Способы разнообразить сексуальную жизнь в браке: 9 проверенных методов
Автор статьи, являющаяся одновременно писательницей и практикующим психологом, предлагает свою точку зрения на важность сексуальной жизни в паре. Эти советы будут особенно полезны тем, кто находится в длительных отношениях.
Даже у самых влюбленных пар, чьи отношения кажутся крепкими, рано или поздно может наступить период рутины как в повседневной жизни, так и в сексуальных отношениях. К сожалению, одной из частых причин разводов и измен в нашей стране является не только отсутствие доверия, но и усталость от несменяемости интимной жизни. Как заметил один мой знакомый: «Я женился, чтобы у меня был регулярный секс, а теперь развелся, чтобы снова иметь его в более убедительных формах».
Сообщение от писательницы и врача-психотерапевта, подкрепленное опытом в области психологии, помогает понимать эту тему глубже.
Чтобы ваши взаимные отношения продолжали развиваться, необходимо сделать быт своим союзником, а не врагом.
У женатых пар действительно достаточно обязанностей, домашних дел и забот о детях, что отбирает много энергии и времени для интимных отношений. В результате интимные моменты становятся редкостью. Противоположный стереотип о том, что секс важен только для мужчин, часто не оправдывает себя — интимная жизнь является значимой частью эмоционального благополучия как мужчин, так и женщин.
Важно учитывать, что в долгосрочных отношениях может происходить не угасание, а нормализация интимной жизни. Это значит, что отсутствие длительных разлук снижает ожидание, какой-либо интриги, которую обычно вызывают частые свидания. Партнер всегда рядом, и это может привести к слишком привычному и предсказуемому сексу.
В такой ситуации необходимо открыто обсудить все аспекты отношений с партнером. Каждая пара уникальна, и для некоторых структурированный подход к интимной жизни может стать тем самым методом, который вернет в отношения страсть и новизну. Главное – это избавляться от стеснений и не бояться разговаривать о своих желаниях и предпочтениях. Секс должен приносить радость обоим партнерам!
В длительных отношениях есть отличное преимущество — обширное время для изучения реакций и предпочтений партнера. Это, в идеале, должно привести к повышению качества сексуальных контактов. Если по какой-то причине у одного из партнеров снизилось желание, не стоит закрывать на это глаза; рекомендуется обратиться за советом к профильным специалистам.
Если вы заметили гармонию в ваших отношениях, но сексуальная жизнь выглядит слишком однообразной, предлагаю несколько простых советов, позволяющих привнести разнообразие в вашу интимную жизнь.
Не зацикливаться на оргазме
Да, достижение оргазма — это крайне важно, особенно для многих мужчин. Но такой подход часто ведет к тому, что секс становится лишь гонкой на достижение финала. Это хроническое стремление может постепенно отдалять партнеров друг от друга.
Важным аспектом является получение эмоций и физического удовольствия от процесса в целом. Преимуществом обратной связи с постоянным партнером является то, что с течением времени становится известным, что доставляет радость и удовольствия одному партнеру и что может удовлетворить другого. Избавьтесь от чувства стеснения и уделяйте внимание своей внутренней энерги. Регулярный отдых и время на свежем воздухе только укрепят связь между вами.
4 вида экспериментов в сексе для увеличения страсти
Как можно разнообразить свою любовь? Рано или поздно привычные позиции и сценарии начинают надоедать. Тем не менее, это нормально — для здоровых отношений крайне важно поддерживать искру, и если в этой области что-то идет не так, это тревожный сигнал. Поэтому вот несколько практических советов, как внести новизну и острые ощущения в вашу интимную жизнь.
Почему же постельные игры часто превращаются в скучную рутину, и множество пар сталкиваются с сексуальными проблемами? Чтобы избежать этого, нужно изучить желания и ожидания друг друга.
Важно отметить, что восприятие идеального секса у мужчины часто значительно отличается от женского понимания. Мужчина обычно быстро возбудим, и его удовольствие может закончиться в течение 5–10 минут, а женщина чаще всего испытывает возбуждение постепенно и требует большего времени для достижения разрядки. В итоге графики сексуального возбуждения редко совпадают, что может привести к недовольству у одного из партнеров.
Поэтому первый совет для женщин заключается в том, чтобы заранее подготовить себя. Создайте подходящую атмосферу: используйте ароматы, принимайте ванну с маслами-афродизиаками, подбирайте красивое белье, создавайте необходимые условия с помощью музыки и освещения. Не упустите момент и настройтесь заранее на интимные мгновения, это придаст свежести вашим отношениям.
Еще одной причиной, по которой интимная жизнь становится однообразной, является недостаток общения о своих желаниях и фантазиях. Узнайте, что интересует вашего партнера, и постарайтесь реализовать его мечты на практике. Если партнер не готов делиться своими интимными желаниями, можно вместе отправиться в секс-шоп. Прежде чем покупать игрушки, обсудите ваши конкретные желания и предпочтения, а также изучите различные источники — блоги, обзоры и рекомендации специалистов. Процесс поиска подходящей игрушки для пары может принести много удовольствия.
Разнообразие секса с мужем возможно не только с помощью обстановки, но и через игры в переодевание, танцы или использование секс-игрушек. Может возникнуть затруднение с тем, с чего начинать, если в теории всё кажется очевидным, но на практике отсутствует опыт. Первым шагом является открытое обсуждение ваших желаний, чтение специализированной литературы и подготовка к интимной встрече как к свиданию. Общение по теме секса часто само по себе может зажечь интерес. Если у вас есть стыд говорить об этом, вам следует поработать над своими внутренними установками.
Что еще можно попробовать в спальне? Если вы готовы к смелым экспериментам, то можете добавить элементы экстрима в вашу сексуальную практику.
Виды экстремального секса
Некоторым людям помогает улучшить интимные отношения — это экстремальные виды секса. Когда рутина становится слишком очевидной, а страсть ищет выход, такие испытания могут стать интересным опытом. Интересно, что вы считаете настоящим экстремальным сексом? Напишите в комментариях, у всех разные взгляды.
Секс в необычных местах, где вас могут поймать или где это рискованно
Простые идеи: лифт, примерочные в магазинах, подъезды, последние ряды в кинотеатре, крыша многоэтажного здания, секс в самолете или любом другом общественном транспорте, в парке или на людных площадях. Если решитесь, продумайте план действий, чтобы в любой момент можно было быстро скрыться или сделать вид, что ничего не происходит, ведь закон может оказаться на вашей стороне не всегда. Если вы решите заниматься этим за границей, знайте, что такие поступки могут обернуться тюрьмой. В любом случае адреналин может зашкаливать.
Даже простая смена обстановки, например, секс в отельном номере, может внести разнообразие. Хотя это и не считается экстремальным. Если вы решите заняться любовью на открытом балконе, убедитесь в прочности ограждения и безопасности.
С элементами БДСМ
Для многих мужчин мысль о том, чтобы разнообразить сексуальную жизнь с помощью БДСМ-практик, выглядит крайне привлекательной. Связывание, использование наручников, доминирование могут вызвать интерес не у всех, но некоторые пары могут быть готовы к таким экспериментам. Не обязательно включать все элементы сразу — можно менять роли и пробовать разные варианты, которые приносят удовольствие обоим. Начать можно, например, с завязывания глаз, что зачастую вызывает положительные эмоции и нравится многим. При этом, если вы только пробуете себя в БДСМ, важно помнить о безопасности и согласии участников. Заранее обговорите все нюансы и правила.
Секс в необычных или сложных позах
Пробуйте новые сексуальные позиции, например, с помощью известной «Камасутры», или придумайте свои. Однако не стоит сразу повторять самые экстремальные позиции без предварительной подготовки. Хорошо, если вы будете настроены заранее и будете действовать осторожно. Не забывайте, вы не акробаты, хотя, возможно, вам и нужна помощь профессионалов.
Секс в стремительных ситуациях
Эти практики подойдут лишь для тех, кто знает себе цену и умеет управлять рисками. Говорить о том, как заниматься любовью на скорости 200 км/ч, — это радикальный способ испытания адреналина, но на практике это небезопасно.
Некоторые слова о безопасности
Процессом экспериментов и особенно экстремальных видов секса следует заниматься только с тем человеком, на которого вы полагаетесь и которому доверяете. Прежде чем соглашаться на что-то новое или трудное, тщательно оцените риски. Безусловно, идти на уступки своему партнеру только ради его удовольствия не будет полезным для отношений. Важно, чтобы обе стороны получали радость и наслаждение от процесса. Также вам следует ориентироваться исключительно на интересы и желания обеих сторон.
Попробуем это сделать…
Ролевые игры – это форма сексуального поведения, где два или более участников принимают на себя различные роли, разыгрывая свои фантазии. Например, один партнер может быть медсестрой, а другой — пациентом, или полицейским и нарушителем.
Эти игры считаются одним из самых безопасных способов экспериментировать в сексе, если исключить элементы БДСМ.
Почему стоит попробовать ролевые игры в отношениях?
- Игра в ролевые ситуации позволяет вам лучше понять себя и раскрыться перед партнером с иной стороны.
- Такие игры способствуют улучшению коммуникации между партнерами. Пробует разные образы и сценарии, мы выходим за пределы банальных разговоров, создавая безопасное пространство для обсуждения интимных тем.
- Ролевые игры — это просто весело! Вы точно не заскучаете в новом образе.
Секстинг
Секстинг — это отправка или обмен сексуальными сообщениями, фотографиями или видеозаписями через свои мобильные устройства или интернет.
Почему же люди предпочитают отправлять пикантные сообщения? Этот вопрос крайне важен и стало темой для множества исследований.
Если обобщить, то можно выделить несколько причин, почему многие выбирают такие интимные переписки:
- Процесс получения удовольствия от игры словами, создание эротической атмосферы.
- Возможность делиться своими желаниями и фантазиями, не выходя из дома.
- Шанс раскрепоститься и увериться в своей сексуальности и привлекательности.
- Возможность контролировать процесс и принимать решения о продолжении общения.
Практикуйте ролевые игры
Один из известных способов добавить остроты в ваши сексуальные отношения — попробовать ролевые игры. Это особенно подойдет тем, кто ищет новизны и возврата эмоций, которые могут возникнуть из-за измены или неосуществленных фантазий. Во время такой игры вы можете стать любым — от незнакомца, который только что встретил свою партнёршу, до стриптизера или даже королевы и простолюдина. Все идет по обоюдному согласию, и полчаса незабываемой прелюдии и страстного секса вам обеспечены.
При занятии сексом не думайте, как вы выглядите и не требуйте от себя совершенства. Гештальт-терапевт Бриджит Мартель рекомендует в своей книге «Сексуальность, любовь и гештальт», что такие мысли лишь создают напряжение, что, в конечном итоге, может привести к осечке.
Запланируйте романтический ужин и флиртуйте
Как можно разнообразить сексуальные отношения с супругом? Попробуйте отправиться на романтический ужин и откровенно флиртовать, изменить обстановку для секса, посмотреть вместе эротический фильм или даже подарить друг другу «секс-подарки».
Чтобы интимная жизнь стала более яркой, постарайтесь сделать暖色 отношения теплыми: ведь секс начинается не только в спальне! Пригласите партнера на ужин, проявляйте интимные знаки внимания: положите ему руку на колено, обнимите, бросайте невольные взгляды на декольте, соблюдайте тонкий флирт. Если ваша жена откликнется на игру, она может ответить взаимностью: станет «стрелять» глазами, вызывать соблазнительными движениями и поступками. Невербальное обаяние может зажечь искры до такой степени, что ваш романтичный вечер в ресторане останется лишь фоном для настоящих незабываемых моментов.
Почему важно разнообразить интимную жизнь
Перед тем как обсуждать с партнером, как внести разнообразие в интимную жизнь, важно задать себе вопрос: «А нужно ли это мне?» Секс — это удовольствие. Если привычный секс устраивает обоих, то в этом нет ничего плохого. Но абсолютно нормально испытывать желание попробовать что-то новое, будь то чувства к фетишизму или просто стремление сделать долгосрочные отношения более живыми и необычными.
Сексуальный фетишизм — это поведение, при котором источником и стимулом для полового влечения становятся неодушевленные предметы, такие как обувь, одежда, части тела, или даже действия и определенные стили поведения. Важный аспект — фетиши, как желаемые объекты, могут принести новые краски в сексуальную жизнь и помочь сохранять страсть в длительных отношениях.
Руководство по психическим расстройствам DSM-5 определяет нестандартные сексуальные желания как отклонения от нормы, такие как фетишизм, мазохизм и садизм. Несмотря на то что эти желания периодически включены в разряд ненормальных, они весьма распространены в обществе. Исследования показали, что у большинства людей есть хотя бы одна «необычная» сексуальная фантазия.
Профессор Колумбийского университета Ричард Крюгер отмечает, что многие фантазии, которых можно считать крайними, существуют у значительного количества людей. Однако важно понимать, что фантазии и реализация — это две разные вещи, и если они не мешают вашей жизни и не причиняют вред иному человеку, нет никаких оснований стыдиться своих желаний.
Некоторые исследования показали, что последователи БДСМ по своим психологическим показателям имеют даже более высокие показатели, чем среднестатистическое население — они менее невротичны и более открыты новым впечатлениям. Поэтому, чтобы развить свои сексуальные желания и найти те фетиши, которые могут вас заинтересовать, важно быть открытым к экспериментам.
Обсуждение сексуальных желаний с партнером
Кандидат психологических наук, доцент и автор игры для пар «На одной волне» считает, что для обсуждения интимных желаний крайне важна безопасная атмосфера. Такой фон позволяет расслабиться, если оба партнера понимают, что не будут оценивать и осуждать мечты и стремления друг друга.
Перед обсуждением интимных вопросов договоритесь об общей поддержке друг друга. Уговорите, что вы хотите слышать друг от друга в процессе разговора. Например, вы можете использовать поддерживающие фразы: «продолжай, это интересно». Избегайте негативных оценок, таких как «это ужасно», или «такое может нравиться только извращенцам».
Начинайте разговор с простих вещей, что вызывает минимальное смущение. Можете сосредоточиться на том, что уже приносит удовольствие вам обоим, и постепенно переходить к более серьезным темам.
Помните, что необязательно немедленно что-то пробовать. Вы просто делитесь мыслями и желаниями. Это не обязывает вас к действиям, которые могут оказаться для вас некомфортными. Если ваш партнер раскрывает шокирующие желания, это не значит, что он или она — ненормальный человек. Сексуальные нормы крайне разнообразны и включают в себя все, что взрослые могут делать с согласия друг друга.
