В настоящее время на курсе Анатолия Красовского обучается 227 студентов, средний балл — 3,5 из 5, что является хорошим показателем. И обратите внимание, что курс не дорогой.
Что такое газлайтинг: признаки, виды, примеры. Как защититься от эмоционального насилия
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Чаще всего мы ассоциируем понятие насилия с физическим насилием, которое приводит к травмам, ампутации конечностей или даже смерти. Проще говоря, это драка или физическое нападение.
Но атака на психику другого человека также может нанести непоправимый ущерб. И это тоже насилие, только невидимое и не ощущаемое физически. Но не менее разрушительный, ужасный и опасный для жизни.
Газовое освещение — одно из них. Что это такое, как распознать газлайтинг и какие меры вы можете предпринять — читайте в этой статье.
Газлайтинг — это.
Gaslighting — это английский термин, означающий «газовое освещение», возникший в США в 1940 году из фильма Gaslighting, основанного на одноименной пьесе.
По сюжету, мужчина втайне от жены пытается найти клад в их доме, зажигая во время поисков неоновый свет. Жена замечает, что каждый вечер свет приглушается, но ее любовник настаивает, что со светом все в порядке. Он также менял местами и прятал мелкие предметы, переставлял мебель, делая вид, что не замечает изменений. Таким образом, мужчина заставил жену усомниться в его компетентности и создал ощущение безумия и беспамятства.
В ситуации газлайтинга всегда участвуют два человека:
- газлайтер – преследователь, совершающий психологические манипуляции над другим с целью лишения его эмоциональной устойчивости и ощущения своей нормальности;
- жертва газлайтинга – тот, над кем измывается газлайтер.
Проще говоря, газлайтинг — это намеренное отрицание фактов, введение в заблуждение с целью разрушить отношение другого человека к реальности и навязать ему свое восприятие мира.
Одна из форм такого насилия часто встречается в отношениях между детьми и родителями, в супружеских отношениях, между друзьями и коллегами. Интересно, что газлайтинг может быть бессознательным: человек оскорбляет других, не осознавая этого.
Нередко такая манипуляция является частью оскорбительных отношений. Последнее представляет собой физическое и психологическое насилие над человеком, которое включает в себя побои, унижение человеческого достоинства, нарушение личных границ, оскорбления, открытую критику, принижение, контроль действий, поведения и т.д. с целью подавления и подчинения воли человека.
Важно отметить, что обидчики и клеветники в большинстве случаев являются нарциссами и психопатами. Этим людям не хватает эмпатии — способности сопереживать чувствам других людей. Именно поэтому они не испытывают никакого сострадания к своим жертвам.
В последние годы термин «газлайтинг» становится все более распространенным в русском языке. Это не потому, что в России больше насилия, а потому, что люди стали больше интересоваться психологией отношений и психологией как наукой в целом. На мой взгляд, это хороший знак: Общество развивается интеллектуально за счет улучшения качества межличностных отношений.
Что такое газлайтинг?
Давайте определим, что такое «газлайтинг». Проще говоря, цель такого насилия над человеком — заставить его чувствовать себя «неестественным» и проблематичным, лишить его уверенности в себе и способности сопротивляться, а также сделать его поведение контролируемым и управляемым.
Газлайтинг — это форма психологического насилия, которая оказывает крайне негативное влияние на людей, подвергшихся воздействию. У жертв газлайтинга развивается множество комплексов, страхов, сомнений в своих силах, тревог, неуверенности и неадекватности. Иногда жертвам кажется, что они сходят с ума. В то же время, виновник ghazome самоутверждается и решает свои проблемы за счет жертвы.
Газовое освещение. Психологическое насилие с психологом Вероникой Степановой
Известная американская феминистка Флоренс Раш назвала этот вид домашнего насилия «gaslighting», попыткой разрушить представление человека об окружающей его действительности.
Кто ввёл термин газлайтинг?
В 1938 году британский драматург Патрик Гамильтон опубликовал пьесу под названием «Газовое освещение», откуда этот термин позже был принят в психологии.
Патрик Гамильтон
Действие пьесы происходит в Лондоне конца XIX века. В семье Джека и Беллы Мэннингем не все благополучно. Белла страдает от мрачной атмосферы в доме, чувствует, что ночью гаснет свет, слышит шаги и шорохи в соседних комнатах. В то же время властный и строгий муж всячески пытается убедить жену, что ему все привиделось и что она сошла с ума. К Белле приходит полицейский и рассказывает, что в квартире наверху когда-то жил богатый оперный певец, который был убит, а убийц так и не нашли. Полицейский подозревает, что Джек — убийца, и что он каждую ночь ходит в квартиру наверху искать драгоценности убитой женщины. Чтобы добиться этого, Джек выключает газовый свет в своей квартире и убеждает Беллу, что она «сошла с ума» и что свет в ее квартире не погаснет. Заканчивается пьеса тем, что Белла по просьбе полицейского начинает играть со своим мужем, выпроваживает его, и в итоге полиция преследует Джека.
В пьесе Гамильтона четко прослеживается схема психологической манипуляции, которую муж (главный герой) осуществляет над своей женой. Жена говорит, что свет (газ для освещения) гаснет, а муж отвечает, что ей это кажется. Жена также замечает, что некоторые вещи лежат не на своих местах, а некоторые пропали совсем, и она не может их найти. Муж, инсценировавший свое исчезновение, настаивает на том, что все в порядке, а жена находится на грани помешательства.
Gaslighting из пьесы переводится как «газовое освещение». Почему так называется форма насильственного психологического манипулирования с целью подчинения и контроля, теперь понятно.
Чарльз Бойер и Ингрид Бергман в голливудской версии фильма «Газовое освещение», 1944 год.
Признаки газлайтинга
Газлайтинг предполагает модель, в которой есть психологический преступник и жертва (пострадавший). Признаков газлайтинга много, я упомяну только самые распространенные.
Газлайтер делает все возможное, чтобы его оппонент не чувствовал того же, и действует различными способами.
1. газлайтер — хороший манипулятор, который ловко убеждает свою жертву в умственной слабости, глупости или физической немощи.
2. он делает человека более боязливым, уязвимым и чувствительным, чем он был до этого.
3. зло подшучивает над жертвой, высмеивает в неприятной форме, дает ей неуважительные прозвища и едкие сравнения; часто наносит обидные удары, уверяя, что человек «не понимает юмора».
4. побуждает жертву сомневаться в своей эмоциональной компетентности и психологической стабильности; внушает жертве чувство вины и часто заставляет ее извиняться.
5. постоянно показывает, что у жертвы проблемы с памятью; отказывается принимать факты, отрицает логические аргументы, намеренно искажает информацию, манипулирует реакциями и недооценивает чувства оппонента («Ты всегда делаешь гору из кротовой горки»); истощает человека, лишает его жизненной энергии и удовольствия от занятий, которые когда-то доставляли ему удовольствие.
Бывает, что газлайтеры намеренно оскорбляют жертву и читают ей нотации на публике, как будто являются свидетелями «ненормальной» ситуации или поведения.
Злодей в таких манипуляциях — это газлайтер: кто он такой, какими характеристиками обладает и как распознать, что вы встретили газлайтера.
Было замечено, что газлайтеры, как правило, импульсивные и агрессивные люди. Но эти люди не обращаются со своей жертвой грубо или жестоко, наоборот, они сначала лгут и пытаются войти в доверие, чтобы достичь своей цели.
Иногда у газелитов диагностируют психические расстройства, связанные с антисоциальным поведением и пренебрежением к социальным нормам (социопаты).
Другой пример газелита — человек, который имеет преувеличенное мнение о своих качествах и талантах, убежден в своей уникальности и особом статусе и стремится к восхищению и идеализации своего «я» другими (нарцисс). Цель такого человека — подчинить себе других людей и использовать их в своих целях.
Иногда газлайтеров также называют газлайтерами. На первый взгляд, преступник и газлайтеры имеют схожие поведенческие характеристики. Давайте рассмотрим, чем отличается газлайтинг от абьюзера.
Абьюзер — это человек, который пытается контролировать и подчинить себе другого человека, прибегая к унижению, подавлению воли жертвы и другим манипуляциям. Жертвы целевых обидчиков начинают верить, что такое обращение является нормой, могут чувствовать себя виноватыми и пытаться оправдать действия своего «обидчика». Жертва абьюзера не испытывает психологических последствий, которые заставили бы ее усомниться в своем восприятии адекватности окружения.
Газлайтер не кричит, не унижает и не оскорбляет. Газлайтер работает на более тонком уровне, без агрессии, спокойно, но настойчиво донося до своей жертвы, что она ошибается, что ничего не помнит, что не может правильно оценить ситуацию и т.д. Жертва газлайтинга в большинстве случаев начинает верить, что ему действительно хотят помочь и что у него нет злых намерений против него. Жертве газлайтинга также трудно, потому что в отношениях практически отсутствуют открытые угрозы или физическое насилие. Это заставляет жертву сомневаться в том, что он или она правильно интерпретировали ситуацию.
Откуда взялся этот термин?
Термин «газлайтинг» происходит из фильма 1944 года «Газовый свет» с Ингрид Бергман в главной роли. По сюжету триллера, муж главной героини убеждает ее в том, что она теряет рассудок, чтобы скрыть тот факт, что она ищет спрятанные в доме драгоценности.
Для проведения обыска необходимо регулярно включать свет на чердаке, приглушая свет в других помещениях дома. Когда героиня рассказывает об этом мужу, он настаивает, что она все выдумывает, и уверяет, что она делала то, чего не помнит. Он также изолирует ее от других людей. В результате героиня начинает верить в то, что она теряет рассудок.
Термин вновь стал популярным в 1980-х годах, а в 2018 году он был добавлен в Оксфордский словарь.
Кто может быть газлайтером?
Газовое освещение чаще всего используется людьми, которые находятся в позиции превосходства силы над слабостью.
Психоаналитик Робин Стерн, автор книги «Эффект газлайтинга», пишет, что чаще всего жертвами этого явления становятся женщины, а манипуляторами — больше мужчины. Дети часто становятся жертвами газлайтинга после того, как ими манипулируют родители.
Однако случаи бывают разные: манипуляторами могут быть ваши начальники, коллеги, друзья, даже политики (в последнее время журналисты слишком часто используют этот термин для описания многих высказываний Дональда Трампа).
Известно, что от газлайтинга чаще всего страдают люди, склонные к нарциссизму (чрезвычайно эгоистичные) и социопатии (пренебрежение мнением других и игнорирование их прав).
«Они стремятся контролировать другого человека для удовлетворения собственных потребностей или желаний манипулятивными и нечестными способами», — пишет сертифицированный психотерапевт и докторант Майк Макналти.
Возможен ли газлайтинг не в романтических отношениях
Газовое освещение возможно не только в любовных отношениях, но и в отношениях между друзьями, детьми и родителями, сотрудниками и работодателями. Даже пациенты и врачи: последние, например, могут не верить или преуменьшать симптомы, о которых сообщают пациенты.
Некоторые ученые рассматривают газлайтинг не с психологической, а с социальной точки зрения: они считают, что в его основе лежат все виды неравенства. Таким образом, все меньшинства могут пострадать от такого рода насилия. В таких случаях газовый свет проявляется, например, когда люди, обладающие властью, отрицают, что определенные группы, такие как женщины, афроамериканцы или ЛГБТИ, подвергаются дискриминации, хотя статистика говорит об обратном.
Виновниками газлайтинга могут быть не только общественные деятели, но и политики. Например, Алексей Шапошников, председатель Московской Думы, утверждает, что российские женщины не притесняются и пользуются стабильными привилегиями.
Газовое освещение может происходить между детьми и родителями. Вот пример жестокого обращения, приведенный психиатром Ариэлем Резником-Мартовым. Взрослый ребенок рассказывает родителям об избиениях и унижениях, а они, вместо того чтобы признать свою вину и извиниться, отрицают или преуменьшают значимость произошедшего: «Ты просто выдумываешь!», «Это было всего две пощечины», «Мы все сделали для тебя». Русскоязычная пользовательница Twitter написала о похожей ситуации: по ее словам, мать применяла к ней физическое насилие, но теперь не хочет признаваться: «Я тебя не била, не ври».
И в сериале «Притворись», и в фильме «Взаперти» слишком заботливые матери внушают своим дочерям, которых они хотят контролировать, что те больны.
Как противостоять газлайтингу
Жертвам газлайтинга часто бывает трудно осознать, что над ними издеваются. Обидчик заставляет их сомневаться, потому что считает, что они преувеличивают проблему.
Может быть трудно противостоять газовому освещению. Робин Стерн, доктор философии, выделяет три стадии, через которые проходит девушка. Первый — отрицание проблемы. Мужчина замечает странное поведение своего партнера, но не обращает на это внимания. Во второй фазе, фазе защиты, он противоречит газлайтеру и пытается изменить его мнение, но начинает сомневаться в себе. В третьей, депрессивной фазе, она считает, что обидчик прав, и винит себя в происходящем: Соглашаясь, человек хочет избежать разногласий и получить одобрение. Газлайтинг, как и другие формы насилия, может привести к серьезным последствиям для психического здоровья, таким как тревожные расстройства и депрессия.
Штерн и другие эксперты советуют обратиться к психотерапевту, родственникам, которые могут поддержать человека и объективно взглянуть на ситуацию, или в группу самопомощи для жертв домашнего насилия.
В России, например, такая группа была создана центром «Насилю.net» (организация признана иностранным агентом в России — авторы должны опубликовать это уведомление, чтобы избежать штрафа).
Некоторые эксперты рекомендуют в первую очередь не пытаться изменить своего партнера, а сосредоточиться на себе. Признайте, что в отношениях существует проблема, а затем попытайтесь отделить правду от искажений. Например, запишите диалог в дневник и позже сравните свои ощущения с интерпретацией партнера. Важно дать себе право испытывать любые чувства, даже те, которые могут не нравиться другим. И помните, что невозможно контролировать мнение другого человека или изменить его мнение, если он не готов принять другой взгляд на ситуацию.
Исправление «газлайтера», вероятно, не сработает. Однако если он согласится работать с психотерапевтом, ситуация может улучшиться. В одиночку справиться с оскорбительным поведением может быть трудно. Эксперты говорят, что при легких формах газлайтинга нужно стараться доверять своим чувствам, придерживаться своей точки зрения и отстаивать ее. Например, постарайтесь спокойно объяснить оператору, что вас оскорбляют его слова и действия и что вы не намерены терпеть это в будущем.
В некоторых случаях лучшим способом навсегда покончить с газлайтингом является прекращение отношений. Особенно в тех случаях, когда психологическое насилие носит систематический характер, газовый свет не меняется, а у девушки есть возможность и средства уйти.
🔥 Читайте также
Конверт.
Починил картридж с кувшином, очень помогает.
Я знаю, что ты имеешь в виду. Я завела кошку в конце сентября, а 8 ноября она умерла у меня на руках. Я отвезла ее к нашему ветеринару, кошка уже не подавала признаков жизни, она едва дышала, но я все равно решила ее усыпить….. Мы заботились о нем все время, пока он был с нами, и я успела полюбить его и очень привязаться к нему, хотя обычно я не привязываюсь к кошкам, хотя часто вызываюсь помочь. Через меня было пристроено большое количество спасенных кошек. Я была морально готова к смерти кота, но в день его смерти я не выдержала, я плакала в ветеринарной клинике, я кричала, когда оставляла его на кладбище, и после 4 дней я не могу остановиться, я прочитала кучу статей, много утаю, они говорят — «вы сделали все, что могли, но кот умер с заботой и любовью». … Даже ветеринар из другого города (куда мы ездили на анализы) сказал слова поддержки… Но чувство пустоты, большой потери, не покидало меня за то короткое время, что она жила с нами, она спала только со мной, она лежала у меня на руках и засыпала в моей кровати, она подходила к моей кровати и звала меня, (мяукала), чтобы я пришла под теплое одеяло и погрелась рядом (она страдала облысением из-за болезни, когда ей поставили диагноз неизлечимой болезни). Я очень тяжело это восприняла, но я не могу смириться с его смертью. Я искал рецидивистов, похожих на него, но решил, что это не вариант. У меня двое детей, моя дочь психически сильнее моего сына, дети думают, что его лечат у ветеринара. Мой сын — инвалид и каждый день просит меня взять кошку домой, чтобы продолжить лечение. Я не знаю, что делать. С одной стороны, не преодолено желание завести кошку, похожую на детей и не обижаемую, и, наверное, больше для собственного спокойствия, но с другой стороны — ведь этот новый кот тоже когда-нибудь умрет, и его потерю будет так тяжело переносить, если не сказать тяжелее. Кстати, я всегда мечтала о такой маме, жалко кота, 1 взяла с улицы в жестокий холод, он согрелся, обнял меня, все отлично, даже в туалет сходил и утром его завели)), но я была аллергиком и начала проявляться сильная аллергия, присилала, все хорошо и вот меньше чем через год он умер, болезни движения нет, я погоревала и через полгода ему стало 2го. Он также умирает, на руках и довольно тяжело. Если я получу еще один, у меня будет сердечный приступ. Если я не получу его, скольким бездомным нужна помощь?
Способы распознать газлайтинг
Основными признаками газлайтинга является манипулятивное поведение:
- он критикует и отрицает воспоминания;
- указывает на вашу эмоциональную нестабильность и неадекватность;
- обесценивает умственные способности;
- критикует и не признает ваши жизненные ценности, взгляды, состоятельность идей.
- преувеличивает ваши физические несовершенства и недостатки характера.
3 самых важных документа, которые помогут вам принять правильное решение
Основатель крупнейшей онлайн-школы астрологии Life Lab.
Астрология — это наука, которая раскрывает нашу связь с небесными телами, позволяет нам видеть будущее и принимать правильные решения.
Анализируя положение светлых тел в нужное время, можно многое рассказать о человеке, например, о его характере, предрасположенности, склонности к определенному поведению или болезням. Кроме того, вы можете определить наиболее вероятные повороты его/ее судьбы в течение его/ее жизни!
Мы подготовили документы, которые помогут вам понять основы астрологии. С помощью этих знаний вы сможете улучшить не только свою жизнь, но и жизнь других людей!
Загрузите его и начните использовать уже сегодня:
Путеводитель по знакам.
Классификация и корреляция, характеристики каждого знака.
Руководство по составлению плана развития.
Вы узнаете полный план для жизни по оптимальной траектории.
Руководство по составлению плана вашей жизни в мире.
Вы узнаете характеристики каждой планеты и их влияние на человека.
Примеры газлайтинга в порядке появления:
- Нападки, принижение, обесценивание, незаслуженная критика. Эти свойства могут проявляться в постоянных фразах, типа: «Ты дурак (дура)», «Тебе не понять», «Купи себе мозги», «Как можно было так думать?», «Ты занимаешься фигней», «Найди уже себе полезное применение» и т. п. Все эти реплики заставляют жертву сомневаться в собственной адекватности, снижают уверенность в себе. После этого газлайтер легко может вводить свою мишень в заблуждение и по поводу других вещей.
- Постоянные обвинения, укоры и оскорбления. Если что-то не получилось или пошло не так, то манипулятор всю вину перекладывает на плечи жертвы. «Я же говорил (-а)», «Это ты во всем виноват (-а)», «Вот если бы ты не вмешалась (подумала, помогла и т. п.), то все бы получилось» и так далее.
- Обвинение жертвы в эгоизме. Газлайтеры сильно боятся быть ущемленными или обиженными. Это и определяет желание сделать окружающих еще более слабыми, и они приписывают людям собственные недостатки. «Ты только о себе и переживаешь», «А о других думать не надо?», «Ты никого и никогда не слушаешь».
Манипулятор обращает все усилия по оправданию себя против жертвы и еще больше убеждает ее в своем эгоцентризме. Сама газлайтера не понимает этого явления. Единственный способ убедить их в необходимости работы над собой — обратиться за помощью к психологам или поставить серьезный ультиматум, например, развод.
- Постепенное отграничение жертвы от близких людей. Газлайтер испытывает тревогу о том, что жертва может попасть еще под чье-то влияние, поэтому он хочет иметь полный контроль над объектом своих манипуляций. Вдруг мама или друзья внушат сомнение в истинности его слов или откроют глаза на его поведение. Это волнение подталкивает его обесценивать друзей, родственников и даже коллег партнера. «Да что ты его слушаешь? Он в этом совсем не разбирается», «Твои друзья смеются над тобой и сплетничают за спиной», «Да кто, кроме меня, тебя выдержит?».
- Преподнесение своей позиции как единственно верной. «Так будет правильно!», «Каждый человек тебе это подтвердит», «Да все так считают», «Ты подумай, как они смотрели на тебя». При этом если в неприятности попадет сам манипулятор, то виноваты будут все, кроме него: государство, коллеги, мама, которая нанесла ему психологическую травму в детстве и прочие.
Противостояние газлайтингу
Психологическое насилие может продолжаться долгое время, и даже тогда не каждая жертва осознает, что поведение партнера является токсичным. Причина этого в том, что отношения с манипуляторами основаны на зависимости, поэтому объект манипуляции не хочет или не может ее прекратить.
Как же защитить себя от газлайтинга?
Доверяйте себе
Вы знаете о своей предрасположенности. Нет ничего плохого в том, чтобы злиться или грустить. Осознайте, почему вы чувствуете себя так или иначе, и не позволяйте никому отрицать это. Узнайте себя получше и поймите, что у вас на сердце. В спорах придерживайтесь своей точки зрения, но не пытайтесь доказать что-то газлайтеру.
Стойте на своем. Так вы сможете вернуть себе уверенность и сохранить перспективы. Главное во время разговора — вести себя твердо, ведь как только вы проявите слабость, оператор обязательно ею воспользуется.
Чтобы предотвратить попытки психологического насилия со стороны других, важно установить границы для себя. Это означает, что вы должны четко понимать, какие слова и действия для вас неприемлемы. Тогда вы сразу же будете фильтровать круг общения и исключать людей, чьи поступки противоречат вашей морали.
Заручитесь поддержкой друзей и близких
Попросите их оценить ситуацию, рассмотреть ее объективно. Может оказаться, что все проблемы, которые вам навязывают газовики, просто выдуманы, а недостатками они не обладают. Кроме того, психологи советуют вести дневник или блог, снимать фото и видео, а в крайних случаях записывать чат.
Таким образом, вы сможете в любой момент проверить слова оператора и доказать его правоту. Вы также сможете проверить правдивость того, что вы помните и что говорите. Предпринимая эти действия, вы почувствуете подтверждение своей компетентности.
Основная цель этой техники — посмотреть на ситуацию с разных сторон, чтобы вы поняли, что не все так просто, как вам говорит газлайтера. Если эти методы вам не подходят, попробуйте описать события от третьего лица. Это даст вам трезвый и объективный взгляд на свое поведение, чтобы вы могли понять, на какой стороне правды вы находитесь.
Не позволяйте себя обвинять
После того как вы определили мотивы газлайтера, в следующий раз, когда вы попытаетесь оказать на него или нее давление, прямо скажите ему или ей, что вы больше не намерены терпеть такое поведение и что вы не позволите обращаться с собой подобным образом. Четко сформулируйте, что вам не нравится, и спокойно, но уверенно объясните свою позицию по этому вопросу. Будьте готовы к тому, что оператор не примет ваш протест и не изменит своего поведения. Тогда вам следует сократить общение с ним до минимума или прекратить его вовсе.
Обратитесь за помощью
Часто манипулируемый человек не прекращает отношения только потому, что боится остаться один или потому, что не может прекратить отношения. Это часто случается, если манипулируемый человек — близкий родственник или любимый человек. В таких случаях следует попытаться переосмыслить свое поведение и освободиться от зависимости от посторонних мнений.
В этом может помочь консультация квалифицированного психолога. Это связано с тем, что чем дольше жертва подвергается воздействию токсического давления, тем сложнее восстановить прежний образ жизни. Психолог может помочь уменьшить страхи и тревоги, объективно оценить ситуацию и разрешить ее.
Что это
Газлайтинг — это манипулятивное поведение, направленное на то, чтобы заставить человека усомниться в адекватности своего восприятия реальности. Некоторые эксперты считают это одной из форм эмоционального насилия.
- В обесценивании чувств. Например, если вы расстроены поведением партнера, а он в ответ говорит вам: «Да тут не из-за чего переживать» или « Я же просто пошутил». При любом конфликте газлайтер обвиняет свою жертву в том, что она слишком остро все воспринимает и эмоционально нестабильна.
- В искажении фактов в свою пользу. Человек может отрицать, что что-то говорил вам или обещал. Если вы точно об этом помните, — утверждать, что вы все не так запомнили, неправильно его поняли, а то и вовсе выдумали.
- В том, чтобы обвинить другого в своих ошибках. Газлайтер может убедить жертву в том, что это из-за нее он ведет себя неправильно. Например, она расстраивает его или злит.
- В том, чтобы придумывать другому человеку вымышленные недостатки — и регулярно о них напоминать. Например, газлайтер может постоянно говорить о том, что вы совершенно не умеете зарабатывать и потому вам не стоит участвовать в принятии финансовых вопросов. Притом что вы зарабатываете больше, чем он.
- В том, чтобы распускать слухи и подрывать отношения с другими людьми. Например, говорить за вашей спиной другим о том, что вы на грани нервного срыва. А вам — о том, что окружающие вас люди якобы плохо относятся к вам. Хотя в действительности и то, и другое — собственные выдумки газлайтера.
Психологи отмечают, что в некоторых случаях поведение может быть бессознательным. Тем не менее, это наносит значительный вред жертвам.
Внушая им ложные установки и убеждения, оно заставляет их сомневаться в своих воспоминаниях, чувствах, мыслях и суждениях, в своей способности адекватно воспринимать реальность и принимать решения.
Термин «газлайтинг» происходит от одноименной пьесы 1938 года, в которой реалистично изображен этот вид психологического насилия. По сюжету, супружеская пара переезжает в дом своей умершей тети. Однажды муж случайно обнаруживает, что где-то в доме спрятаны бесценные драгоценности, и отправляется на их поиски. И чтобы его не беспокоила лишенная любви жена, он начинает убеждать ее в том, что она сумасшедшая. Например, когда жена замечает, что газовые лампы в доме начинают мигать по ночам, муж убеждает ее, что ей это кажется. В результате жена начинает сомневаться в своей вменяемости.
Но до начала 2000-х годов термин «газлайтинг» использовался редко. Его популяризировал психоаналитик и директор Йельского центра по изучению эмоционального интеллекта Робин Стерн. В 2007 году он опубликовал книгу под названием «Скрытая манипуляция», в которой подробно описал механизм газлайтинга и его последствия для тех, кого он затрагивает.
Стерн утверждает, что почти каждый человек в тот или иной момент своей жизни подвергался газлайтингу в той или иной форме. Чаще всего в романтических отношениях. Но коллеги по работе, близкие родственники, друзья и родители также могут прибегнуть к такому виду насилия. Даже, как считается, медицинские работники. Например, когда врач открыто преуменьшает значение симптомов пациента, называя их ипохондрией или эмоциональной лабильностью.
Жертвы газлайтинга часто характеризуются подобными мыслями и фразами:
- «Я веду себя как сумасшедший»;
- «Я просто слишком остро на все реагирую»;
- «Кажется, со мной происходит что-то нехорошее, но я не понимаю, что именно»;
- «Я совсем перестал понимать, что чувствую»;
- «Я виновата в том, что у нас все идет не так»;
- «Я постоянно все воспринимаю неправильно»;
- «Я всех вокруг разочаровываю, потому что слишком глупая и неуверенная в себе».
Почему люди прибегают к газлайтингу
неуверенность в себе и в своих взглядах». Робин Стерн считает, что это основная причина. Неуверенные в себе люди часто отчаянно нуждаются во внешнем подтверждении. Таким образом, они могут укрепить свою самооценку и уменьшить внутренние страхи. Для этого они используют все доступные средства, чтобы заставить других признать их точку зрения, принять их версию событий и подчинить их себе.
Из-за их стремления к власти и контролю. Газлайтеры стремятся привязать своих жертв к себе и заставить их вести себя так, чтобы это соответствовало их интересам. Игнорировать недостатки своего газлайтера, скрывать свои недостатки от других, брать на себя больше ответственности дома или на работе. И при этом никому не жалуется.
Из-за психических заболеваний. Некоторые эксперты считают, что склонность к газлайтингу и манипулированию может быть симптомом расстройства личности, нарциссического расстройства или психопатии. В этом случае газлайтинг часто ведет себя по-разному по отношению к жертве и окружающим. По этой причине жертва часто не желает обращаться за помощью: Он считает, что другие люди просто не поверят ему.
Из-за трудностей в отношениях. Если партнер физически или финансово неверен — например, если он тратит на себя большие суммы денег и пытается это скрыть, — он может прибегнуть к «газлайтингу», чтобы отвести подозрения от другого партнера. Это защищает его или ее от неприятных отношений, и он или она пытается как-то сохранить их.
Это связано с особенностями человеческой психологии. Для человека психологически важно доверять другим людям и чувствовать их одобрение. Особенно если это наши родители, любимые или самые близкие друзья. Обычно мы чувствуем себя в безопасности с ними, и тогда мы становимся менее критичными к тому, что они говорят. Газлайтеры часто пользуются этим.
Полезные материалы по теме статьи
В этом блоге я предложу несколько полезных материалов, которые помогут вам справиться с газлайтингом и различными другими проявлениями нездоровых отношений.
В течение некоторого времени на нашем сайте была подборка книг по психологии, обычно посвященных общению. Посмотрите на эти две подборки:
- Книги по психологии отношений — есть электронные и бумажные издания для людей любого возраста. Собраны бестселлеры, которые помогли тысячам людей построить здоровые отношения.
- Книги по психологии для подростков — поскольку газлайтингом часто пользуются дети в школе или других коллективах для манипулирования сверстниками, эти материалы помогут вашему сыну или дочери правильно поставить себя с другими детьми.
Сейчас я предложу несколько уроков, которые помогут вам противостоять уловкам манипуляторов.
Эффективная коммуникация
Описание. Это учебный материал, рассчитанный на один месяц. Он включает 33 видеолекции и множество упражнений и тестов. Вы изучаете информацию самостоятельно, задавая вопросы своему тренеру по мере необходимости.
В ходе курса вы узнаете, как работает часть мозга, отвечающая за эмоции, как правильно ее контролировать и как правильно интерпретировать эмоциональные проявления других людей. Как общаться с разными людьми, как вести себя в конфликтных ситуациях и как не избегать трудностей.
Программа также включает несколько вебинаров, на которых вы сможете пообщаться с докладчиками и задать им интересующие вас вопросы. По окончании курса все участники получают сертификат.
Автор.
Цена: от 990 до 2 490 рублей в зависимости от тарифа.
990 990 — 990 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990 — 990
Описание Я рекомендую эту программу всем, кто долгое время сталкивался с газлайтингом, например, в браке до развода или в школе. Детоксикация мозга поможет вам изгнать из головы все негативные мысли, повысить самооценку и начать жизнь с чистого листа.
В программе десять теоретических занятий и много практического материала — всевозможные техники, тесты и тренажеры. Преподаватели научат вас избавляться от негативных эмоций и переживаний, изгонять страхи и не принимать на веру то, что говорят газлайтеры.
Стоимость программы очень низкая, а качество, на мой взгляд, достойное. Не проходите мимо него.
Автор : Виктор Ширяев.
Стоимость: 990 рублей.
Создайте профиль
Описание. Курс по профайлингу — это чтение людей. Вы научитесь анализировать мимику и жесты человека, который пытается манипулировать вами, используя различные методы (не только газлайтинг), выявлять и парировать ложь.
Заключение
Я рассказал вам, что такое газлайтинг и почему он опасен. Я также рассказал вам о признаках того, что вы являетесь жертвой газлайтинга, и о том, как противостоять этому. Конечно, вы также можете сказать: «Это хорошая идея: не позволяйте кому-то манипулировать вами, менять ваше восприятие реальности или игнорировать ваши чувства.
Но иногда нам очень трудно понять, что человек, которого мы любим и которому безоговорочно доверяем, бессовестно использует нас в своих корыстных целях. И, честно говоря, мне совсем не хочется в это верить. Надеюсь, вы никогда не попадете в лапы преступника.
Сталкивались ли вы в своей жизни с газлайтингом? Поделитесь этим в комментариях!
