Диета Майи Плисецкой. Диета майи плисецкой.

Все рецепты просты в приготовлении и не требуют большого количества ингредиентов. Вы можете приготовить суп или другие блюда из любых ингредиентов, которые есть у вас в холодильнике. Главное — помнить о списке запрещенных продуктов, которые вы должны полностью исключить из своего рациона.

Диета Майи Плисецкой

диета майи плисецкой

Известная и талантливая красавица Майя Плисецкая произнесла фразу, которая мгновенно стала хитом. Когда актрису спросили, как она должна следить за своим питанием, чтобы сохранить фигуру, она ответила: «Надо меньше есть! Этот совет очень верен, но он также имеет очень широкое значение. Большинство женщин предпочитают придерживаться строгой диеты, потому что иначе очень трудно обуздать желание съесть нездоровую и вкусную пищу.

Диета Майи Плисецкой

Существует диета Майи Плисецкой, которая более подробно объясняет «нежевание». Рекомендуется придерживаться правильного питания каждый день в течение 14 дней, благодаря чему можно сразу избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Если вы не знаете, как соблюдать такую диету, вам помогут общие советы знаменитой Майи.

Прежде всего, диета Плисецкой для похудения полностью исключает следующие продукты:

  • любое мясо, особенно жирное;
  • томаты, картофель;
  • молочные продукты;
  • шоколад;
  • специи;
  • яйца;
  • кофе.

В то же время допускается включение в рацион 1-2 раза в неделю рыбы. Чтобы организм не страдал от недостатка белка, диета Майи Плисецкой включает белки растительного происхождения: чечевицу, фасоль, бобовые, ячмень, овес, гречневую крупу и ржаной хлеб. Также рекомендуется употреблять брокколи, все некрахмалистые овощи и несладкие фрукты.

О принципе

Оказывается, на самом деле Майя Плисецкая не планировала эту диету. Да и как могла элегантная балерина набрать десять килограммов? У нее только тренировки, постановки, а откуда взяться лишним килограммам?

Да, такое может случиться с балеринами, несколько лишних килограммов могут «прилипнуть» и к худеньким девушкам. И тогда знаменитая балерина установила свое негласное правило — не есть. Вернее, есть можно, но так, чтобы организм оставался немного голодным. По ее словам, нужно всегда держать организм в таком состоянии и не давать ему повода расслабиться.

Диета Майи Плисецкой, доработанная диетологами специально для танцоров и всех тех, кто хочет раз и навсегда избавиться от лишних килограммов, основана на отказе от белковой пищи. Это, в частности, мясо, яйца и молочные продукты.

Запрещены следующие продукты:

  • кофе, какао;
  • шоколад и все сладости;
  • жареное;
  • жирное;
  • соусы и заправки для салатов;
  • картофель, помидоры, баклажаны;
  • специи.

«Почему нельзя хоть раз выпить чашечку кофе?» — спросят многие последователи различных диет. Ведь многие диеты содержат натуральный черный молотый кофе.

Но легендарная Бале-рина утверждает, что кофе способен «наполнить» здоровые мышцы. Таким образом, он задерживает лишнюю жидкость в организме. А если человек долгое время физически активен (занимается спортом, танцами и т.д.), то кофе усиливает этот эффект. Поэтому полное исключение любого вида кофеина в рационе позволяет поддерживать желаемый объем.

По тем же причинам запрещено употребление сладких, жирных и жареных продуктов, так как они тормозят обмен веществ в организме и мешают использовать энергию в нужном направлении.

Кстати, картофель и другие пасленовые овощи совсем не полезны и даже могут вызвать аллергию, утверждает Майя.

Разрешенные продукты Продукты, которые можно есть:

  • любые свежие фрукты;
  • свежие овощи;
  • все виды капусты, капусту брокколи можно без ограничений;
  • ячмень, рис;
  • рыбу нежирную.

Все овощи можно варить, запекать в духовке или жарить на сковороде, но без добавления большого количества масла. Вы можете добавить только одну столовую ложку оливкового масла, и только оливкового масла extra virgin. Эта доза рассчитана на один день.

В пищу следует употреблять только белую и нежирную рыбу. К этой категории относятся треска, пикша и лайм. Рекомендуется употреблять эту рыбу только в вареном виде. Жирную рыбу следует употреблять позже, если вы придерживаетесь здорового питания.

Все крупы, такие как рис (коричневый), ячмень и чечевица, следует варить в воде без соли.

Если вы хотите побаловать себя чем-то вкусненьким, можно сделать это следующим образом: Добавьте в кашу немного рубленого укропа и сбрызните лимонным соком. Вот и вся радость жизни!

Кстати, не все виды орехов тоже разрешены!

Меню диеты

Диету знаменитой танцовщицы следует соблюдать в течение полумесяца.

Фото из открытых источников

На завтрак ешьте овсянку. На обед ешьте овощной суп, приготовленный только на овощном бульоне. Добавьте к супу овощной салат или овощное рагу. На ужин можно съесть либо отварную чечевицу, либо немного риса с белой рыбой (100 грамм), а к основному блюду добавить овощной салат.

Для перекусов разрешены только зеленые овощи: кабачки, огурцы и горошек.

Диета Майи Плисецкой: меню

Самое приятное, что вы можете составить свое собственное меню. Все, что от вас требуется, — следовать вышеупомянутым принципам питания и исключить нежелательные продукты. Мы хотим предложить вам примерное меню диеты Майи Плисецкой:

  Нефертити царица египта биография Слепая царица какой на самом деле была прекрасная Нефертити. Нефертити царица египта биография.

Завтрак: овсянка, сваренная на воде, яблоко или груша, травяной чай или сок.

Обед: Овощной суп, приготовленный не на мясном бульоне, салат из свежих овощей,

Ужин: отварной рис или овощное рагу, также без мяса, отварная рыба и овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Между приемами пищи вы можете утолить голод фруктами или свежими овощами.

Диета Майи Плисецкой: результаты

Если вы будете строго следовать всем вышеперечисленным принципам и правилам, то сможете добиться потрясающих результатов. Ведь эта диета действительно продуктивна, что особенно доказывает внешний вид ее автора и разработчика — Майи Плисецкой.

Выход из диеты осуществляется комбинированным способом:

  • ограничения в еде;
  • физических нагрузок.

Главное, добиваясь результатов от диеты Майи Плисецкой, не забывать советы знаменитой балерины, грамотно планировать свой ежедневный рацион и не лениться делать физические упражнения и придерживаться здорового образа жизни.

Мы также рекомендуем перед началом диеты проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать неприятных последствий.

Следуйте примеру знаменитостей и худейте с помощью проверенных методов и способов!

Фигура балерины: в чем особенность диеты Майи Плисецкой?

Русская балерина была красива всю жизнь и является примером красоты и стройности для многих женщин. Мы раскроем вам, в чем секрет диеты знаменитой Майи Плисецкой.

Не знаете, как похудеть? Советуем ознакомиться с эффективной диетой Майи Плисецкой, которая позволила балерине оставаться в отличной форме и не набирать вес на протяжении многих лет.

Самое главное правило, которому всегда следовала знаменитая балерина, — меньше есть, чтобы похудеть! Кроме того, прима-балерина всегда подчеркивала, что после еды не должно быть ощущения тяжести в желудке, поэтому порции должны быть небольшими, а перекусы в течение дня должны быть достаточными, помимо обычных завтрака, обеда и ужина.

Диета Майи Плисецкой

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней и может быть повторена только через два месяца. Во время этой диеты запрещено принимать пищу:

  • молочные продукты, мясо и яйца;
  • кофе, шоколад и какао;
  • фрукты, сухофрукты;
  • орехи;
  • жареное и жирное;
  • картофель, помидоры и баклажаны;
  • соль и специи.

Диета Майи Плисецкой

Ваш рацион должен состоять из отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, нежирных зеленых овощей и круп, которые можно варить, готовить на пару или запекать. Диета балерины Майи Плисецкой разрешает употребление брокколи, салата, огурца, шпината, капусты, чечевицы, коричневого риса, ячменя и овсянки. Раз в день в пищу можно добавлять столовую ложку оливкового масла.

Также важно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и выпивать полтора-два литра жидкости в течение дня. Во время диеты следует избегать интенсивных физических нагрузок, но пилатес, йога и гимнастика пойдут вам на пользу.

С помощью такой диеты вы сможете сбросить около 10 килограммов всего за 14 дней! Но не стоит пробовать диету Майи Плисецкой людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, а также при аллергии на основные продукты меню. Также не стоит забывать, что любая диета — это стресс для организма и недостаток необходимых веществ. Поэтому подумайте дважды, прежде чем принять решение!

Особенности и результаты диеты известной балерины

Даже в преклонном возрасте знаменитая Майя Плисецкая выглядит просто потрясающе. Секрет довольно прост. Однажды балерина во впечатляющем интервью французскому журналисту совершенно открыто заявила: «Я не сижу на живаше! Возможно, это звучит жестко и даже немного смешно. Но этот рецепт эффективен, и ему, по крайней мере, стоит следовать.

Это довольно жесткая диета, требующая выдержки и силы воли. Продолжительность диеты — две недели. Результат — снижение веса от 8 до 10 кг (иногда удается сбросить до 15 кг), в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Диету можно повторять раз в два месяца и не чаще.

Майя Плисецкая сочетает этот метод похудения с физическими нагрузками. Особенность диеты в том, что есть можно в любое время суток. Правильный выход из диеты помогает закрепить достигнутые результаты. Необходимо ограничить порции и лучше на время отказаться от крахмалистых овощей, сладких фруктов и аппетитных специй.

Диета балерин: они вообще едят?

Если вы поищете в Интернете диеты балерин и их планы питания, вы найдете миллионы ссылок, которые часто противоречат друг другу. Мы поговорили с настоящими балеринами и, основываясь на их личном опыте, составили список общих правил, которым нужно следовать, чтобы добиться хороших результатов.

Правило № 1

Выпивайте не менее полутора литров чистой негазированной воды в день. Если вы забываете пить, заранее наполните стаканы и поставьте их на видное место (на письменный стол, рядом с чайником, у зеркала, на кухонный стол, у компьютера, на кровать). Если вы видите стакан, выпейте его!

  Это искусство: 6 жутких и неоднозначных арт-перфомансов. Фф художники могут всю ночь.

Правило № 2

Суп — это самостоятельное блюдо, а не прелюдия ко второму блюду или гарнир к салату. Жидкая пища хорошо влияет на обмен веществ и ускоряет сжигание жира (если только это не жирный, насыщенный бульон с мясом, картофелем и гренками), поэтому дайте супу поработать, а через 2-3 часа съешьте что-нибудь другое.

Не исключайте из своего рациона белки, жиры и углеводы. Чем больше вы ограничиваете, тем больше риск срыва.

Пятое № 4

Соль — это белый яд. Запомните эту цитату из Раисы Захаровны, которую сыграла великолепная Людмила Гурченко, которой мы до сих пор завидуем. Но мы не советуем ограничивать себя в специях: зелень, пряности, соевый соус — на здоровье!

Правило № 5

Один прием пищи должен содержать только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясо, рыба, яйцо, либо растительный белок (соя, бобовые). Комбинация белков означает перегрузку пищеварительной системы.

Правило № 6

Диета «Балерина» рекомендует уменьшить типичную порцию пищи вдвое. То есть, не меняя свой рацион, начните есть в два раза меньше.

Если это трудно сделать спонтанно, ешьте полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака съешьте, например, дома, а вторую возьмите с собой на работу и съешьте ее в качестве второго завтрака: так ваш желудок перестанет растягиваться, и вы вскоре заметите, что второй завтрак не так уж и желанен.

Правило № 7

Таким соусом не является майонез. Нет, как и всех соусов на основе майонеза.

Пейте за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и то, что вы едите, усваивается лучше.

Правило № 9

Ведите дневник. Это дисциплинирует вас, и вы с большей вероятностью откажетесь от шоколадки, если будете знать, что вам придется написать в дневнике «шоколадка, 800 ккал» своими руками.

Меню диеты Майи Плисецкой

Очень важно, чтобы при составлении меню авторской диеты балерины вы исключили из своего рациона жареные и жирные продукты, консервы и маринады, кондитерские изделия и выпечку. Ограничьте потребление соли и сахара. Чтобы поддерживать вес на нормальном уровне, следует также придерживаться принципов здорового питания.

Примерный план питания для ежедневного рациона Майи Плисецкой выглядит следующим образом:

  • завтрак: овсянка на воде, одна груша или яблоко, стакан свежевыжатого сока или травяной чай;
  • обед: суп на овощном бульоне, салат из свежих овощей;
  • ужин: овощное рагу или отварной рис с рыбой, овощной салат.

Между основными приемами пищи рекомендуется утолять голод свежими овощами или фруктами. Для достижения наилучших результатов в похудении необходимо также уменьшить порции пищи. Оптимальная порция должна составлять около 200 г гарнира, 300 г супа и 150 г мяса. В идеале нужно вставать из-за стола с легким чувством голода.

Особое отношение к макияжу

Биографы Майи Плишецкой часто вспоминают историю о том, как великая балерина встречала президента Кеннеди в Белом доме без малейшего намека на макияж на лице. В реальной жизни она никогда не красилась. С одной стороны, нелегко было найти качественную продукцию, а с другой — яркий, утонченный взгляд позволял ей пренебрегать средствами самовыражения. В зрелом возрасте она стала носить макияж постоянно.

Для сценических выступлений она умело накладывала грим. Больше всего ей нравились длинные черные стрелки и накладные ресницы, которые делали и без того красивый взгляд еще более привлекательным.

Верность одному аромату

5. Верность одному аромату

Любимым парфюмом Майи был Bandit от Robert Piguet — женский шипровый аромат, в котором переплетаются пряно-пряные и цветочные ноты, древесно-мускусные и едва уловимые кожаные ноты.

Это невероятно смелый аромат с сильным характером и мощным тоном. Когда парфюмер представил его публике в 1944 году, он сделал это в довольно провокационной манере: По подиуму прошлись модели в масках бандитов, размахивая ножами и пистолетами. Именно такие духи любила Майя Плисецкая!

Свои первые духи она получила в подарок на Новый год в 1959 году. Другие она покупала сама. В архивах сохранилась фотография, на которой Майя интенсивно вдыхает аромат «своих» духов перед покупкой в Лондоне. В СССР эти духи продавались по заоблачным ценам, но Майя все равно платила, так как уже не могла жить без Бандита.

Противопоказания к диете Майи Плисецкой

Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой имеет противопоказания:

  • людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.

Даже в случае индивидуальной непереносимости определенных продуктов.

  Эргономичное кресло для работы за компьютером Спина болеть не будет 10 лучших офисных кресел для комфортной работы. Эргономичное кресло для работы за компьютером.

Диета Майи Плисецкой — отзывы специалистов

Отзывы о диете Плисецкой

Мария, 28 лет, сидела на диете Майи Михайловны четырнадцать дней. Первые три дня было тяжело, хотелось все время есть, потом привыкла. Результат прекрасный — минус семь килограммов.

Наталья, 36 лет Лично мне диета Плисецкой не понравилась. Есть не хотелось, но и вес не уходил. Мне больше понравилась белковая диета на десять дней. За время диеты я потеряла семь килограммов. За год я ни разу не набрала вес. Я похудела только в проблемных зонах, то есть убрала живот и уменьшила размер бедер. Раньше я всегда теряла вес в верхней части тела, что не шло мне на пользу.

Анастасия, 33 года Я никогда не была стройной. В борьбе с ожирением я перепробовала все. Я сидела на многих диетах. Пока не нашла простой метод, который помог мне похудеть. Я начала выпивать стакан воды каждый раз перед едой, но только через два часа после нее. И вес начал постепенно уходить. Однако я продолжала есть то, что хотела. Прочитав статью о диете Майи Плисецкой, я решила попробовать. Также Майя Михайловна советует перед едой выпивать стакан воды. Диета оказалась для меня очень сложной. Мне пришлось собрать всю свою силу воли. Но я очень довольна результатом — за четырнадцать дней я потеряла девять килограммов».

Надежда, 56 лет: «Время от времени я сажусь на диету Майи Плисецкой. Моя главная цель — не похудеть, а сохранить здоровье. После двух недель такой диеты у меня нормализовалось давление и снизился уровень холестерина. Я готовлю рыбу на пару и крупы, чтобы они не казались такими безвкусными. Что касается овощей, то в течение двух недель я ем только свежие. Я не могу есть их вареными или приготовленными и без соли. Я никогда не теряла десять килограммов, обычно я теряю до четырех килограммов».

Маргарита, 22 года, танцовщица, мой тренер посоветовал мне диету Майи Плисецкой. Я не могла есть такую диету в течение двух недель. На четвертый день меня начало тошнить после обеда. Мне пришлось прекратить диету и вернуться к своему обычному питанию. Я буду искать что-то, что будет лучше для меня. Я потерял два килограмма.

Олег, 38 лет После назначения на руководящую должность времени на физические упражнения больше не было. У меня появился лишний вес. До начала диеты Плисецкой я весил 91 кг, а через две недели — 83 кг. Я была довольна этим результатом. Хотя есть хотелось постоянно, и в первые дни было довольно сложно есть без соли. Потом я привык, и теперь моя обычная еда кажется слишком соленой. Думаю, что через несколько месяцев я повторю этот курс».

Зинаида, 52 года Я сомневаюсь, что Майя Михайловна когда-либо сажала себя на такую диету при такой физической нагрузке. Скорее всего, ее придумали журналисты. А весь секрет стройности великой балерины в том, что она много занималась спортом и умела умеренно питаться. И я придерживаюсь этого простого правила. У меня никогда не было проблем с лишним весом.

Елена, 26 лет После рождения дочери я долго не могла похудеть. Когда я услышала, что Яна Поплавская похудела с помощью диеты Плисецкой, я решила попробовать сама. Как только я перестала кормить грудью, я посоветовалась со своим диетологом и с его одобрения начала соблюдать диету. Диета оказалась для меня не такой уж сложной, тем более что я и так не ем много мяса. В результате я потеряла шесть килограммов. Это неплохой результат за четырнадцать дней. Главное — удержать его.

Великая балерина Майя Плисецкая

Приме Большого театра приписывают несколько жестких высказываний о еде. От знаменитого «лучшая диета — не жевать» до «гипс во рту». И все же великой балерине прошлого века удалось сохранить удивительную активность до самой смерти в возрасте 90 лет (!).

Майя Михайловна руководила одноименным конкурсом артистов балета, вела хореографическое училище и прославилась как хореограф. И при этом она выглядела потрясающе красиво. Как же балерина добилась прекрасной фигуры и высокой работоспособности?

Побочные эффекты

Строгое ограничение белковой пищи может привести к побочным эффектам, и Майя Плисецкая этого не скрывает. Диеты иногда вызывают следующие явления:

  • Головные боли;
  • Головокружения;
  • Упадок сил;
  • Потеря работоспособности;
  • Нарушение качества сна;
  • Боли в желудке.

Эти побочные эффекты не опасны для человека, если они возникают в первые несколько дней диеты. После этого они не должны возникать. Если они сохраняются, диету следует прекратить.

Оцените статью
PoliceWoman
Добавить комментарий