Все рецепты просты в приготовлении и не требуют большого количества ингредиентов. Вы можете приготовить суп или другие блюда из любых ингредиентов, которые есть у вас в холодильнике. Главное — помнить о списке запрещенных продуктов, которые вы должны полностью исключить из своего рациона.
Диета Майи Плисецкой
Известная и талантливая красавица Майя Плисецкая произнесла фразу, которая мгновенно стала хитом. Когда актрису спросили, как она должна следить за своим питанием, чтобы сохранить фигуру, она ответила: «Надо меньше есть! Этот совет очень верен, но он также имеет очень широкое значение. Большинство женщин предпочитают придерживаться строгой диеты, потому что иначе очень трудно обуздать желание съесть нездоровую и вкусную пищу.
Диета Майи Плисецкой
Существует диета Майи Плисецкой, которая более подробно объясняет «нежевание». Рекомендуется придерживаться правильного питания каждый день в течение 14 дней, благодаря чему можно сразу избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Если вы не знаете, как соблюдать такую диету, вам помогут общие советы знаменитой Майи.
Прежде всего, диета Плисецкой для похудения полностью исключает следующие продукты:
- любое мясо, особенно жирное;
- томаты, картофель;
- молочные продукты;
- шоколад;
- специи;
- яйца;
- кофе.
В то же время допускается включение в рацион 1-2 раза в неделю рыбы. Чтобы организм не страдал от недостатка белка, диета Майи Плисецкой включает белки растительного происхождения: чечевицу, фасоль, бобовые, ячмень, овес, гречневую крупу и ржаной хлеб. Также рекомендуется употреблять брокколи, все некрахмалистые овощи и несладкие фрукты.
О принципе
Оказывается, на самом деле Майя Плисецкая не планировала эту диету. Да и как могла элегантная балерина набрать десять килограммов? У нее только тренировки, постановки, а откуда взяться лишним килограммам?
Да, такое может случиться с балеринами, несколько лишних килограммов могут «прилипнуть» и к худеньким девушкам. И тогда знаменитая балерина установила свое негласное правило — не есть. Вернее, есть можно, но так, чтобы организм оставался немного голодным. По ее словам, нужно всегда держать организм в таком состоянии и не давать ему повода расслабиться.
Диета Майи Плисецкой, доработанная диетологами специально для танцоров и всех тех, кто хочет раз и навсегда избавиться от лишних килограммов, основана на отказе от белковой пищи. Это, в частности, мясо, яйца и молочные продукты.
Запрещены следующие продукты:
- кофе, какао;
- шоколад и все сладости;
- жареное;
- жирное;
- соусы и заправки для салатов;
- картофель, помидоры, баклажаны;
- специи.
«Почему нельзя хоть раз выпить чашечку кофе?» — спросят многие последователи различных диет. Ведь многие диеты содержат натуральный черный молотый кофе.
Но легендарная Бале-рина утверждает, что кофе способен «наполнить» здоровые мышцы. Таким образом, он задерживает лишнюю жидкость в организме. А если человек долгое время физически активен (занимается спортом, танцами и т.д.), то кофе усиливает этот эффект. Поэтому полное исключение любого вида кофеина в рационе позволяет поддерживать желаемый объем.
По тем же причинам запрещено употребление сладких, жирных и жареных продуктов, так как они тормозят обмен веществ в организме и мешают использовать энергию в нужном направлении.
Кстати, картофель и другие пасленовые овощи совсем не полезны и даже могут вызвать аллергию, утверждает Майя.
Разрешенные продукты Продукты, которые можно есть:
- любые свежие фрукты;
- свежие овощи;
- все виды капусты, капусту брокколи можно без ограничений;
- ячмень, рис;
- рыбу нежирную.
Все овощи можно варить, запекать в духовке или жарить на сковороде, но без добавления большого количества масла. Вы можете добавить только одну столовую ложку оливкового масла, и только оливкового масла extra virgin. Эта доза рассчитана на один день.
В пищу следует употреблять только белую и нежирную рыбу. К этой категории относятся треска, пикша и лайм. Рекомендуется употреблять эту рыбу только в вареном виде. Жирную рыбу следует употреблять позже, если вы придерживаетесь здорового питания.
Все крупы, такие как рис (коричневый), ячмень и чечевица, следует варить в воде без соли.
Если вы хотите побаловать себя чем-то вкусненьким, можно сделать это следующим образом: Добавьте в кашу немного рубленого укропа и сбрызните лимонным соком. Вот и вся радость жизни!
Кстати, не все виды орехов тоже разрешены!
Меню диеты
Диету знаменитой танцовщицы следует соблюдать в течение полумесяца.
На завтрак ешьте овсянку. На обед ешьте овощной суп, приготовленный только на овощном бульоне. Добавьте к супу овощной салат или овощное рагу. На ужин можно съесть либо отварную чечевицу, либо немного риса с белой рыбой (100 грамм), а к основному блюду добавить овощной салат.
Для перекусов разрешены только зеленые овощи: кабачки, огурцы и горошек.
Диета Майи Плисецкой: меню
Самое приятное, что вы можете составить свое собственное меню. Все, что от вас требуется, — следовать вышеупомянутым принципам питания и исключить нежелательные продукты. Мы хотим предложить вам примерное меню диеты Майи Плисецкой:
Завтрак: овсянка, сваренная на воде, яблоко или груша, травяной чай или сок.
Обед: Овощной суп, приготовленный не на мясном бульоне, салат из свежих овощей,
Ужин: отварной рис или овощное рагу, также без мяса, отварная рыба и овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
Между приемами пищи вы можете утолить голод фруктами или свежими овощами.
Диета Майи Плисецкой: результаты
Если вы будете строго следовать всем вышеперечисленным принципам и правилам, то сможете добиться потрясающих результатов. Ведь эта диета действительно продуктивна, что особенно доказывает внешний вид ее автора и разработчика — Майи Плисецкой.
Выход из диеты осуществляется комбинированным способом:
- ограничения в еде;
- физических нагрузок.
Главное, добиваясь результатов от диеты Майи Плисецкой, не забывать советы знаменитой балерины, грамотно планировать свой ежедневный рацион и не лениться делать физические упражнения и придерживаться здорового образа жизни.
Мы также рекомендуем перед началом диеты проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать неприятных последствий.
Следуйте примеру знаменитостей и худейте с помощью проверенных методов и способов!
Фигура балерины: в чем особенность диеты Майи Плисецкой?
Русская балерина была красива всю жизнь и является примером красоты и стройности для многих женщин. Мы раскроем вам, в чем секрет диеты знаменитой Майи Плисецкой.
Не знаете, как похудеть? Советуем ознакомиться с эффективной диетой Майи Плисецкой, которая позволила балерине оставаться в отличной форме и не набирать вес на протяжении многих лет.
Самое главное правило, которому всегда следовала знаменитая балерина, — меньше есть, чтобы похудеть! Кроме того, прима-балерина всегда подчеркивала, что после еды не должно быть ощущения тяжести в желудке, поэтому порции должны быть небольшими, а перекусы в течение дня должны быть достаточными, помимо обычных завтрака, обеда и ужина.
Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней и может быть повторена только через два месяца. Во время этой диеты запрещено принимать пищу:
- молочные продукты, мясо и яйца;
- кофе, шоколад и какао;
- фрукты, сухофрукты;
- орехи;
- жареное и жирное;
- картофель, помидоры и баклажаны;
- соль и специи.
Ваш рацион должен состоять из отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, нежирных зеленых овощей и круп, которые можно варить, готовить на пару или запекать. Диета балерины Майи Плисецкой разрешает употребление брокколи, салата, огурца, шпината, капусты, чечевицы, коричневого риса, ячменя и овсянки. Раз в день в пищу можно добавлять столовую ложку оливкового масла.
Также важно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и выпивать полтора-два литра жидкости в течение дня. Во время диеты следует избегать интенсивных физических нагрузок, но пилатес, йога и гимнастика пойдут вам на пользу.
С помощью такой диеты вы сможете сбросить около 10 килограммов всего за 14 дней! Но не стоит пробовать диету Майи Плисецкой людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, а также при аллергии на основные продукты меню. Также не стоит забывать, что любая диета — это стресс для организма и недостаток необходимых веществ. Поэтому подумайте дважды, прежде чем принять решение!
Особенности и результаты диеты известной балерины
Даже в преклонном возрасте знаменитая Майя Плисецкая выглядит просто потрясающе. Секрет довольно прост. Однажды балерина во впечатляющем интервью французскому журналисту совершенно открыто заявила: «Я не сижу на живаше! Возможно, это звучит жестко и даже немного смешно. Но этот рецепт эффективен, и ему, по крайней мере, стоит следовать.
Это довольно жесткая диета, требующая выдержки и силы воли. Продолжительность диеты — две недели. Результат — снижение веса от 8 до 10 кг (иногда удается сбросить до 15 кг), в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Диету можно повторять раз в два месяца и не чаще.
Майя Плисецкая сочетает этот метод похудения с физическими нагрузками. Особенность диеты в том, что есть можно в любое время суток. Правильный выход из диеты помогает закрепить достигнутые результаты. Необходимо ограничить порции и лучше на время отказаться от крахмалистых овощей, сладких фруктов и аппетитных специй.
Диета балерин: они вообще едят?
Если вы поищете в Интернете диеты балерин и их планы питания, вы найдете миллионы ссылок, которые часто противоречат друг другу. Мы поговорили с настоящими балеринами и, основываясь на их личном опыте, составили список общих правил, которым нужно следовать, чтобы добиться хороших результатов.
Правило № 1
Выпивайте не менее полутора литров чистой негазированной воды в день. Если вы забываете пить, заранее наполните стаканы и поставьте их на видное место (на письменный стол, рядом с чайником, у зеркала, на кухонный стол, у компьютера, на кровать). Если вы видите стакан, выпейте его!
Правило № 2
Суп — это самостоятельное блюдо, а не прелюдия ко второму блюду или гарнир к салату. Жидкая пища хорошо влияет на обмен веществ и ускоряет сжигание жира (если только это не жирный, насыщенный бульон с мясом, картофелем и гренками), поэтому дайте супу поработать, а через 2-3 часа съешьте что-нибудь другое.
Не исключайте из своего рациона белки, жиры и углеводы. Чем больше вы ограничиваете, тем больше риск срыва.
Пятое № 4
Соль — это белый яд. Запомните эту цитату из Раисы Захаровны, которую сыграла великолепная Людмила Гурченко, которой мы до сих пор завидуем. Но мы не советуем ограничивать себя в специях: зелень, пряности, соевый соус — на здоровье!
Правило № 5
Один прием пищи должен содержать только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясо, рыба, яйцо, либо растительный белок (соя, бобовые). Комбинация белков означает перегрузку пищеварительной системы.
Правило № 6
Диета «Балерина» рекомендует уменьшить типичную порцию пищи вдвое. То есть, не меняя свой рацион, начните есть в два раза меньше.
Если это трудно сделать спонтанно, ешьте полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака съешьте, например, дома, а вторую возьмите с собой на работу и съешьте ее в качестве второго завтрака: так ваш желудок перестанет растягиваться, и вы вскоре заметите, что второй завтрак не так уж и желанен.
Правило № 7
Таким соусом не является майонез. Нет, как и всех соусов на основе майонеза.
Пейте за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и то, что вы едите, усваивается лучше.
Правило № 9
Ведите дневник. Это дисциплинирует вас, и вы с большей вероятностью откажетесь от шоколадки, если будете знать, что вам придется написать в дневнике «шоколадка, 800 ккал» своими руками.
Меню диеты Майи Плисецкой
Очень важно, чтобы при составлении меню авторской диеты балерины вы исключили из своего рациона жареные и жирные продукты, консервы и маринады, кондитерские изделия и выпечку. Ограничьте потребление соли и сахара. Чтобы поддерживать вес на нормальном уровне, следует также придерживаться принципов здорового питания.
Примерный план питания для ежедневного рациона Майи Плисецкой выглядит следующим образом:
- завтрак: овсянка на воде, одна груша или яблоко, стакан свежевыжатого сока или травяной чай;
- обед: суп на овощном бульоне, салат из свежих овощей;
- ужин: овощное рагу или отварной рис с рыбой, овощной салат.
Между основными приемами пищи рекомендуется утолять голод свежими овощами или фруктами. Для достижения наилучших результатов в похудении необходимо также уменьшить порции пищи. Оптимальная порция должна составлять около 200 г гарнира, 300 г супа и 150 г мяса. В идеале нужно вставать из-за стола с легким чувством голода.
Особое отношение к макияжу
Биографы Майи Плишецкой часто вспоминают историю о том, как великая балерина встречала президента Кеннеди в Белом доме без малейшего намека на макияж на лице. В реальной жизни она никогда не красилась. С одной стороны, нелегко было найти качественную продукцию, а с другой — яркий, утонченный взгляд позволял ей пренебрегать средствами самовыражения. В зрелом возрасте она стала носить макияж постоянно.
Для сценических выступлений она умело накладывала грим. Больше всего ей нравились длинные черные стрелки и накладные ресницы, которые делали и без того красивый взгляд еще более привлекательным.
Верность одному аромату
Любимым парфюмом Майи был Bandit от Robert Piguet — женский шипровый аромат, в котором переплетаются пряно-пряные и цветочные ноты, древесно-мускусные и едва уловимые кожаные ноты.
Это невероятно смелый аромат с сильным характером и мощным тоном. Когда парфюмер представил его публике в 1944 году, он сделал это в довольно провокационной манере: По подиуму прошлись модели в масках бандитов, размахивая ножами и пистолетами. Именно такие духи любила Майя Плисецкая!
Свои первые духи она получила в подарок на Новый год в 1959 году. Другие она покупала сама. В архивах сохранилась фотография, на которой Майя интенсивно вдыхает аромат «своих» духов перед покупкой в Лондоне. В СССР эти духи продавались по заоблачным ценам, но Майя все равно платила, так как уже не могла жить без Бандита.
Противопоказания к диете Майи Плисецкой
Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой имеет противопоказания:
- людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
- беременным и кормящим женщинам;
- лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.
Даже в случае индивидуальной непереносимости определенных продуктов.
Отзывы о диете Плисецкой
Мария, 28 лет, сидела на диете Майи Михайловны четырнадцать дней. Первые три дня было тяжело, хотелось все время есть, потом привыкла. Результат прекрасный — минус семь килограммов.
Наталья, 36 лет Лично мне диета Плисецкой не понравилась. Есть не хотелось, но и вес не уходил. Мне больше понравилась белковая диета на десять дней. За время диеты я потеряла семь килограммов. За год я ни разу не набрала вес. Я похудела только в проблемных зонах, то есть убрала живот и уменьшила размер бедер. Раньше я всегда теряла вес в верхней части тела, что не шло мне на пользу.
Анастасия, 33 года Я никогда не была стройной. В борьбе с ожирением я перепробовала все. Я сидела на многих диетах. Пока не нашла простой метод, который помог мне похудеть. Я начала выпивать стакан воды каждый раз перед едой, но только через два часа после нее. И вес начал постепенно уходить. Однако я продолжала есть то, что хотела. Прочитав статью о диете Майи Плисецкой, я решила попробовать. Также Майя Михайловна советует перед едой выпивать стакан воды. Диета оказалась для меня очень сложной. Мне пришлось собрать всю свою силу воли. Но я очень довольна результатом — за четырнадцать дней я потеряла девять килограммов».
Надежда, 56 лет: «Время от времени я сажусь на диету Майи Плисецкой. Моя главная цель — не похудеть, а сохранить здоровье. После двух недель такой диеты у меня нормализовалось давление и снизился уровень холестерина. Я готовлю рыбу на пару и крупы, чтобы они не казались такими безвкусными. Что касается овощей, то в течение двух недель я ем только свежие. Я не могу есть их вареными или приготовленными и без соли. Я никогда не теряла десять килограммов, обычно я теряю до четырех килограммов».
Маргарита, 22 года, танцовщица, мой тренер посоветовал мне диету Майи Плисецкой. Я не могла есть такую диету в течение двух недель. На четвертый день меня начало тошнить после обеда. Мне пришлось прекратить диету и вернуться к своему обычному питанию. Я буду искать что-то, что будет лучше для меня. Я потерял два килограмма.
Олег, 38 лет После назначения на руководящую должность времени на физические упражнения больше не было. У меня появился лишний вес. До начала диеты Плисецкой я весил 91 кг, а через две недели — 83 кг. Я была довольна этим результатом. Хотя есть хотелось постоянно, и в первые дни было довольно сложно есть без соли. Потом я привык, и теперь моя обычная еда кажется слишком соленой. Думаю, что через несколько месяцев я повторю этот курс».
Зинаида, 52 года Я сомневаюсь, что Майя Михайловна когда-либо сажала себя на такую диету при такой физической нагрузке. Скорее всего, ее придумали журналисты. А весь секрет стройности великой балерины в том, что она много занималась спортом и умела умеренно питаться. И я придерживаюсь этого простого правила. У меня никогда не было проблем с лишним весом.
Елена, 26 лет После рождения дочери я долго не могла похудеть. Когда я услышала, что Яна Поплавская похудела с помощью диеты Плисецкой, я решила попробовать сама. Как только я перестала кормить грудью, я посоветовалась со своим диетологом и с его одобрения начала соблюдать диету. Диета оказалась для меня не такой уж сложной, тем более что я и так не ем много мяса. В результате я потеряла шесть килограммов. Это неплохой результат за четырнадцать дней. Главное — удержать его.
Великая балерина Майя Плисецкая
Приме Большого театра приписывают несколько жестких высказываний о еде. От знаменитого «лучшая диета — не жевать» до «гипс во рту». И все же великой балерине прошлого века удалось сохранить удивительную активность до самой смерти в возрасте 90 лет (!).
Майя Михайловна руководила одноименным конкурсом артистов балета, вела хореографическое училище и прославилась как хореограф. И при этом она выглядела потрясающе красиво. Как же балерина добилась прекрасной фигуры и высокой работоспособности?
Побочные эффекты
Строгое ограничение белковой пищи может привести к побочным эффектам, и Майя Плисецкая этого не скрывает. Диеты иногда вызывают следующие явления:
- Головные боли;
- Головокружения;
- Упадок сил;
- Потеря работоспособности;
- Нарушение качества сна;
- Боли в желудке.
Эти побочные эффекты не опасны для человека, если они возникают в первые несколько дней диеты. После этого они не должны возникать. Если они сохраняются, диету следует прекратить.
