Глаза завидущи, руки загребущи. Почему завидовать не только вредно, но и полезно
Зависть, наряду с другими негативными эмоциями, на протяжении долгого времени осуждается обществом, и в христианстве она даже отнесена к числу семи смертных грехов. Несмотря на такую оценку, это чувство сыграло значительную роль в развитии человечества: многие наши достижения были достигнуты именно благодаря простой зависти к конкурентам. В данной статье рассматриваются психологические основания, положительные аспекты и эволюционное предназначение зависти.
Древние греки считали зависть дочерью океаниды Стикс, божества одноименной реки в царстве мертвых, и титана Палланта. Сестра зависти — богиня победы Ника, с которой они всегда следовали вместе. Зависть была популярной темой в древнегреческих мифах и легендах, и даже полубоги испытывали это чувство, завидуя человеческому счастью и удаче. Подтверждением этого является фраза Калипсо из «Одиссеи»: «Боги ревнивые, как вы безжалостны к нам непреклонны!» Однако у греков не существовало единого образа зависти; она иногда изображалась как демон Фтонос, а иногда как старая женщина с длинными желтыми зубами.
В христианстве зависть тоже включена в перечень семи смертных грехов, потому что она символизирует неверие в справедливость Бога и в установленный Им порядок жизни на земле.
Тем не менее, страх перед богом никогда не мог полностью остановить человека от проявления зависти. Это чувство в той или иной степени присутствует у всех, и его источником могут быть не только материальные блага. Мы можем завидовать тем, кто обладает выдающимися талантами и способностями, дарованными природой, или же тем, кто обладает характеристиками, которыми нам хотелось бы обладать.
Классик психоанализа М. Кляйн описывал зависть как гнев, возникающий от того, что другой человек наслаждается тем объектом, который мы жаждем, и которого у нас нет.
Проще говоря, чувство зависти возникает только тогда, когда другой человек обладает чем-то, что представляет для нас значимость. Например, наш друг-фотограф приобрел дорогую камеру марки Leica, о которой он давно мечтал. Большинство людей не испытают никакой зависти: поскольку мы не собирали деньги на неё и не желали её, у нас нет оснований для зависти. Однако если он выиграет в лотерею квартиру в центре Москвы, учитывая сегодняшние цены на жилье и то, как легко ему достался этот выигрыш, зависть становится практически неизбежной.
Чаще всего зависть воспринимается как враждебность к другим из-за их превосходства в важных для нас областях, сопровождаемая негативными эмоциями, такими как снижение самооценки и агрессия к человеку, которому мы завидуем. Это чувство развивается в трех областях нашей личности:
- Сознание: осознание того, что мы находимся в более низком или уязвимом положении.
- Эмоции: переживание чувства досады или раздражения.
- Поведение: действия, направленные на устранение негативных чувств.
Психологические основания зависти
Одним из первых, кто стал трактовать зависть не только как негативное чувство, был философ Макс Шелер. Он утверждал, что зависть является мотивационным компонентом структуры личности, помогающим человеку уяснить свои стремления и осознать свои ограничения.
Причины возникновения зависти могут быть многообразными. Основным фактором обычно выступает сравнение себя с другими. Психолог Т. В. Бескова описывает несколько факторов, способствующих появлению зависти:
Зависть может быть как кратковременной, так и долговременной. Первая возникает и исчезает практически мгновенно, как говорится, «зависть кольнула». Например, во время соревнований всегда есть победитель, и у других участников возникает ситуативная зависть к его успеху. Они могут испытывать дискомфорт, объясняя победу везением или предвзятостью судей. Вскоре эта эмоция угасает и не оставляет значительного следа в характере человека.
Если зависть становится хроническим и болезненным переживанием, то она приобретает форму установки, оказывающей сильное негативное влияние на личность. У человека снижается самооценка, он перестает поддерживать социальные контакты и долго хранит завистливые чувства к другим. Например, одинокая женщина может тайно завидовать своей подруге, которая успешно вышла замуж и счастлива в браке.
Такая зависть может не утихать в течение многих лет, изменяя личность и манеру поведения человека.
Ключевым критерием является осознание своей зависти. Как и все эмоции, зависть может быть осознанной или неосознанной. Человек, который признает свою зависть, способен сказать даже себе, что у другого есть то, чем он хотел бы обладать. При неосознанной зависти мы часто не понимаем, почему, находясь рядом с определенным человеком, нам становится грустно или возникает недовольство собой. На нас нападает раздражительность, возникает депрессивное или агрессивное настроение. Главная проблема кроется в защитных механизмах личности: нам сложно допустить, что мы завидуем другим. В society зависть считается негативной чертой, поэтому чувствительные к этому социальные индивиды могут отрицать это чувство у себя.
Испанский ученый Г. Ф. де ла Мора выделил два вида зависти: личную и общественную. В первом случае, который считается постыдным, один человек завидует другому. Во втором варианте зависть проявляется в стереотипных установках. Например, зависть к богатым, которую можно нивелировать стереотипами, утверждающими, что деньги портят человека, и что не в деньгах счастье. Этот вид зависти также может объяснять агрессию к творческим и нестандартно мыслящим людям — она проистекает из зависти к их уникальным чертам, которыми обладают не все.
Зависть людей: почему она не так страшна, как кажется
Многие люди уверены, что зависть — это нечто ужасное, разъедающее душу изнутри. Из-за этого чувство стараются подавить, чтобы оно стало невидимым. В результате человек начинает искать все возможные способы, чтобы избавиться от зависти. Однако гораздо продуктивнее было бы осознать это чувство, идентифицировать его и начать преобразовывать в реализацию своих целей и желаний.
Что же такое зависть на самом деле? Это ощущение, когда ты хочешь что-то, но это тебе пока недоступно. Оно возникает в отношении предмета, которого у нас нет и, возможно, никогда не будет, если мы не преобразуем это чувство в ресурс. Когда речь идет о предмете зависти, он может в какой-то момент начинать вызывать у нас бурные эмоции.
Триггеры — это те самые поводы, зацепки, о которые мы спотыкаемся в своем восприятии. То, что вызывает в нас резкие эмоциональные всплески. В этом и заключается фокус нашего подсознания: всё, что триггирует нас, на самом деле находится в нас самих. Но осознать это бывает непросто, когда ты находишься в состоянии негодования. Гораздо проще мозгу обвинять окружающих, чем заглянуть в свою душу.
Именно поэтому важно выделить наши истинные потребности, которые скрываются за этими триггерами: то, чего мы на самом деле хотим. Например, когда мужчина дарит дорогие подарки твоей подруге, ты ей завидуешь. И дело вовсе не в желании этих дорогих вещиц — зависть может свидетельствовать о желании быть любимой и значимой. В этот момент дорогие подарки, поездки и цветы для тебя становятся подтверждением этой любви. Это простая и примитивная логика.
Поняв это, можно осознать, что зависть может иметь не только разрушительный, но и созидательный характер. Главное — идентифицировать эту эмоцию и увидеть в ней позитивный аспект. Необходимо искать способы трансформировать эти эмоции в ресурс жизни.
Это чувство присутствует у всех, хотя многие могут это отрицать. Скорее всего, это свидетельствует о незрелой детской позиции, когда человек заявляет, что никому и никогда не завидует. На самом деле он прячется за своей защитной оболочкой, стараясь не замечать происходящего вокруг. Это проще, чем открывать глаза и задавать себе нужные вопросы, стремясь извлечь конструктив из зависти.
Чувство, которое мы впитываем с молоком матери
Тое самое ощущение, о котором идет речь, формируется в нас с момента рождения как эволюционный инструмент. Можно сказать, что мы впитываем зависть с молоком матери. Она начинает формироваться с первого прикладывания к груди.
Молоко — это самый важный и нужный продукт для малыша в первые месяцы жизни, и он сам не способен его получить без помощи. Ребенок требует молока, подавая сигналы крика. Когда он получает пищу, он ощущает счастье и благодарность.
В такие моменты ребенок не может воздействовать на желаемый объект и не знает, когда мать поделится с ним едой. Именно тогда у него и формируется зависть по отношению к матери, обладающей молоком.
Это первый звонок, который невозможно заглушить, даже если быть идеальной матерью. Этот процесс заложен в нашей эволюции, и это совершенно нормально. Получается, если это чувство способствует развитию, то, возможно, оно не так уж и плохо и стоит превратить его в топливо для личностного роста, вместо того чтобы бороться с ним?
Так как борьба требует огромных ресурсов и усилий, человек может гораздо проще достичь результата, когда он расслаблен и осуществляет точечные действия, вместо того чтобы махать руками и сражаться с ветряными мельницами.
Когда сравнение становится разрушительным
Сравнение — это часть нашей природы. Оно помогает нам адаптироваться и выживать. Когда вспыльчивый одноклассник Вова имеет в два раза больше тебя, лучше с ним не связываться. Если ваши любимые батончики в одном магазине дешевле, чем в другом — можно пройти 200 метров и сэкономить.
Замечая и оценивая, как живут другие, мы скорее пользу получаем, нежели вред. Однако сравнение становится разрушительным, когда оно ухудшает наше настроение или разрушает отношения. Если вам тяжело общаться с близким другом, вызывающим у вас зависть, или вы каждый раз испытываете ярость, глядя на его фото из путешествий, значит, ваша зависть приняла разрушительный характер.
Разрушительное сравнение демотивирует и порождает гнев, который мы направляем на себя. Это может происходить, если в детстве взрослые или сверстники подчеркивали успехи других как недостижимость — «У Светки голова хорошо работает, она далеко пойдет. Жаль, у тебя нет склонности к математике». Ребёнок чувствует фрустрацию и думает: «Я всегда буду хуже Светы».
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды
самопомощи: Внутренние опоры
и Долой негативные установки
Давайте справляться с этим вместе!
Сравнение с другими = сравнение с образом, а не с реальным человеком
Мы часто завидуем тому, о чем имеем лишь обобщенное представление. Вот Вова купил новую квартиру, и теперь ты расстраиваешься, потому что он тебя «обошёл». Зависть мешает задуматься о том, что Вова взял кредит, работает на нескольких работах и ежедневно ссорится с женой из-за финансовых трудностей.
Чтобы справиться с завистью, необходимо разрушить идеальный образ, который возник в нашем сознании. Насколько все действительно хорошо? С какими трудностями сталкиваются люди, которым вы завидуете? Есть ли вообще что-то, чему можно завидовать?
Внешность
Я долгое время не могла перестать себя сравнивать с другими.
В детстве я очень завидовала одной однокласснице. У неё были огромные, чуть раскосые глаза, пушистые угольно-черные ресницы и длинная коса. Она прекрасно пела и имела множество друзей. В отличие от меня, её руки прекрасно рисовали, а на физкультуре она была невероятно ловкой. Короче говоря, она была первой красавицей.
Однажды, идя с ней из музыкальной школы, я заметила, как весеннее солнце играет в моих волосах, придавая им золотистый оттенок. Мне это очень понравилось, хотя в свои десять лет я уже ненавидела все остальные части своего тела.
Я посмотрела на волосы своей одноклассницы и заметила, что в них просто отражаются серебристые блики 🙂 Я почти с жалостью, пытаясь её утешить, сказала: «Ой, как красиво серебрятся твои волосы». Я ожидала, что она взглянет на мои волосы, увидит, как они прекраснее, и расстроится. Однако она ответила: «Да, я знаю. Круто, да?»
В тот момент я ощутила сочетание разочарования, стыда, злости, горечи, недоумения и зависти… И вспомнилась фраза Крылова о том, как кукушка хвалит петуха, за то, что тот хвалит кукушку. С тех пор я не произнесла ни единого неискреннего комплимента 🙂
Тем не менее, достичь той же легкости и уверенности в себе, не сравнивать себя с другими и перестать искать одобрения окружающих, у меня пока не удалось.
Отличное здоровье
Я завидую тем, у кого хорошее зрение от природы, без операций. Даже не могу представить, каково это — видеть мир четко, без очков или линз.
Я завидую тем, кто без проблем перенес две беременности и не «разваливается».
Завидую тем, кто выиграл в генетическую лотерею. Материальные блага, образование, карьера, путешествия, привлекательная внешность, отношения, связи, известность — это все может быть достигнуто с определенными усилиями и жертвенностью. Но здоровье в лучшем случае может оказаться очень дорогим — и даже тогда, с течением времени, медицина просто разводит руками. А все, о чем я мечтаю — это не сталкиваться с проблемами «развала» после двух беременностей!
Я завидую людям с высоким уровнем энергии, которые живут без СДВГ, могут спать всего семь часов в сутки и при этом чувствовать себя бодрыми. В дни, когда я испытывала слабость, завидовала тем, кто всегда выглядит здоровым.
Чем опасна зависть
Опасность зависти заключается в ее разрушительном действии на личность. Чувство зависти способно привести к деградации, нарушая отношения с окружающими и порождая раздражение. Оно может обернуться:
- апатией;
- пассивной агрессией;
- замкнутостью;
- низкой самооценкой;
- чувством неполноценности.
Если зависть долго остаётся непереработанной и неосознанной, то разрядка этих чувств может произойти неожиданно и причинить серьезный вред.
Первый вариант: зависть может направиться внутрь себя, сжигая все хорошее на своем пути. Такой механизм чаще всего наблюдается у людей, которые боятся открыться и хотят всё иметь, но не могут добиться этого. В конечном итоге это может привести к депрессии, психосоматическим расстройствам, инфарктам и инсультам.
Второй вариант: зависть может направиться вовне, обрушиваясь на окружающих с волной агрессии. Этот механизм более распространен среди активных, динамичных людей. Как следствие, возникают тотальное одиночество, асоциальное поведение и другие негативные последствия.
Оба варианта несут угрозу как для индивидуума, так и для общества, что приводит к осуждению зависти с позиций морали и нравственности. Однако следует помнить, что агрессия является частью человеческой природы, и учёные допускают, что каждый периодически испытывает чувство зависти. Главное — уметь вовремя распознать это чувство и начать работать над собой.
Как избавиться от зависти
1. Найдите причину зависти
Психотерапевт Денис Федоряка предлагает простое упражнение, называемое «Проекция», для выявления чувства зависти. Для его выполнения необходимо вспомнить, кто вызывает у вас наибольшее отторжение и неприязнь, и осознать, почему это происходит. Например, если вы наблюдаете человека, который ведет себя в обществе так, как ему заблагорассудится, не оглядываясь на мнения окружающих, это может восприниматься как смелость. В таком случае причиной вашей зависти к этому человеку может быть ваше собственное желание обрести такую же смелость.
Работа по преодолению зависти должна быть постоянной. Для этого важно внимательно наблюдать за изменениями в себе и своих отношениях к людям, особенно к близким. Как только вы осознаете негативные эмоции, постарайтесь понять, чему именно вы завидуете.
В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, задайте себе вопросы: Чем именно я завидую? Каково значение для меня иметь такую же карьеру / отношения / доход? Что мне это даст? Далее постарайтесь определить, как вы можете достичь желаемого. Какой ценой это Для вас обойдется? Каковы ресурсы, необходимые для этого? Что нужно подготовить? Если вы успешно проанализируете все эти аспекты, можете составить план достижения желаемого и начать его реализацию.
Если речь идет о зависти, связанной с желанием превосходства, задача усложняется, так как такие эмоции часто являются следствием глубокого унижения и стыда в прошлом. Для того чтобы проработать подобные реакции и улучшить качество жизни, в большинстве случаев потребуется помощь психолога.
