2. юбка-карандаш, сужающаяся к низу, — отличный выбор. Этот фасон отвлекает внимание от лодыжек, но работает только в том случае, если икры опускаются ниже ширины юбки. В противном случае изображение становится несколько непривлекательным.
Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек
На протяжении всей истории человечества представления об идеальных параметрах женского тела менялись. Это неудивительно, ведь в разные исторические эпохи была разная ситуация с питанием, разное отношение к расовым различиям и т.д. Сегодня давайте посмотрим, каковы стандарты женской красоты, если их можно так назвать.
Здравствуйте! Сегодняшняя тема об идеальных пропорциях женского тела для меня не случайна. Я постараюсь дать как можно более подробный ответ, а также приведу пример данных в табличной форме, которые вы можете использовать, чтобы сориентироваться в этом вопросе.
Каждая женщина хочет иметь идеальный силуэт. Но мнения о том, каким он должен быть, как я уже сказал, часто менялись. С самого начала хочу сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под некое среднее значение.
Однако следует учитывать свой рост, вес, соотношение бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.
Сегодня я хочу показать вам, как примерно рассчитать идеальные пропорции тела женщины, если вы знаете, от чего они зависят.
- Параметры идеальной женской фигуры
- Пять видов женской фигуры
- Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин
- Формулы идеальных параметров женского тела
- Типы женского телосложения
- Мезоморф
- Эктоморф
- Эндоморф
- Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног
- Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам
- Идеальные пропорции по весу и росту
Параметры идеальной женской фигуры
Во все времена существовали различные идеалы красоты для женщин. В древние времена они соответствовали Венере. Эта богиня любви и красоты изображалась с маленькой грудью и полным животом. В середине XX века идеальной считалась стройная фигура, затем девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А в наше время ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.
Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда, как выясняется, и, по сути, им это не нужно. Красота субъективна и не определяется размером груди или бедер.
В древние времена эти параметры рассчитывались с помощью золотого сечения. Этот показатель определяет соотношение между объемом талии и объемом бедер. Визуально люди оценивают прежде всего плавность линий кузова. И самая важная — линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.
Не существует цифры, которую большинство считало бы идеальной.
Этот показатель субъективен, зависит от пола и представлений людей о красоте.
На мой взгляд, главное, чтобы фигура не была дряблой, и девушка с ней должна чувствовать себя уверенно. Но, конечно, все равно для атлетического телосложения, плоского живота, подтянутой попы, отсутствия целлюлита и т.д.
Но это только мое мнение и предпочтения.
Как вы понимаете, сегодняшняя статья будет очень субъективной, но все же я приведу несколько занимательных таблиц, которые помогут вам определить идеальные пропорции тела для девушек.
Поэтому, когда вы задаетесь целью найти свою идеальную фигуру, я думаю, вам следует определить соотношение бюста, талии и бедер с учетом вашего роста и телосложения.
Пять видов женской фигуры
Прежде чем пытаться подогнать свое тело под общепринятый идеал, необходимо рассмотреть свои физические данные.
Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.
Если принять во внимание соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, то все женские фигуры можно разделить на несколько групп:
- Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
- Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
- Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
- Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
- Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.
Пресловутый просвет
Казалось бы, кого может заинтересовать промежуток между бедрами? Оно настолько мимолетно, что даже не является частью тела. Если сложить ноги вместе, то у одних женщин сверху будет два «окошка», у других — только одно, а у третьих вообще не будет зазора.
В принципе, ну и что?
Мы все разные, у каждой женщины свой тип телосложения, и вряд ли расстояние между ногами оказывает существенное влияние на общую привлекательность.
Но это просто вопрос здравого смысла!
Как в англоязычной, так и в русскоязычной части Интернета существует множество фанатских групп для анорексичной фигуры в целом. Среди них есть несколько групп любителей пространства между бедрами. В англоязычном варианте «tigh gap».
Согласно им, промежуток между бедрами должен быть. Любой ценой. И не только это — красивые «модельные» бедра никогда не должны соприкасаться, даже при ходьбе.
Для достижения такого эффекта рекомендуется худеть, худеть и еще раз худеть (что часто тесно связано с анорексией и поддерживаемым отказом от пищи в целом).
Те, кто не хочет так сильно худеть, могут воспользоваться услугами пластического хирурга. Липосакция внутренней поверхности бедра обещает закрыть желанную щель (а заодно можно убрать «ушки» на внешней стороне).
Такие призывы уже приобрели характер массовой истерии. Сторонники «разрыва» ведут ожесточенные бои с оппонентами, и взаимные оскорбления не обходятся без проблем.
Классические параметры
Если взять классические параметры идеальных женских ног, то они значительно отличаются от приведенного выше представления.
Красивые ноги не могут быть идеально прямыми, в идеале они должны соприкасаться в одних местах (отмечено «х»), а в других образовывать «окно» (отмечено «о»). Эта теория также известна как «правило четырех окон» (потому что 4 зазора считаются идеальными).
Однако непрерывный разрыв в верхней части считается «ложной кривизной». Как получилось, что кривизна ног стала желанной в интернете? И почему его предлагают с соусом «тонкие окорочка»?
Робин Лоули
Вернемся к героине нашей истории. Однажды Робин наткнулась на свою фотографию в сообществе Thinspiration, которая демонстрировала нездоровую худобу.
Эта фотография вызвала много разговоров:
Давайте послушаем, что сказала сама Робин:
«Печальная реальность такова: Я узнала, что такое «промежуток между бедрами» в возрасте 12 лет, и эта идея для меня не нова. На бесчисленных показах мод, к моему огорчению, я постоянно видела женщин с ярко выраженной щелью между бедрами. Ноги моделей не сходились, даже когда они шли по подиуму. Когда я смотрю на свои бедра, я могу с уверенностью сказать, что у меня никогда не было ничего подобного. В индустрии моды меня теперь называют моделью plus-size.
Представьте мое удивление, когда я наткнулась на свою фотографию годичной давности в группе Facebook, пропагандирующей «разрыв в бедрах». Это была неотредактированная фотография меня в нижнем белье. Угол фотографии создает впечатление, что между моими бедрами есть щель. Сразу же последовали пренебрежительные и оскорбительные комментарии.
Меня называли слишком «здоровой», чтобы быть моделью. Там часто использовали слово «свинья» для описания моей внешности, а промежуток между моими бедрами считался слишком маленьким. В конце концов, я больше не мог молчать. После того как под фотографией появилось около 900 комментариев, я решил вмешаться.
Поблагодарив всех, кто защищал мою фигуру, я обратилась к тем, кто считает нормальным негативно комментировать фотографию девушки в нижнем белье. Я написала: «Вы сидите перед экранами и обсуждаете мое тело. Вы судите и критикуете, сами того не зная».
К счастью для меня, тысячи людей уважают мое тело. Это означает, что я путешествую по миру, пропагандируя идеалы красоты и здоровья. И у меня есть искренняя признательность, которая идет от сердца, а не от комментариев в Facebook.
Честно говоря, последнее, чего я хочу, это большой промежуток между бедрами. Это просто форма манипуляции, используемая для того, чтобы убедить меня в том, что я не должна любить свое собственное тело. Почему я должен морить себя голодом и пытаться уменьшить свои физические параметры? Я не хочу сказать, что женщины, у которых от природы такой недостаток, не привлекательны. Но для этого мне пришлось бы полностью изменить свою внешность, хотя такое телосложение считается хорошим для моделей.
Я пытаюсь добиться прямо противоположного. Я хочу, чтобы мои бедра были больше и сильнее. Я хочу быстрее бегать и больше плавать. Я, конечно, понимаю, что у всех нас разные цели. Но на женщин и так оказывается достаточное давление, поэтому они неизбежно стремятся к большей длине ног.
Последнее, чего бы я хотела для своей дочери, это чтобы она морила себя голодом, чтобы создать пресловутый «пробел». Я не хочу, чтобы она считала себя непривлекательной без этого.
В наших руках изменить восприятие физической красоты и остановить такие вредные тенденции, как желание во что бы то ни стало иметь промежуток между ног».
Ширина бедер
Большинство девушек обеспокоены окружностью бедер. Конечно, обхват бедер является важным параметром для идеальных ног. Так, при росте 161-165 см правильная окружность бедер составляет 53-54 см; при росте 166-170 — 55-57 см; при росте 171-175 окружность бедер должна составлять 57-58 см (обратите внимание: одна окружность бедер, а не две окружности бедер).
Хотелось бы отметить, что окружность 55 см — это не очень мало, а значит, стройные и красивые ноги — это не всегда одно и то же.
Привлекательные коленки
Колени могут быть не только украшением ног, но и их главной проблемой. Хорошие колени — маленькие, округлые, чистые и без боковых выступов. Колено должно быть равноудалено от верхней и нижней части стопы, посередине между бедром и стопой.
Обратите внимание на окружность стопы ниже колена: она должна быть равна или немного больше окружности лодыжки.
К сожалению, именно колени показывают возраст женщины. Не случайно голливудские звезды прибегают к пластической хирургии коленей, чтобы придать им нужную форму.
Еще немного о бедрах
У нас есть окружность бедер, но как насчет формы бедер? Идеальное бедро должно быть похоже на вал: слегка суженное сверху и снизу и чуть более широкое посередине. Если разделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети.
Чтобы поддерживать бедра в тонусе, необходимо постоянно заниматься спортом и поддерживать их в хорошей форме.
Красивые икры
Телята не менее важны. Постарайтесь найти золотую середину: Очень мускулистые икры — это плохо, но дряблые, наполненные желе икры — еще хуже. Округлые и узкие икры не отвлекают от общей формы ног и не бросаются в глаза.
Колени могут быть не только украшением ног, но и их главной проблемой. Хорошие колени — маленькие, округлые, чистые и без боковых выступов. Колено должно быть равноудалено от верхней и нижней части стопы, посередине между бедром и стопой.
Обратите внимание на окружность стопы ниже колена: она должна быть равна или немного больше окружности лодыжки.
К сожалению, именно колени показывают возраст женщины. Не случайно голливудские звезды прибегают к пластической хирургии коленей, чтобы придать им нужную форму.
Изящные лодыжки
Красивая лодыжка должна быть стройной (но не тонкой), изящной и сформированной. Кстати, форма ахиллова сухожилия (в месте соприкосновения пятки с подошвой стопы) также важна: в идеале оно должно быть тонким и иметь правильные впадины с обеих сторон.
У нас есть окружность бедер, но как насчет формы бедер? Идеальное бедро должно быть похоже на вал: слегка суженное сверху и снизу и чуть более широкое посередине. Если разделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети.
Чтобы поддерживать бедра в тонусе, необходимо постоянно заниматься спортом и поддерживать их в хорошей форме.
Ровные ступни, розовые пяточки, аккуратные пальчики
Идеальная нога имеет полую, удлиненную и стройную ногу. Пальцы ног в некачественной обуви не изогнуты и свободно лежат рядом друг с другом. Пятка округлой формы и выступает немного ниже ахиллова сухожилия.
Конечно, пальцы ног и пятки также нуждаются в уходе: не забывайте о педикюре, успокаивающих ванночках и увлажняющих кремах.
Правила питания для появления просвета
Это вас заинтересует:Как заниматься спортом, чтобы похудеть: самые эффективные упражнения. Как похудеть в домашних условиях?
Как добиться увеличения объема бедер? Вы должны не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Среди профессиональных гимнасток популярна поговорка: «Тонкий живот зарабатывается на кухне». Смысл этого высказывания заключается в том, что невозможно добиться сжигания жира, не скорректировав свой рацион питания.
Комплекс домашних упражнений для похудения для девушек, представленный ниже, является эффективным. Но без изменения пищевых привычек результатов не будет: под слоем жира накачаются мышцы, а ноги только прибавят в объеме.
Как убрать
Скорректировать фигуру можно с помощью упражнений на внутреннюю часть бедра. Основными помощниками, которые могут создать вид маленького пылесоса, является одежда. В холодное время года, когда нет необходимости носить короткие шорты или юбки, выбирайте прямые и расклешенные брюки. Если джинсы скинни являются частью вашего гардероба, дополните их длинным топом. Цвета предпочтительно должны быть светлыми, а длина юбок — ниже или до колена. Мини-версии должны быть упразднены. При выборе купального костюма обратите внимание на модели с горизонтальными полосками.
Упражнения
Для борьбы с проблемой большого промежутка между ногами используйте серию упражнений в 3 сетах по 15-20 повторений в каждом:
- Базовые: приседания со штангой или гантелями; приседания с гантелями между коленями; выпады в бок.
- Изолированные: сведение ног в специальном тренажере; приведение бедра в кроссовере.
Упражнения не приведут в движение все бедро, если они будут касаться только внутренней стороны. Этот эффект требует выбора правильного метода. Базовый вариант подходит для худеньких девушек, но он также незаменим для тех, кто хочет подкачать только внутреннюю часть бедер. Женщины должны сначала выполнять индивидуальные упражнения, а затем базовые. Мышцы на внутренней стороне ног устают быстрее, поэтому базовые тренировки не дают нагрузку на всю область, необходимую для роста. Не забывайте выполнять упражнения на растяжку до и после тренировки.
Как помочь себе?
Мышцы в этой части ноги очень «деревянные», но в то же время очень чувствительные. Поэтому их следует регулярно растягивать. Но не перед силовой тренировкой. Более подробную информацию о растяжке вы найдете в нашей статье о растяжке.
Выводы
Расстояние между бедрами нормальное. В случае, если девушка слишком худая, и в случае, если у нее есть этот зазор при нормальном весе.
В первом случае достаточно достичь нормальной массы тела. Во втором случае сосредоточьтесь только на мышцах этой части бедра. Примерно через два месяца вы увидите результаты. Чтобы ускорить этот процесс, вы можете приобрести протеиновый или аминокислотный комплекс. Достаточное количество белка поможет не только нарастить мышечную массу, но и уменьшить подкожный жир.
Если вы довольны своей фигурой, примите эту нормальную особенность как должное. Стандарты моды и красоты непостоянны, и попытки достичь сиюминутного идеала могут иметь последствия.
