Бег по чистому асфальту можно успешно осуществлять как летом, так и зимой в кроссовках без видимого протектора и с защищенным верхом. Для лучшего сцепления можно использовать Vibram Arctic Grip или аналогичный продукт.
Как выбрать кроссовки для бега зимой
«Здравствуйте, мне нужны кроссовки для бега на зиму», — многие из нас хотя бы раз в жизни обращались к консультанту в магазине с такой просьбой. Снег, скользкие поверхности, холодный ветер — все эти факторы сильно отличаются от того, к чему привыкли бегуны в теплое время года.
Чем же зимние кроссовки отличаются от традиционных летних «беговых»? Как выбрать подходящую пару из множества моделей? Всем ли нужна «зимняя обувь»? И, наконец, что одевают ведущие спортсмены на зимних соревнованиях? На все эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.
Зимний бег — это, прежде всего, бег на открытом воздухе при отрицательных температурах. Как правило, в этот период спортсмены либо вообще отказываются от скоростных тренировок, либо переносят их на беговую дорожку, а некоторые отправляются в теплые страны без снега для проведения тренировок и сборов.
Поэтому большинство бегунов тренируются зимой на открытом воздухе в средней полосе России обычно только с умеренной или низкой интенсивностью. Исходя из этого, производители обуви разрабатывают свои модели для относительно низкого темпа бега.
Однако слово «развивать» не совсем точно. Большинство мировых брендов просто берут за основу существующие модели летней обуви и вносят необходимые изменения. Логика совершенствования напрямую вытекает из специфики тренировок в холодное время года.
В чём отличие кроссовок для зимнего бега
Главное отличие очевидно. В холодную погоду обычная резиновая смесь подошвы твердеет и становится скользкой, поэтому производители модифицируют подошву для лучшего сцепления с поверхностью.
Второе отличие также заключается в поверхности. Чтобы защитить вас от холодного ветра и, если вы бегаете по слякоти, от промокания, обувные бренды меняют сетчатый верх летних кроссовок на другой, более плотный.
Нужна ли мембрана
Во-первых, мембрана совершенно не продувается и в своем нормальном состоянии, т.е. без царапин, следов износа или заводских дефектов, очень долго удерживает влагу от ваших ног. В то же время вода проходит через мембрану в газообразном состоянии, т.е. путем испарения с ног.
Неправильно говорить, что мембрана все равно не удерживает воду. Из-за своих физических свойств он просто не может пропускать молекулы воды. Микропоры в материале мембраны — политетрафторэтиленовой мембране или просто тефлоне — в среднем в 700 раз меньше молекулы воды.
Если у вас есть сомнения, вы можете провести небольшой эксперимент дома: Возьмите подходящую емкость, наполните ее водой и положите в нее мембрану, чтобы вода не переливалась через край. Для повышения устойчивости в ботинок можно положить груз. Тренер может стоять так несколько дней и оставаться сухим внутри.
Проблемы с мембраной возникают, если она была повреждена, например, при интенсивном использовании, или если она не была должным образом интегрирована в тренажер на заводе, например, если швы не были должным образом проклеены. Но даже в этих случаях водонепроницаемость обуви значительно повышается.
Скачайте программы тренировок для марафона и полумарафона и начните тренироваться уже сегодня!
Другая проблема заключается в том, что на многих пробежках бегуны выбирают специальную обувь без мембраны, когда условия дистанции включают большие и глубокие лужи и слякотный снег. Тогда вода рано или поздно проливается, особенно на больших расстояниях, и мембрана в этом случае оказывает плохую услугу: она не дает воде стекать. Оставшуюся дистанцию вы должны пробежать с двумя «танками» на ногах.
Многие производители не используют мембрану, а просто делают верх тренажера более толстым и пропитывают его водоотталкивающими средствами ex works. Это делает обувь намного дешевле, но для полуторачасового бега по городу защита от воды и ветра вполне достаточна.
Одним словом, все зависит от ситуации. В целом, для большинства тренировочных задач кроссовки с мембраной или плотным верхом с водоотталкивающей пропиткой предпочтительнее обычной летней обуви, особенно с точки зрения комфорта. С гонками сложнее: здесь нужно учитывать конкретные погодные условия и состояние трассы.
Сравнение кроссовок для бега зимой
Оценивались десять моделей зимних кроссовок. Ознакомившись с их техническими характеристиками и особенностями, я предлагаю определить лучшие по соотношению цены и качества в следующих категориях:
- женские кроссовки для бега зимой;
- мужские кроссовки для бега зимой.
Лучшие женские кроссовки для бега зимой
Беговые кроссовки Salomon Spikecross 5 GTX bk/rd/rd Dahl должны быть включены в эту категорию. Они самые дорогие в этом тесте, но обладают всеми функциями, необходимыми для комфортного и безопасного зимнего бега. Как говорится, не стоит экономить на здоровье. Стоит также отметить, что эта модель предназначена не только для женщин, но и для мужчин.
Модель практически полностью повторяет Speedcross 5, но отличается наличием инновационных бутсов. Они равномерно распределены в подошве и обеспечивают хорошее сцепление на обледенелой поверхности. Шпильки выступают на 6 мм и приварены к резине. Протектор агрессивный и состоит из разнонаправленных шипов, расположенных на большом расстоянии друг от друга. Этот раствор очищает поверхность от грязи, налипшего снега и камней и улучшает сцепление с дорогой.
Верхняя часть полностью водонепроницаема и выполнена из материала Gore-Tex. В то же время мембрана отлично отводит излишки пота от стопы. Это позволяет сохранить стопу сухой. Верх полностью бесшовный; усиление зигзагом по бокам; зигзаг остается на месте при ходьбе. Высокий каблук обеспечивает надежную поддержку пятки, особенно при наступании. Каблук скользит плавно и не шатается.
Промежуточная подошва из пеноматериала обеспечивает хороший отскок. Промежуточная подошва Energy Cell+ изготовлена из EVA двойной плотности. Это пена из этиленвинилацетата. Он не только легкий, но и обеспечивает отличные амортизирующие и формообразующие свойства.
Шнуровка Quicklace с прорезными петлями по бокам. Концы можно поместить в специальный карман. Чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки во время бега.
Лучшие мужские кроссовки для бега зимой
Зимние кроссовки для мужчин включают ASICS GEL FujiSetsu 2 G-tx. Они были специально разработаны для тренировок на бездорожье в сложных условиях. Область пятки выложена гелем Rear foot Gel, который поглощает удар и обеспечивает дополнительную защиту при приземлении.
Преподаватель использует следующие технологии:
- Промежуточная вставка между стелькой и подошвой Solyte обладает такими свойствами, как износостойкость и быстрое восстановление формы. Она придаёт обуви гибкость даже при самых низких температурах. Поэтому подошва не дубеет и бегать в кроссовках зимой космфортно.
- Съёмная стелька. Она имеет большой объём и при тренировках на длинных дистанциях принимает форму стопы. Таким образом, ноги не устают и не перегружаются.
- Светоотражающие вставки 3M Reflective для безопасного передвижения в тёмное время.
- Кармашек для шнурков. В него можно убрать концы, чтобы не запнуться во время пробежки.
Верхняя часть водонепроницаема и выполнена из материала Gore-Tex. Она также имеет мембрану, которая быстро отводит пот от стопы. Она также имеет мембрану, отводящую воду от стопы, которая также отводит влагу от стопы.
Подошва агрессивная с 15 вольфрамовыми шипами и резиновыми шипами в форме звезды с тремя шипами. Широкое расстояние между ними позволяет быстро очистить поверхность. Предотвращает налипание снега и камней. Резина не затвердевает при отрицательных температурах и остается гибкой. Все шины функционируют на 100%. Пробег при температурах от +5 д о-20 С.
Отличия зимних и летних кроссовок для бега
Говоря о различиях между зимними и летними шинами, стоит подумать и о владельцах автомобилей. Они меняют шины каждый сезон. То же самое относится и к обуви для бега. Каждый тип имеет свои особенности, которые помогают увеличить скорость, избежать травм и чувствовать себя комфортно во время тренировок.
Зимой температура окружающей среды низкая, а дороги скользкие и заснеженные. В таких условиях резина вашей летней обуви становится твердой и непроницаемой, и протектор больше не может обеспечивать сцепление с поверхностью. Не говоря уже об обледенелых и мокрых ногах.
А зимние тренажеры рассчитаны на воздействие внешних факторов. Резина мягче и не твердеет на морозе. Поэтому она имеет лучшее сцепление на скользких поверхностях. Протектор с наконечниками и крупными канавками. Отсутствие блокировки и лучшее сцепление на рыхлом снегу и в грязи. В результате эта обувь имеет хороший коэффициент сцепления с поверхностью.
Верхняя часть зимней обуви для бега выше и плотнее прилегает к стопе, чем верхняя часть летней обуви. Это дает возможность защитить внутреннюю часть обуви от грязи и снега. А это означает лучшее сохранение тепла. Внутренние ткани быстро отводят влагу и сохраняют тепло. Это своего рода климат-контроль, достигаемый с помощью материалов и тканей.
Как выбрать кроссовки для зимнего бега?
Когда дело доходит до выбора беговых кроссовок для зимы, выбирайте их тщательно. Помните, что речь идет не только о тепле и комфорте, но и о безопасности и свободе от травм.
- В первую очередь определитесь с местом тренировок. Заснеженные городские тротуары или тропинки в лесу. От этого будет зависеть набор характеристик. Для городского цикла достаточно иметь мягкие резиновые шипы и мембранный верх. Если ваши планы бегать в лесу и парке, то смотрите кроссовки с высоким верхом. В том случае, когда на дороге есть лёд и снег, выбирайте модель со стальными шипами.
- Водонепроницаемость. Хорошими качествами обладает мембрана Gore-Tex.
- Теплоизоляция. Ногам должно быть тепло. В этом помогут не только специальные носки, но и прочный непродуваемый материал.
- Светоотражающие элементы. Зимой световой день короче, поэтому на кроссовках для бега должны быть фликеры.
- Высокий верх защитит от попадания внутрь снега, влаги, ветра и мусора.
Как выбрать кроссовки для зимнего бега
Летние чемпионы создаются зимой — это истина для велоспорта и особенно для бегунов. Даже если вы просто бегаете для удовольствия и для улучшения здоровья, зимний бег поможет вам укрепить организм к лету и сформировать тело и характер. Чтобы получить удовольствие от зимнего бега и свести к минимуму риск получения травмы, следует уделить особое внимание своему беговому снаряжению и зимней беговой обуви. В предыдущей статье вы узнаете, как правильно выбрать одежду для зимних пробежек. Сейчас мы расскажем вам, как выбрать беговые кроссовки для зимы.
Опытные бегуны скажут вам, что не существует такого понятия, как «зимние кроссовки», и что зима в России совсем другая. Только недавно некоторые производители начали выпускать модели с шипами из различных сплавов для бега по снегу и льду, а некоторые модели уже имеют встроенные снегозащитные гетры. Большинство людей ходят зимой в той же обуви, что и осенью и даже летом. Самое важное при выборе лучших беговых кроссовок для вас — это комфорт для ваших ног. Учитываются практически все факторы, влияющие на ваш выбор.
Вот на что следует обратить внимание при выборе беговых кроссовок для зимы.
Кроссовки Salomon Spikecross 5 Gtx Bk/Rd/Rd Dahl
Кроссовки женские ASICS Gel-FujiSetsu 3 Gtx Black/Graphite Grey
Кроссовки женские La Sportiva Crossover 2.0 Gtx Slate/Pumpkin
Кроссовки женские Icebug NewRun Bugrip Gtx Black/JadeMist
Вы можете оформить заказ или продолжить покупки
Насколько сильно и при каких условиях мёрзнут ноги
По некоторым данным, количество «счастливых» людей в крупных городах достигает 80% от общего числа населения. С этим можно жить всю жизнь, а симптомы постоянного отморожения ног у разных людей проявляются по-разному. А поскольку беговая обувь для зимнего бега мало чем отличается от обуви для летнего бега, этот вопрос стоит на первом месте, особенно для начинающих бегунов.
Опытные спортсмены говорят, что ноги не мерзнут, пока вы бежите, по крайней мере, не на критическом уровне. Это правда. При беге кровь циркулирует быстрее и согревает наиболее важные части тела, участвующие в беге. Именно поэтому большинство людей, у которых в повседневной жизни часто мерзнут ноги, почти никогда не испытывают этого ощущения при беге, даже в обычных сетчатых кроссовках. По крайней мере, до определенных температур.
Почему мёрзнут ноги во время бега
- Наличие сосудистых патологий у бегуна. При серьёзных сосудистых заболеваниях конечностей для бега зимой рекомендуется выбирать обувь с хорошими теплозащитными свойствами: подошва средней или большой толщины, плотный материал верха, в том числе плотная сетка, наличие мембраны также значительно утепляет обувь.
- Тепло- и влагозащитные свойства беговой обуви недостаточны для конкретного человека, условий и задач. Эти свойства зависят от плотности и вентиляционных свойств материала верха, наличия или отсутствия мембраны, толщины подошвы, высоты берцев, использования специальных утеплителей.
- Тепло- и влагозащитные свойства носков недостаточны для конкретного человека, условий и задач. Не секрет, что бегать летом стоит в хорошо вентилируемых беговых синтетических носках. Обычные беговые носки не имеют существенных теплозащитных свойств. Однако для бега при низких температурах на рынке существует множество предложений утеплённых беговых носков с большей плотностью и одновременно хорошей вентиляцией, использованием высокотехнологичных тканей, шерсти и непромокаемой мембраны.
- Температура и влажность воздуха. При низких теплозащитных свойствах беговой обуви этот фактор может существенно повлиять на замерзание ног, особенно у новичков. При низкой температуре (от -15°С) с высокой влажностью, бегая в кроссовках с тонкой летней сеточкой, вы, вполне вероятно, начнёте чувствовать дискомфорт. Чем ниже температура воздуха, тем более внимательно стоит отнестись к теплозащитным свойствам обуви и носков. Особенно остро стоит вопрос для тех, кто бегает на границе дня и ночи и в резкие перепады температур, в том числе на соревнованиях, длинных тренировочных пробегах.
- Мало свободного места в кроссовке. Если обувь вам впритык, то ноги начинают мёрзнуть быстрее, как при беге, так и при ходьбе. Выбирайте обувь для зимы всегда с запасом в носке на 0,5-1 размер, в том числе для использования плотных носков.
- Снег и грязь на беговом маршруте, глубина и консистенция снега. Сухой снег, как правило, не опасен, даже если вы бегаете в обычных летних кроссовках. Такой снег по большей части осыпается с обуви, и лишь его малая часть может осесть и впитаться в материал верха. Мокрый рыхлый снег, хлюпающая каша, грязь, напротив, намного сильнее впитываются в обувь. Ноги довольно быстро становятся сырыми, и если вы бежите достаточно медленно, то рискуете их переохладить. Хорошим выходом в такой ситуации служит наличие мембраны Gore-Tex в кроссовках. Стоит заметить, что многие бегуны всё же отказываются использовать мембрану, считая, что, пока они бегут, ноги всё равно не замёрзнут. Здесь и сказывается индивидуальная переносимость холода. При выборе ориентируйтесь только на собственный опыт, ощущения и комфорт.
Зависимость выбора зимних кроссовок от типа поверхности и характера грунта
При выборе беговых кроссовок для зимы перед покупкой следует подумать о местности, по которой вы будете бегать. На основании этой информации вы можете определить, какой протектор вам нужен.
Кроссовки для бега зимой в городе по асфальту
Зимой можно бегать по асфальту, даже если он мокрый, так же, как и летом: обычная обувь с гладким протектором или с поперечными канавками для лучшего контакта с грунтовым парком. Обувь для трейла с протектором 1-2 мм обеспечивает немного лучшее сцепление на голом асфальте, даже если оно не распространяется на всю подошву. Они лучше работают, когда вы переходите с асфальта на грязь или утрамбованный снег. Не на льду! На льду эти кроссовки очень скользкие, как и все модели без шипов, поэтому избегайте обледенелых поверхностей во время тренировок.
Единственное, что отличает зимние кроссовки для бега по асфальту от летних, — это водонепроницаемая мембрана. Поэтому многие популярные кроссовки для бега по асфальту от разных брендов имеют и зимнюю версию.
Кроссовки для бега зимой по снегу и грязи
Для глубокого, рыхлого снега, грязи и мягких поверхностей, таких как песок, вам нужна шина со средним или агрессивным протектором — от 3 до 8 мм. Для бега по тропам или ориентирования используется обувь, которая часто специализирована только для таких условий и имеет относительно мягкую резиновую подошву. Расстояние между элементами протектора должно быть достаточным для обеспечения быстрого самоочищения от спрессованной грязи и снега. Геометрия сцепных элементов может быть разной, но их назначение одинаково — уменьшить скольжение по поверхности и стабилизировать положение бегуна. Использование этой обуви по назначению значительно снижает риск травм при падении и уменьшает расход энергии при движении, нагрузку на стабилизаторы человеческого тела и тем самым предотвращает возникновение мышечных болей.
Некоторые модели этой категории имеют встроенные снего- и грязезащитные гетры, которые полезны при ходьбе по глубокому снегу. Эти гетры также можно приобрести отдельно для каждой модели.
Модели грязи и снегане может использоваться для снега и льдаесли только они не имеют встроенных шпилек или вы не вкрутили их сами. Агрессивный, нескользящий протектор имеет очень маленькую площадь контакта и совершенно не работает на обледенелых поверхностях.
Salomon Snowcross 1 со специальной подошвой Winter Contagrip MUD and SNOW с девятью остроконечными шипами. Источник изображения: canmorer.com
Кроссовки для бега по гололёду
Есть люди, которые включают бег по снегу и льду в свои занятия. Намеренно в конкурсах, но в основном из необходимости, так как не во всех городах тротуары и парки убирают вовремя. Для таких случаев уже давно выпускаются тренажеры со встроенными шипами из различных сплавов. Обычно используется карбид вольфрама или карбид вольфрама. Некоторые бренды, такие как La Sportiva, производят зимнюю спортивную обувь, в которой шипы могут быть ввинчены в определенные участки протектора с более плотной резиновой смесью, и продают шипы отдельно (модели Blizzard, Crossover 2.0, Uragano).
