Как узнать, что пора обратиться к психотерапевту?
Факт, что вы задаетесь вопросом о необходимости консультации с психотерапевтом, уже может служить показателем того, что такая помощь вам требуется. Все мы живем с непрожитыми конфликтами, и когда они начинают обостряться, это может вызывать у нас непонятное волнение, которое, в частности, может проявляться в подобных размышлениях.
Тем не менее, давайте оставим философию в стороне. Существует несколько конкретных признаков, которые помогут разобраться в том, что помощь психотерапевта будет весьма полезной.
Важно сразу отметить, что речь идет не о клинических случаях — таких как люди с диагностированной депрессией или другими расстройствами. Мы говорим о типичных городских невротиках, о тех, кто выглядит вполне нормальным, но все же испытывает внутренние тревоги.
Постоянное чувство вины
Представьте, что вас вызывает ваш начальник на разговор. У вас нет ясного представления о причине вызова, однако в этот момент у вас возникают ощущения тревоги и непредсказуемости: вы начинаете накручивать себя, думая о том, в чем же именно могли провиниться.
Другой вариант ситуации — конфликт с вашим партнером. В процессе выяснения отношений, ваш партнер вентилирует свои мысли в двух-трех предложениях, и в итоге вы оказываётесь в состоянии растерянности, так как он заставляет вас поверить, что виноваты снова вы.
Если вы узнали себя в этих ситуациях, это может означать, что внутри вас живет мощное чувство вины и неуверенности. Возможно, стоит выяснить его истоки и разобраться, откуда оно берется.
Чувство безопасности
Любовь может сравниваться с состоянием, когда вы чувствуете себя выброшенной в космос, как космонавт без ориентации. Вы не всегда понимаете, какое место занимаете в жизни вашего партнера, а также вас пугает мысль о том, что он однажды исчезнет и закроет перед вами дверь.
Когда ваш мужчина по-настоящему вас любит, он создает вокруг вас атмосферу безопасности. Даже в его отсутствие вы ощущаете себя защищенной, зная, что он оберегает вас от трудностей. Время, проведенное вместе, позволяет вам ощутить такую уютную и непередаваемую атмосферу. Это место, где вы можете чувствовать себя как дома.
Время теряет значение
Сталкивались ли вы с ситуацией, когда полноценные выходные с любимым проходят так быстро, что вы не успеваете осознать, как пролетело время? Это характерно для искренней любви. Дни с ним превращаются в часы, часы в минуты, а каждое мгновение кажется волшебным подарком, который вы цените всем сердцем.
Преодолеть свои личные границы и начать открываться другому человеку — это большое достижение. Возможно, ранее вы оберегали себя, создавая вокруг защитные стены и подавляя свои эмоции, независимо от того, кто вас окружал.
Но когда вы встретили своего удивительного партнера, вы испытали желание обратить внимание на свои чувства и поделиться с ним теми частями вашей жизни, о существовании которых вы даже не подозревали.
Различные подходы в психотерапии
Каждый психолог чаще всего использует один или несколько терапевтических подходов — например, клиент-центрированную, когнитивно-поведенческую или гештальт-терапию. Процесс работы с различными специалистами может заметно отличаться: кто-то сосредоточится на анализе убеждений и их влиянии на поведение, в то время как другой будет акцентировать внимание на эмоциональном состоянии и неудовлетворенных потребностях. Если у вас уже был опыт работы с психологом, но он оказался неудачным, возможно, причина была в несовпадении подхода.
Рекомендуем ознакомиться с гидом по направлениям психотерапии от Alter — в нем мы рассказали о каждом направлении, описали проблемы, которые эффективно решает каждая методика, привели примеры техник и упражнений, а также поделились кейсами клиентов. Гид был подготовлен совместно с практикующими психологами различных направлений.
С чего начать
Первый шаг — найти подходящего психолога, исходя из доступной информации. Например, в карточке специалиста на платформе Alter можно узнать:
- информацию об образовании — оно должно быть в сфере психологии или медицины, а также о дополнительном обучении по направлению психотерапии;
- методологии, которые специалист применяет в своей практике;
- особенности личного подхода специалиста — к примеру, информация о том, назначает ли психолог домашние задания, акцентирует ли внимание на эмоциях и переживаниях, включает ли элементы творчества в свою работу;
- иные личные данные — возраст, опыт работы, семейное положение;
- рассказ о себе, аудио- или видеовизитку — это может помочь сложить первоначальное впечатление о специалисте, понять, как он излагает свои мысли и подает информацию.
Также важно учитывать такой нюанс, как терапия и супервизия. В карточке на нашем сайте отмечается галочкой ✅ Проверено Alter, что гарантирует наличие у специалиста не менее 50 часов супервизии и посещения личного психотерапевта в течение года.
У нас есть статья на тему важности личных качеств психолога и их влияния на эффективность психотерапии.
Как распознать нездоровое поведение человека
Одной из ключевых характеристик, присущих людям с нездоровыми наклонностями, может быть продолжительный и пристальный взгляд. Нестабильные личности часто пытаются вызвать у собеседника тревогу и дискомфорт.
В ходе общения с такими людьми можно заметить, что они реже двигают головой, что позволяет им скрывать свои истинные эмоции. Их жесты и мимика также могут отличаться от общепринятых привычек.
Часто у таких людей проявляются черты, такие как антисоциальное поведение, склонность к манипуляциям, лживость, безответственность и грубость, отсутствие чувства вины и сожаления. Считается, что психопаты могут иметь тяжелую форму социопатического расстройства, которая может проявляться как в обычном поведении, так и в серьезных правонарушениях или преступлениях. Признаки психопатии также включают в себя поверхностное обаяние, завышенное мнение о себе, импульсивность и патологическую способность к лжи.
Некоторые генетические черты, свойственные психопатам, такие как отсутствие эмпатии и предрасположенность к агрессивному поведению, могут передаваться по наследству. Последние исследования показали, что люди, которые умеют справляться с собственными внутренними конфликтами самостоятельно, чаще могут проявлять психопатические черты.
Существует множество аспектов личностной психопатии, включая эгоизм, грубость и импульсивность, о чем свидетельствуют исследования, проведенные Стефани К. Гудхью (Stephanie C. Goodhew) и Марком Эдвардсом (Mark Edwards), психологами из Австралийского национального университета в Канберре.
Влияние психопатических черт на концентрацию внимания: эксперимент
Психологи из Австралии провели два эксперимента с участием более 200 добровольцев из Великобритании. В ходе этих испытаний были отобраны 236 участников в возрасте от 18 до 40 лет. Для проявления способностей концентрации внимания ученые показывали изображение, на котором крупные буквы сформированы из множества небольших.
Каждый испытуемый должен был указать ту часть изображения, на которую он обратил внимание в первую очередь. Участники, которые показали лучшие результаты, испытывали сложности с регулированием своей концентрации. Они лучше воспринимали общую картину, чем подробности. Кроме того, исследование выявило, что в обычной жизни подобные люди быстрее теряли интерес к важным деталям и реже прислушивались к мнениям окружающих.
Эти наблюдения привели к выводу у ученых, что черты, такие как эгоизм и равнодушие, чаще встречаются у антисоциальных личностей, которые игнорируют общественные нормы и правила. Они также демонстрируют снижение активности в тех областях мозга, которые отвечают за когнитивные процессы, внимание, память и мышление.
Как понять, что мужчина вам подходит?
Успешные женщины, находящиеся в отношениях с достойными мужчинами, утверждают, что не было мгновенного осознания, как в сказках: момент, когда они поймали себя на мысли: «Да, это он!». Их отношения развивались постепенно, без излишней спешки, волнений или непременных романтических клише, что часто демонстрируют в кино.
Первый признак, который может указать на то, стоит ли продолжать отношения с мужчиной, — это чувство безопасности. В его присутствии вы должны ощущать защиту. Это основа, без которой дальнейшие шаги могут оказаться неуместными. Мужчина может не обладать атлетической физической формой или навыками боевого искусства, но если вы чувствуете, что с ним вам безопасно, это уже хороший знак. Даже если он работает в рискованной сфере, находясь рядом, вы не будете беспокоиться о своей безопасности, потому что он возьмет это на себя. Это врожденный женский инстинкт: стремление видеть рядом сильного партнера, который будет защищать вас и ваших детей, давая уверенность в завтрашнем дне.
БЕЗОПАСНОСТЬ — ЭТО ОСНОВНАЯ ПРИНЦИПИЯ ЖЕНСКОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ.
Некоторые мужчины недоумевают, когда женщины ищут не только любовь, но и материальную защиту, власть и статус, однако это вполне естественно: таким образом происходит психологическая компенсация. Если женщина не может быть уверена в партнере, она начинает искать убежище в материальных ценностях, так как деньги тоже представляют собой источник силы и защиты.
Итак, если у вас есть мужчина, важно честно ответить себе: чувствуете ли вы рядом с ним безопасность? Если это чувство присутствует, женщина может расслабиться, и в этот момент раскрываются её лучшие качества: задорное настроение, искренная улыбка, легкая радость. Это состояние знакомо каждой женщине.
ПРАВИЛЬНЫЙ МУЖЧИНА БУДЕТ ПОМИНУТНО РАСКРЫВАТЬ В ВАС ЖЕНСКИЕ КАЧЕСТВА, ИЛИ, ЛУЧШЕ СКАЗАТЬ, ВАШИ ПРИРОДНЫЕ ЖЕНСКИЕ СИЛЫ БУДУТ РАВНОИЗВЕДЕННЫ.
Когда рядом оказывается «ваш» мужчина, у вас возникает желание заботиться о себе, готовить, красиво одеваться. Проявляются естественные женские черты, желание быть мягкой и нежной, заботиться о любимом, даже если вы ранее были независимой и целеустремленной. Это происходит настолько органично и спонтанно, что некоторые женщины даже удивляются собственным изменениям. Вы можете обнаружить в себе качества, о которых не подозревали раньше. То, что вы могли бы учиться на специальных курсах, возникает естественным образом рядом с ним, без особых усилий.
ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ УХОЖЕННОЙ.
Да, действительно, вы почувствуете желание одеваться стильно, украшать себя и использовать ухаживающие средства. Однако важен не только внешний вид, а ваше внутреннее состояние. Возможно, после волшебной встречи с ним вы выйдете на улицу, не успев накраситься и привести себя в порядок, но тепло, исходящее от улыбки и блеск в глазах, сделают вас самой красивой женщиной на свете в тот момент.
Если ваши отношения перестали вдохновлять вас, и вы стали пренебрегать своей внешностью, надевать удобные вещи и не заботиться о том, как выглядите, это тревожный знак. Иногда это нормально — расслабиться рядом с мужчиной и быть уязвимой, но если это состояние становится постоянным, значит, он не способствует вашему развитию и самореализации. Несмотря на то, что можно достичь личного роста самостоятельно, мы говорим о том, как это происходит в здоровых отношениях.
Проблемы со здоровьем проявлялись симптомами: хронические головные боли, боли в сердце, защемление нервов в спине и ребрах. Бессонница стала ее постоянным спутником, в результате она выглядела уставшей и разбитой. Все эти факторы негативно влияли на наши отношения.
Она утратила к себе интерес, начала сутулиться, и у нее появились мешки под глазами. Кроме того, она стала обходить стороной предложения сняться в фильмах или принять участие в проектах. Я уже начал терять надежду и подумывать о разводе. Однако, собравшись с мыслями, я решил что-то предпринять. В конце концов, рядом со мной была потрясающая женщина, которой восторгались многие, и я понимал, что не хочу её терять.
Я решил не медлить. Начал дарить ей цветы, комплименты, делать неожиданные подарки и устраивать приятные сюрпризы. Каждый раз я говорил, как сильно её ценю, давая понять всем вокруг, какой она для меня важна. И все сработало! Она расцвела, как прекрасный цветок.
Она стала выглядеть лучше, приняла формы, которые ей шли, и снова наполнилась уверенностью. Её любовь ко мне возросла в геометрической прогрессии. Я даже не подозревал, что она способна на такую любовь! В итоге я осознал: женщина — это зеркало мужчины. Если вы узнаете её настоящую, она откликнется на вашу любовь до бесконечности, и результат будет удивлять вас.
