Как уже упоминалось, алкоголь стимулирует аппетит. Проблема в том, что постоянное чувство голода приводит к перееданию, а отсутствие перекусов — к проблемам с печенью. Поэтому лучшее решение — перекусывать перед едой.
Самая низкая калорийность алкоголя
Хотите насладиться напитком, не заботясь о количестве калорий? Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков, которыми вы можете наслаждаться в рамках низкокалорийной диеты.
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и прошедших экспертную оценку. Мы рассматриваем обе стороны спора и стараемся быть объективными, непредвзятыми и честными. Последнее обновление 19 мая 2022 года, последняя экспертная оценка 22 ноября 2021 года.
Если вы пытаетесь похудеть, снижение количества потребляемых калорий за счет алкоголя может быть очень эффективным.
Многие алкогольные напитки содержат большое количество калорий и сахара, что в долгосрочной перспективе может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
Хотя алкоголь следует употреблять умеренно, как часть сбалансированной диеты, существует множество низкокалорийных вариантов, которыми можно наслаждаться без ущерба для планов по снижению веса.
Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков и некоторые здоровые варианты этих напитков.
Водка газированная.
Водка с содовой — это классический напиток, приготовленный из смеси водки и содовой без добавок.
Всего 133 калории в порции объемом 225 мл — это один из самых низкокалорийных напитков, которые вы можете заказать.
Вы также можете украсить напиток огурцом или мятой, чтобы придать ему дополнительный вкус. Или добавьте немного лимонного или лаймового сока.
Кроме того, вы можете попробовать заменить лимонад другими видами газированной воды, чтобы улучшить свой напиток.
Воздействие алкогольной продукции на организм
Алкоголь всасывается в кровь практически сразу: сначала во рту, а затем в желудочно-кишечном тракте. Когда этанол поглощается с пищей, этот процесс происходит медленнее. Поэтому, когда человек съедает тяжелую пищу, он становится менее пьяным.
Алкоголь всасывается в желудочно-кишечном тракте, а еда «ждет своей очереди». Процесс метаболизма замедляется. В результате жир откладывается в тканях.
Однако не следует принимать напитки с алкоголем на голодный желудок. Это нанесет серьезный ущерб организму.
Алкогольные продукты обладают мочегонным эффектом. Это относится не только к пиву. Любой напиток, содержащий алкоголь, лишает организм воды и выводит полезные элементы.
Подсчет калорий в алкогольной продукции
Некоторые алкогольные напитки (например, вино) не содержат много калорий, если употреблять их в меру. Однако не все знают, что употреблять алкоголь нужно в меру, и часто заходят слишком далеко.
Любой продукт, содержащий алкоголь в больших количествах, может стать причиной появления лишних килограммов. Кроме того, напитки с определенным градусом вызывают аппетит. Чтобы не потолстеть, необходимо ежедневно считать калории.
Американский журнал лечебного питания классифицирует алкогольные напитки как второй по питательности напиток после калорийных напитков с сахаром.
Не стоит забывать, что алкоголь также способствует развитию различных заболеваний, которые приводят к ожирению (например, болезни печени, диабет, сердечно-сосудистые проблемы и т.д.).
Как пить спиртное с минимумом вреда для фигуры и здоровья
Поэтому лучше всего вообще не пить, и часто это лучшее решение. Если вы продолжаете пить, первый совет — это, безусловно, рационализация. Это позволяет минимизировать как ущерб для здоровья, так и количество потребляемых калорий.
Кроме того, вы должны знать о действии алкоголя после употребления. Каждый напиток начинает усваиваться организмом. И поглощение начинается со рта.
Поэтому даже после многократного полоскания рта чем-то крепким у вас все равно остается шанс опьянеть. После ротовой полости алкоголь расщепляется в желудке и кишечнике, а остальная пища (если она есть) практически не перерабатывается.
Помните, что алкоголь замедляет переваривание и расщепление пищи, а также уменьшает потерю жира.
- Пищеварение. Прежде чем употреблять алкоголь (например, на вечеринке) запустите пищеварение парой стаканов теплой воды. Далее, в процессе выпивания, не пренебрегайте закусками, лучше выбирать нечто наподобие нежирного мяса. Пить натощак – только вреднее для вашей фигуры и здоровья.
- Количество. Не выпивайте до дна, определяйте для себя минимальные дозы на весь период застолья. Помимо этого смотрите за количеством градусов и калорий. Выбирайте менее алкогольные напитки и менее калорийные.
Читайте также: Как правильно пить воду, чтобы похудеть: Рецепты вкусных и полезных напитков
Если вы предпочитаете пить время от времени, выберите что-нибудь вроде сухого красного вина и выпейте бокал в течение вечера. Вы также можете побаловать себя бокалом хорошего светлого пива, но эти 300 ккал лучше употребить позже в спортзале или во время пробежки. Вполне возможно выпить всего 25 граммов алкогольного напитка за обедом, чтобы стимулировать пищеварение и не потреблять слишком много калорий.
Полезные и вкусные напитки для похудения в домашних условиях: рецепты и способы их употребления.
Узнайте, как приготовить салат «Метелка» для похудения и очищения организма в этой статье.
Каких напитков стоит избегать?
Коктейли и диеты несовместимы. Этот факт необходимо отметить и принять, потому что в смузи:
- часто есть газированные составляющие;
- много сладких компонентов и много калорий;
- значительное количество крепкого и калорийного алкоголя маскируется под привлекательным вкусом.
Поэтому смузи — это самый неоптимальный вариант, который вы можете использовать. Кстати, коктейли почти никогда не пьют, а это значит, что алкоголь усваивается быстрее и вы выпиваете больше. Даже если в нем всего 2 или 3 ингредиента.
В соответствии с этим принципом также следует избегать игристых вин. Вам также следует избегать сладких алкогольных напитков, например, сладкого вина. В них слишком много калорий, а в дешевые сорта производители могут просто добавить сахар.
Как видите, пить время от времени можно даже во время диеты, но доза в любом случае должна быть значительно снижена, а с закусками следует быть осторожными. Алкоголь повышает аппетит, поэтому его трудно совместить с диетой, в то же время он обеспечивает организм большим количеством калорий.
Поэтому если вы пьете и думаете о своем здоровье, вы должны точно знать, какие напитки вам не следует пить, а какие допустимы и как их употреблять.
Какой алкоголь самый низкокалорийный
Сегодня модно быть стройным и подтянутым, а для этого нужно следить за своим весом. Как же выбрать алкоголь с наименьшим количеством калорий, чтобы не набрать лишние килограммы? В конце концов, в нем очень много калорий. Чистый спирт в этом отношении приближается к бекону и растительному маслу. Содержание калорий в алкоголе напрямую зависит от содержания спирта и сладости. Каждый, кто придерживается здорового образа жизни, должен помнить об этом.
Пиво и подводные камни
Как правило, все сорта пива содержат глутамат натрия, о котором сейчас много говорят все сторонники здорового образа жизни.
Эту знаменитую добавку сегодня обвиняют в различных заболеваниях, причем очень серьезных. Поэтому, если вы хотите выпить несколько кружек пива с друзьями, не покупайте закуски в магазине. Лучшим выбором для закуски к пиву является рыба домашнего приготовления. Вы можете попробовать диетическое мясо, которое только замедляет всасывание молекул алкоголя. Важно помнить, что пиво, содержащее большое количество алкоголя, также добавляет больше калорий в организм.
Кроме того, хотелось бы отметить, что не следует выпивать сотни граммов пива за один вечер. Не менее 500 мл, а это уже от 250 до 400 ккал. Согласно исследованиям, содержащийся в нем углекислый газ крайне негативно влияет на работу печени и сердечно-сосудистой системы.
Поэтому не стоит обманываться тем, что пиво — самый низкокалорийный алкогольный напиток. А если вы хотите выпить что-то с завершением, то бокал сухого вина — это то, что вам нужно.
Кратко о главном
Итак, подводя итог, позвольте мне сказать следующее:
- Как показывают медицинские исследования, светлое пиво является самым низкокалорийным спиртным напитком. Однако налегать на него не стоит. Во-первых, калорийность его низка по отношению к 100 граммам продукта, а количество выпитого пива, как правило, достигает минимум 0,5 литра. Во-вторых, в нем присутствуют вредные добавки, которые могут вызвать некоторые серьезные заболевания.
- Не забываете хорошо подкрепиться после опрокинутой рюмки, и желательно не фаст-фудом, а здоровой и правильной пищей. Так вы замедлите всасывание молекул спирта в кровь.
- Помните, даже если вы пьете низкокалорийный алкогольный напиток, то он все-равно будет стимулировать аппетит.
- А вообще, если у вас есть возможность, то откажитесь полностью от спиртного. Так вы поможете своему организму получать только витамины и полезные микроэлементы от употребляемой пищи и питья.
Желаем вам крепкого здоровья!
