. После солнечных ванн не забудьте обработать кожу питательным кремом или лосьоном после загара.

Как наносить солнцезащитные средства

1. Наносить солнцезащитное средство следует на все открытые участки тела, уделяя внимание даже ладоням и ступням.
2. Крем целесообразно начать наносить за 20-30 минут до выхода из дома, чтобы дать ему время впитаться.
3. Оптимальный объём составляет 2 мг на 1 кв см кожи, что примерно соответствует нескольким столовым ложкам для всего тела.
4. Обновлять защитное средство следует каждые два часа или после каждого купания, даже если оно влагостойкое, а также в случае обильного потоотделения.
5. Наносите крем похлопывающими движениями, а не размазывайте его по коже.

Доктор Амрахова Светлана, дерматовенеролог, предлагает свои рекомендации о том, как правильно загорать.

С детства многие из нас слышали, что не рекомендуется загорать с 11 до 16 часов. И это действительно оправдано, потому что в этот период солнце оказывает наиболее сильное и потенциально опасное воздействие. Кроме того, кроме фотостарения, гиперпигментации и сосудистых звездочек, следует принять во внимание и такое серьезное заболевание как меланома — наиболее злокачественное новообразование кожи, вызванное чрезмерной инсоляцией.

Тем, кто стремится к бронзовому загару, можно отметить, что для достижения насыщенного тона достаточно проводить на солнце 2-3 часа в день. Вы таким образом получаете не только красивый загар, но и необходимую дозу витамина D, что благоприятно сказывается на общем здоровье.

Однако стоит помнить, что пигментация кожи, то есть загар, имеет свои пределы. Потенциал по выработке меланина ограничен, и в определённый момент вы просто перестанете темнеть. Длительное и чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к накоплению свободных радикалов в организме, окислительному стрессу и повреждению ДНК, что, в свою очередь, может вызвать гиперпигментацию и фотостарение.

К ровному и безопасному загару нужно готовиться заранее. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют продукты, содержащие специальные вещества, которые способствуют увлажнению кожи, оказывают антиоксидантное действие и стимулируют выработку меланина.

Не забывайте также о витаминах и микроэлементах с антиоксидантными и регенеративными свойствами — например, Омега-3 и витамин Е, которые повысят эластичность кожи и помогут достичь ровного загара.

Когда к дерматологам обращаются по вопросам загара, мы обращаем внимание на шкалу типов кожи, разработанную американским дерматологом Томасом Фитцпатриком в 1975 году. Эта шкала помогает оценить реакцию кожи на воздействие ультрафиолетового излучения. Исходя из этой классификации:

• Людям с очень светлой кожей, голубыми глазами и рыжими волосами (1 фототип) следует быть особенно осторожными на солнце. Им не следует находиться под прямыми солнечными лучами более 20 минут без должной защиты.
• Светловолосым, русым и рыжеволосым с карими или серыми глазами (2 фототип) не рекомендуется превышать 40 минут пребывания на солнце.
• Люди с темными волосами и светлой кожей (3 фототип) имеют больше шансов на успешный загар.
• Приятный и быстрый загар чаще всего получают люди с рожденными с темно-каштановыми или черными волосами и смуглой кожей (4 фототип).

Кроме того, для безопасного загара рекомендовано использовать солнцезащитные зонты, носить удобную закрытую одежду (лен, хлопок), шляпы с широкими полями, не забывать о защите глаз (окуляры) и тщательно наносить кремы, включая веки, губы, кисти рук и стопы, чтобы не допустить вредного воздействия солнца.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы о загаре, его преимуществах и недостатках отвечала врач-дерматолог Александра Филёва.

Кому нельзя загорать на солнце?

— В последние годы консультации по загару становятся всё более актуальными, так как научные исследования подтверждают, что загар без должной защиты может быть опасен для всех: как детей, так и взрослых, вне зависимости от типа кожи. Несмотря на небольшую пользу, например, синтез витамина D, чрезмерное воздействие солнечных лучей ведет к преждевременному старению кожи и может способствовать мутациям в клетках. Это также представляет риск развития злокачественных опухолей кожи, может усугублять существующие хронические заболевания.

На солнце опасно находиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (такими как высокое артериальное давление, стенокардия, аритмия, головные боли), а также тем, кто страдает туберкулезом костей или имеет повышенную температуру. Беременным женщинам, особенно в первые три месяца беременности, также рекомендуется избегать солнечных лучей.

Что делать после загара на солнце?

— После отдыха на солнце обязательно примите прохладный душ. Это поможет смыть остатки морской или хлорированной воды и пота. Учитывайте, что солнечное воздействие отвлекает влагу кожи, поэтому важно уделить особое внимание увлажнению для восстановления гидролипидной мантии. Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости.

Почему нельзя загорать на солнце, когда кожа мокрая?

— Капли воды на коже действуют как линзы, усиливающие интенсивность солнечных лучей, что может привести к солнечным ожогам. Поэтому после купания нужно вытереть кожу и нанести новый слой солнцезащитного крема. Так вы уменьшите вероятность появления солнечных ожогов, даже если планируете находиться в воде или отдыхать под зонтом у бассейна.

Что делать, если облезает кожа после загара на солнце?

— Если кожа начала облазить после загара, можно ускорить процесс восстановления с помощью простых мер. Используйте специальные кремы и лосьоны, содержащие панthenol. Избегайте перегрева (откажитесь от сауны и горячих ванн) и увеличьте потребление жидкости.

Что снимает красноту после загара на солнце?

— Краснота на коже — это признак солнечного ожога. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется приложить холодный компресс и применить успокаивающие средства, такие как экстракт алоэ или панthenol. Для предотвращения дальнейшего повреждения кожи следует выбирать солнцезащитные средства с более высоким SPF и носить закрытую одежду.

Как ускорить проявление загара?

— Загар быстрее проявляется на гладкой и увлажненной коже. За две недели до поездки на море начинайте подготовку кожи: регулярно используйте скрабы и пилинги, а также ежедневно увлажняйте кожу. Для усиления эффекта от солнечных ванн рекомендуется начинать прием витаминов, таких как А и Е, которые способствуют выработке меланина, ответственного за защиту кожи от солнечного излучения и её потемнение. Также морковный сок поможет усилить эффект загара.

Как безопасно загорать на солнце?

— Чтобы добиться полезного загара, важно соблюдать несколько простых правил. Наносите защитное средство примерно за 20 минут до выхода на солнце. Обновляйте его через каждые 2 часа и после каждого купания. Не рекомендуется находиться на активном солнце более 20 минут, чтобы избежать повреждения кожи.