Успокаивает нервы в череде неспокойных будней: 9 хобби, которыми можно заняться дома

Чем заняться дома, если скучно: идеи полезных развлечений для свободного времени

Скука с раннего детства воспринимается как нечто неприятное — это чувство, когда не знаешь, чем занять себя, и день идет медленно. Иногда от скуки возникает непонятная усталость, а в другое время — прилив энергии, которую тоже не знаешь, куда направить. Однако скука может служить жизненно важным сигналом, который подсказывает личности, нравится ли ей то, чем она занимается, и стоит ли продолжать это занятие. Поэтому, когда лежать на диване и смотреть в потолок становится невыносимо скучно, это явный сигнал о том, что пора сменить занятие. Портал Лента.ру собрал множество идей, как разнообразить досуг в домашних условиях.

Займитесь спортом

Физическая активность — это надежное средство, чтобы убрать скуку, при условии, что вы выберете тот вид спорта, который вам нравится. Конечно, такие активные занятия, как игры с мячом или марафонский бег, не подходят для домашних условий. Но существует множество спортивных активностей, которые можно практиковать даже в уютной квартире.

Проведите свободное время дома с пользой для здоровья, ведь это отличная возможность привести свое тело в форму. Если вы хотите улучшить физическое состояние и приблизиться к своей идеальной фигуре, настало время заняться спортом.

В интернете можно найти массы программ по силовым тренировкам, которые идеально подходят для домашних условий. На YouTube размещено множество видеоуроков о том, как правильно выполнять такие упражнения, как отжимания, приседания и качание пресса. Начать заниматься можно прямо сейчас, не теряя ни минуты.

Как правильно приседать?

Приседания — это мощное упражнение, активирующее несколько больших групп мышц, таких как ягодицы и прессы. Приседания не требуют много пространства, затянуть их можно даже в ограниченных условиях. Они подходят как новичкам, так и опытным спортсменам, однако важно следовать правильной технике выполнения, чтобы не повредить свои суставы. Кроме того, для усложнения задачи вы также можете использовать гантели.

Правильная техника выполнения приседаний:

• Сохраняйте спину прямой, ставьте ноги на ширине плеч, а бедра опускайте медленно до параллели с полом. В самой низкой точке задержитесь на пару секунд и, выдыхая, возвращайтесь в исходное положение;
• Приседайте так, как будто собираетесь сесть на стул, отводя таз назад и удерживая основной вес на пятках;
• Следите за тем, чтобы колени и ступни оставались направленными вперёд, не сводите их внутрь;
• Ягодицы должны находиться выше уровня колен, а колени не должны выходить за пределы пальцев ног;
• Держите грудь приподнятой и расправленной, не поднимайте плечи;
• Не забывайте, что пресс тоже должен быть напряжен.

Посетите онлайн-кофейню

Скучаете по общению с друзьями и новым знакомствам? В уютном кафе или ресторане можно не только насладиться вкусными напитками и любимыми блюдами, но и весело провести время в компании.

Если вам не хватает общения и положительных эмоций, отправьтесь в виртуальный бар, где у вас появляется возможность пообщаться с незнакомцами со всех уголков мира. В этом онлайн-заведении предусмотрена возможность участвовать в различного рода мероприятиях в одной из уютных барных комнат.

Чтобы создать атмосферу настоящей кофейни, можете самостоятельно приготовить экзотический напиток — дальгона-кофе. Для этого вам понадобятся следующие ингредиенты:

• растворимый кофе;
• сахар;
• молоко;
• кипяток.

Приготовить этот напиток довольно просто:

1. Смешайте сахар, кофе и горячую воду в равных пропорциях.
2. Взбейте полученную смесь миксером или венчиком до образования пены, напоминающей карамель.
3. Наполните чашку холодным молоком и сверху выложите эту замечательную карамельную массу.

Поэкспериментируйте с образом

Если у вас не было времени уделять внимание своему внешнему виду, сейчас самое время это сделать. Вот несколько идей:

1. Пересмотрите свой гардероб. Примерьте одежду: если она устарела или не соответствует вашим пропорциям, можете выбросить её или передать тем, кому она ещё может пригодиться.
2. Обратите внимание на макияж. Попробуйте разные актуальные мейкап-тренды, а также определите, какой стиль сочетания различных оттенков и текстур будет лучше всего соответствовать вашему стилю и типу одежды. Секреты таких комбинаций может подсказать опытный визажист.
3. Подумайте, какие прически вам подходят. Попробуйте сделать несколько необычных укладок, чтобы внести разнообразие в ваш образ.

Собирать Лего

Траты: варьируются в зависимости от вашего увлечения

Как школьник, я собираю коллекцию Лего, в которую в основном входят наборы, вдохновленные кинофраншизой «Звездные войны». Я познакомился с этой культовой сагой еще в 2011 году, и после просмотра фильмов мой интерес распространился на тематические игрушки. Особенно притягательными для меня стали наборы Лего, потому что они дарят уникальное удовольствие на каждом этапе, начиная от походов в магазин и заканчивая регулярной уборкой пыли на собранных конструкциях.

Противостоя ожиданиям, это увлечение не такое времязатратное, как многие думают. Чтобы собрать небольшой набор из 500 деталей, обычно требуется лишь 30–45 минут. На наборы среднего размера, состоящие из 500–1500 деталей, уходит около 120 минут. Большой коллекционный набор можно собрать за день, однако я предпочитаю растянуть это удовольствие на несколько дней.

Почти все элементы моей коллекции либо подарены, либо куплены на подаренные деньги, и их общая оценочная стоимость составляет примерно 300 000 рублей.

Ухаживать за комнатными растениями

Траты: регулярные — 10 000 рублей в месяц, разовые — 7049 рублей

До 32 лет я всячески избегал любых работ с растениями, что было связано с детскими воспоминаниями, когда я вынужденно пропалывал сорняки на даче. Тем не менее, мне всегда было интересно изучать ботанику и проводить время на природе. В разгар пандемии я вдруг ощутил острое желание заняться цветоводством и за один день в моем доме появились первые пять комнатных растений.

Признаюсь, до этого я совершенно не знал, как правильно за ними ухаживать, надеясь разобраться в процессе. В результате с моим первым папоротником, флебодиумом давана, произошел полный «мэтч», и так я понял, какие растения хочу видеть в своем доме. Точно так же произошло и с хойями и бегониями — их странные и экзотические листья в магазине просто не оставили меня равнодушным. С тех пор я стал тщательно изучать условия, необходимые для благополучия моих новых любимцев.

С годами я собрал коллекцию из примерно 70 растений. При таком количестве я должен бы уже автоматизировать хотя бы полив, но мне нравится взаимодействовать с моими зелеными подопечными, и я продолжаю заниматься уходом вручную.

В основном, я трачу фиксированную сумму — 10 000 рублей в месяц — на покупку новых растений, горшков и специальной почвы для пересадки. В зависимости от редкости растений эти деньги могут хватить как на пару новых экземпляров, так и сразу на десяток.

Из разовых расходов у меня уже возникли фитолампы за 4500 рублей, икеевский парник за 1799 рублей и набор садовых инструментов за 750 рублей.

Творчество

Когда скука наваливается, это отличное время, чтобы разбудить свое творческое начало:

• Попробуйте свои силы в аквагриме. Не стоит расстраиваться, если первый результат не будет идеальным.
• Пробуйте нарисовать свою первую в жизни картину по урокам из интернета.
• Сотворите стильный шарф — для новичков это одно из самых простых заданий.
• Посетите гончарную мастерскую и создайте уникальную вазу или любимую кружку для чая.
• Если лепка вас не интересует, попробуйте расписать керамику и сделать уникальные тарелки с веселыми надписями или забавными картинками.
• Напишите стихи или прозу — даже если ваши произведения останутся незамеченными, это отличная практика.
• Напишите личное письмо, которое не собираетесь отправлять. Возможно, вы давно что-то не сказали человеку, и это станет для вас разрядкой (письмо позднее можно аккуратно сжечь).
• Прямо сейчас отправьтесь на улицу и запечатлейте все, что вдохновляет: от близлежащей булочной до уток на реке.
• Покупайте взрослую раскраску или картину по номерам, чтобы отвлечься и получить удовольствие от творчества.
• Соберите шикарный букет на флористическом мастер-классе и подарите его себе или близким.
• Создайте коллаж из нарезок из журналов — например, визуализацию своих целей и мечтаний.
• Кастомизируйте свою одежду, обувь или аксессуары: нарисуйте новый дизайн на старой рубашке акриловыми красками, выполните раскраску в стиле tie-dye или приклейте стразы.
• Сходите в театр. А возможно, попробуйте выбрать новые форматы и посетить балет, оперу или мюзикл. Если вы в столице, обязательно обратите внимание на лучшие постановки в Московском дворце молодежи.
• Подарите вторую жизнь старому гардеробу, например, превратив бесхозные джинсы в модные шорты.
• Запишитесь на урок вокала, чтобы удивить друзей своим голосом в караоке.
• Проведите вечер за созданием алмазной мозаики, которую можно найти на любом маркетплейсе — например, у партнеров Халвы.
• Купите билет в кино и не забудьте взять с собой большую порцию попкорна!
• Изучите базовые аккорды на гитаре или попробуйте свои силы на других музыкальных инструментах.

Активность

Если вы не знаете, чем заняться, обратите внимание на свое тело. Зеркальное отражение порадует, а настроение значительно поднимется:

• Посвятите время фитнесу. Для начала не обязательно подписываться в тренажерный зал — настоящим подспорьем будут бесплатные онлайн-тренировки и домашние фитнес-марафоны.
• Попробуйте заняться йогой или пилатесом, чтобы расслабить и тело, и разум.
• Сходите на танцевальный мастер-класс. Возможные направления не заканчиваются, и, вероятно, вы найдете что-то подходящее именно для себя.
• Прокатитесь на велосипеде или самокате по живописным местам вашего города.
• Отправьтесь в поход на природу, а если готовы к уникальному опыту, то можете взять тур с туристической группой по далеким и необычным местам планеты, например, к базовому лагерю Эвереста.
• Просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Даже небольшие полчаса на улице подарят вам прилив сил.
• Плавайте в бассейне или на реке или озере, если погода позволяет.
• Поиграйте в настольный теннис или бадминтон.
• Испытайте свои силы в скалолазании на скалодроме.
• Попробуйте заняться серфингом на искусственной волне.
• Запишитесь на курсы самообороны или изучите базовые принципы боевых искусств.
• Когда зима наступит, встаньте на лыжи или сноуборд.
• Играйте с мячом в баскетбол, футбол или волейбол.
• Запишитесь на участника бегового марафона (или начните подготовку к нему).
• Найдите гольф-клуб и проведите целый день, играя в гольф.
• Соберите веселую компанию и устройте соревнование по боулингу.
• Забронируйте стол на игре в бильярд. Если вы новичок, лучше начните с американского бильярда.
• Сыграйте в пейнтбол большой командой.
• Запишитесь на занятия верховой ездой — взаимодействие с лошадьми приносит уникальное удовольствие.
• Покатайтесь на роликах или коньках в зависимости от времени года.
• Поиграйте в стрельбу из лука или пистолета.

Что делать, если скучно в отпуске

Если у вас не находится интереса к экскурсиям и вы предпочли пляжный отдых или поехали в удалённую деревню навестить бабушку, и вдруг это оказалось ужасно скучным, не расстраивайтесь.

• Ведите дневник наблюдений за природой

Когда зимой с чашкой чая вы захотите вспомнить о том, как прекрасно было летом, этот дневник станет вам в помощь. Сохраните между страницами гербарий из сухих растений, делайте зарисовки, и, возможно, потом все это станет частью ваших многотомных мемуаров!

Как и в кино, отличные фотографии можно сделать даже на мобильный телефон. Правильное освещение, компоновка и интересная идея сделают своё дело.

• Записывайте воспоминания интересных людей

Даже если вы не планируете становиться писателем или журналистом, вы можете найти новых друзей и интересные знакомства. Возможно, когда вы заговорите с бабушкиной соседкой, тетей Зиной, которую знаете с детства, неожиданно откроются неизвестные подробности её жизни: каждый человек уникален и может рассказать что-то увлекательное. Пожилые люди помнят события, которые мы уже не увидим, и их жизненный опыт неоценим.

Вы, конечно, ранее уже слушали музыку, но в путешествиях особенно интересно узнать музыкальные предпочтения местных жителей. Возможно, вы навсегда влюбитесь в кубинские ритмы или народные карельские мелодии!

Кажется, китайский не понадобится никогда, но существует мнение, что, стоит только выучить новый иностранный язык, он горит желанием пополнить вашу жизнь новыми возможностями. Вам могут предложить работу в международной компании или на улице вам повстречаются туристы, которые будут нуждаться в вашей помощи. Изучение иностранных языков — это тоже путешествие!

Некоторые писатели стали известными не только благодаря своим талантам, но и упорному труду. Они ставили перед собой цель ежедневно писать по 10–20 страниц и следовали ей, даже когда муза временно покидала их. Да, им приходилось нещадно переписывать, иногда даже сжигать свои рукописи, но именно так создавались великие произведения.

Иногда нас одолевают сомнения, и может показаться, что веру неправильно символизирует только храм. Но порой сам шаг навстречу Богу оказывается решающим. Да, Его пути непредсказуемы, и мы можем встретить Его не только в церкви. Он может ждать нас в самых неожиданных местах, и, возможно, как раз такие посещения откроют для нас что-то необычное, когда вы переступите порог местной церкви.

• Научитесь играть на музыкальном инструменте

Существуют инструменты, способы освоить которые достаточно просто и быстро. Хотя вы не станете великим гитаристом за три летних месяца, освоить простейшие мелодии, которые затем сможете исполнять в компании друзей, вполне реально.

Скорее всего, у вас давным-давно не было такой возможности просто выйти на улицу и продолжать идти в том направлении, пока есть силы. На вашем пути появятся интересные музеи, памятники или места, о которых вы и не догадывались (конечно, главное — выбирать безопасные маршруты). Без изучения карт, отключив телефон, вы сможете заново открыть для себя город.

Не помните, поздравляли ли вы друга с днем рождения — ведь так давно не общались? Никогда не стыдно позвонить и признаться в этом, спросить, как у них дела и не нужна ли ваша поддержка. Мы нередко теряем связь с близкими из-за нехватки времени и чрезмерной загруженности. Поэтому берегите отношения с теми, кто для вас по-настоящему важен.

Что делать, если скучно не просто так

Многие не осознают, что иногда скука может быть проявлением тревожного психологического состояния — депрессии или эмоционального выгорания. Скука — достаточно обширное понятие; часто мы замечаем, что прежние радости, такие как чтение книг или простые прогулки, больше не приносят удовольствие. «Мне все скучно», — говорят люди, не подозревая, что дело не обязательно в пресыщенности. Возможно, стоит задуматься о консультации с психологом.

Депрессию можно очень кратко охарактеризовать так: у вас есть выбор — лежать на диване и смотреть в одну точку или заниматься чем-то, что вам интересно. Человек, страдающий депрессией, вероятнее всего выберет бездействие. Потеря интереса к жизни и отсутствие воли — это не простая скука. В таких ситуациях неуместно говорить «тебе просто нечем себя занять». Такому человеку действительно нужна помощь и поддержка окружающих.

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за психологической помощью, если любые занятия кажутся скучными и бессмысленными.

Наконец, у нас есть небольшая просьба. Нам удалось подготовить этот материал благодаря поддержке читателей. Даже самое скромное регулярное пожертвование помогает редакции создавать важные и интересные материалы для людей.