Гимнастика для лица сегодня буквально покорила столицу. Женщины в возрасте от 25 лет упорно тренируются, чтобы укрепить мышцы лица и выглядеть моложе. Вместе с хирургами и эстетистами мы выясним, действительно ли гимнастика может заставить вас «сбросить» возраст или это очередная маркетинговая уловка для продажи молодости.
Фэйс фитнес. Ваши отзывы
Девушки, скажите, многие ли из вас делали различные упражнения для лица (гимнастику)? Что вы чувствовали от результатов? Сегодня я была шокирована, обнаружив, что мой овал лица начал расплываться. Я прочитала много статей и посмотрела видео на youtube, и у меня сложилось двоякое впечатление. Одни говорят, что гимнастика для лица действительно работает и помогает привести все в норму, а другие говорят, что это пустая трата времени и лучше сразу обратиться к хирургу, который назначит корректирующую операцию, пока не поздно. Хотелось бы услышать от тех, кто делал такие упражнения и каковы результаты. Да и вообще интересно ваше мнение по этому вопросу.
Зарегистрированные пользователи могут видеть форум без рекламы!
Guest
Я уже давно делаю различные упражнения для лица. Раз в две недели делаю пальчиковый массаж шиацу. Так я избавилась от второго подбородка. Я прочитала рекомендации в интернете, все упражнения делала только с языком во рту, то есть никаких мрачных выражений лица, которые могут испугать других? Я занималась каждый день в течение трех месяцев, и да, второй подбородок действительно исчез. Вы не можете себе представить, как я была счастлива.
Это как тренировка для тела. Вы должны делать это регулярно, и если вы делаете это с правильной техникой, результат будет лучше, чем от пластической операции, и не будет недостатка естественности в выражении лица и в лице в целом. Но это большая задача, и не каждая женщина любит себя настолько, чтобы заниматься этим каждый день.
Как это работает
- Как это работает
- Как выполнять гимнастику для лица?
- Упражнение от складок на лбу
- Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей
- Упражнение от второго подбородка
- Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи
- «Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей
- Упражнение для укрепления тонуса щек
- Правильное нанесение макияжа
- Список косметических средств
- Советы по нанесению макияжа для визуального уменьшения носа
- .Как визуально сузить нос
- Как укоротить длину с помощью косметики
- Как сделать менее заметной горбинку
- Как уменьшить нос картошкой с помощью макияжа
- Как короткий нос сделать визуально немного длиннее
-
- Уменьшение и поднятие кончика носа
- Уменьшение крыльев носа
Фитнес для лица, также называемый лицевой йогой или реконструкцией лица, представляет собой комплекс упражнений, которые, по мнению его приверженцев, способны улучшить внешний вид и выровнять признаки возрастных изменений без инъекций и хирургического вмешательства. В последние годы на Западе возникла огромная индустрия лицевого фитнеса: миллионные тиражи книг с описанием упражнений, онлайн-курсы и даже «тренажерные залы для лица».
Специалисты по коррекции формы лица утверждают, что эти упражнения способны подтянуть овал, разгладить морщины, устранить отечность и мешки под глазами, убрать двойной подбородок, предотвратить птоз, выровнять тон кожи и улучшить цвет лица. При этом она абсолютно безопасна, поскольку, в отличие от традиционных косметических методов, не требует хирургического вмешательства или других инвазивных медицинских процедур.
Доказательная наука пока не нашла окончательного ответа на вопрос, полезны ли эти упражнения. Среди сторонников упражнений есть и серьезные дерматологи. Некоторые исследования показывают, что упражнения приводят к заметным улучшениям, в то время как другие свидетельствуют об обратном.
Некоторые ученые обвиняют сторонников упражнений для лица в том, что они дают слишком большие обещания. Например, Джеффри Шпигель, заведующий отделением лицевой пластической и реконструктивной хирургии в Медицинской школе Бостонского университета, отмечает, что упражнения для мышц не могут устранить морщины — они лишь увеличивают риск их преждевременного появления. «На самом деле, многие мимические морщины вызваны чрезмерной мышечной активностью», — поясняет врач. По его словам, рекомендовать физические упражнения для борьбы с морщинами — это «все равно, что сказать «не пейте воду!» тому, кто хочет пить».
Скульптурирование лица также не сделает его стройнее — упражнения действительно сжигают жир, но этот эффект не локализован, а распространяется на все тело. Вы не сможете убрать жир на животе, подтянув пресс, или жир на щеках, сделав пластику лица. Однако если привести мышцы в тонус, можно подтянуть кожу, чтобы лицо выглядело более очерченным и менее обвисшим.
Как выполнять гимнастику для лица?
Фитнес для лица не требует косметики или специального оборудования — достаточно зеркала, чтобы зафиксировать свою тренировку. Самое главное — постоянно обращать внимание на свою осанку и дыхание.
Первые заметные изменения появятся через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.
Читайте также: 10 лучших молокоотсосов для младенцев
Что важно помнить:
- перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в зависимости от состояния мышц и кожи;
- не стоит заниматься гимнастикой, когда на лице есть ссадины, солнечные ожоги, высыпания, герпес, а также при заболеваниях лицевого нерва, перенесенных операций или проблем с давлением;
- упражнения для лица стоит сочетать в комплексе со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и гимнастикой для тела, чтобы сохранять правильную осанку. Мышечные зажимы в плечах и шее приводят к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной тусклого цвета лица и появления морщин.
Упражнение от складок на лбу
Вот как: Постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и отведите ее вправо. Затем положите другую руку на лоб и повторите движение в противоположном направлении. Выполняйте упражнение в течение одной минуты, чередуя руки.
Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей
Поместите средние пальцы обеих рук на переносицу, где лоб, а указательные пальцы — у внешних уголков глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно потяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут дрожать — это нормально и правильно.
Упражнение от второго подбородка
Сожмите руку в кулак и упритесь в нее подбородком так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С силой откройте и закройте рот 30 раз, затем медленно оближите зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.
Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи
Расслабьте и опустите плечи. Наклоните голову назад так, чтобы подбородок был направлен к потолку. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи расслабляются, а шея и подбородок напрягаются. Вытяните обе губы вперед до упора и задержите их в таком положении на 10 секунд. Вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи. Повторите это три раза.
«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей
Вытяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна напрячься и расшириться, правая — сократиться. Чтобы избежать морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью по направлению к уху. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и повторите 3-5 раз. Повторите упражнение на другой стороне.
Упражнение для укрепления тонуса щек
Поочередно надувайте воздухом каждую щеку в течение 1-2 секунд. Повторяйте упражнение в течение полуминуты.
Что такое Insta-марафон или «Вместе весело шагать»
Марафоны в Instagram — не первый мой опыт. Я шила таким образом пальто и платья, изучала ландшафтный дизайн и оттачивала кулинарные навыки. Мне комфортно делать что-то в общем потоке. И вообще, как говорится в детском стишке, весело идти по полигону вместе. Но я всегда задаю свой собственный темп. Произвести впечатление на других марафонцев и победить — не моя цель. Так что для меня главное не победа, а участие».
Марафон «Молодежь: перезагрузка» был рассчитан на 6 недель. Нам объяснили, что каждый день на специальной платформе будут выкладываться новые видеоуроки и задания. Есть доска, которую нужно заполнять при выполнении заданий (я не заполнял, не хотел тратить время на формальности :)). Есть чат, где можно задавать вопросы экспертам. Техническая поддержка отличная, на все вопросы консультанты отвечают мгновенно. Я задал несколько вопросов, в остальном мне все было понятно.
Перед началом и в конце марафона всех попросили сделать фото с определенного ракурса и при одинаковом освещении. (Да-да, те же «до» и «после», что и в наших проектах BeautyInsider). Затем проводится голосование среди участников, а за лучшие результаты вручаются призы. Но здесь, как вы уже заметили, я решила для себя: никаких фотографий и никакого голосования! Я не готова публиковать свое фото без макияжа, с анфасом и профилем. Даже если бы приз, который мне обещали, был 100 000 рублей. Мне не нужен приз. Мне нужен только результат.
К счастью, это было добровольно. Если ты хочешь — ты даешь и надеешься, если нет — не даешь.
Марафон проводят четыре специалиста: специалист по омоложению (сама Анастасия Дубинская), диетолог Анастасия Плещева, гимнастка Наталья Сницарь и психолог Алина Токарева.
На вводной лекции Анастасия объясняет, зачем нужны диетолог, психолог и фитнес-тренер, суть которой сводится к тому, что для достижения результата нужен комплексный подход.
Меня не особенно интересовал диетолог. В моем возрасте я познакомилась со своим организмом и поняла, что ничто на свете не заставит меня есть полезные морепродукты, а то, что замороженный сыр вреден, я тоже давно знаю, но все равно балую себя картошкой:) Однако одна общая истина, на которой настаивал диетолог — «пейте больше воды» — сработала для меня по-новому во время марафона. Я действительно стала пить больше — до 1,5 литров в день — и чувствовала себя лучше. И я продолжаю это делать.
Тренер оказалась очень приятной девушкой. Но у меня был негативный опыт занятий с Джиллиан Майклс, где мне все нравилось, и я с удовольствием несколько месяцев по утрам подпрыгивала с гантелями, делала приседания и стояла на турнике. А потом мой преподаватель балета заметил, что с моей фигурой что-то не так, и сказал мне немедленно прекратить любительские танцы. Потому что каждому телу нужна индивидуальная программа тренировок. Для меня, например, упражнения с гантелями не подходят. Мои плечи и так расправлены, а гантели становятся еще больше. Кроме того, для выполнения упражнений на пресс мне нужно корректировать положение таза. В любом случае, у меня уже давно есть моя личная программа тренировок, которую я спокойно выполнял и во время марафона. Я также без проблем пробегаю 5 километров в день — спасибо Сергею Семеновичу Собянину, который три года назад отменил автобус в моем районе, и теперь мне приходится ходить пешком до ближайшей остановки.
Ребята, не успеем, ребята, не успеем?!
Сначала я думала: о нет, я так занята, где же я найду время для марафона!
Но в этом и есть смысл марафона: ты участвуешь, это увлекательно, и время на твоей стороне.
Мне понравилось все, включая смешные названия. Вот упражнение «Вилка» — оно разглаживает морщины и складки на переносице. «Щипок» — подтягивает овал лица, снимает напряжение мышц и отечность), задание «Текстовая шея» — выполняет каждый, кто полдня смотрит в девайсы! Над этим можно работать между делом, например, в машине (если вы, конечно, не водитель, а пассажир). Или вы можете читать ребенку сказку, пока делаете массаж головы. Или вы можете смотреть сериал, держа губы в «позе лягушки».
Моя семья, мои друзья, мои коллеги — все, кто меня знал, подбадривали меня: «Да, конечно, тебе нужно полчаса на упражнения!» — «О! Да, я вижу результаты! Продолжай!» — «Ты отлично выглядишь!» Я люблю их, мои дорогие!
Как тип мимики лица влияет на морщины?
Джим Керри/Кристен Стюарт. Фото.
На образование морщин и тонких линий влияет не только возраст, но и мимика. В зависимости от этого фактора всех людей можно разделить на три типа. Первая группа — это люди с супермимикой. У этих людей мимика очень активна, и все морщины видны во время эмоциональных проявлений. Хорошим примером является актер Джим Керри. Вторая группа имеет нормомоторный тип лица. В этом случае мимические морщины выражены умеренно. Третья группа — это анемичные лица: они улыбаются или гримасничают, а морщин почти нет (см. Кристен Стюарт, звезда фильма «Сумерки»).
В зависимости от типа, у человека могут быть разные проблемы с лицом. У сверхкровных людей в 18 лет могут появиться мурашки и шишки между бровями. Когда такие люди гримасничают, они только усугубляют ситуацию и «проецируют» свои морщины все больше и больше. Гимнастика для лица в этом случае приводит только к ухудшению текущего внешнего вида, советуют эксперты. Чтобы избежать появления таких морщин, лучше обратиться к косметологу. Косметолог сможет определить ваши индивидуальные особенности мимики и назначить соответствующее лечение.
Люди с анемией могут не иметь проблем с морщинами, но у них могут развиться другие недостатки: чрезмерное накопление подкожного жира, приводящее к провисанию кожи и образованию пузырей. Это невозможно полностью устранить с помощью гимнастики для лица. Однако гимнастика для лица может помочь поддержать общий тонус и улучшить состояние кожи.
«Гимнастика для лица также имеет положительные эффекты: Она стимулирует крово- и лимфообращение, стимулирует
Как можно поддержать молодость лица?
Чтобы сохранить упругость кожи, дерматолог Яковлева советует вести здоровый образ жизни: чаще гулять на свежем воздухе, больше заниматься спортом и правильно питаться. Челюстно-лицевой хирург Михаил Большаков также считает, что к омоложению организма нужно подходить комплексно и как можно раньше, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье.
Комплексное лечение обязательно поможет продлить молодость, сохранить упругость и насыщенность тканей, поддержать благоприятный внешний вид. В любом возрасте он улучшит питание и состояние тканей и мышц.
Массаж лица также можно использовать для профилактики старения и как общеукрепляющий метод. Если использовать его в более раннем возрасте, когда признаки старения еще не очень выражены и только начинают проявляться, он будет эффективен. А если проблемы на лице уже ярко выражены (у кого-то после 35, у кого-то после 45), то удаление морщин таким способом не получится. Зато это освежающая, расслабляющая и психоэмоциональная процедура. Массаж улучшает кровообращение в тканях кожи и подходит для всех возрастов.
Его можно делать самостоятельно и совершенно бесплатно. Самое главное — знать направление массажных линий на лице и не растягивать и не травмировать кожу. Для ежедневных процедур следует использовать одни и те же линии: Нанесение кремов, очищение и тонизирование кожи. Важно, чтобы уход за собой вошел в привычку. Для достижения наилучших результатов можно посещать специалиста раз в год и проходить цикл из 10 — 15 сеансов профессионального ухода.
Что говорят поклонники фейсбилдинга
В вашем лице 57 мышц. Некоторые из них нужно тренировать, другие нуждаются в отдыхе. Слабые мышцы можно укрепить, а напряженные расслабить с помощью скульптурирования лица. Идеологи утверждают, что это отличный способ борьбы с отечностью, серой кожей, впалыми овалами, подтянутыми губами, морщинистыми губами, носогубными складками, опущенными верхними веками, «вороньими лапками» и морщинами на лбу.
В последние годы российские блогеры говорят о гимнастике для лица, но утверждают, что она существует еще со времен Клеопатры (и найден трактат с упоминанием об этих упражнениях). Гимнастикой лица занимались японские гейши и китаянки, ее элементы можно найти и в йоге. В XX веке гимнастика для лица стала популярной в Париже, а в Сан-Франциско Сэнфорд Беннетт открыл золотой век этих упражнений. Среди знаменитостей своим увлечением гимнастикой для лица известны Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу.
Что думают врачи
Эстетический дерматолог в GrandMed Clini
«Я прекрасно отношусь к реконструкции лица. Я бы рекомендовал делать ее в молодом возрасте, то есть в 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше сделать это утренней привычкой (наряду с чисткой зубов). Самое главное здесь, как и при занятиях спортом, — регулярность. Ведь если вы перестанете тренировать группы мышц, результаты будут утрачены.
В чем суть спорта? Есть мышцы, которые с возрастом становятся более упругими, например, мышцы между бровями и на лбу, которые мы морщим. Круговые мышцы глаз также становятся более активными с возрастом (отсюда «ножки бровей»), как и круговые мышцы рта и мышцы шеи. Мы можем расслабить их с помощью движения. С другой стороны, другие мышцы, лежащие глубже, с возрастом теряют тонус. Это, например, щечные мышцы. И здесь тоже главная задача — повысить их тонус. Таким образом, с помощью фейсбилдинга мы можем разгладить некоторые мимические морщины и одновременно произвести своеобразный лифтинг. Это также помогает справиться с отечностью, поэтому хорошо заниматься лицом по утрам. Например, если проработать верхнее веко, можно добиться хорошего дренажного эффекта. Самое главное здесь, как и в упражнениях, — регулярность. Если вы перестанете заниматься, то потеряете результат.
Когда пациент спрашивает меня о наращивании лица, я всегда за. Наши методы ни в коей мере не противоречат друг другу. Одна из моих пациенток занималась гимнастикой для лица, выглядела великолепно, но все равно пришла ко мне в 40 лет, чтобы сделать инъекции. Так что гимнастика лица не является заменой косметической хирургии. Они также не могут компенсировать потерю объема, которая происходит с годами.
Некоторые люди считают, что гимнастика для лица имеет такой же эффект, как и ручной массаж лица, выполняемый косметологами. Однако это не так. Врач может сделать массаж тканей и улучшить микроциркуляцию, но он не может растянуть ваши мышцы за вас. Подтяжка лица — это самостоятельная тренировка собственных мышц.
Самый сложный вопрос — как найти тренера. Легкие упражнения вы можете делать сами, но для более сложных упражнений вам, скорее всего, понадобится специалист. Косметологи, конечно, не будут обучать своих пациентов гимнастике для лица — это несколько иной уровень, ведь мы выполняем сложные манипуляции. Тренерами по гимнастике для лица могут быть люди с дополнительным медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой.
Польза
Упражнение задействует мышцы лба, щек, жевательные мышцы, височные мышцы и диафрагму. При правильном и регулярном выполнении упражнений можно разгладить морщины, устранить отечность и мешки под глазами, избавиться от двойного подбородка, подтянуть овал лица, улучшить микроциркуляцию кожи, которая в свою очередь становится более эластичной.
— Результаты различных косметических процедур, в том числе и хирургических, всегда непредсказуемы, — говорит Анастасия Бурдюг. Более того, женщины, которые делают инъекции, часто выглядят не моложе, а старше своих лет. Особенно это заметно у женщин в возрасте 20-30 лет. С помощью современных косметических процедур женщина в 60 лет может прибавить себе 53 года. А с помощью упражнений для лица можно выглядеть на много лет моложе. И что важно, у вас не только будет молодое лицо, но вы будете двигаться и быть живым, а не «замороженным».
Помимо визуального эффекта, упражнения снимают и психологический барьер, так как во время упражнений приходится гримасничать.
Противопоказания
Люди с брекетами или после инъекций также могут делать упражнения для лица. Однако в этих и подобных ситуациях рекомендуется контролировать интенсивность упражнений. После косметической операции к упражнениям следует приступать только через определенное время — от трех дней до недели — в зависимости от процедуры и заживления швов. Людям с солнечными ожогами, герпесом или сильной кожной сыпью также следует воздержаться от физических упражнений на некоторое время. При заболеваниях лицевого нерва также необходима консультация врача.
— Что касается ботокса, то он не исчезнет с помощью гимнастики для лица. Напротив, если вы начнете заниматься спортом, когда у вас уже есть ботокс, ваш лоб не будет провисать или морщиться, как это было в момент инъекции. Большинство людей уже понимают, что ботокс — это не панацея, — добавляет Анастасия.
Главное — правильная практика. На первом этапе особенно важен взгляд со стороны, чтобы выявить и исправить все недостатки. Это как в тренажерном зале. Если вы не будете правильно выполнять упражнения, например, неправильно сгибать колени, вы не получите желаемых результатов.
Упражнения для лица
Упражнение от складок на лбу
Вот как: Постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Положите ладонь на середину лба и отведите ее вправо. Затем положите другую руку на лоб и повторите движение в противоположном направлении. Выполняйте упражнение в течение одной минуты, чередуя руки.
Упражнение для подтяжки кожи вокруг глаз и в зоне бровей
Поместите средние пальцы обеих рук на переносицу, где лоб, а указательные пальцы — у внешних уголков глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно потяните нижние веки вверх. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут дрожать — это нормально и правильно.
Упражнение от второго подбородка
Сожмите руку в кулак и упритесь в нее подбородком так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. С силой откройте и закройте рот 30 раз, затем медленно оближите зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.
Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи
Расслабьте и опустите плечи. Наклоните голову назад так, чтобы подбородок был направлен к потолку. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи расслабляются, а шея и подбородок напрягаются. Вытяните обе губы вперед до упора и задержите их в таком положении на 10 секунд. Вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи. Повторите это три раза.
«Лицо бульдожки» — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей
Вытяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна напрячься и расшириться, правая — сократиться. Чтобы избежать морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью по направлению к уху. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и повторите 3-5 раз. Повторите упражнение на другой стороне.
Упражнение для укрепления тонуса щек
Поочередно надувайте воздухом каждую щеку в течение 1-2 секунд. Повторяйте упражнение в течение полуминуты.
Комментарий эксперта
Анастасия Контакова, основатель салона для лица FACE CLASS и салона неинвазивной косметологии.
Кому можно делать подтяжку лица, а кому нет?
Подтяжка лица — это процедура, которая не имеет ограничений по полу и типу фигуры. Подтяжку лица можно делать уже в 18 лет в качестве профилактической меры против преждевременного старения. Лучше всего включать подтяжку лица в свой регулярный уход за кожей, как в салоне, так и дома, с 25 лет. С этого возраста начинают проявляться первые возрастные изменения кожи — потеря эластичности (показатель количества воды в клетках, определяющий упругость кожи), мелкие морщины и отечность.
Массаж лица и гимнастика для лица имеют явное преимущество перед инвазивными процедурами: они обладают накопительным эффектом. Помимо омолаживающего эффекта, гимнастика лица также работает в сочетании с лечением акне.
Есть ли противопоказания к этому виду гимнастики?
Да, гимнастика лица — это серьезная эстетическая процедура, для которой существуют противопоказания. На первичной консультации в наших салонах инструкторы уточнят, какие проблемы необходимо решить и есть ли какие-то моменты, на которые следует обратить внимание
С уходом за лицом можно и переусердствовать
- Онкологические заболевания;
- заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической системы;
- плохая свёртываемость крови;
- острые вирусные инфекции – ОРВИ, грипп, герпес и повышенная температура;
- многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;
- Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;
- Острый гайморит и синусит.
Прежде чем приступить к процедуре ухода за лицом, необходимо проконсультироваться с массажистом, иначе вы не только не достигнете желаемого результата, но и можете навредить себе.
Если вы делаете упражнения самостоятельно, вы не сможете рассчитать количество массажного средства — слишком много способствует воспалению, слишком мало травмирует чувствительную кожу.
Терапевт следует массажным линиям и контролирует интенсивность надавливания и разминания, а если вы делаете это самостоятельно, то рискуете переусердствовать — растянуть ткани и нарушить лимфоток.
