Психолог поясняет, почему некоторые люди избегают близких отношений
Контрзависимый человек желает иметь отношения, но зачастую его поведение дает понять, что в этом нет необходимости. Не каждый партнер готов углубляться в многослойный внутренний мир контрзависимого человека: многие предпочту собрать свои вещи и отправиться на поиски счастья в другом месте. Об этом рассказывает эксперт из сетевого издания БелНовости Ольга Романив, психолог.
Факторов, способствующих развитию контрзависимости у человека, не так много. К ним относятся травмы детства, чаще всего выражающиеся в насилии или жестоком обращении к ребенку. Это также включает случаи насилия, которое ребенок наблюдает в своей семье.
Вторым важным фактором является нарушение привязанности: недостаток тактильного контакта с матерью, который может быть либо полным, либо минимальным. Это создает предпосылки для того, чтобы, став взрослыми, такие люди избегали эмоциональной близости с другими, что в итоге вредит их отношениям.
Что делать, если вы влюбились в контрзависимого человека, как с ним взаимодействовать?
Важно осознать, что стремление к самостоятельности и обесценивание определенных действий у контрзависимого человека не являются проявлением злого умысла. Это происходит оттого, что данный человек не позволяет себе, а следовательно, и другим проявлять уязвимость.
Люди с контрзависимостью обладают множеством положительных качеств: они принимают самостоятельные решения, умеют добиваться поставленных целей и не перекладывают ответственность на других. В то же время у них есть и отрицательные аспекты: они могут быть требовательными, ожидать от вас проявления инициативы, при этом желая все делать сами и часто критикуя, если вы делаете что-то недостаточно хорошо. Подобные люди могут показаться холодными, но на самом деле это не совсем верное восприятие. Безусловно, рекомендации по тому, как общаться с контрзависимым человеком, должны быть специфическими и касаться индивидуальных отношений и связанных с ними проблем. Идеальным вариантом для человека с контрзависимостью станет посещение психотерапевта. Тому, кто находится рядом с таким сильным и самостоятельным человеком, нелегко, однако возможно принять и полюбить его, ведь такие люди способны на партнерские отношения и точно не оставят вас в трудной ситуации. Важнейшим моментом в взаимодействии с контрзависимым человеком является умение не воспринимать его критику слишком близко к сердцу.
Страх, что всё пойдет не так
Страх перед отношениями сосредоточен не столько на самой идее объединения двух влюбленных в пару, сколько на страхе о том, как будут развиваться события в дальнейшем. Люди, подверженные этому страху, часто представляют себе негативное развитие событий: если мужчина сейчас не зарабатывает много денег, то в будущем он может довести семью до нищеты, а если он общителен и активно участвует в социуме, то со временем начнет изменять и исчезать из дома. Такие негативные прогнозы могут часто быть усвоены из примеров отношений родителей, где отец оказался эмоционально закрытым, а мать постоянно находилась в стрессе. Семейная динамика, где мама кричит, а папа глух, создает недоверие к отношениям как к союзу двух людей, которые должны договариваться и строить совместное пространство жизни, которое предполагает, например, моногамию и нежелание партнеров проводить время раздельно.
Общество часто обвиняет одиноких женщин в завышенных требованиях, находя объяснения увеличенному количеству одиноких мужчин в стране. Некоторые журналы указывают на то, что женщины теперь настолько избалованы, что готовы связываться только с состоятельными и психологически здоровыми партнерами. Однако в избирательности нет ничего плохого, в отличие от абсолюта неразборчивости, которая может быть гораздо более опасной. Если вы замечаете за собой избирательность как основное качество в выборе партнеров, рассмотрите это свойство, как врач, исследующий внутренние органы пациента. Допустим, вы ищете партнеров, обладающих привлекательной внешностью и спортивной фигурой. Но что на самом деле говорят эти характеристики о мужчине? Какова реальная выгода от этих «трофейных» качеств для вашего счастья? Нельзя ли найти здорового и активного человека, не теряя желаемого результата? Анализируя свои предпочтения, вы не отказываетесь от них, а наоборот, углубляетесь в понимание своих истинных нужд.
Отношения всегда полны переживаний
Время наедине с собой между отношениями следует использовать для личностного развития, а не только для бесконечных поисков нового партнера. Например, после того как боль от разрыва утихнет (а это требует времени), стоит провести аудит своего романтического опыта. В последних серьезных отношениях что вас вдохновляло, а что вызывало конфликты и негативные эмоции? Пытайтесь вспомнить не два, а четыре-шесть таких моментов, а затем сравните их с вашими предыдущими отношениями. Есть ли схожие аспекты? Когда мы говорим об отношениях или браке как о чем-то сложном и проблемном, мы как будто исключаем себя из этого сценария, забывая, что именно люди, как партнеры в отношениях, создают эти проблемы, чтобы впоследствии искать пути их разрешения.
Упомяните этот пример психотерапевтам, и спустя некоторое время занятий станет очевидно, что за фразой «Никто не умеет любить меня так, как это делал мой отец» скрывается глубокая проблема. Дети, слишком окруженные любовью и опекой, сталкиваются с трудностями в том, чтобы доверять своему партнеру, так же как и те, кто рос в холодной атмосфере. Хотя восприятие ситуации и способы ее решения могут различаться, масштабы препятствий остаются неизменными. Фигура заботливого отца, готового перевернуть мир ради своей любимой дочери, затмевает потенциальных партнеров, даже тех, кто открыт и готов к отношениям. В такой ситуации, поскольку есть потребность в работе над иллюзиями и детскими ожиданиями, полезно сосредоточиться на реальности: попробуйте покинуть пьедестал «любимой дочки» и научиться видеть мужчин как уязвимых людей, которые также учатся взрослеть.
Пять признаков того, что вы не готовы к отношениям
Рассмотрим другой вопрос: почему бывает так, что человек хочет отношений, но не может их создать и поддерживать? Чаще всего это происходит тогда, когда у него нет готовности к этому. Причины здесь могут быть разнообразными, однако наиболее распространены:
- Человек несчастлив. Некоторые люди не способны чувствовать спокойствие и счастье наедине с собой и надеются, что отношения станут той самой спасительной нитью. Однако это не так. В отношениях не получится просто брать — необходимо также и отдавать. Партнер может добавить насыщенности и полноты вашей жизни, но не решит все ваши проблемы.
- Повторение одних и тех же сценариев. Это происходит, когда у человека был негативный опыт в нескольких отношениях, и он верит, что в новых всё будет иначе, просто само собой. Однако все снова повторяется, так как старые ошибки не осознаны и не проработаны, и человек продолжает мысленно и физически действовать так же, как ранее. Новые отношения в таком случае рискуют воспроизвести старые паттерны.
- Неспособность отпустить бывшего партнера. Особенно часто с подобной проблемой сталкиваются женщины, которые желают, чтобы новый партнер был похож на бывшего, только без негативных черт. Это приводит к тому, что они выбирают партнера, который напоминает их бывшего, что усложняет процесс отпущения. В этом случае может оказать помощь профессиональный психолог.
- Неуверенность в себе и низкая самооценка. Такой человек считает, что не достоин лучшего, и поэтому ищет хотя бы кого-то. Для достижения результата он надевает маску и старается демонстрировать себя только с лучших сторон. Люди с такой установкой зачастую становятся жертвами в отношениях и по итогу остаются брошенными. Например, женщина может пытаться казаться максимально доступной, следовать за мужчиной и выполнять все его прихоти, жертвуя своими интересами. А затем внезапно оказывается, что он исчезает из её жизни, и она начинает терзать себя вопросом: почему мужчины не хотят отношений со мной?
- Эмоциональная закрытость. Если человек всегда находится в броне от внешнего мира, ему сложно установить близкие отношения. Даже если такие отношения случаются, он может притягивать к себе подобных — людей, которые тоже закрыты.
Пережив подобный негативный опыт, особенно несколько раз, человек приходит к выводу, что отношения не для него, и ему гораздо лучше одному. Однако, как видно из вышеперечисленных примеров, такие выводы могут быть ошибочными, и отказ от отношений часто отражает неготовность к ним. К счастью, эта проблема решаема. Если вы не можете справиться с ней самостоятельно, вам стоит рассмотреть возможность получения психологической помощи, обратившись к специалисту или воспользовавшись онлайн-контактами.
Период после разрыва отношений
Если вы находитесь в состоянии после болезненного расставания, одновременно ощущая облегчение, вы также можете столкнуться с полным психологическим хаосом. Это непростой, но необходимый этап, который требует правильного подхода для завершения прошлых отношений.
Прежде всего, примите произошедшее, дайте себе возможность осознать это в своем опыте. Не следует сразу погружаться в новые отношения, уводя себя в приключения или начиная распивать алкоголь. Не стоит идти на легкие знакомства для мести.
Если вы вышли из болезненных отношений, это значит, что вы приняли правильное решение и заслуживаете лучшего. Даже если в отношениях были положительные моменты, не следует зацикливаться на них. Эти воспоминания не компенсируют того негативного опыта, который вы получили от этих отношений.
В этот период важно выговориться, это может быть сделано матери, подруге или, при отсутствии такой возможности, психотерапевту. Если женщина не может выразить свои переживания устно, имеет смысл записать свои мысли и события на бумаге.
Как жить после разрыва отношений
Даже если вы пережили расставание, отпустили его и не храните обиду к бывшему партнеру, это абсолютно нормально, если на протяжении нескольких месяцев вам не хочется вступать в новые обязательства. Время на восстановление может занять больше одного дня.
Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут пережить этот этап меньше болезненно:
- Найдите для себя новое хобби, займитесь спортом. Это поможет отвлечься и освободить разум от лишних мыслей. Новая деятельность должна затягивать вас полностью. Хорошим способом избавиться от стресса являются танцы, существующая даже фраза «вытанцевать стресс».
- Научитесь жить одной, но избегайте перегрузки себя излишними решениями и кардинальными изменениями. Это может вас напугать.
- Старайтесь не доходить до депрессивного состояния, выход из которого бывает весьма непростым. Начните действовать: сделайте ремонт в квартире, обновите прическу, обновите гардероб. Заботьтесь о своем теле.
- Встречайтесь с подругами, знакомьтесь с новыми людьми. Это поможет вам восстановить здоровую самооценку.
- Если есть такая возможность, отправьтесь в путешествие. Если вы не можете позволить себе поездку, запишитесь после работы на фитнес, посещаете кино, кафе, концерты, выставки или театр. Откройте для себя новые впечатления.
Конечно, забыть бывшего сразу не получится, для этого требуется время. Но если прошло несколько месяцев, а вы все равно не можете избавиться от старых воспоминаний, повторяете их в голове, это уже повод для беспокойства.
Если ваши переживания и мысли мешают вам нормально жить, вы вновь и вновь погружаетесь в воспоминания о прошлом, значит, вы застряли в состоянии горя и не смогли пройти этап принятия. В таком случае стоит обратиться за помощью к специалисту.
Стоит ли входить в заместительные отношения
Женщины иногда вступают в заместительные отношения, чтобы избежать одиночества и отчаяния, не давая себе шанса вернуться к бывшему. Такие связи, как правило, недолговечны и не обременительны.
Женщины начинают общение с теми, кто им нравится, чтобы отвлечься от своих воспоминаний о прошлом смешанном любви. Однако такие отношения не приносят полного удовлетворения, потому как эмоции по отношению к прежнему партнеру все еще присутствуют и не обрабатываются полностью. Эмоциональная близость в новых отношениях отсутствует, поскольку женщина все еще на этапе переживания.
Это может привести к чувству вины. Женщина опустошена и не может предложить новому партнеру того, что ему нужно, так как не преодолела предыдущие переживания. Как результат, оба человека находятся на стадии эмоционального страдания, что лишь приводит к новым трудностям и конфликтам. Поэтому не стоит доверять заместительным отношениям. Лучше возьмите паузу, поживите для себя и отпустите прошлое.
Если после болезненных отношений женщине не хочется вступать в новые, это нормально только в том случае, если она не задерживается на этом состоянии на длительное время. Этот период необходим для принятия и освобождения от прошлого. Если же такое состояние затягивается, стоит начать работать над собой или обратиться за помощью к психологу.
Страх потери свободы и личного пространства
Этот страх является вполне понятным, ведь совместная жизнь требует компромиссов и согласования планов и желаний. Когда человек привык реально самостоятельно принимать решения и организовывать свою жизнь, мысль о передаче части своей свободы другому человеку может показаться ему неприемлемой.
Многие также боятся, что в отношениях с противоположным полом они потеряют свое личное пространство. Интимная близость, совместное проживание и постоянное времяпрепровождение могут создавать ощущение утраты возможности для собственных мыслей, чувств и потребностей.
Тем не менее, важно понимать, что здоровые отношения должны строиться на основе уважения и поддержки границ каждого партнера. Оба человека в паре должны иметь возможность сохранить свою индивидуальность, заниматься своим хобби и проводить время друг с другом и отдельно.
Страх потери свободы и личного пространства может возникать всегда в какой-то мере, однако важно найти баланс между индивидуальностью и совместной жизнью. Это возможно лишь благодаря честному общению и взаимопониманию между партнерами.
Низкая самооценка
Одной из причин, по которой человек может избегать отношений с противоположным полом, является низкая самооценка. Если человек не верит в свои силы или считает себя недостаточно привлекательным, он может испытывать страх открытия перед другим человеком и установить близость.
Низкая самооценка может возникнуть по разным причинам: детские травмы, неудачные отношения в прошлом или постоянные сравнения себя с идеализированными жизнями других людей в социальных сетях. Это приводит к чувству неполноценности и избеганию отношений, чтобы исключить риск быть отвергнутым или разочарованным.
Кроме того, низкая самооценка может влиять на выбор партнера. Человек может выбирать партнера, который не отвечает его ожиданиям или не удовлетворяет эмоциональные и физические потребности. Это, в свою очередь, приводит к дальнейшему ухудшению самооценки и снижению желания вступать в отношения.
Работа над самооценкой и уверенностью в себе поможет преодолеть эти преграды и построить здоровые отношения с противоположным полом. Это может включать в себя консультации с психологом, развитие новых навыков и увлечений, а также изменение отношения к себе и самоощущения.
