Анфиса Чехова призналась, что долгое время боролась с лишним весом. Оказалось, что бывшая телеведущая, которая пропагандирует уверенность в себе независимо от своего тела, отфотошопила все свои фотографии в социальных сетях, редко показывалась на публике и отказывалась сниматься только потому, что весила 90 килограммов.
Звездное похудение: как известным людям удалось потерять лишний вес и удерживать форму
У них есть отношения, миллионы долларов и совершенно другие возможности — думаем мы, глядя на этих звезд кино, телевидения и эстрады, которые с каждым днем становятся все моложе и худее.
И порой мы даже не подозреваем, что для того, чтобы достичь такой потрясающей формы, знаменитостям приходится работать над собой так, как большинству из нас и не снилось. И ограничивать себя в том, чего мы не хотим.
Давайте узнаем, как этим трем знаменитым женщинам удалось сбросить десятки лишних килограммов. И попросите диетолога Анну Ивашкевич, клинического психолога, прокомментировать наши истории.
История № 1: Анфиса Чехова. Похудела на 28 килограммов
Фото.
Фото Анатолия Ломохова/Global Look Press/globalookpress.com.
Актриса и телеведущая Анфиса Чехова уже много лет рассказывает в интервью о своей борьбе с ожирением. Наверное, нет такой диеты, которую она не пробовала бы. И, как она сама признается, она знает о похудении столько же, сколько и сами диетчики.
Кроме диет, Анфиса использовала и другие методы похудения: в частности, гипноз, благодаря которому, кстати, она избавилась от пристрастия к картошке фри. Однако ей так и не удалось похудеть окончательно.
Одна из ее последних битв с весом была проведена с помощью тайских таблеток. Как вспоминает сама ведущая, с ними она буквально за месяц сбросила 25 килограммов. Однако в то же время столкнулась и с побочным эффектом: повысилась нервозность, появились синяки под глазами, как у панды, она постоянно была на взводе. Но результат был потрясающим.
Но если похудеть с помощью таблеток было легко, то это не так. В течение года Анфиса отчаянно поддерживала форму: она не выходила из спортзала, морила себя голодом и ограничивалась кусочком хлеба с джемом по утрам и вареной курицей с ломтиком баклажана на обед. Поэтому ужин был отдан врагу. Чтобы унять аппетит, она также много курила.
Как вспоминает звезда, в это время ее родственники были особенно обеспокоены. Ее подруга умоляла ее поесть, говоря: «Лучше оставаться такой же толстой, какой ты была, но не быть такой плохой, как сейчас».
Она не могла долго выносить пытку собой. Актриса бросила курить и упала в обморок. В первый месяц после коллапса все потерянные килограммы вернулись, а во второй месяц прибавилось несколько килограммов. Анфиса боялась смотреться в зеркало.
В результате ее не взяли на телепроект (предпочли стройную модель). Это стало для нее отправной точкой, когда она поняла, что должна изменить свою жизнь. Но самое главное — это не вес, а отношение к себе. Как признается Анфиса, в то время она думала не о похудении, а о другой цели — здоровье. Как на физическом, так и на ментальном уровне. По ее словам, процесс похудения начался с изменения отношения к себе.
«Важно любить себя», — говорит актриса, — «Тот, кто любит себя, не будет придерживаться безалкогольных напитков или употреблять фастфуд. Я только что поняла, что должна отказаться от продуктов, которые меня убивают.
К таким продуктам актриса относит чипсы, шоколад, майонез, картофель фри, хлеб и все виды мучного. Она старается не употреблять алкоголь и ест очень мало мяса. Она не пьет молоко и даже не добавляет его в кофе. Однако телеведущая сказала, что в ее рационе очень мало продуктов, которых она полностью избегает. Она даже может позволить себе копченую колбасу, редко и немного.
Основа диеты — здоровое питание и три литра воды в день. Актриса является приверженцем раздельного питания: она ест мясо, рыбу и только некрахмалистые овощи. Когда ей хочется, она ест жареный картофель и только овощи.
Актриса признается, что она ленива и что ей трудно заниматься спортом. Единственное, что могло бы ее заинтересовать, — это йога и бодибилдинг, но, к сожалению, она и этим не занимается регулярно.
История № 2: Ольга Картункова. Похудела на 84 килограмма
Звезда КВН Ольга Картункова признается, что до того, как похудела, она подвергалась многочисленным издевательствам в Интернете. В интернете над ней издевались за лишний вес, писали гадости. Но когда она потеряла почти половину своего веса, почти половина ее поклонников отписались от нее, потому что посчитали, что вместе с килограммами актриса потеряла и свою харизму. Ольга только пожимает плечами: они имеют право в это верить, хотя она убеждена, что харизма — это врожденное качество и не зависит от веса.
На момент диеты у актрисы не было комплексов по поводу веса: У нее все было хорошо и в карьере, и в личной жизни. Но, как и любая полная женщина, она хотела становиться все более и более элегантной. Чтобы добиться этого, она перепробовала многое: была вегетарианкой, сыроедом, морила себя голодом. Ничто не помогало надолго.
Но здесь не обошлось без везения, а вот невезение помогло. Ольга неудачно упала, в результате чего у нее был поврежден нерв на ноге. В Израиле ей пересадили нерв, но после операции врачи сказали, что восстановление может быть не успешным, если она не похудеет. Тогда Ольга поняла, что пути назад нет — нужно худеть.
Первым делом она обратилась к эндокринологу, который составил для нее специальный план питания. Ольга не дает точных сведений о диете, потому что диета — дело индивидуальное и должна быть спланирована конкретно для каждого пациента.
Но Ольга открыто говорит о принципах новой диеты. Важно питаться регулярно, медленно, небольшими порциями и не спешить. На каждый прием пищи у нее уходит 35 минут, и она даже съедает небольшой огурец, разрезанный на несколько частей. Она пьет несладкий отвар шиповника через 15 минут после еды. На завтрак звезда предпочитает отруби, смоченные в кефире, и горсть кедровых орехов. Ее диета основана на медленных углеводах, большом количестве овощей и белка (нежирное мясо и рыба). Ольга ест очень мало хлеба, за исключением небольшого кусочка из цельнозерновой муки.
Раз в неделю актриса делает лимфодренажный массаж. И она не забывает каждый день заниматься спортом. Она начала свою физическую активность с одного часа плавания в день, потому что не всякая физическая активность полезна для людей с избыточным весом.
Если вы хотите сильно похудеть, обратитесь к врачу, — говорит Ольга Картункова, — других секретов похудения не существует. Ни ягоды годжи, ни таблетки, ни что-либо другое не помогут. Секретов похудения не существует, и не помогут ни ягоды годжи, ни таблетки, ни что-либо еще.
Секрет красоты от ведущей
Анфиса Чехова очень изменилась в 2020 году. Она придерживается здорового образа жизни и продолжает удивлять окружающих своей идеальной фигурой. Актриса раскрывает своим поклонникам рецепт красоты: любите себя и наполняйте свою жизнь радостными чувствами. Она уверяет девочек, что все нужно делать постепенно. Быстрый отказ от привычных продуктов может привести к набору веса.
Теперь она убеждена, что не должна есть жирную, соленую и сладкую пищу, когда в мире так много полезных продуктов. Она объясняет свои проблемы со здоровьем внутренним дисбалансом. Благодаря йоге ее сознание расширилось, но тело осталось прежним. В результате ее тело «взбунтовалось». Сбалансированная диета помогла восстановить его функцию.
Сейчас Анфиса весит 69 килограммов, стремится к совершенству и с удовольствием демонстрирует свои достижения. Фотографии, на которых она запечатлена в изысканном платье цвета маиса или комбинезоне, вызывали непоколебимое одобрение ее подписчиков и их тревожные сообщения о том, что она сбросила несколько килограммов и что пора остановиться.
Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами
Параметры фигуры после похудения
Переломный момент для Анфисы Чеховой наступил во время отдыха на Бали в 2020 году, и хотя на тот момент ведущая не достигла своего максимального веса, она почувствовала желание и острую необходимость это изменить. Благодаря правильному отношению и советам врача она добилась ощутимых результатов.
Лучшим подарком к ее 40-летию в 2020 году стала стройная, подтянутая фигура и отличное здоровье. В 2018 году Анфиса Чехова уже весила менее 70 кг и продолжала худеть, чтобы приблизиться к классическим параметрам. Теперь ее грудь составляет 100 см, тонкая талия — 70 см, а стройные бедра — 108 см. Однако звезда не стремится к номерам моделей.
Она по-прежнему считает свою женственность главным достоинством своей внешности. Анфисе Чеховой (фото в купальнике без фотошопа демонстрирует одновременно спортивную и изящную фигуру) удалось сохранить плавные изгибы тела и привлекательные формы, добившись при этом легкости и стройности. Талия Анфисы стала намного стройнее, руки и ноги подтянулись, живот растянулся.
Ее стройное лицо имеет высокие скулы и светлые глаза. Овал ее лица был улучшен, что помогло красавице визуально сбросить несколько лет без помощи пластической хирургии. Изменился и гардероб Чеховой. Ее новая фигура позволяет ей примерять более современные и смелые платья, что делает ее образ еще более интересным и оригинальным.
Обтягивающие платья без рукавов теперь смотрятся на звезде идеально, а откровенные декольте по-прежнему остаются одними из ее любимых предметов одежды. Теперь она может украшать себя модными негабаритными вещами, которые делают ее нежной и хрупкой.
Прочитайте статью из популярной рубрики: Домашнее наращивание ногтей гелем для начинающих шаг за шагом.
Что запомнить
Телеведущая призывает не забывать о физических упражнениях. Она советует выбирать то, что вам нравится и доставляет удовольствие. Сама она предпочитает заниматься йогой и балетом.
Если вам хочется съесть что-то «нездоровое», например, сладости, не стоит запрещать себе это делать, говорит Анфиса. Поэтому самое главное — не винить себя и постараться в следующий раз найти более здоровую альтернативу.
Читайте также: Сколько веса можно сбросить за месяц при здоровом питании
Изменение формы начинается с изменения мышления. Чехова считает, что важно научиться слушать свое тело и распознавать его сигналы. В первую очередь думайте о своем здоровье.
«Я хочу, чтобы каждая женщина любила себя и свое тело. Не истощайте его диетами, не морите голодом. Любите жизнь, наслаждайтесь ею и радуйтесь сами. И тогда волшебные перемены не заставят себя ждать. Это помогло мне и поможет вам тоже! — говорит Анфиса Чехова.
Я согласен с ней. Что вы думаете? Пишите в комментариях. До встречи в следующей статье!
Ода йоге
Занятия йогой занимают особое место среди всех методик, которыми вооружаются звезды для быстрого похудения. Выбор этого вида физических упражнений обосновывается, прежде всего, духовным аспектом благотворного занятия. Как отмечает Анфиса, все изменения в ее жизни не были направлены на похудение. На Instagram она пишет, что потеря веса — это лишь побочный эффект внутренних изменений. Когда мы смотрим на самую красивую Анфису, мы понимаем, что стройность оказалась очень приятным преимуществом. Неизвестно, сколько именно килограммов сбросила Анфиса Чехова. Одни источники утверждают, что она похудела на 20 килограммов, другие — на 25 килограммов. Сама девушка раскрыла только размер нового платья — 46. Я согласна, что точная цифра не так важна, когда результат очевиден. Анфиса Чехова признается, что групповые занятия йогой явно не для нее, поэтому персональный тренер приходит к ней лично. Если вы хотите воспользоваться этим способом коррекции фигуры, но тренажер на дому для вас — не роскошь, то не отказывайтесь от этой идеи. Еще один важный момент: чтобы йога для похудения принесла желаемые результаты, важно заниматься регулярно. Если вы будете сообщать об этом лишь время от времени, результатов не будет. Хотя освобождение от повседневной жизни и расслабление тела и разума еще не завершены. Но если вы хотите получить эффект от йоги в виде утонченной фигуры, то на это стоит потратить достаточно времени.
И, пожалуй, самое главное — не думайте об этом упражнении как об изнурительной борьбе с лишними сантиметрами и килограммами. Анфиса Чехова твердо убеждена, что борьба как таковая бесполезна. Ее самый главный секрет заключается в том, что любые изменения во внешности, включая потерю веса, являются результатом любви к себе и обязательного получения удовольствия от любой деятельности. Без насилия и самопожертвования — и результат не заставит себя ждать.
Глядя на прекрасную Анфису, мы должны признать, что любовь к себе работает как мотивация к переменам. Напомним, что женщина может похвастаться замечательной послеродовой фигурой и даже в 39 лет!
Вместо жесткой диеты — несложные правила
- пропускать приемы пищи и отказываться от любимых блюд недопустимо;
- первое правило не означает, что можно употреблять вредные лакомства в неограниченных количествах: например, для шоколада одной пробы в неделю будет вполне достаточно;
- а вот фастфуд следует исключить полностью: вдохновившись опять же любовью и уважением к собственному организму;
- пользу принесет дробное питание, которое заключается в частых, но небольших перекусах;
- для быстрого насыщения рекомендуется использовать сухофрукты или орешки: достойная замена сладостям;
- одного разгрузочного дня в неделю будет достаточно, чтобы полностью очистить организм от вредных токсинов и шлаков.
На просторах интернета можно найти множество рекламы таблеток, чаев, порошков и липосакции, эффективность которых якобы подтверждается рассказом Анфисы о ее удивительном похудении. На самом деле, Чехова утверждает, что не прибегала ни к одному из этих методов, потому что считает их все насмешкой над собой. Естественность и любовь к себе — вот истинный принцип, стоящий за всеми изменениями в фигуре звезды.
Видеоподборка
Чудеса начнут происходить — стоит лишь скорректировать меню
Под чудесами мы подразумеваем кардинальные изменения во внешности. Это мечта многих девушек, которые перепробовали десятки диет и программ для похудения. А мечта всех красавиц — «есть и худеть». Если вы думаете, что это желание граничит с фантазией, то посмотрите на Анфису Чехову — она показала всему миру, что это реально.
Как мы уже сообщали, телеведущая не придерживалась строгой диеты. Однако под строгим руководством врачей она решила изменить свой рацион. Они получились простыми и, главное, очень вкусными. Например, звезда советует полюбить следующие полезные продукты:
- нежирные супы;
- злаки;
- постное мясо;
- кисломолочные продукты;
- рыбу;
- овощи и фрукты;
- зелень;
- сухофрукты.
Включение этих продуктов в рацион окажется более эффективным для снижения веса, в то время как следующие продукты следует ограничить (в идеале — исключить):
- выпечки;
- жирных угощений;
- фастфуда;
- соусов;
- копченостей.
Звезда не скрывает от общественности, что ее сэмплер-меню полезно для организма. «Ешьте эти продукты, и вы гарантированно получите стройный силуэт без вреда для здоровья», — подтверждают врачи.
Меню на один день
| Завтрак | Убедитесь, что они полные и разнообразные. Для хорошего начала дня подойдут творог с медом и грейпфрутом, овсянка на воде в сочетании с фруктами, мюсли или натуральный йогурт. Завершите трапезу тостом из цельнозернового хлеба с джемом или мармеладом. |
|---|---|
| Обед | Должно включать горячее питание. Анфиса особенно любит борщ или щи. Нежирная рыба или мясо с гарниром из овощей станут отличным вторым блюдом. |
| Ужин. | Рекомендуется есть только фрукты. |
Почти не смотреть телевизор
В отчете Международного фонда исследования рака говорится, что больше времени, проведенного перед экраном телевизора или гаджетом, приводит к снижению физической активности и более быстрому набору веса и ожирению.
Участники реестра сообщили, что проводят перед экраном менее десяти часов в неделю и посвящают свободное время физическим упражнениям или какой-либо другой деятельности, хотя бы минимальной.
Сокращать количество калорий
98% участников реестра сообщили, что в начале своего пути они изменили некоторые из своих пищевых привычек. Для одних это был стакан воды перед едой, для других — сокращение потребления сладостей. Однако большинство из них сократили потребление калорий.
Женщины потребляли около 1 360 калорий в день вместо 2 000, а мужчины в среднем 1 685 калорий вместо 2 600.
Обязательно завтракать
Большинство диетологов давно говорят о важности утреннего приема пищи, поскольку заряд энергии помогает чувствовать себя лучше и не испытывать голода в последующие часы. Эту привычку разделяли 78% участников.
«Когда вы съедаете сытный завтрак, вы сокращаете потребление калорий в течение дня и менее склонны к постоянным перекусам», — говорит Ким Роуз, диетолог.
Причины похудения Чеховой
Актриса всегда была известна своим круглым телосложением, но с 16 лет килограммы начали стремительно набираться. Голодание, изнурительные тренировки, различные методы потери жира приводили к очередному срыву и набору веса. После рождения Чехова весила 90 кг при росте 162 см.
Проблемы со здоровьем из-за неправильного питания и курения заставили ее задуматься о более здоровом образе жизни. Однако актриса не ставила похудение своей главной целью. Красивая талия и упругие ягодицы — приятный бонус занятий йогой, умственного развития и здорового питания.
Анфиса не советует худеть, чтобы иметь модельные параметры. Нужно стремиться к совершенству во внешности и духовности, но любить и принимать себя.
Споем оду йоге
Это один из самых важных моментов среди всех усилий, которые героиня приложила, чтобы выглядеть так, как она выглядит сейчас. Именно духовный аспект этих физических упражнений оправдывал ее выбор. Вот как похудела Анфиса Чехова. Ее фигуры очень отличаются до и после. И сейчас она еще более привлекательна, чем несколько лет назад. На Instagram она поделилась с поклонниками, что худела вовсе не специально, а в связи с изменениями в жизни. И потеря веса была очень приятным «побочным эффектом».
Одни считают, что Анфиса похудела на 20 килограммов, другие — что набрала 25 килограммов. Она ничего не говорит об этом, только упоминает, что размер ее платья теперь 46. Но важны не цифры, а результаты.
И есть еще кое-что, что следует учитывать: Чтобы занятия йогой принесли ожидаемые результаты, важно заниматься регулярно. Если женщина принимает их раз в неделю или даже раз в месяц, результат не заставит себя ждать. Это объясняется тем, что для достижения желаемого результата необходимо уделять йоге много времени. Как похудела Анфиса Чехова? Телеведущая воспринимает эти занятия не как тяжелую, изнурительную борьбу с сантиметрами и килограммами, а как веселое хобби, которое доставляет ей огромное удовольствие. Она убеждена, что для улучшения внешности не требуется сила темперамента, привычка или время. Тогда результаты будут немедленными и приятными. И глядя на стройную и красивую Анфису, можно убедиться, что она абсолютно права.
Ежедневное меню
На вопрос, как похудела Анфиса Чехова, она дает четкий ответ — направить свои вкусовые предпочтения в здоровое русло. Она не принимает радикальных мер, намеренно лишая свой организм определенных продуктов, а просто учится формировать свой рацион и прислушиваться к желаниям своего тела.
Телеведущая придерживается определенных правил, которые она старается не нарушать, несмотря на свой плотный график. Самое главное правило, которого придерживается Анфиса Чехова для соблюдения такой диеты, — она не жарит ничего на растительном или подсолнечном масле, предпочитая использовать гриль, пароварку и духовку.
Анфиса Чехова старается избегать длительных перерывов между приемами пищи и перекусывает каждые 2-3 часа. Она не делает исключений даже во время съемок, но экономит время для полноценного обеда, где первое блюдо обязательно.
Завтрак (один из рекомендованных завтраков)
- Кусочек цельнозернового хлеба, намазанный джемом (без содержания сахара);
- Овсянка с добавлением кусочков груш и яблок (200 гр);
- Небольшая чашка мюсли смешанная с натуральным йогуртом;
- Половинка грейпфрута, обезжиренный творог с добавление 1 чайной ложки чистого меда (150 гр);
- 2-3 сырника, приготовленные на обезжиренном твороге, можно добавить чистый мед, не более 2 чайных ложек или натуральный йогурт
Обед (одно из предложенных блюд)
- Суп из свежих овощей, молодое телячье мясо приготовленное на пароварке, овощное рагу (без добавления растительного масла);
- Красный борщ, кроличье мясо приготовленное на гриле с добавлением овощей;
- Борщ зеленый, мясо индюшачье запеченное при температуре 180 градусов, а также салат из свежей капусты и моркови;
- Рагу с кроличьим мясом, с добавлением кабачка и болгарского перца, а также любой обезжиренный бульон;
- Рыба, приготовленная на гриле, овощная нарезка и уха
Ужин (одно из предложенных блюд)
- Салат из свежих фруктов, приправленный небольшим количеством натурального йогурта;
- Тост сделанный из черного или ржаного хлеба, с 150 мл. кефира;
- Небольшое яблоко, груша и кусочек грейпфрута
Помимо того, что Анфиса Чехова сделала это меню не только временным способом похудеть, но и живет, придерживаясь такого питания уже 6 лет, она делает разгрузочные дни (не менее 3 раз в неделю), которые помогают улучшить обмен веществ.
