Как преодолеть стеснение в постели?
В мире эротического массажа представлено много интересного. Здесь собраны материалы от сети эротических массажных салонов для мужчин под названием Egoist.
Несмотря на то, что человечество достигло значительных высот, запуская машины в космос и высаживая роботов на астероиды, тема секса продолжает оставаться сложной для обсуждения. Причины подобного положения вещей кроются в множестве табу и стереотипов, существующих на протяжении долгого времени. Эти проблемы и страхи негативно сказываются на сексуальной жизни нового поколения. Давайте попробуем разобраться, как расслабиться в постели с партнером или партнершей и извлечь из этого максимум удовольствия.
Откуда берется дискомфорт
Для того чтобы понять, как стать более раскрепощенным и избавиться от стеснения, необходимо разобраться с корнями интимной скованности. Часто проблема коренится в психологических нюансах. Сексологи выделяют несколько главных факторов, ведущих к стеснению.
Это не обязательно связано с сексуальным насилием. Чаще всего причина заключается в первом неудачном опыте, который был связан с неприятными и болезненными ощущениями, а также с унижением. Такие воспоминания могут заставлять человека бояться любых сексуальных действий, так как психика пытается защититься от возможности повторения подобной ситуации.
Также зачастую родители не предпринимают попыток обсудить с детьми, что происходит с их телами и как правильно вести себя в вопросах сексуальности. Многие из них подсказывают, что желание близости с другим человеком является чем-то постыдным. Это приводит к формированию отвращения к сексу, что мешает наслаждаться близостью. В превратный период подросткового возраста крайне важно говорить с ребенком о его сексуальном воспитании, читать специализированную литературу и обсуждать возникающие сложности. Но не менее важной является полная поддержка со стороны родителей.
Чаще всего комплексы берут начало в детстве. Например, если ребенок рос в условиях, где ему не хватало любви и ласки, а присутствовало много критики и требований, это непременно приведет к неуверенности и закомплексованности в будущем. С другой стороны, плохие взаимоотношения со сверстниками также могут сыграть негативную роль. Не редкость, когда причиной стеснения становится и обида от абьюзивных отношений со стороны партнера.
Тем не менее, преодолеть эти проблемы можно, если между партнерами существует полное взаимопонимание и доверие. Оба партнера должны быть уверены в любви и заботе друг о друге.
Отсутствие доверия в повседневной жизни, как правило, пагубно сказывается на интимной сфере. Все недостатки внешности, включая мнимые, также могут становиться преградой между людьми. Люди начинают бояться быть отвергнутыми и замыкаются в себе. Важно научиться принимать себя такими, какие вы есть, и не стесняться показывать собственное тело.
В некоторых случаях проблема может иметь более объективные физические причины. Такие моменты следует немедленно обсуждать с партнером. Иногда достаточно сменить позу или темп, чтобы избавиться от непомерного дискомфорта. Если же и это не помогает, было бы разумно обратиться к врачу. Дискомфорт может сигнализировать о возможных заболеваниях, таких как гинекологические или урологические проблемы.
Специалист соберет анамнез, предложит пройти дополнительные анализы и назначит подходящее медикаментозное или хирургическое лечение. Исходя из природы проблемы, физические причины зачастую устраняются быстрее, чем психогенные.
Снизить требования
Если вы избавились от давления, но все еще не можете расслабиться во время секса, возможно, причина в завышенных требованиях к себе.
Ваш разум постоянно анализирует ситуацию: как вы выглядите, как звучите, красивее ли вы спереди или сзади, и так далее, — поясняет эксперт. — Когда женщина занята такими мыслями, весь чувственный опыт проходит мимо нее, и она не может участвовать в процессе.
Постоянно обдумывая разные варианты в своей голове, женщина остается в напряжении и не может расслабиться.
Запомните: если вы находитесь в постели с мужчиной в состоянии обнаженности, то для него вы безусловно красивая со всех сторон, — рекомендует секс-коуч.
Остановить поток мыслей
Важно остановить поток неуместных мыслей: а дети спят, а он на мне женится, как я выгляжу, что происходит с подругой и её ухажером, как перестать думать об этом?
Первым делом необходимо осознать цель. Зачем вам это? Ответ всегда будет простым: для получения удовольствия.
Таким образом, вы задаете своему разуму определенное направление, — объясняет Екатерина Лакшми. — Это значит, что вы и ваш партнер движетесь к одной цели. Потому что у секса не бывает других целей (если, конечно, это не связано с беременностью).
Если это не ваша главная цель, то имеет смысл обратиться к психологу, чтобы выявить истинные причины. Часто здесь могут быть скрыты травмы детства и ошибочные установки, полученные от родителей. Тема секса все еще является табу, и в ней таятся множество глубоких процессов.
Занимайтесь спортом
С первого взгляда связь между сексом и спортом может показаться малозначительной. На самом деле, занятия спортом необходимы по нескольким причинам:
- Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки повышают либидо. В организме вырабатываются тестостерон и эндорфины, что улучшает настроение и повышает уровень бодрости.
- Физическая активность значительно улучшает кровообращение, что играет важную роль во время сексуальных контактов.
- Какой бы приятный ни был секс — это все же серьезная физическая нагрузка для организма. Смогут ли вы потратить много энергии на близость, если ваши мышцы недостаточно развиты и у вас нет выносливости?
- Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы обладаете хорошей физической формой и не имеете поводов для комплексов. Это значит, что во время интимной близости вам будет легче расслабиться и не переживать о недостатках своего тела.
Теперь встает вопрос, когда заниматься спортом: до или после секса? Однозначно, до, так как после физической активности уровень энергии повышается, и вы становитесь более активными. Не забудьте, что между тренировкой и сексом нужно перекусить, иначе вас ждёт упадок сил.
Однако для мужчин, занимающихся спортом на профессиональном уровне, ситуация может быть не столь безоблачной. Исследования показывают, что чем дольше мужчина занимается спортом, тем ниже его либидо.
Настройтесь на секс
Женщинам по своей природе труднее сконцентрироваться; мы привыкли выполнять множество задач одновременно. Сложно думать о сексе после тяжелого рабочего дня или когда за стеной спят дети, или когда необходимо задуматься над тем, что приготовить на ужин или когда оплатить коммунальные счета.
Чтобы успешно настроиться на секс, необходимо расценивать его как часть своей жизни. Секс не должен восприниматься как неотложная задача, он должен находиться в списке важных и приятных дел.
- Начните предвкушать близость с самого утра.
- В течение дня отправляйте партнеру откровенные сообщения о том, что бы вы с ним сделали, в какой позе и т.д.
- Подумайте заранее о том, какое сексуальное белье вы наденете.
- На пути домой вспомните, что вас заводит больше всего.
Активное фантазирование на эротические темы значительно повышает уровень возбуждения и ожидаемого удовольствия от близости. Фантазии не просто настраивают на секс, они увеличивают шансы на достижение оргазма.
Секс как антистресс
Давайте посмотрим, как можно применять эти советы непосредственно перед интимной близостью.
Эротический массаж
Создание подходящей обстановки, например, полумрак, свечи, обнаженные тела и нежные прикосновения, создает расслабляющую атмосферу. Это способствует снижению уровня стресса и является прекрасной прелюдией. Секс также относится к легким физическим нагрузкам, и, как уже было сказано, способствует снижению стресса. Кроме того, во время близости организм вырабатывает серотонин — природный антидепрессант. Поэтому секс имеет целебные свойства.
Совместный душ
Примите душ вдвоем. Намыливая друг друга и поливая воду, вы создаете возбуждающую атмосферу. Можно взять с собой съедобные косметические средства, такие как гели для душа и лубриканты с приятными ароматами. Иногда в условиях стресса наши нервные окончания могут быть притуплены, поэтому стоит воспользоваться разогревающими маслами и лубрикантами, чтобы улучшить ощущения в эрогенных зонах. Если же от стресса вы, наоборот, становитесь слишком чувствительными, то имеет смысл попробовать средства сcooling эффектом.
Разнообразие в постели
Внесите разнообразие в постель: увеличьте время прелюдии и ласки без прикосновений к эрогенным зонам. Или попробуйте договориться провести ночь без оргазмов, чтобы узнать, сможете ли вы удержаться 🙂 Если накануне вы испытывали сильные стрессы, выбирайте позы для секса, которые требуют меньше энергии, такие как миссионерская или поза на боку. Так вы сможете не концентрироваться на равновесии и расслабить свое тело. А также вы можете рассмотреть вариант мастурбации наедине или в присутствии партнера.
Подключайте медитативные практики: включайте расслабляющую музыку, приглушайте свет, позаботьтесь о температуре в комнате (в ней должно быть тепло). А затем — расслабляйтесь и наслаждайтесь общением друг с другом.
Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться?
Существует несколько советов, которые могут помочь стать более раскрепощенной в постели:
1. В первую очередь вам необходимо принять себя и полюбить свое тело. Возможно, вы преувеличиваете свои недостатки — идеальных людей не существует. Чтобы начать привыкать к себе, вы можете гулять по квартире без одежды, периодически заглядывая в зеркало.
2. Если ваш партнер выражает интерес и делает комплименты, научитесь принимать это. Не старайтесь переубедить его или указать на ваши недостатки — так вы рискуете разочаровать его.
3. Ношение сексуального нижнего белья поможет вам чувствовать себя более привлекательной и желанной. Красные оттенки символизируют страсть, тогда как черные кружева пробуждают в мужчине желания. Прозрачный пеньюар создаст нежный и романтический образ.
4. Бороться со смущением помогут танцы. Плавные скоординированные движения раскроют вашу женскую суть. Парные танцы научат вас чувствовать и понимать друг друга; движения бедрами помогут перенаправить энергию в сексуальное русло. Латина, тверк и танец живота прекрасно развивают чувственность и страсть.
5. Обучение сексуальной грамотности поможет вам раскрепоститься перед мужчиной. Специальные методики научат вас быть уверенной в постели:
☑️ После просмотра эротических материалов или чтения специализированных книг, вы сможете применить полученные знания на практике;
☑️ Развитие чувственности можно достичь, засыпая без одежды, принимая ванну с расслабляющим эффектом и используя ароматические масла и свечи;
☑️ Изучая собственное тело, вы сможете понимать, какая стимуляция приносит большее возбуждение, и делиться этим опытом с партнером.
6. Внешние изменения могут значительно повысить самооценку и помогут вам понять, как раскрепоститься в постели, и перестать стесняться своего тела. Для этого необходимо:
☑️ Посетить тренажерный зал, если требуется скорректировать фигуру;
☑️ Уделять внимание уходу за телом и волосами, проходить процедуры депиляции, посещать салоны красоты, делать макияж;
☑️ Получить загар на солнце или в солярии, чтобы скрыть некоторые недостатки кожи и привлечь внимание противоположного пола;
☑️ Изменение гардероба поможет подчеркнуть достоинства и скрыть несовершенства вашей фигуры.
7. Обращение к психологу должно быть крайне важным шагом, если в вашей жизни присутствовал опыт сексуального насилия, жестокости или если пуританское воспитание родителей негативно сказалось на восприятии мужчин. В таких случаях стеснительность и замкнутость не могут быть решены без вмешательства специалиста. С помощью психолога вы сможете глубоко проанализировать ситуацию, чтобы понять, как преодолеть стеснение в постели.
Следуя простым рекомендациям, каждая девушка сможет почувствовать себя привлекательной и сексуальной, а значит, более уверенной и расстегнутой в интимной жизни.
Создание интимной атмосферы
Правильно оформленная интимная обстановка также поможет расслабиться. Все должно быть организовано так, чтобы ничто не отвлекало вас от самой близости. Партнеры должны всецело отдавать себя друг другу. Из древней мудрости известно, что для близости необходимы таинственный полумрак, легкие ткани и чарующие ароматы:
8. Освещение. Заменив яркий свет на приглушенный (например, ночник), можно создать романтическую атмосферу. Это позволит обоим партнерам расслабиться, особенно если девушка испытывает смущение. Потрескивание дров в камине добавит уюта, а свечи создадут дополнительный шарм.
9. Аромат. Ароматы играют важную роль в восприятии друг друга. Их запахи не должны быть резкими или смешанными. Достаточно выбрать одни легкие, чувственные духи и нанести небольшое количество, чтобы усилить привлекательность. Эфирные масла розы, пачули или ванили даруют неповторимое ощущение. Саше с ароматными травами, заранее положенное в ящик с бельём, наполнит простыни прекрасными запахами. Корицу можно использовать даже как посыпку на десерте; ее вкус имеет возбуждающий эффект.
10. Музыкальное оформление. Нежная, ненавязчивая музыка создаст возбуждающую атмосферу, располагающую к близости. Это могут быть как классические, так и современные мелодии.
11. Постельное белье. Здесь важно обращать внимание на текстуру и цвет. Для мужчин возбуждающими считаются красный и коричневый цвета. Лучше использовать натуральные ткани, так как они помогут сохранять тепло. Шелк, например, стимулирует желание прикоснуться к обнаженному телу. Само ложе должно быть просторным и иметь несколько подушек разных размеров для удобства в смене поз.
12. Интерьер и обстановка спальни. Чистота и умеренное количество мебели в комнате создают интимную атмосферу. Красиво расставленные цветы добавляют уюта, а восточные благовония помогают расслабиться. Цвет стен имеет значение; шторы должны гармонировать с общей цветовой гаммой, красиво ниспадать на подоконник или пол. Зеркала, отражающие близость, помогут снять неловкость и усилят страсть.
Создавая определенную атмосферу и изменяя обстановку, вы выбираете индивидуальное решение, как перестать стесняться своего тела в постели. Стеснительность можно преодолеть, лишь пройдя путь решения различных проблем и комплексов.
Самое главное — это движение вперед. Партнер, видя ваше стремление исправить поведение в постели, также будет настроен увлечься и разнообразить интимные моменты. Гармония в личной жизни способствует прочным и долгим отношениям.
Об авторе: Привет! Я Каролина Кораблева. Живу в Подмосковье, в Одинцово. Люблю жизнь и людей, стараясь быть реалистом и оптимистом.
Мне нравится наблюдать за поведением людей. Увлекаюсь психологией, особенно конфликтологией. Я окончила РГСУ по специальности «Психология труда и специальная психология».
