Как простить, понять и отпустить обиду. Обида как избавиться советы психолога.

Интересно, что и мужчины, и женщины, которые злятся на своих матерей, не хотят или боятся иметь девочку, и вообще те, кто злится на своих родителей, не хотят иметь детей.

Ненавижу своих родителей: как избавиться от негативных чувств

Ненависть к родителям. В последние годы все чаще и чаще можно услышать такие фразы: Я ненавижу своих родителей, Я не хочу общаться со своими родителями, Меня очень раздражает моя мать или отец.

В первых беседах с психологом всегда начинают с собственного детства и просят рассказать о нем, о своих родителях. С этой информацией человек начинает разбираться и работать над проблемами. Как человек пережил свое детство, насколько он был счастлив и беззаботен, какие у него были отношения с родителями, какая атмосфера в семье — от этих базовых моментов зависит вся взрослая жизнь, качество жизни и отношение к ней.

Часто оказывается, что не у всех есть только хорошие и яркие воспоминания о юных годах. Очень часто ребенку или подростку приходится переживать разные моменты, и не всегда они положительные. Многие люди вступают во взрослую жизнь со своими чувствами, обидами, которые впоследствии могут перерасти в чувство ненависти к своим родителям. Эти негативные чувства и эмоции отравляют разум и мешают жить полноценной, счастливой и насыщенной жизнью.

Психология родительских обид — очень сложная и серьезная тема. Лучше всего разобраться с ней с помощью специалиста-психолога, так как это занимает меньше времени и приводит к лучшим результатам. Психолог поможет вам преодолеть детские травмы (которых может быть много), простить родителей, успокоить своего внутреннего ребенка, распознать и признать свои чувства, улучшить отношения с родителями и с самим собой. Этот процесс длительный, трудоемкий и сложный.

В зависимости от тяжести травм и обид, терапия может занять от нескольких месяцев до нескольких лет, поскольку пострадавшие часто носят их с собой всю жизнь.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Обида: психология и причины

Ненависть — это крайне негативная эмоция, целая группа эмоций: Гнев, разочарование, страх, неуверенность. Причин для ненависти ребенка к родителям может быть много.

    Недостаток любви. Многие люди обижаются, потому что их родители не любили их в детстве, потому что они не получали достаточно любви, ласки, поцелуев и объятий от своих родителей или отца, а вместо этого чувствовали эмоциональную холодность, отстраненность.

Вариаций на тему обиды может быть много, но большинство из них связано с неудовлетворенной потребностью в любви, с тем, что ребенок не чувствует себя любимым, важным и значимым в семье или не чувствует себя стабильно и безопасно.

Когда мы чувствуем себя хорошо, мы не испытываем ненависти.

Иногда родителей уже нет в живых, но они все равно расстроены и чувствуют себя брошенными и одинокими в сложном мире. Обида — это эмоциональный комплекс, основным компонентом которого является подавленная агрессия, подавленные чувства. То есть ребенок, в силу своего возраста и отсутствия опыта, просто не может ответить взрослому, высказаться, выразить свой гнев.

С этими чувствами можно жить всю жизнь, но пока проблема не решена, обиженный ребенок будет оставаться таким психологически. Проблемы с самореализацией, в отношениях с противоположным полом, в работе — в каждой сфере жизни могут быть пробелы.

Отношения с родителями определяют, как вы относитесь к миру, к себе и даже к своим детям.

Ненависть может отравить вашу жизнь. Вы должны понять, что это гнев, который не может выйти наружу, агрессия, желание причинить вред, боль, но неспособность осуществить это, в основном из-за страха.

Ненависть означает желание зла, но невозможность его совершить, то есть агрессия остается внутри, и человек борется с ненавистником больше в воображении, чем в реальной жизни.

С этим чувством нужно бороться и работать над ним, пока оно не лишило человека последних сил.

Негатив отнимает и поглощает все свободное время, которое можно было бы потратить с пользой и радостью. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы не испытываем ненависти, не пытаемся причинить кому-то боль или вред. Мы чувствуем себя хорошо и желаем того же всем вокруг.

Истинное значение прощения

Прощение не забывает о том, что произошло. Оно не оправдывает обиду и не означает, что человек больше не сердится на случившееся. Прощение не означает отказа от попыток добиться справедливости. Наконец, оно не требует, чтобы обидчик признал свою неправоту, попросил прощения или был готов измениться. Юрию* не нужно снова дружить с теми, кто его предал, и не нужно подвергать себя еще большей боли, пытаясь противостоять тем, кто стал его жертвой.

Так что же такое прощение? Прощение происходит, когда вы решаете оставить в прошлом обиду или месть, даже если действия человека, который вас обидел, этого не заслуживают. Вы решаете оказать этому человеку милость, великодушие и доброту. Он или она этого не заслуживает. Но вы заслуживаете свободы. Вы заслуживаете права быть освобожденным.

Прощение начинается с признания того, что кто-то обидел вас и что он или она заслуживает вашего гнева. Однако помимо этого вы должны быть способны продолжать желать ему или ей добра. Это процесс, который может быть долгим и сложным. Требуется время, чтобы понять, что означает прощение, и это может занять еще больше времени в зависимости от того, насколько серьезным был проступок и как долго вы переживали причиненный вред.

  В чём разница эгоизма и эгоцентризма с примерами. Эгоизм и эгоцентризм в чем разница.

Почему мы ищем прощения?

Обида может оказывать токсическое воздействие на организм. Она может повысить кровяное давление и увеличить риск инсульта или инфаркта. Это может нарушить работу вашей иммунной системы и повысить уровень гормонов стресса. Джулия застряла в своих переживаниях — горькая и злая, что жизнь обидчика должна продолжаться, а она продолжает страдать. Отсутствие прощения часто причиняет боль жертвам, в то время как для тех, кто их обидел, это не имеет никакого значения. Для них это не имеет значения.

Каждый человек в своей жизни сталкивался с несправедливостью. Некоторые из нас пережили такую ужасную несправедливость, что могут потребоваться десятилетия, чтобы преодолеть ее. И даже когда мы достигаем этой точки, нам снова и снова напоминают о ней.

Хотя прощение начинается с волевого акта — например, «я решаю простить этого человека», — не стоит представлять себе, что прощение можно включить или выключить. Здесь есть один нюанс. Настоящее прощение — это путешествие.

Лучший способ справиться с обидой

Вот эффективная техника прощения из 5 шагов:

1. понять, кто и почему вас обидел. Вам необходимо сформулировать и выразить свои негативные чувства. Например, это может выглядеть так: «Я была обижена на своего мужа, когда он сказал мне эту фразу. По моему мнению, это означает, что его отношение ко мне…».

2 Сформулируйте свои ожидания. Например, скажите себе: «Я надеялась, что мой муж будет относиться ко мне с почтением и уважением, но он…».

3 Примите другую сторону. Объясните действия или слова обидчика, основываясь на том, что вы знаете о его образе мышления. Важно: не выбирайте в качестве мотива желание обидеть.

4 Выразите свои чувства. Дайте волю своей боли, переживите ее и выразите словами то, что вы чувствуете. На этом этапе признания своих чувств вы смиритесь с ними. Вы сможете почувствовать Т

5 Вернитесь к своей жалобе. Снова напомните себе о том, что вам причинили боль. Когда боль утихнет и больше не будет сильных чувств, значит, вам удалось преодолеть травму.

Эмоция больше не затуманивает ваш разум и не управляет вашими действиями. Вы свободны. Вы будете помнить о событии, но больше не будете мучиться из-за него. Это поможет вам вести себя по-другому в аналогичной ситуации. Это отличный урок на будущее!

Могут произойти настолько травмирующие события, что вы не можете даже говорить об этом, не говоря уже о том, чтобы простить. Если с вами произошло нечто подобное, запишитесь на прием к психотерапевту. Проработав ситуацию с экспертом или делая систематические расстановки по Хеллингеру, вы освободите свою душу от бремени, которое мешает вам жить и дышать полной жизнью.

Обида на мужа

Романтические отношения становятся обыденными, исчезают кристально чистые потрясения, появляется много обид, как на изменение отношения, так и на проявление каких-то ранее невиданных качеств в супруге. До тех пор, пока человек просто просит не вести себя определенным образом, а его игнорируют, обида растет и вскоре может перерасти в разрыв отношений или тяжелый психосоматический эпизод. Постоянное накопление в себе такого токсичного негатива приводит к фрустрационным тенденциям, поэтому избавьтесь от обиды на супруга как можно скорее, чтобы спасти свое здоровье, если не семью.

Как избавиться от обиды на супруга? Главная ошибка — это молчание, которое приводит к тому, что внутри вас разгорается война, а супруг думает, что все в порядке. Если вы не выражаете, что вам больно и вы несчастны, вам будет больно все время, а тот, кто пытается все это вынести, будет тяготиться все больше и больше, пока не упадет замертво. Даже близкий человек не догадается, чего вы хотите, поэтому спасти ситуацию может только честный диалог, устанавливающий правила. Некоторые мужчины настолько предпочитают не вмешиваться в дела женщины, что даже не обращают внимания на плач в туалете, потому что считают, что ей нужно побыть одной, а если ей это нужно, она сама скажет.

Диалог необходим в качестве превентивной меры, но если обида на мужа уже улеглась, ее следует отбросить. Напомните себе, что это остановленный гнев, и мысленно отбросьте все запреты. Тайно забудьте, что вы любите этого человека, ругайте его всеми словами, какие только сможете придумать, бейте его по воображаемому лицу, если негатив особенно силен, можете даже написать историю о его смерти или представить похороны. Суть не в том, чтобы отомстить, а в том, чтобы узаконить негативный опыт. Когда гнев полностью отыгран, появятся другие эмоции, возможно, теплота и прощение, возможно, разочарование или глухое принятие события, но такова динамика выхода из обиды.

Обида на родителей

Существует мнение, что если избавиться от обиды на родителей, то другие негативные моменты уменьшатся, потому что именно этот паттерн из детства оказывает наибольшее влияние во взрослой жизни. Если мы не простили за что-то своих родителей, мы требуем этого от остальной реальности, от своих друзей и товарищей, и ликвидировать этот разрыв невозможно. Такая обида остается в памяти каждого человека, независимо от того, как складывается его дальнейшая жизнь. Даже раны из детства до сих пор кровоточат, а утенок может терзать душу годами, потому что это вовсе не резиновый предмет, а ощущение собственной важности или ненужности.

Маленькому человеку очень трудно обижаться на взрослых, потому что существует биологический запрет на выражение недовольства, ведь его жизнь, голод, благополучие и рост напрямую зависят от удовлетворенности родителей. Поэтому обида возникает, когда ребенок пытается соответствовать и не выражает агрессию, а пытается навязать свою волю через жалость или молчание. Когда методы обиды срабатывают в любом случае, поведение подкрепляется, и возникает обида на Вселенную как средство манипуляции. Чтобы это не продолжалось и не разрушало отношения с детьми, нужно научиться прощать старших, чтобы открылись общие энергетические каналы и появилась возможность получать поддержку.

  Гендерно-нейтральные туалеты: что я думаю об этом. Совместные туалеты для мужчин и женщин.

Как избавиться от обиды на родителей? То, что идет из детства, легче отпустить во взрослой жизни, если человек может поставить себя на место родителя. В этом случае многие мотивы становятся понятными, и мы становимся благодарными, когда видим, от каких серьезных ошибок и последствий нас уберегли.

Подумайте о том, что ваша забота о ком-то заставляет его бунтовать, и тогда станет легче ощутить отчаяние родительского воспитания, когда все направлено на рост и встречается только с негативом.

Найдите то, за что можно быть благодарным — если вам не помогали, это научило вас независимости, если не удовлетворяли все ваши прихоти, это научило вас обходиться малым, если вы не тратили много времени, это научило вас умению веселиться. Любое поведение дает нам возможность что-то приобрести, главное — найти это и наслаждаться этим.

«Очень часто обижаются «жертвы»

Екатерина Сафетина, АиФ-Белгород: Светлана, скажите, почему люди обижаются?

Светлана Невинных: Люди не обижаются на других людей, они обижаются на своих родных и близких: Коллег, членов семьи, друзей. Мы можем обижаться на тех, с кем эмоционально связаны. Нами могут манипулировать с помощью обиды, чтобы показать свою значимость. Например, мать перестает разговаривать со своими детьми, которые ее не слушают. Они, в свою очередь, стараются как можно лучше исправить ситуацию, чтобы мать заговорила с ними.

— Почему одни люди возмущаются больше, а другие меньше?

— В психологии существует три типа человеческой личности: ребенок, взрослый и родитель. Каждый человек выступает в какой-то из этих ролей. Самая правильная и логичная роль — это роль взрослого. Даже если человеку 40 или 50 лет, но он находится в роли ребенка, он будет максимально обижен. Его близкие и окружение будут пытаться успокоить его, как ребенка.

Очень часто обижаются «жертвы», которыми что-то манипулирует. Например, дети, чьи родители разводятся. Чтобы избежать этого, дети заболевают, отстраняются и меняют свое поведение (часто в худшую сторону). Как правило, обижаются те, кого слишком легко обидеть. Это вопрос самооценки: если она низкая, человек очень уязвим и не уверен в себе. Мелочи могут быть направлены не на него, но он принимает их близко к сердцу.

— Каковы причины этого чувства?

— Обиды возникают, когда человек представляет себе, что ситуация должна быть определенной, а партнер не выполняет его желания. Тогда человек бессознательно раздражается, потому что ожидания не совпадают с реальностью.

Некоторые пары радуются этому, даже если отношения нездоровые: они ссорятся, мирятся, снова расходятся. Они счастливы от этого.

«Если ты чего-то хочешь — скажи»

— Всегда ли обида имеет негативные последствия, или в этом чувстве есть и что-то полезное?

— Человек в позиции взрослого примет замечания, даже если они не всегда верны, как мотивацию, как толчок к развитию. Человек, находящийся в позиции ребенка, просто обидится и ничего не сделает. А чтобы выйти из позиции ребенка, нужна специализированная консультация.

— Каковы некоторые негативные последствия частой неудовлетворенности в отношениях?

— Когда обида накапливается в человеке и хочет быть подавленной, она может проявиться в гневе и агрессии по отношению к обидчику и наделать всяких плохих вещей. На самом деле, обида забирает много энергии. Иногда она застревает в человеке и накапливается, и тогда человек может взорваться из-за какой-то мелочи. Чем больше надувается шарик, тем быстрее он лопается. Если не выпустить этот негатив, он может привести к серьезному скандалу.

— Как избежать обид и раздоров в такой ситуации?

— Чтобы справиться с этим, не нужно возлагать надежды на других. Если вы чего-то хотите, скажите об этом. Будь то отношения в семье или на работе. Если вы хотите, чтобы ваш супруг подарил вам определенные цветы, скажите об этом прямо. Жизнь не похожа на кино — наш партнер не телепат и не умеет читать мысли. Как бы сильно он ни хотел, любил или обожал свою вторую половинку, он не может точно сказать, чего он хочет. В семейных отношениях лучше и понятнее иметь человека рационального, чтобы разобраться во всем. Когда речь заходит о желаниях и причинах недовольства, пары часто не могут сказать все в лицо друг другу, и накапливается обида.

— Как предотвратить перерастание ситуации в серьезный конфликт?

— Чтобы избежать этих негативных чувств, необходимо говорить о том, что не нравится другому человеку. Человек должен быть честен с самим собой, описать происходящее и понять, как это можно исправить. В крайнем случае, если вы не можете поговорить об этом сами, отправьте ее к постороннему человеку, который сможет рассказать ей о том, что происходит. Но это сложный шаг, и лучшим вариантом будет договориться обо всем. Люди не всегда готовы быть честными с собой, и часто из-за этого возникают семейные обиды: у нас что-то на уме, мы не обсудили это с партнером, а потом обижаемся на него, хотя он был в неведении. Вам нужно говорить о своих мечтах, желаниях и потребностях.

  Как флиртовать с парнем по переписке. Флирт по смс с мужчиной примеры переписки.

Женщины часто взваливают на себя гору ответственности — работа, дети, домашнее хозяйство — и обижаются на своих мужей за то, что они им не помогают. Последний может считать, что у жены все хорошо и лучше не вмешиваться. А если жена говорит, что ей нездоровится и нужно, например, часок отдохнуть, то муж, скорее всего, найдет это время, чтобы помочь.

А если обижаются на меня?

Все зависит от того, кто обижен и что вы хотите с этим сделать. Если есть конкретный недостаток, на который вы обижены, постарайтесь признать его, особенно если вы любите обиженного человека — вы всегда можете извиниться и поговорить с ним. Но в целом — невозможно вести себя так, чтобы никто на вас не обижался, предоставьте другим их опыт. Если кто-то постоянно заставляет вас чувствовать себя виноватым, то это, скорее всего, деструктивные отношения. Опять же, это не повод мстить, обвиняя обиженного человека, а повод попытаться разобраться в ситуации с психотерапевтом.

Если человек, о котором вы заботитесь, обижается на вас, это значит, что вы ему небезразличны. Если вы не намеренно задеваете его чувства, что происходит с вами, когда друг обижается? Чувствуете ли вы себя виноватым? Несете ли вы ответственность за его или ее настроение? Расстраиваетесь ли вы в ответ? Или вы чувствуете злость? Важно заметить и осознать это, чтобы не впасть в хроническое чувство вины, понять, хотите ли вы вообще что-то сделать с этой ситуацией, хотите ли вы поговорить с этим другом и выразить свои чувства?

Как вы можете это сделать? Например, так: «Слушай, мне неловко, мне тяжело, когда ты обижаешься. Я не хотела тебя обидеть». Избегайте обвинений. И, возможно, вам удастся завязать разговор, который выведет вас из сложившейся ситуации. Иногда достаточно сказать, что человек вам небезразличен и что вам жаль, если вы его чем-то обидели.

Помните, что иногда люди становятся раздражительными, когда они хронически обременены, испытывают стресс, усталость или депрессию. И если вы можете поддержать своего друга, сделайте это. Но иногда обида — это просто черта характера, и ваш друг должен справиться с ней сам. Дайте ему право сделать это.

Все вокруг обижаются на что-то общественное, и я как будто невольно вовлекаюсь в это. Как мне на такое реагировать?

Мы — социальные существа и эмоционально участвуем в том, что происходит вокруг нас. Мы можем сочувствовать тем, кто страдает и обижается, наше чувство справедливости может быть задето внешними обстоятельствами, и, наконец, мы можем чувствовать себя беспомощными перед лицом больших процессов и людей.

Мы также можем установить связь через стыд и чувство вины: Если мы не участвуем в защите человека, подвергшегося насилию, мы можем чувствовать себя виноватыми за то, что бездействовали. В хорошем смысле слова, это чрезмерный стресс, которого и в личной жизни хватает. Если у вас есть проблемы, минимизируйте поток информации, удаляйте высокоэмоциональных людей, если их публичные комментарии в социальных сетях вас «заводят». Делайте то, что можете, на публике, если это важно для вас, но не забывайте о своей жизни, делайте то, что можете, и делайте это там, где вы можете видеть результаты. Если вы не можете делать это на работе, делайте это в спорте или в своих хобби. Это очень важно. Заботьтесь о своих близких, просите их о поддержке, обнимайте своих любимых. В конце концов, мы не можем контролировать и участвовать во всем — важно понимать это и заботиться о себе.

Обиды и болезни

Мало кто отрицает, что негативные эмоции, в том числе обида, играют определенную роль в возникновении заболеваний. Такая проблема, называемая психосоматической, выходит за рамки общего понятия болезни. Мы часто слышим и повторяем фразу о том, что «все болезни от нервов», но продолжаем продуцировать негативные эмоции и не можем справиться с разрушительными шаблонами собственного мышления.

В зависимости от типа состояния, в котором вы находитесь, и типа эмоций, которые вы испытываете, в определенных частях тела возникают зоны хронического напряжения — так называемые мышечные блокады. Это, в свою очередь, приводит к дисфункциям и впоследствии к психосоматическим заболеваниям.

Подавленная обида, например, чаще всего блокирует грудную клетку, приводя к «кашлю» неинфекционной природы и способствуя постепенному развитию хронического бронхита. А органом, хранящим уже выстраданное недовольство, является печень. И диагноз «дискинезия желчевыводящих путей» раньше назывался «невроз желчного пузыря». От стресса и переживаний болит поджелудочная железа, а сахарный диабет считается «стрессовой» болезнью. Среди органов, которые быстрее всего реагируют на тревогу, — кишечник, мочевой пузырь и почки.

Преодоление психологических проблем может во многом улучшить ваше физическое самочувствие, а иногда даже избавить от многих недугов.

Как работать с обидой

Как избавиться от обиды?

Шаг 1: Осознайте обиду. Осознание — это часть решения. Осознание означает признание того, что вы держите обиду.

Шаг 2: сформулируйте обиду. Сформулировать — значит поговорить или написать об этом. Это необходимо для того, чтобы детально разобраться в происходящем и изменить внутренние ощущения.

Шаг 3: Возьмите на себя ответственность за обиду. В конце концов, именно вы решаете, культивировать ли эту проблему.

Оцените статью
PoliceWoman
Добавить комментарий