Спа-процедуры в домашних условиях: подробное руководство и чек-лист косметических продуктов
Можно ли избежать посещения спа-центра и создать атмосферу тропиков прямо в своей ванной? Как сориентироваться в разнообразии спа-средств и процедур? Мы расскажем не только о том, почему важно заботиться о себе, но и о том, как организовать полноценные спа-процедуры по всем правилам косметологов.
При упоминании слова «спа» у большинства людей возникают ассоциации с Таиландом или Бали: улыбчивые массажистки, украсившие волосы франжипани, и волнующий аромат благовоний. Однако стоит отметить, что спа является изобретением Запада, название которого происходит от бельгийского города Спа, в который представители европейской аристократии ездили на водные процедуры еще с древнеримских времен.
В общем и целом, спа – это разнообразные оздоровительные процедуры с использованием воды, лечебных грязей, целебных растений и солей. В современной интерпретации спа представляет собой комплексный уход за телом, включающий водные процедуры, разные виды массажа и обертываний.
Согласно последовательности спа-процедур
1. Создаем атмосферу
Как театр начинается с вешалки, так и спа начинается с создания подходящего настроения. Это атмосфера тайских салонов, где раздается нежная медитативная музыка, а воздух наполнен ароматы лемонграсса и жасмина, где яркий электрический свет сменяется мерцающими огоньками свечей.
Это первый шаг к спа-процедуре необходим для снятия стресса, замедления мыслей и сосредоточения внимания на собственных ощущениях.
Уберите телефон подальше, чтобы быть в покое, включите успокаивающую музыку, зажгите свечи и добавьте в воду аромалампы немного масла, которое вам нравится. Его можно заменить ароматическими палочками, но помните, что эфирные масла распространяются по воздуху мягче и не создают копоти.
2. Наполняем ванну солью и пеной
Расслабляющая ванна при свечах — один из наиболее эффективных способов расслабиться дома. Важно, чтобы вода не была слишком горячей или холодной; оптимальная температура составляет 36-38 градусов. Специалисты советуют не находится в ванной более 20-25 минут.
Морская соль — самый популярный компонент для ванн с древних времён, начиная с времен Клеопатры. Она помогает смягчать кожу, уменьшает мышечные спазмы и способствует общей релаксации. В дополнение к соли, в ванну можно добавить фоновую бомбочку для красоты, несколько капель эфирного масла для аромата или настой из лечебных трав.
Например, ванны с настоем ромашки способствуют заживлению мелких повреждений кожи и снимают воспалительные процессы. Отвар из сосновой хвои оказывает общее укрепляющее действие. Сложная комбинация корней валерианы, цветков липы и мяты помогает быстрому засыпанию и восстановлению после стресса.
3. Переходим к процедурам ухода
Первый этап ухода за телом и лицом — это очищение с помощью скрабов или пилингов. Для тела подойдут скрабы с более крупными частицами, тогда как для чувствительной кожи лица следует выбирать более мягкие средства. При желании скраб можно приготовить самостоятельно: молотый кофе, смесь меда и крупной соли или паста из овсяных хлопьев и сухого молока с успехом прочистят кожу и подарят ей здоровый вид.
После очищения кожу лица необходимо насытить полезными веществами с помощью масок. И, наконец, после выхода из ванны, важно увлажнить кожу с помощью молочка или лосьона для тела и крема для лица.
4. Наслаждаемся напитками
Спа-процедуры не окончены после выхода из ванной комнаты. Не спешите возвращаться к повседневной рутине; выделите время, чтобы мягко влиться в обычный ритм.
После принятия ванны необходимо пить больше жидкости. Это связано с тем, что, находясь в горячей воде, тело нагревается и теряет тепло в виде пота. Наилучшим образом помогут восстановить водно-солевой баланс теплые успокаивающие травяные чаи, натуральные лимонады с мятой и мелиссой, а также ягодные отвары. Более детально о выборе напитков после водных процедур мы рассказывали в нашей отдельной статье.
Бомбы для ванны, пенорони и фан
Марка Lush является мировым лидером по производству ароматных средств для ванны и без усталости разрабатывает новые продукты. С их легкой руки в ассортимент шипучих бомб появились пенорони и фан.
- Пенорони — это шарики из цветного теста, предлагающие сочетание масла и пены для ванны. Перед использованием достаточно раскрошить половину средства и поместить под струю воды для получения насыщенной пены.
- Фан — это небольшие полоски яркого цвета, его использования гораздо шире: он подходит как мыло, шампунь и пена для ванны. Для одного сеанса часто достаточно небольшого кусочка.
Шипучие кубики и саше для ванны
Ещё две категории приятных мелочей для ванной — шипучие кубики и саше.
- Кубики, как правило, изготавливаются из сахара и действуют подобно бомбам, шипя, бурляя и пеня, они насыщают воду и кожу питательными маслами и смягчающими экстрактами.
- Саше для ванны напоминают чайные пакетики и предлагаются, например, брендом L’Occitane. Их достаточно повесить на кран, чтобы струя воды растворяла полезные вещества и распространяла аромат по ванной.
10 секретов домашнего SPA
Каждый человек обладает своими предпочтениями относительно того, какой должна быть идеальная ванна, однако учёные считают, что самые расслабляющие эффекты подарит именно тёплая и горячая вода с разнообразными добавками. Исследование, опубликованное в издании Clinical and Experimental Rheumatology, показало, что несколько капель эфирного масла лаванды в ванной свидетельствовали о значительном снижении уровня кортизола, гормона стресса, а также дарили умиротворение. Какие другие секреты релаксации стоит знать?
1. Создайте уютную атмосферу
Перед тем как погрузиться в тёплую воду, важно создать уютное пространство вокруг! Защитите себя, разжигайте свечи, включайте приятную музыку, захватите любимую книгу или бокал красного вина.
Однако планшеты и мобильные телефоны (даже с водонепроницаемыми чехлами) лучше оставить вне ванной. СПА — это время для вас и только для вас. Никаких социальных контактов — оставьте их на потом!
2. Поддерживайте температуру воды
Если вы один из миллионов людей, которые каждый вечер мечтают быстро заснуть, тёплая ванна может стать вашим спасением. Чтобы вода оставалась горячей как можно дольше, вскипятите воду на плите и обдайте кипятком стенки ванны. Теперь, когда вы откроете кран, вода останется горячей и не остынет, как это обычно происходит.
Купание перед сном повышает температуру тела, которая начинает постепенно падать после выхода из ванной, что сигнализирует организму о том, что время отдыха приближается, и вы уже начинаете чувствовать сонливость.
3. Погрузитесь в соленую воду
Морская соль, которую можно приобрести в ближайшем магазине или аптеке, создаст иллюзию морского побережья в вашей ванне. Для этого достаточно растворить килограмм соли в одном литре воды. Природные минералы, содержащиеся в морской соли, обладают положительным влиянием на организм.
Исследование, проведённое учеными из Манчестерского университета, показало, что ванны с морской солью могут облегчить состояние людей с симптомами артрита, а другие научные исследования подтверждают, что они являются эффективной вспомогательной терапией для пациентов с суставными заболеваниями и болями в спине.
4. Воспользуйтесь пеной для ванны
Пена для ванн, помимо декоративной функции, играет важную роль: она смягчает водопроводную воду благодаря содержащимся минеральным веществам, способствует очищению кожи за счёт поверхностно-активных веществ и натуральных масел, а также создаёт эффект ароматерапии. Достаточно вспенить средство под струей горячей воды, чтобы насладиться густой пеной.
Пена с экстрактом алоэ вера увлажняет и смягчает кожу, а также обладает освежающим и бодрящим действием. Пена с кокосом заботится о коже, создавая сладкую и расслабляющую атмосферу. Пена с экстрактом мяты помогает снять напряжение и дарит долгожданное успокоение.
Следите за временем
Но и здесь важно не перебарщивать: принцип «чем больше, тем лучше» в случае с ванной точно не применим. Рекомендуемая длительность процедур составляет от 5 до 20 минут. Чем выше температура воды, тем меньше времени следует проводить в ней. Долгое оставление в ванне может привести к обезвоживанию, особенно если вы добавили соль. Сморщившаяся кожа на пальцах — верный знак, что пора выходить. Также важно восполнить запасы влаги после ванной, выпив стакан чистой воды или травяного чая.
Одним из самых эффективных и полезных средств для расслабления является эпсомская соль. Она насыщена магнием и полезными микроэлементами, способствует снятию нервного и мышечного напряжения, улучшает барьерные функции кожи, уменьшает воспалительные процессы и повышает эффективность средств, которые вы наносите на кожу после ванны.
Что касается недорогих разноцветных бомбочек, часто не стоит ожидать от них большего, чем приятного аромата и визуально эффектного шипения. Однако если вы хотите добавить антураж, такие средства позволят вам создать дополнительный уют. Лучше же всего добавлять в воду морскую соль, водоросли или растительные экстракты — именно они обогатят ванну витаминами и минералами, полезными как для кожи, так и для организма в целом.
Чтение в ванной
Как показывает практика, я не одна из тех, кто любит читать в ванной. Порой даже не страшно, что страницы книг становятся влажными, а иногда и резвятся в водной пучине. Удовольствие от чтения полностью поглощает меня и стоит очень многих потерь и трудностей. Оказывается, я нахожусь не одна в своих предпочтениях!
У меня была такая же история с совмещённым санузлом. В детстве я обожала забираться в шкаф, ведь там никто не трогал меня, а удобно читать. Когда в шкаф больше не помещалась, я нашла другой способ оградиться от мира: закрывала дверь ванной, брала с собой книжку и устраивалась на деревянной решетке. Рядом чашка горячего чая и любимый кот (который любит медитировать в ванной, наблюдая за струёй из-под крана) превращали это в настоящий мир, когда «мир подождёт». — Александра
Я в полном восторге! Когда принимаю ванну, то с радостью читаю, накладываю маски. Муж постоянно заглядывает под дверь и каждый полчаса спрашивает, как я там. — Сквирилл
Атмосфера
Как выясняется, многие любят принимать ванну не только благодаря пене или теплу воды, но и благодаря общей атмосфере, создающей позитивный настрой. У каждого человека она своя, но красивый декор и оформление придают особую ценность этому процессу. Поход в ванную должен быть настоящим ритуалом!
В обществе четко делятся мнения: есть те, кто обожает ванну, и те, кому она не нравится. Для меня ванна — это мой собственный мир. Здесь я могу сделать всё красиво и по-особенному. Поражает, как можно не любить оставаться в гладкой ванне… — Аноним
Мягкий мерцающий свет со свечами в чистой ванной, напуганной пеной, выглядит гораздо привлекательнее электрических лампочек, освещающих полотенца и прочие мелочи. Моя ванная комната полностью белая, как полы и стены, поэтому обстановка очень романтичная. — Аноним
Фото: econet.ru, my-ecoshop.ru, o-vannoy.ru, vannakrasotydoma.ru, 2clickblog.ru, favim.ru
