Жизнь счастливой женщины: гармония, уверенность и любовь к себе
Изображение на шапке статьи: aimenda123/ Freepik Что это значит? Жизнь счастливой женщины представляет собой уникальный калейдоскоп из ярких событий и случаев. Здесь всегда есть время для себя и своих увлечений, и ни минуты не остается для негативных эмоций. Счастливая женщина отличается гармонией, спокойствием и уверенность в себе. Такой особый взгляд на жизнь однозначно свидетельствует о том, что она действительно довольна собой и тем образом жизни, который ведет. Как достичь этого состояния? Прийти к такому ощущению непросто. Прежде всего необходимо принять себя и полюбить. Не имеет значения, есть ли у вас семья, дети или вы находитесь на стадии поиска своей половинки. Главное – это достижение внутреннего состояния гармонии. Конечно, потребуется приложить усилия к самосовершенствованию, но результат, безусловно, будет стоить всех затраченных усилий.
- Качества счастливой женщины
- Принципы жизни счастливой женщины
- Что делает женщину счастливой
- Способы стать счастливой, обретя внутреннюю гармонию
Качества счастливой женщины
Стремясь ощутить счастье, многие из нас пытаются улучшить условия своего окружения: делают ремонт, уезжают на море или покупают модные сапоги. Однако внешние факторы могут лишь временно поднять настроение.
В более глубоком смысле, только душевное состояние может подарить настоящее, глубокое удовлетворение жизнью.
С чего же складывается эта внутренняя гармония? Давайте обсудим ее ключевые составляющие.
Для вас подарок! В свободном доступе до 5 декабря
ТОП-7 ошибок, которые ведут к утрате
молодости и сексуальности
женщины.
Из-за этих ошибок в уходе признаки
старения могут проявляться на 12 лет раньше.
- Принятие себя. Многие знают, что такое безусловная любовь к близким, но мало кто осознает важность безусловной любви к себе. Большинство из нас стремится к постоянному самосовершенствованию, стремясь к идеальной версии себя: ожидаем, что вот похудеем, избавимся от высыпаний, исправим прикус, и только тогда начнем ценить себя. Однако полюбить и принять себя можно и нужно без всяких условий. Неважно, как сегодня выглядят ваши волосы или сделан ли маникюр. Женщина, которая знает себе цену, не занимает себя самоедством и не подстраивается под чужие ожидания. Она не ищет одобрения у окружающих.
Исследования показывают, что здоровая самооценка напрямую влияет на благополучие в личной жизни и внутреннее спокойствие. Такие женщины довольны собой и зачастую не меняют своего стиля одежды или прически.
Фото: polsov.com
Фото: polsov.com
Как стать счастливой и научиться радоваться жизни: советы психологов
Многие могут не согласиться с утверждением, что счастье можно создать своими руками, считая его состоянием, независимым от наших усилий. Однако психологи и мыслители согласны с тем, что каждый способен создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы постараемся выяснить, как этого достичь.
Это один из тех вопросов, на который сложно ожидать однообразных ответов, так как счастье для каждого – это индивидуальное восприятие. Что именно скрывается под этим эфемерным понятием для разных людей? Насколько сильно различаются представления о счастье? Приведём несколько примеров.
Счастье заключается в добрых делах и помощи другим людям. (Платон)
Истинное счастье и блаженство человека лежат в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)
Детям счастье представляется более конкретным:
Счастье – это когда много сладостей и подарков на дне рождения. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)
Взрослые, тем не менее, часто ищут ответ на вопрос о счастье в себе, окружающих и практических аспектах жизни:
Счастье – это когда хочется жить и трудиться. Когда мужчина возвращается домой по доброй воле, а дома его ждут и любят, когда его понимают и верят в него безгранично! (Ирина Терентьева)
Как стать счастливой женщиной? Очень просто! Достаточно заниматься любимым делом, иметь рядом любимого человека и проводить время на море. (Елена Кочеткова)
В любом случае эксперты и простые люди едины во мнении, что счастье – это внутреннее ощущение, которое может возникнуть только внутри. Но существуют несколько универсальных рекомендаций, следуя которым людям будет проще достичь своего уникального счастья.
С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?
Вот несколько простых, но эффективных способов, которые помогут научиться быть счастливыми каждый день. Адам Дж. Джексон, известный автор серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит такие рекомендации в своей книге «Десять секретов счастья». Похожими программами обучения радости в жизни занимаются коучи по всему миру, как, например, Моника Мачник, известная как в родной Австрии, так и за ее пределами.
Научитесь менять свое восприятие любой ситуации и находить в ней положительные моменты
Оптимизм является великой движущей силой жизни. Легко, столкнувшись с неудачами, впасть в пессимизм, ожидая от жизни лишь худшего, чтобы избежать разочарования. Однако нужно найти в себе силы и взглянуть на неприятную ситуацию с другой стороны, извлечь из нее полезные уроки, найти положительные аспекты даже в самых сложных испытаниях. Затем просто отпустите неприятности и с улыбкой начните встречать новые события, которые вас порадуют!
Займитесь физической активностью и измените свой рацион
Этот совет может показаться не относящимся к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, станет ясно, что физические нагрузки непосредственно влияют на выработку эндорфинов. Исследования показывают, что часовая тренировка может повысить уровень гормонов счастья в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с физической активностью формирует здоровое тело, полное энергии и красоты – вот и причина полюбить себя!
Находите счастье в каждом моменте жизни
Что мешает нам видеть маленькие кусочки счастья в свете солнца, пробивающемся сквозь облака, в улыбке проходящего мимо незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Верно, ничего! Эти маленькие осколки радости могут составить большую картину непрерывного ощущения гармонии с миром и собой. Радость жизни каждый день – это искусство, овладеть которым можно так же, как и любым другим навыком.
Измените представление о себе
Никогда не думайте о себе плохо. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим достижениям, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы заметите, насколько эффективен такой подход. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать пять вещей, которые они сделали хорошо или которые принесли им радость. Со временем, наблюдая за результатами своих действий, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.
Поставьте перед собой новые цели в жизни
Задумайтесь, к чему вы стремитесь в последнее время. Это ли вы мечтали в детстве, в юности или даже два года назад? Не снижаете ли вы стандартов своих целей? Например, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и отправиться в путешествие в Аргентину, а теперь решили, что это невозможно, и накапливаете деньги на отпуск в Турции. Ведущие специалисты по мотивации утверждают, что недостижимых целей практически не существует. Если вы поставите себе высокую цель и будете упорно стремиться к ней, это не только поможет вам достичь задуманного, но и разрешит массу других интересных задач, а также значительно повысит уверенность в собственных силах. Однако не делайте своих целей выше всего на свете и не отказывайтесь от своих этических принципов ради их достижения, поскольку это может привести к отсутствию радости на пути к успеху.
Относитесь ко всему с долей юмора
Если вам страшно показаться смешной или попасть в неловкую ситуацию, вы рано или поздно окажетесь именно там. Не стоит пытаться контролировать каждый момент своей жизни, это невозможно сделать. Вместо этого попытайтесь посмотреть на любую жизненную ситуацию с ироничным настроением, улыбайтесь над собственными промахами и с пониманием относитесь к ошибкам других, поддерживая близких, оказавшихся в затруднительном положении. Такое отношение обязательно будет оценено и принесет вам уважение и благодарность окружающих.
Правило №2. Приведение в порядок своих мыслей.
Успешная женщина умеет мыслить ясно, потому что она научилась понимать себя!
Что делать?
В любое время своей жизни думайте о том, что именно вы сейчас хотите и что вам больше всего нужно: поддержка, отдых, новый бизнес-план или время наедине с чашкой кофе. Соединяя свои мысли и эмоции, вы достигаете ясности и понимания, находите нужные решения, внутренний покой, новые идеи и важные выводы. У вас появляется возможность наладить распорядок дня, благодаря чему вы становитесь собранной и не тратите время, силы и энергию впустую – все это необходимо для успешной и состоятельной женщины.
Правило №3. Умеренность в речи – говорить ни слишком много, ни слишком мало.
Чтобы стать успешной женщиной, нужно научиться точно и осмысленно говорить, беря на себя ответственность за свои слова. Как мы можем выглядеть в глазах партнеров, сотрудников, компаньонов и коллег, если не умеем корректно доносить свои мысли?
Что делать?
Здесь есть две крайности: либо мы изливаем на собеседника поток сознания, окрашенного всеми возможными эмоциями, либо молчим, как рыба. Никто не сможет догадаться, о чем вы молчите, пока вы сами не поймете, что именно хотите сказать и не подберете слов.
Важно научиться выстраивать логическую цепочку: чувства – мысли – поведение (речь).
Где этому учат? В терапевтических группах и коуч-сессиях. Существуют специальные вебинары, курсы спикеров и тренинги – всё это поможет, если вы хотите стать успешной и счастливой.
Как сделать себя счастливее
У каждой женщины есть свой рецепт счастья. И только она сама способна сделать себя счастливой. Если в душе нет гармонии, вам всегда будет не хватать внимания, заботы и теплых слов от ваших близких. Вы будете оставаться раздражительной, уставшей и печальной. Не стоит пытаться заполнить внутренние пустоты за счет другого – нужно начинать путь к счастью с себя и подумать о том, как стать счастливой женщиной уже сейчас.
Разглядите и примите себя
Ощутите свою ценность и привлекательность. Для этого выполните несколько упражнений:
- Повод для гордости. Запишите минимум пять случаев, когда вы были особенно горды собой. Запомните их и обращайтесь к ним, когда уверенность в себе падает.
- Радости жизни. Вспомните по крайней мере пять ситуаций, когда вы были по-настоящему счастливы. Прочувствуйте это состояние. Что именно сделало вас счастливо? Какой вы там были? Вы можете снова стать счастливой, и что может вас расстроить?
- Моя уникальность. Чем вы отличаетесь от других людей? Что в вас может привлечь, заинтересовать, вызвать восхищение?
- Моя сила. Вспомните пять ситуаций, когда вы переживали неприятные эмоции или сталкивались с трудностями. Что помогло вам преодолеть их, какой урок вы извлекли и что нового вы узнали о себе?
- Мои слабости. Запишите, что вам не нравится в себе. Те качества, которые вы считаете недостатками. Если бы ваш друг поступил так, что бы вы ему сказали? Уважаете ли вы себя так, как относились бы к другу? Все подобные вещи происходят с каждым, и каждый имеет свои слабости. Старайтесь относиться к этому с пониманием и состраданием.
Перечитайте записи. Все это — это вы. В каждом из нас заложено всё необходимое, чтобы быть счастливыми.
Кроме вашей личной привлекательности, разглядите в себе уникальность как женщины. Есть ли в вас четыре формы женственности: девочка, любовница, заботливая хозяйка и королева? Умеете ли вы переключаться между этими ролями: быть нежной и ранимой, страстной и притягательной, заботливой и уютной, той, ради которой хочется добиваться успеха? Можете ли вы совмещать роли заботливой матери, страстной партнерши и бизнес-леди? Есть ли в вас сила привлечь мужчин и вдохновить их?
Если у вас имеются проблемы с принятием и проявлением женственности, стоит искать корни в детстве. Сделать это самостоятельно бывает очень сложно, и можно потратить много времени на поиски. Поэтому я приглашаю вас на курс «Сильная женщина». На нём женщины находят свои ограничивающие установки и сценарии и избавляются от них. Учитесь быть действительно сильными, использовать свою силу для развития и личного благополучия, находите баланс между работой и личной жизнью и открывайте своё призвание.
Полюбите себя и начните заботиться о себе
Принятие – это одно, а любовь – это совсем другое. Любить – значит заботиться, интересоваться жизнью другого, делить с ним горе и радости, стремиться быть рядом.
Забота о себе бывает различной:
- Социальная. Общайтесь только с теми, с кем вам действительно приятно. Не бойтесь оставить в прошлом токсичные отношения, даже если это близкие люди. Убирайте из своей жизни энергетических вампиров.
- Физическая. Занимайтесь спортом, ухаживайте за своим телом, следите за сбалансированным питанием, высыпайтесь и отдыхайте.
- Эмоциональная. Учитесь управлять своими эмоциями, защищайте себя от стресса, позволяйте себе чувствовать, а не подавлять эмоции, работайте с чувствами и мыслями.
- Материальная. Обдумывайте свой бюджет, увеличивайте источник дохода, инвестируйте, создавайте финансовую подушку безопасности и решайте жилищные проблемы.
- Трудовая. Занимайтесь любимым делом, расставляйте приоритеты, развивайтесь и обучайтесь новому, уважайте свой труд.
- Бытовая. Поддерживайте чистоту и порядок в повседневной жизни, создавайте здоровую психологическую атмосферу в доме.
- Личностная. Занимайтесь увлечениями, встречайтесь с друзьями, самосовершенствуйтесь.
Ставьте только реалистичные цели
Легко впасть в депрессию, постоянно ставя перед собой недостижимые цели. После долгих бесплодных попыток добиться успеха в обозначенной области, накапливаются силы, и женщина может чувствовать, что ее усилия не приводят к результату. Как пример, цель зарабатывать сумму финансов, значительно превышающую ваш текущий доход, или пытаться сбросить десять килограммов за месяц.
Достижение поставленных целей, напротив, наполняет оптимизмом и укрепляет веру в собственные силы. Поэтому так важен четкий и конкретный подход к целеполаганию. Не стройте амбициозные планы, такие как просто «похудеть», а более точно формулируйте свои цели: например, «достичь веса 60 килограммов» или «увеличить доход до 50,000 рублей в месяц». Методы деления крупных целей на более мелкие шаги могут значительно повысить ваши шансы на успех.
Для этого постарайтесь следить за тем, чтобы не принимать на себя лишнюю ответственность:
- Оказав помощь подругам, у которых возникли проблемы в личной жизни;
- Подменяя коллегу, даже если это может оказать негативное влияние на ваши дела;
- Выручая соседей с их постоянными просьбами.
Боясь идти на конфликт, вы соглашаетесь с мнениями других, не можете противостоять хамству в обществе, а в итоге решаете чужие проблемы за счет своего состояния, комфорта и хорошего настроения.
Эта постоянная жертва требует огромного количества энергии и делает вас несчастной.
Прекратите быть энергетическим донором, и вы обретете возможность направить освободившиеся силы на себя и своих близких. Другие способны справляться с собственными проблемами.
Простые правила счастья на каждый день
Вот несколько простых ежедневных правил, которые легко выполнять и которые не требуют никаких затрат:
- Каждое утро приветствуйте новый день с улыбкой.
- Слушьте позитивную музыку.
- Смотрите фильмы и читайте книги с положительным концом.
- Совершайте добрые дела бескорыстно.
- Найдите время не только для гигиены тела, но и для гигиены мыслей.
- Прекратите жаловаться на жизнь.
- Гуляйте на свежем воздухе, даже если погода не солнечная.
- Выделяйте время, чтобы поговорить по душам со своим ребенком.
- Не забывайте благодарить окружающих за все, что они делают.
- Научитесь получать удовольствие от своей работы.
Важным является преодоление убеждения о том, что счастье должно исходить от других. Хорошее настроение и ощущение поддержки мы формируем для себя сами. Чем более самостоятелен человек, тем больше у него шансов обрести внутреннее счастье, независимо от того, является ли он мужчиной или женщиной.
Дополнительную информацию о том, как стать счастливой женщиной, вы можете узнать, посмотрев это видео:
