Что делать, если ваш муж вызывает раздражение? Советы психолога
Даже самый близкий и родной человек — муж или жена — иной раз могут вызывать раздражение до слез и нервных срывов. Почему это происходит и как с этим справиться? Не следует ли сразу думать о разводе? Психологи утверждают, что стадию отвращения следует просто пережить. Подробности рассматриваются в статье Tengri Life со ссылкой на Doctorpiter.
Если вы замечаете, что поведение вашего партнера стало вас беспокоить, его привычки, шутки, манеры, а даже и походка вызывают физическое неприятие, не стоит паниковать.
Если нет серьезных причин для разрыва отношений, возможно, вы проходите через одну из стадий любви — стадию отвращения. Что это за период и как его преодолеть, объясняет психолог.
Не спешите с разрывом отношений
«Стадия отвращения в браке — это этап, когда супруги начинают испытывать негативные эмоции и разочарование друг в друге. Это может быть вызвано различными факторами: отсутствием взаимопонимания, недоверием, неравномерным распределением семейных обязанностей или просто утомлением от повседневной рутины», — объясняет психолог Екатерина Тур.
Фото: depositphotos.com
Однако не стоит паниковать и сразу подавать на развод.
«Это только временное состояние, — продолжает психолог. — Все отношения имеют свои взлеты и падения, и это совершенно нормально. Вместо того чтобы сразу принимать радикальные решения, стоит попытаться разобраться в причинах этого недовольства.»
Что делать, если раздражает муж?
Ольга (32), в браке 10 лет
Десять лет совместной жизни — это только на первый взгляд большой срок. В ежедневной рутине — домохозяйство, забота о детях, ремонты и прочие обязательства — время как будто уходит быстрее, и не ощущаешь, как быстро текут годы. И вот, неожиданно, на восьмом году можно понять: нам нравятся абсолютно разные фильмы, города для отдыха и многое другое. Это открытие заставило меня задуматься о том, что муж меня раздражает, ведь мы стали очень разными, будто не понимаем друг друга.
Сначала это осознание удивило: казалось, это было очевидно и раньше, просто я не обращала на это внимания. Но теперь стала подмечать все мелкие детали, которые в итоге сложились в огромную гору недовольства, главная суть которого заключалась в том, что мой муж, по моим ощущениям, совсем не замечает во мне женщину. На основании этих размышлений пришла к выводу, что, скорее всего, пришло время искать новое жилье и разорвать брак. В общем, все казалось очевидным.
Но по мере разговора с психологом, вопрос стал меняться: «Почему ты обращаешься ко мне, а не к риэлтору?» В этом моменте началось осознание накопившихся претензий и поиск ответов. Мы пришли к довольно неожиданному выводу: поведение мужа во многом зеркально отражает поведение и чувства самой Ольги. Он раздражает ее, но она также может вызывать раздражение у него. Такой поворот открыл мне глаза на то, что в какой-то момент сосредоточения на недостатках партнера произошел срыв.
Если муж раздражает: советы психолога
Екатерина Игнатова, трансактный аналитик: Иногда на консультацию приходит человек с заранее сформулированным запросом. К примеру, он осознал, что постоянно наступает на одни и те же грабли или не может достигнуть желаемого результата. В таких ситуациях можно сразу начать работу, основываясь на явной проблеме.
Однако Ольга оказалась в иной ситуации. Она долго говорила о том, как сильно ее муж раздражает, что он уже не понимает ее, что у них больше разного, чем общего, но при этом не могла понять, чего действительно хочет от терапии.
Когда мы начали обсуждать ее чувства, на глазах Ольги появились слезы. Резкая, разумная девушка вдруг исчезла, и появилась растерянная несчастная девочка, которая не могла найти причинно-следственные связи, ей просто стало плохо. Она стала жаловаться на то, что ей приходится подстраиваться под всех вокруг и в результате очень устала. Именно с этого момента мы решили начать нашу следующую встречу.
Реакция на раздражение — сигнал кризиса в отношениях
Анна (27), в браке 10 лет
Я пришла к психологу в состоянии полного замешательства: мы женаты 10 лет и так и не научились понимать друг друга. Меня раздражает поведение мужа: он абсолютно не интересуется нашими детьми, для него важна только работа. Он не осознает их потребности. Считает, что поскольку он зарабатывает деньги, то мы должны относиться к нему как к центру вселенной.
В его поведении меня раздражает множество моментов. Я начала задумываться — а может быть, и я сама что-то делаю не так? Не понимаю, почему моя семейная жизнь не складывается. Надеялась, что психолог даст мне внешний взгляд на ситуацию, потому что изнутри порой сложно оценить, возможно ли исправить что-то.
Необходимая помощь пришла в процессе консультации. Марина дала несколько дельных советов, что делать, если раздражает муж. Хотя некоторые из них казались очевидными, я сама никогда бы не подумала их использовать. В итоге стали наблюдаться позитивные изменения, что не может не радовать. Конечно, одной сессии для серьезных изменений недостаточно, но я хотя бы поняла, в каком направлении двигаться.
Почему возникает раздражение? Мнение психолога
Марина Аксенова, психолог: Первое впечатление об Анне — она мила и открыта, готова к сотрудничеству, желает выяснить, что же делать, если муж вызывает раздражение. Однако налаживать контакт оказалось нелегко — чувствовалась некоторая дистанция и внутренние преграды, которые она сама создала.
К тому же, возможность обсуждения ситуации затруднялась, так как Анна пришла на консультацию с маленьким ребенком, которому требовалось внимание. Это также создавало преграду для сосредоточенного общения. Возможно, подобный подход сказывается и на ее отношениях с мужем, что уже начинает приводить к раздражению. Сложно наладить взаимопонимание, когда постоянно что-то отвлекает.
Мы обсудили множество вопросов: как строится общение с супругом, как выражаются чувства, как устанавливается контакт, какие ожидания есть у друзей, и почему мужа начинает раздражать каждый его поступок. Я пришла к выводу, что одна из причин проблем Анны может заключаться в нечетком построении отношений между супругами. Вероятно, они просто недостаточно знают друг о друге.
Стали очевидны следующие претензии моей клиентки: отсутствие понимания, потребность в поддержке, в том числе и моральной, а также иногда слишком директивный стиль поведения мужа, который Анна воспринимает как агрессию. Отношения этой пары можно охарактеризовать как противостояние: будто бессознательно Анна воспринимает мужа как противника. В результате ее бесит и раздражает каждый его шаг, а предложенные способы решения не срабатывают — неясно, каких целей хочется достичь.
Кроме того, у нее есть страх потеряться в семье. Это часто происходит в браке. Анне, как чувствительному и ранимому человеку, важно найти свое место, иметь возможность заниматься чем-то отдельно от своей семьи, получать личное пространство для развития. В данный момент она реализует себя в основном как мама. Однако ей хочется ощущать себя желанной, интересной, красивой — в общем, Женщиной. Данный аспект она выражает через материнскую ролевую модель, и, к сожалению, муж не понимает или не чувствует значения таких заявлений. Поэтому очень сложно найти взаимопонимание.
Иррациональные причины вашей раздражительности
Когда женщина выходит замуж, она бывает уверена, что сможет скорректировать некоторые черты характера своего партнера. Возможно, в начале их отношений некоторые привычки даже кажутся милыми. Но с течением времени то, что было когда-то находит наитие, и становится объектом раздражения. В таком случае, что может сказать женщина? Вот несколько распространенных формулировок:
- прикосновения мужа начинают вызывать неприязнь;
- раздражают интонации и тон разговора;
- забота о близости стала мучением;
- внешность и запах стали отталкивать;
- партнер кажется ограниченным в своих мыслях и идеях;
- отсутствует взаимопонимание и способность слышать друг друга.
Как правило, раздражают и злят не столько индивидуальные черты характера, сколько сам факт присутствия человека. Выяснить, что именно работает как источник негатива, оказывается практически необъятной задачей, и репрессивное отношение к партнеру только возрастает.
Что делать, если ваш муж вызывает раздражение?
Если ваш муж действительно вас бесит, какие у вас есть варианты?
- Просто оставить все как есть;
- Постараться улучшить отношения;
- Принять решение о расставании.
Если вы абсолютно уверены, что сделали все возможное, но ситуация только ухудшается, это может послужить поводом задуматься о разводе. В противном случае, если вы готовы взять на себя ответственность за решение проблемы, стоит приложить усилия. Только вы знаете, что правильно именно для вас.
Тем, кто хочет дать отношениям еще один шанс, но не знает, что делать в случае раздражения, подойдут полезные советы от психологов:
- Примите тот факт, что ваш муж вызывает у вас раздражение. Пытайтесь контролировать свои вспышки гнева и находите способы успокоиться. Это может быть глубокое дыхание, умывание холодной водой, прогулка — в общем, все возможные методы, позволяющие вам вернуться в состояние равновесия.
- Честно объясните супругу, какие его привычки вас выводят из себя. Например, может быть, он не убирает после себя носки или ест в постели, помимо этого забывает забрать детей в назначенное время или не приводит домой продукты. Объясните ему важность этих моментов для вас, так как их соблюдение — это основа для вашего душевного покоя в отношениях. Семейная жизнь требует участия обоих, и супруг должен это осознавать.
- При постоянном совместном времени старайтесь обозначить границы личного пространства. Это могут быть хобби, прогулки в одиночестве, период, когда вы можете быть наедине с собой. Такой подход поможет снизить напряжение и освежить ваши отношения. Однако не стоит перегибать палку, чтобы ваше личное пространство не стало занимать все общие моменты вашей совместной жизни.
- Восстановление отношений часто начинается с воспоминаний о прошлом. В рутине мы забываем, почему мы выбрали своего партнера, за что полюбили его и что именно в нем нас пронзило. Вернитесь к тем чувствам и переживаниям, которые вы испытывали в начале отношений, и откройте в себе снова ту нежную женщину, какой вы были раньше. Это может удивить вашего мужа.
Фото: newlovetimes.com
Кроме того, стоит помнить, что, как бы ни обстояли дела, необходимо проговаривать свои чувства и проблемы. Если ваш муж вызывает раздражение постоянно, говорите с ним об этом, спрашивайте и объясняйте свои переживания столько раз, сколько потребуется. Ни один брак не критикуют молчанием и устранением от обязательств в обсуждении проблем.
Обсудите свои чувства с мужем
Коммуникация — это основополагающий момент в отношениях, подчеркивает семейный психолог Софи Кресс:
Открыто и честно обсудите с мужем свои эмоции. Используйте «я-высказывания», чтобы четко выразить, какие чувства вызывают у вас его действия, стараясь избежать обвинений. Например: «Я чувствую расстройство, когда остаются грязные посуды в раковине, так как это создает ощущение беспорядка на кухне.»
Во время разговора вам следует поддерживать спокойствие и избегать проявлений раздражения. Не начинайте обсуждение, когда вы уже настроены негативно.
Лицензированный консультант онлайн-программы MFT, Шенелла Карунаратне, советует, чтобы не начинать разговор с фразы «Ты меня раздражаешь». Вместо этого стоит сказать, что ваши нервы несколько напряжены и вы ощущаете раздражение.
Выслушайте его точку зрения с пониманием
Эксперт по отношениям в Тантрической Академии Стеффо Шамбо рекомендует выслушать позицию мужа с уважением. Клинический психолог Зита Кристо добавляет:
Попробуйте понять его точку зрения. За его поведением могут стоять скрытые причины, о которых вы не догадываетесь.
Ваш партнер никогда не будет идеален. Но если научиться общаться с любящим, честным и уважительным отношением, это может помочь разрешить много вопросов. Это превратит любую щекотливую тему в продуктивный и позитивный форум для обсуждений.
Такое общение укрепит ваши отношения и будет способствовать росту как пары, так и личных качеств каждого.
Откуда растут ноги вашего раздражения?
- Вы сняли «розовые очки». Вы стали достаточно близки, чтобы видеть друг друга без преувеличений, и ваш партнер оказался обычным мужчиной, который, например, хочет расслабиться после работы, не способен на ежедневные марафоны интимных утех, и от него также требуется близость, поддержку и понимание.
- Вас раздражает все вокруг. Возможно, причиной тому — беременность, гормональные изменения или другая конкретная проблема, которая вызывает общую раздражительность.
- Вы стали Принцессой. Возможно, вам не нравится, что вашего внимания и заботы церемонии стали меньше, вам перестали дарить цветы, и не обеспечивают чувства важности и идеальности, к которым вы привыкли.
- Он слишком устал. После изнурительного рабочего дня у него порой попросту не хватает сил оставаться вашим рыцарем.
- Вы сами перестали быть для него Принцессой, поэтому у него ушло желание быть принцем или защитником. Мол, зачем работать для принцессы, если она уже подлодка и не требует таких усилий? Проще говоря, романтика уходит, когда Принцесса встречает мужчину в старых трениках без макияжа.
- Вы застряли в рутине. Если вас пугает однообразие, вам следует помнить, что всё в ваших руках.
- Вы недовольны интимной жизнью.
- Вы устали от бытовых проблем.
- Вы увлеклись кем-то другим. Женщина может обманывать саму себя, но, если на горизонте появился новый мужчина, то тогда недочеты мужчины, с которым она живет, будут заметнее. Новый интерес не так уж идеален; мы просто снова идеализируем.
- Вам не нравится семейная жизнь в целом. Вам не охота делиться, готовить, ждать его с работы, наводить порядок в выходные, развлекать гостей и прочие неприятности. Возможно, вы жаждете тишины, свободы и одиночества.
- Вы проводите слишком много времени вместе. Например, если вы работаете в одной команде или на одной работе, то постоянное присутствие создаёт усталость и испытывает раздражение, так как вы не успеваете соскучиться друг по другу.
- Он перестал быть тем Героем. Сложно не заметить, что в большинстве случаев именно женщины становятся причиной того, что мужчины перестают чувствовать себя героями. Чем более властной становится жена, мешая или диктуя свою волю, тем меньше у мужчины возникает желание брать на себя инициативу.
Как справиться с раздражением и спасти любовь и отношения— 10 полезных способов
С какой стороны подойти к решению этой проблемы?
Вам не нужно бороться с мужчинами — нужно понимать причины своего состояния, делать выводы и предпринимать соответствующие шаги.
- Примите своего партнера таким, какой он есть, с его недостатками. Осознайте их и примите. Более серьезные недостатки можно обсудить с мужем, но также будьте готовы и сами к изменениям.
- Не общайтесь с любимым человеком в повелительном тоне. Забавный юмор вместе с нежностью гораздо эффективнее любых ультиматумов.
- Не ждите до последнего момента с накопившимися обидами. Разбирайтесь с проблемами сразу.
- Проведите самоанализ и станьте реалистом. Чаще всего, ваше раздражение происходит из собственных проблем или преувеличенных ожиданий.
- Чаще меняйте образ жизни, обстановку. Проводите положительные встряски: совместные выезды, путешествия и тому подобное.
- Не сравнивайте свою половинку с кем-то. Даже в мыслях. Не стоит построить свои ожидания на «а что если бы…». Романтика заканчивается, когда вы погружаетесь в реальность семейной жизни.
- Помните, не мужчина в семейной жизни меняется, а ваше восприятие её. Трезво оценивайте все недостатки мужчины до и во время вашей совместной жизни. Все может быть лучше, если хотите сохранить искренность и романтику, и поддерживать её.
- Не забывайте о личном пространстве. Даже в самых любовных отношениях иногда возникает необходимость побыть наедине. Берите это в расчет, когда нет такой возможности.
- Поведение мужчины может зависеть от действий женщины. Возможно, в некоторых ситуациях вы сами можете быть причиной его неприятных черт.
- Не делайте из мухи слона. Женщины склонны увеличивать значение момента, когда на самом деле проблемы могут быть решены путем простого сказанного слова, намека.
Если раздражение становится навязчивым, и вам невыносимо находиться рядом с этим человеком, значит, пришло время сделать перерыв и всемирно поговорить с вашим мужчиной.
Помните, что любые отношения требуют постоянных ежедневных усилий с обеих сторон. Разжечь огонь семейной жизни недостаточно — он быстро угаснет, если не подбрасывать в него дров.
