Психологическая трансформация. Как настольные игры способствуют самопознанию и решению личных проблем
В последнее время трансформационные игры становятся все более популярными. Возникает вопрос: являются ли они просто способом приятно провести время и отвлечься от серых будней, или же действительно способны на психологическую трансформацию, изменяя жизнь участников? Ответ на этот вопрос вы найдете в статье клинического психолога, психотерапевта и ведущей телеграм-канала «Психология и медитация» Натальи Николаенко (Кайрос).
В последние десятилетия наблюдается стремительный рост интереса к трансформационным играм. В чем его причина? Удивительно ли, что это связано только с рекламой и модой? Чтобы прояснить ситуацию, давайте разберем, почему трансформационные игры так важны и чем они отличаются от традиционных игр. Психологи-игропрактики определяют трансформационные игры как особый вид настольных игр, сосредоточенных на самопознании, включая распознавание неосознанных потребностей, скрытых желаний, некритично принятых убеждений и стереотипов.
Существует множество исследований и статей, посвященных играм как культурному феномену. К таким авторам можно отнести Эрика Берна, Ханс-Георга Гадамера, Жан-Поля Сартра, Стюарта Брауна, Кристофера Вогана, Йохана Хейзингу, Якоба Леви Морено, Жана Пиаже, Курта Левина и Михая Чиксентмихайи. Этот список далеко не полный, и он подтверждает, что тема игр является увлекательной и многогранной.
Игра — это замечательный инструмент для тренировки и развития.
В возрастной психологии считается, что на определенном этапе развития детей игровая деятельность является наиболее значимой. В ходе игры можно развивать множество навыков. И это также относится ко взрослым.
Прежде чем стать пилотами, люди проходят обширное обучение на игровых тренажерах. Эти тренировки способствуют образованию новых нейронных связей, что и приводит к формированию новых умений. Роль игр в развитии социальной компетенции сложно переоценить: во время игрового взаимодействия участники получают шанс взглянуть на себя и окружающий мир под другим углом, в непривычном свете. Для многих людей игра остается приятным способом расслабиться, отвлечься от повседневных забот и просто развлечься.
Об истинной ценности психологических игр говорит множество профессионалов. Они приводят убедительные аргументы и факты, подтверждающие пользу этих игр.
История трансформационных игр
Существует множество сведений о том, что трансформационные игры начали развиваться в Тибете. Говорят, что первая из них была связана с мандалой, которая олицетворяла путь к просветлению. Монахи чертили мандалы на песке, и на протяжении нескольких дней адепты проходили свой путь, вдумчиво перемещаясь от клетки к клетке. Эта игра использовалась для упрощения внутренних изменений. Хотя есть несколько версий происхождения первых трансформационных игр, ни одна из них не является окончательной или более достоверной.
Что касается современности, то первая трансформационная настольная игра возникла в общине Финдхорн в Северной Шотландии в 1980-е годы. Ее назначение заключалось в трансформации сознания игрока с целью достижения личных целей. В России трансформационные игры стали популярны с конца XX века и, так или иначе, современный формат игр ориентирован на европейский менталитет. Каждый год на рынке появляются десятки новых авторских игр, но интерес к традиционным играм, таким как «Лила» и «Трансформация», также не угасает.
Чтобы лучше понять разнообразие трансформационных игр, их можно разделить на несколько категорий.
- Бизнес-игры. Они нацелены на развитие навыков и улучшение коммуникации. К таким играм относятся «Каузальный интеллект», «Путь к мечте», «Genesis», «Колесо жизни».
- Терапевтические игры. Эти игры обычно проводятся психологами и психотерапевтами. Самые известные из них — «Genesis», «Гештальтер», «Психосоматика».
- Игры для самопознания. В эту категорию входят так называемые эзотерические игры, такие как «Трансформация» и «Лила чакра». Эти игры часто используют символические системы, такие как ицзин, каббала и традиционные оракулы. Например, в нашей авторской игре «Тропы Мнемозины» (созданной Н. Николаенко (Кайрос) и И. Беловым, которая выйдет в феврале 2023 года в издательстве «Аввалон Ло Скарабео») используется карточная колода «Симболон», разработанная немецким психоаналитиком и астрологом Петером Орбаном. В последнее десятилетие наблюдается рост интереса к играм, использующим карты Таро.
При всем разнообразии трансформационных игр их основополагающие принципы остаются весьма схожими. Прежде чем углубиться в их рассмотрение, позволю себе привести цитату Б. Виногродского, в которой передается увлечение игровым процессом:
Например, у нас был случай в практике с И., 32-летней, общительной и привлекательной девушкой, которая пришла на игру с целью найти свою любовь и выйти замуж. Она рассказала, что после первых встреч и знакомства молодые люди теряют к ней интерес и перестают отвечать на сообщения. И. давно мечтает о создании крепкой семьи и рождении детей, но ее постоянно преследует ощущение неудачи. Во время игры девушке трижды выпадали клетки, заставляющие вернуться к началу. Эти клетки мы интерпретировали как карты идеализации. Обсуждая с ней, девушка осознала, что для нее очень важным является духовное развитие партнера. Выросшая в семье, где практиковали йогу, она не могла представить себе человека, не занимающегося самосовершенствованием. Проговаривая свои ассоциации, И. постепенно осознала, насколько ее представление об идеальном партнере мешает ей устанавливать контакт с реальными мужчинами. Она не осознавала, что убеждения родителей оказывают влияние на ее жизнь, а она просто не могла их распознать. Полгода спустя после игры И. связалась с нами и, поблагодарив, сообщила, что начала встречаться с бывшим однокурсником, и вскоре он сделал ей предложение.
Виды трансформационных игр
- Настольные трансформационные игры. Это самый крупный блок, где участники сидят за игровым столом, могут общаться и взаимодействовать друг с другом или выполнять определенные игровые действия.
- Трансформационные игры живого действия. Эти игры подразумевают физическое вовлечение участников в процесс с другими людьми. Это может быть выполнение заданий карточек, квесты или пространственные игры, в которых участники перемещаются по напольному игровому полю.
- Психологические ролевые игры. Эти игры можно отнести скорее к поджанру трансформационных игр. Игра подразумевает, что участники действуют не от своего имени, а от имени других персонажей, примеряя на себя их роли и открывая в себе новые ресурсы.
- Коммуникативные психологические игры. Игры, где успех зависит от вербального взаимодействия участников, и без коммуникации не обойтись.
Также следует классифицировать психологические игры по направленности и целевой аудитории.
Выделяют следующие основные типы игр:
- Психологические игры для детей, подростков и родителей. Эти игры обычно проводятся в детских садах и школах психологами и нацелены на проработку различных тем: взаимодействие со сверстниками, вопросы в семье, творческие игры для развития креативности.
- Деловые психологические игры. Они предназначены для формирования командного духа, улучшения психологической атмосферы в коллективе, а также для создания новых бизнес-идей и направлений развития. Часто эти игры сочетаются с форматом тренингов.
- Психологические игры для самопознания и поиска ресурсов. Эти игры предназначены для широкой аудитории, ищущей жизненный путь и цели. Основная цель таких игр — помочь найти и достигнуть цель, а также преодолеть психологические барьеры.
- Психологические игры на тему отношений. Основной темой таких игр являются человеческие взаимоотношения: семейные связи, поиск партнера, взаимодействие с коллегами и родственниками.
- Развлекательные психологические игры. В последние годы становятся все более популярными, в основном среди молодежи. Они проводятся для досуга, и психологический аспект присутствует скорее как дополнение к развлекательной части.
- Психологические игры на тему здоровья. В этих играх рассматриваются вопросы физического и психического здоровья, включая вопросы здорового образа жизни, борьбу с прокрастинацией и отказ от вредных привычек.
Понятно, что вышеперечисленные типы игр не исключают друг друга: с ростом специализированных игр наблюдается и тенденция к взаимопроникновению тем.
Важно отметить, что в отличие от традиционных настольных игр, психологические игры не всегда требуют участия нескольких игроков — они могут проводиться индивидуально в формате “ведущий — игрок”.
Наиболее популярные психологические игры
Какие психологические игры сейчас наиболее популярны? Мы представили статистику поисковых запросов за месяц из сервиса “Яндекс.Вордстат”, где названия игр объединяются с терминами “психологическая игра” или «трансформационная игра». Следует обратить внимание, что количество отзывов о каждой игре не отражает общего числа пользователей, интересующихся данной игрой; это скорее служит ориентиром для их популярности.
Популярные психологические игры по запросам Яндекс. Вордстат
Некоторые известные настольные игры, такие как “Мафия” или “Денежный поток” (Cash Flow), являются народными и чаще всего играются без профессионального ведущего. В то время как популярность психологических игр (за редким исключением) является изменчивой. Это связано с тем, что многие игры быстро появляются на рынке и исчезают, что может быть вызвано не только недостаточным продвижением, но и самой природой игр. Целевой аудиторией становится скучно, и интерес к игре угасает вместе с появлением новых форматов. Эта проблема особенно актуальна сегодня, когда выбор просто огромен. В таких обстоятельствах у ведущего-игропрактика возникает необходимость в инструментах, позволяющих быстро адаптироваться к новым трендам и создавать новые психологические игры самостоятельно. Мы писали об этом в статье, посвященной преимуществам ведения бизнеса по методике “1000 идей”.
Согласно динамике поисковых запросов от сервиса “Яндекс.Вордстат”, интерес к психологическим играм заметно возрастает в осенние месяцы и в начале весны, в то время как наибольший спад наблюдается в период отпусков — с мая по август.
Ключевые элементы игры
Как выглядит трансформационная игра и какие у нее характерные особенности? Все ТИ состоят из пяти элементов:
Методика игры
Тип активности, который выбирается для игры — будь то настольные или активные, работа с эмоциями или мышлением. В зависимости от формата, участникам предлагаются свои правила и порядок игры.
Идея игры
Определяет, на что направлена ТИ: расслабление психологических блоков, освобождение от чувства вины или обиды и так далее.
Ведущий
Вести ТИ может аккредитованный игропрактик (игрокоуч): бизнес-тренер, психолог-консультант, таролог или психотерапевт. Перед началом мероприятия ведущий обязан предупредить о цели игры. Он имеет право отказать в участии тому, кто, по его мнению, не готов к глубокому саморазмышлению.
Важными правилами для ведущего являются безопасность и экология — это означает, что необходимо уважать права и свободы всех участников и поддерживать комфортную дистанцию.
Участники
Это те, кто принимает участие в игровом процессе. Состав участников может быть разным — по возрасту, профессии, социальному статусу, взглядам на жизнь и мировоззрению.
Запрос
Это внутренний вопрос, который человек задает сам себе. Например, Как мне улучшить свое финансовое положение? Как стать более успешным в своей профессии? Как выбрать хорошего партнера? Как повысить свою самооценку? Каждая трансформационная игра уникальна, и каждый участник работает над своим собственным запросом, что делает участие глубоко личным.
Время, стоимость, количество участников
Технически трансформационная игра — это комплект карточек, фишек и игровое поле, на котором проходит сам процесс. По сути, это настольная игра.
Длительность игры: от 1 до 4 часов.
Формат проведения: игра может проходить как очно, так и онлайн, при этом очный формат считается более распространенным и эффективным для терапевтической работы с помощью ТИ.
Количество участников: оптимальный вариант — группа из 6 человек. Есть также варианты для большей группы до 15 человек и индивидуальные игры с одним участником под руководством профессионала.
Стоимость мероприятия: колеблется от 250 до 3 500 рублей. Иногда игра становится частью психотерапии и включается в конкретный сеанс (в этом случае стоимость равна цене сессии). В дополнение к этому, любой желающий может приобрести настольную трансформационную игру в интернет-магазинах (от 150 до 30 000 рублей). Тем не менее, для полноценного восприятия и интерпретации лучше проводить игру с обученным ведущим — бизнес-тренером, психологом, игровым коучем.
На фестивалях по психологии или самопознанию можно записаться на бесплатные игровые сессии или пройти их за символическую плату.
Разновидности трансформационных игр
Основное отличие трансформационных игр от других форм досуга заключается в том, что каждый участник приходит к игре с индивидуальными мотивациями и убеждениями, стремясь найти ответы на свои внутренние запросы или понять себя. В Т-игре отсутствуют победители и проигравшие. Она дает возможность посмотреть на вопрос с иной стороны и именно этот подход меняет (трансформирует) сознание.
- Терапевтические игры. Эти игры обычно ведут психологи, предназначенные для помощи людям в трудных жизненных ситуациях. Например, к нам пришел участник с запросом о том, что он не может довести дело до конца. В ходе игры ведущий и другие участники оказывают ему поддержку и помогают взглянуть на свои задачи по-новому, делятся опытом. Популярные игры этого формата — «Гештальтер», «Психосоматика».
- Игры для самопознания. Первая T-игра, разработанная в мире, — «Трансформация» — принадлежит к этой категории. Они могут включать символику разных духовных практик. Например, «Лила Чакра» построена на основе древнекитайской Книги перемен. Перед тем, как присоединиться к такой игре, участнику стоит подумать, не противоречит ли это его мировоззрению и готов ли он принять предлагаемые опыт. В случае сомнений лучше отказаться от участия.
- Бизнес-игры. Они весьма популярны и помогают развивать конкретные навыки, такие как решение задач, создание команды и разработка бизнес-стратегий. Эти игры также способствуют формированию правильного отношения к деньгам. Примеры: «Колесо жизни», «Путь к мечте», «Генезис».
Мария Глухова замечает, что на рынке существует разнообразие трансформационных игр: одни предназначены для изучения отношений, другие — для анализа идентичности и родовых сценариев, запросов в бизнесе и т.д. «T-игра» представляет собой игру, схожую по виду с обычной настольной игрой, но она несет в себе более глубокие значения. У каждой игры есть свой алгоритм, инвентарь и цель. В игре обычно используется игровое поле, игральный кубик и колоды с вопросами или метафорические карты.
Оптимальное количество участников для Т-игры — около 4 человек. В среднем сессия длится от 3 до 4 часов.
Процесс сессии игры
Ведущим трансформационной психологической игры должен быть квалифицированный специалист — практикующий психолог. Только с учетом этого игра получается настоящей трансформационной, — отмечает Екатерина Быконь. — Каждый сеанс проходит по определенному алгоритму и правилам, которые разъясняются в начале, делая процесс понятным и безопасным для всех участников.
На первом плане в трансформационных играх находится сам процесс. Участники учатся осознавать свои эмоции, брать на себя ответственность за действия и видеть масштабные перспективы. Благодаря рефлексии и анализу своего опыта в ходе игры, человек приходит к глубокому осознанию своей проблемы и возможным путям их решения, — добавляет Екатерина Быконь.
Обычно Т-игра делится на три этапа:
1. Определение темы
На начальном этапе игры участники выбирают вопрос или проблему, которая их волнует, — объясняет Екатерина Быконь. Например, одна из участниц, назовем ее Ольга, пришла с сомнениями в своей профессиональной компетенции. В процессе игры она смогла попробовать себя в различных ролях и пришла к выводу, что ее истинная страсть и призвание заключается именно в выбранной ею профессии. По окончании игры Ольга почувствовала себя значительно увереннее и смогла привлечь больше клиентов, увеличив стоимость своих услуг.
2. Интерактивные задания
Во время игры участники перемещают свои фишки по игровому полю, напоминающему настольную игру, — объясняет Екатерина Быконь. — Ведущий также может предложить участнику бросить игральный кубик или, если у него трудности, воспользоваться колодой метафорических ассоциативных карт для помощи.
Маленькая группа людей выступает образцом социума, — добавляет Мария Глухова. — Участники видят причинно-следственные связи, исследуют свои поведенческие модели и стратегии и получают обратную связь от других.
Участие в Т-игре — это форма психологической работы. Готовясь к ней, необходимо быть готовым столкнуться как с приятными, так и с неприятными инсайтами и чувствами. Хотя Т-игры не являются заменой психотерапии, порой одной сессии бывает достаточно, чтобы решить поставленный вопрос или открыть для себя новые смыслы и понимание.
3. Рефлексия
По завершении игры проводится обсуждение, на котором участники делятся своими впечатлениями и выводами, — делится опытом Екатерина Быконь. — Поэтому Т-игры становятся мощным инструментом самопознания и личностного роста.
Они дают возможность участникам углубиться в свои мысли, понять глубинные желания и преодолеть внутренние преграды. И самое важное — процесс происходит в форме игры, что делает его не только полезным, но и увлекательным!
Суть трансформационных игр и их цели
Трансформационные игры помогают людям лучше понимать себя, анализировать свои переживания и внутренние состояния. Во время игры, взаимодействуя с собой, другими участниками и ведущим, игрок начинает осознавать свои неосознанные механизмы поведения, подавленные желания и навязанные стереотипы.
Такая настольная игра может открыть новые горизонты и решения, которые ранее оставались незамеченными. На игровом поле участники в миниатюрной форме проживают реальные жизненные ситуации, отпускают ограничения и исследуют возможности, которые были бы недоступны в привычной мысли.
Но важно помнить, что к подобным трансформациям нужно быть готовым, так как игра может вскрыть внутренние процессы, которые долгое время скрывались. Как следствие, участники могут столкнуться с различными эмоциями и даже травмами, которые требуют проработки.
Только при условии, что игрок готов с честностью встретиться с этими переживаниями, поработать с ними и оставить их или принять, процесс пройдет наиболее гармонично.
Популярная игра Лила — ее особенности и назначение
Историческая справка. Слово «Лила» переводится с санскрита как «игра». Также есть название «Джняна-чаупада», что означает «Игра познания». О том, как именно она возникла и кто является ее автором, до сих пор ведутся споры. Наиболее современная версия игры была разработана Харишем Джохари — философом и исследователем индийской культуры. Трансформационная игра Лила построена на философии Вед, Пурана и Смрити.
Концепция игры. Игровое поле представлено 72 клетками, каждая из которых содержит глубокие описания состояний и переживаний человека. Проходя по полю, участники исследуют себя и ищут ответы на верные внутренние вопросы. Игра Лила учит участников взглянуть на их жизнь с точки зрения творца, позволяя почувствовать глубокую связь с высшим Я, настоящей сущностью, находящейся за пределами эго-личности. Игровое поле создается на основе чакральной системы индуизма: чем выше игрок поднимается по полю, тем более возвышенными становятся его стремления.
Существуют несколько видов игры, такие как обычная Лила и трансформационная Лила чакра, отличающиеся комментариями к клеткам игрового поля.
Форматы участия. Игра может проходить с проводником и другими участниками в групповых форматах, индивидуально или даже в одиночестве. Существует также карманная версия игры, которую можно использовать в любое время. Для игры необходимы только поле, описание клеток, игральный кубик и личная вещь, сопровождающая участника.
Процесс игры. Следует учитывать, что игровой процесс может занять много времени, поскольку выйти из него возможно только после достижения клетки 68. Чтобы начать игру, необходимо выбросить цифру 6 и четко сформулировать свой запрос или намерение. И далее мы обсудим возможные запросы.
Как упоминалось ранее, трансформационные игры Лила требуют полной честности перед собой. Бывают случаи, когда участники застревают на одних и тех же клетках и не могут продолжить движение. Это может произойти из-за страха признать свои проблемы или нежелания встретиться с уязвимостью. Выход из такой заминки может быть как простым, так и сложным — нужно иметь смелость взглянуть в лицо своим страхам, комплексам и травмам, только тогда игра сможет продвинуть игрока далее по полю.
Во время игры участник может получить новые осознания и понимания о себе и своем поведении, а также об отношениях с собой. Собственные чувства становятся более понятными, и возникают ответы на многие внутренние вопросы. В результате игры можно понять, что жизнь не так серьезна, как нам кажется 🙂 Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг, и можем смотреть на ситуацию со стороны наблюдателя, что позволяет снизить уровень стресса.
