Как часто заниматься сексом: пользу и потребности
Какова оптимальная частота занятий сексом? Этот вопрос часто становится темой обсуждений и вызывает множество вопросов. На самом деле, частота сексуальной активности может значительно варьироваться в зависимости от личных предпочтений, состояния здоровья, эмоционального состояния, возраста, стадии отношений и других факторов. Установить универсальное правило для всех людей невозможно, так как каждая пара является уникальной.
Что необходимо учитывать? Различные исследования показывают, что средняя частота сексуальных контактов может варьироваться от нескольких раз в неделю до нескольких раз в месяц, и это считается нормой. Важно акцентировать внимание не только на количестве, но и на качестве этих отношений и уровне удовлетворенности обеих сторон.
Полезные аспекты секса для организма
Какова оптимальная частота занятий сексом? Интимные отношения помимо удовольствия оказывают положительное влияние на настроение и общее состояние здоровья. Недостаток полноценной сексуальной жизни может привести к эмоциональным расстройствам, ослаблению иммунной системы и ухудшению хронических заболеваний, предупреждают эксперты.
Польза полового акта охватывает как физическое, так и психологическое благополучие.
- Регулярные занятия сексом три раза в неделю, по данным американских кардиологов, снижают вероятность сердечно-сосудистых болезней и вероятность сердечного приступа на 50%.
- Выделяемые эндорфины во время данного процесса способствуют значительному улучшению настроения.
- Частая сексуальная активность снижает риски развития рака груди и простаты, а также помогает избежать застойных явлений в органах малого таза.
- Регулярные половые акты помогают эффективно сжигать калории и увеличивать гибкость тела.
- Секс снижет уровень стресса и улучшает качество сна.
- Качественная интимная жизнь способствует профилактике варикозного расширения вен и помогает нормализовать менструальный цикл.
- Занятия сексом укрепляют иммунитет путем увеличения производства иммуноглобулина, что, в свою очередь, снижает риск простудных заболеваний.
- Интимная жизнь также помогает уменьшить болевые ощущения благодаря активной выработке эндорфинов.
- Регулярные и качественные половые акты способствуют улучшению двигательной активности и увеличению продолжительности жизни.
50 способов сделать сексуальную жизнь разнообразнее с помощью знаний сексологии
Можно ли сделать интимную жизнь в паре идеальной? Ответ на этот вопрос будет зависеть от каждого конкретного случая. Но самое главное — это открыто общаться с партнером и не оставлять все на волю случая. Разнообразить сексуальные отношения в паре возможно, если изменить подход к этому вопросу. Вот мнение эксперта-сексолога с 20-летним опытом.
И да, это совершенно бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить Вашу интимную жизнь и наладить гармоничные отношения с партнером.
Мастер-класс Как разнообразить сексуальную жизнь с помощью сексологии
Практические советы от сексолога с 20-летним опытом
Лайфхаки орального секса, основанные на мнении мужчин
20 способов, которые помогут добавить страсти в отношения
Половой акт способен эффективно облегчать головные боли, так как во время близости работают различные группы мышц, что создает эффект, аналогичный полноценной тренировке. В зависимости от времени суток, интимные моменты могут даровать как прилив энергии, так и способствовать расслаблению.
Польза секса для здоровья мужчин и женщин
Оздоровительные свойства любовных утех сложно описать в двух словах. Регулярные занятия сексом обеспечивают:
- улучшение настроения и углеводного обмена;
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшение состояния предстательной железы и снижение риска появления рака простаты;
- эффективное сжигание калорий и уменьшение веса;
- профилактику возникновения депрессий и нарушений психического здоровья;
- выработку эндорфинов, которые обладают обезболивающим эффектом;
- укрепление иммунитета;
- предотвращение ранних признаков старения и замедление процесса физиологического старения.
Такое положительное влияние сексуальной активности на организм мужчин и женщин говорит о том, что заниматься сексом каждый день вовсе не вредно. Гармоничные и регулярные интимные отношения приносят радость, взаимное удовлетворение и наслаждение.
Каковы последствия длительного воздержания от секса?
Отсутствие регулярных половых отношений может привести к возникновению различных проблем. К ним можно отнести:
- потеря жизненной силы и снижение репродуктивной функции;
- уменьшение подвижности сперматозоидов;
- ухудшение отношений между партнерами, вплоть до разводов или расставаний;
- повышение раздражительности, снижение настроения, проявление агрессии и невротических состояний;
- развитие нарушений возбуждения, эрекции и, включая преждевременное семяизвержение;
- отсутствие полового влечения и потеря интереса к сексу;
- неприятные ощущения и дискомфорт во время интимной близости;
- застойные явления в органах малого таза, что может вызвать воспалительные процессы;
- редкое достижение оргазма.
Длительное воздержание от сексуальных отношений может привести к полному прекращению сексуальной активности. Интимная сфера отличается индивидуальностью в каждом конкретном случае.
Как сформировалось мнение о том, что необходимо заниматься сексом 21 раз в месяц?
Заголовок Daily Mail от 2017 года утверждает: Эякуляция около 21 раза в месяц существенно снижает риск рака предстательной железы у мужчин.
В статье даны подробные сведения о результатах исследования, проведенного среди 31 925 мужчин, опубликованного в декабрьском номер журнала European Urology за 2016 год.
Хотя результаты исследования показывают прямую связь между частотой эякуляции и риском развития рака предстательной железы, для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования.
Исследование, которое рассматривается, проводилось на основе ответов участников: их опрашивали дважды — первый раз в 1992 и второй раз в 2010 году, чтобы выяснить, как часто они эякулировали в месяц и возникали ли случаи рака предстательной железы. Это означает, что результаты могут быть искажены мужскими воспоминаниями о своих привычках.
Также важно отметить, что в исследовании не уточнялось, был ли получен результат эякуляции в результате секса с партнершей или мастурбации, и причина, по которой происходит эякуляция, может играть свою роль в потенциальных преимуществах от указанной периодичности.
Можно ли с уверенностью сказать, что частая эякуляция помогает снизить риск развития рака предстательной железы? На данный момент нельзя утверждать это с полной уверенностью.
Существуют ли другие преимущества, связанные с эякуляцией?
К сожалению, нет доступных исследований, которые бы четко связывали эякуляцию с конкретными преимуществами для здоровья. Тем не менее, среди основных плюсов эякуляции обычно выделяются следующие:
- помощь с засыпанием;
- улучшение качества спермы;
- укрепление иммунной системы;
- снижение симптомов мигрени;
- уменьшение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Имеются ли одинаковые преимущества у эякуляции, вызванной мастурбацией, и у эякуляции, возникшей в результате полового акта с партнершей? На сегодняшний день масштабных исследований по данному вопросу не проводилось, поэтому трудно дать однозначный ответ.
Возраст до 53 лет: норма секса — 3 раза в неделю
С 40 до 53 лет — это следующий период мужской сексуальной активности, минимальная норма составляет 1–3 раза в неделю. Сексолог Александр Дмитриев называет эту частоту оптимальной для профилактики урологических заболеваний.
— Секс для мужчин этого возраста крайне важен, иначе они могут столкнуться с заболеваниями мочеполовой системы и онкологией, — объясняет он. — Предстательная железа функционирует с 12–13 лет и постоянно производит секрет, который в идеале следует регулярно расходовать. Застойные явления в результате воздержания могут провоцировать простатит. При наличии подобных проблем возникает страх: как правило, мужчина начинает переживать, сможет ли удовлетворить свою партнершу.
Регулярная сексуальная активность — это прежде всего эмоциональная стабильность в любом возрасте.
В этом возрастном периоде многое зависит от образа жизни в прошлом. Если мужчина в молодости злоупотреблял алкоголем, это может сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. В результате он становится менее выносливым, и на первый план выходит его психоэмоциональное состояние.
После 55 лет мужчины могут оставаться сексуально активными
После 55 лет у мужчин начинается климакс, что сопровождается снижением уровня гормонов.
— У мужчин старше 40 лет уровень тестостерона снижается на 20%, а в более зрелом возрасте этот показатель еще ниже, — продолжает Александр. — Сидячий образ жизни, регулярное употребление алкоголя, в частности пива, и несоблюдение режима питания могут снижать потенцию. Это может привести к различным неудачам в интимной жизни. Если у мужчины старше 50 лет, а иногда и старше 45 лет, возникает эректильная дисфункция, которая не является следствием психологических проблем, то с вероятностью 70% существует риск инфаркта миокарда. Если в этот период отсутствует половая жизнь, то мужчина начинает выглядеть как пожилой пенсионер, в то время как норма для этого периода составляет один раз в неделю до десяти дней.
Мужчины пожилого возраста могут оставаться очень сексуально активными. У меня был пациент, которому было 75 лет, с так называемым проявлением «лобной симптоматики». Такому пациенту свойственно жить инстинктами, и его супруга много раз жаловалась на половой терроризм со стороны мужа.
В этом контексте согласен с Александром коллега Алексей Вилков, сексолог и психотерапевт: в молодом возрасте сексуальная активность наивысшая, но с возрастом потребность уменьшается. Однако Алексей подчеркивает, что в сексологии существует понятие «индивидуальная норма» — это количество секса, которое необходимо конкретному человеку. Эта норма определяется анатомическими факторами — уровнем половой конституции.
— Существуют три степени половой конституции: высокая, средняя и низкая. Половая конституция — это сила половой потребности, определяемая биологическими факторами, такими как наследственность, гормональный фон, общее состояние здоровья и реактивность нервной системы. Внешность мужчины не всегда прямо связана со степенью его половой конституции. Например, брутальный мужчина может иметь слабую половую потребность и наоборот. Итак, при высокой степени половой конституции потребность в сексе составляет примерно каждый день или через день, при средней — 1–3 раза в неделю, при низкой — один раз в неделю и реже, — подытоживает Алексей.
Как находиться в гармонии со своей половой конституцией?
На самом деле это не так сложно. Во-первых, каждый может самостоятельно удовлетворить свою половую потребность. Мастурбация — это совершенно нормальная практика. Секс не ограничивается лишь пенисо-вагинальным актом.
Во-вторых, находясь в отношениях, важно научиться общаться. Как, по идее, должна выглядеть коммуникация внутри пары относительно частоты сексуальных контактов:
Человек осознает свою половую конституцию и конституцию своего партнера.
Человек имеет право в любое время дня и ночи создать сексуальный контекст, подойти к партнеру и сказать: «Я хочу секса». Это подразумевает близость и доверие между людьми: важно делиться эмоциями и быть принятым в своих желаниях.
Ответы могут быть различными. Во-первых, это может быть согласие на секс. Во-вторых, партнер может сообщить, что сейчас не готов к физической близости, но может предложить альтернативы — воспользоваться руками, губами, игрушками. В-третьих, он может просто лечь рядом или трогать эрогенные зоны, пока человек занимается мастурбацией. В-четвертых, у партнера также есть право сказать «нет».
Важно понять: если вам сказали «нет» на вашу просьбу о сексе, это не означает, что вам отказано в целом.
В большинстве случаев причины недопонимания происходят именно в недостаточной коммуникации. Она является ключевой. Для полноценного занятия сексом человеку нужно находиться в стадии сексуальной сотрудничества, таковых существует три.
Первая стадия: это способность получать удовольствие от собственного тела. В этом моменте многие люди не могут перейти даже в эту стадию, поскольку не освоили мастурбацию, и не знают, как получать удовольствие от своего тела, не говоря уже о сексуальном наслаждении с другим человеком.
Вторая стадия: стадия близости – стремление получать сексуальное удовольствие от партнера. Для этого необходимо делиться тем, что человек узнал о себе на предыдущем этапе. Если здесь возникают трудности, человек может вернуться на первую стадию — проще заняться мастурбацией, чем вступать в сексуальные отношения с другим человеком.
Третья стадия: это сотрудничество — способность не только активизировать собственные потребности, но и обращать внимание на желания партнера и идти ему навстречу.
Правда ли, что чем дольше пара в отношениях, тем реже происходит секс?
Существует понятие половой доминанты. В период острого влюбления, который может длиться от нескольких месяцев до трех лет, возникают повышенные желания и потребности в сексе. Это обусловлено химическими процессами: мозг фиксирует привлекательность партнера и активирует половые инстинкты, позволяя игнорировать индивидуальные физические потребности. После того как этот временной отрезок проходит, человек возвращается к своему обычному состоянию.
В таких случаях может показаться, что либидо снизилось, но на самом деле оно просто вернулось на свой привычный уровень.
