Диета без физической активности: как Адриана Лима похудела после родов
12 июня Адриана Лима отмечает свой 42-й день рождения. В прошлом году модель сделала официальное заявление о своей третьей беременности, что значительно сказалось на ее фигуре. Из-за увеличения веса модель подверглась критике со стороны общественности, поэтому она была вынуждена предпринять шаги, чтобы как можно быстрее вернуться к прежним формам.
Адриана Лима, которая когда-то была «ангелом» Victoria’s Secret, на протяжении своей карьеры всегда удивляла поклонников своей тонкой фигурой и выразительными скулами. Однако ее третья беременность привела к изменениям, и многие хейтеры начали публиковать негативные комментарии под ее фотографиями, где она была запечатлена с увеличившейся целлюлитной фигурой. Если хотите увидеть фото звезды в интересном положении, они представлены в галерее ниже:
На вопрос, как ей удалось вернуться к прежнему весу, Лима откровенно призналась, что устала от бесконечных спортивных тренировок. Она поставила задачу сбалансировать свою карьеру и личную жизнь, уделяя больше времени своему новорожденному сыну Циану.
Существует мнение, что Лиме будет трудно восстановить прежнюю форму. В период расцвета карьеры модель весила 60 килограммов при росте почти 180 см, а после родов, согласно мнениям поклонников, она могла набрать около 30-40 килограммов. Для сравнения, во время беременности дочери в 2012 году она сама говорила о прибавке в 18 килограммов.
Тем не менее, в феврале 2023 года Лима появилась на церемонии FIFA Football Awards и продемонстрировала свою стройную фигуру в облегающем платье. Небольшая округлость щек указывала на то, что ее преображение еще продолжается. Однако уже весной она была замечена в почти прежнем виде, которым обладала до беременности.
Диета, которой придерживается Адриана Лима
Ключевым аспектом похудения для Адрианы Лимы стала ее диета. Модель придерживается принципов дробного питания, что предполагает частый прием пищи малыми порциями, и в то же время старается избегать копченых, жареных и жирных блюд. Однако Лима не исключает сладостей из своего рациона. Она не против побаловать себя кусочком шоколада или меда и иногда позволяет себе кусочек любимого пирога.
Однако диету Адрианы нельзя назвать строгой в привычном понимании. Она не придерживается жестких ограничений и ест все, что ей нравится, но лишь тогда, когда чувствует голод. Особое внимание модель уделяет тому, чтобы не есть на ночь, так как не любит ложиться спать с чувством тяжести в желудке.
Жидкая диета Адрианы Лимы
Адриана Лима была ангелом Victoria’s Secret дольше любой другой модели – на протяжении 19 лет. В 2012 году она поделилась секретами подготовки к показам, которые тогда вызвали шок и возмущение.
В обычной жизни Лима не сидит на строгих диетах, предпочитая есть небольшими порциями и заниматься спортом. В ее рацион входят разнообразные овощи и фрукты, яйца, кисломолочные продукты, мясо и рыба, но совершенно отсутствует мучная, фастфуд и полуфабрикаты. Будучи сладкоежкой, она старается предпочитать мед и умеренное количество шоколада. Однако перед показами нижнего белья супермодель прибегает к экстраординарной диете.
За девять дней до шоу Лима полностью отказывается от твёрдой пищи, заменяя ее протеиновыми коктейлями и увеличивая количество тренировок до двух раз в день. При этом объем потребляемой жидкости составляет около 3,5 литра в день. За два дня до показа модель снижает количество жидкости, а за 12 часов до шоу полностью отказывается даже от воды.
Я бы никому не рекомендовал подобную диету, поскольку можно достичь схожих результатов другими способами. Не могу точно сказать, как это отразится на её здоровье в долгосрочной перспективе, но, вероятно, в этот период она получает недостаточное количество необходимых питательных веществ. Думаю, в такие дни она чувствует себя не очень хорошо. Адриана могла бы употреблять хотя бы немного еды и все равно великолепно выступить на подиуме, — считает диетолог Майк Русселль.
Усердный труд или самопринуждение?
Для многих «ангелов» Victoria’s Secret упорный труд ассоциируется с истощающими тренировками и строгими диетами. Компания не раз подвергалась критике за жесткие требования к моделям по весу и проценту жира в организме. Удовлетворить эти стандарты удавалось немногим, что уже говорить об обычных женщинах. Модели, как правило, не принимаются на работу с «нормальными» формами, и эта практика вызывает недовольство. Множество девушек, прошедших отбор, пускались на крайние меры, чтобы соответствовать жёстким стандартам, хотя многие из них впоследствии не могли удерживать такую жизнь, так как это угрожало их здоровью, — говорит модель Робин Лоули, которая не прошла кастинг в Victoria’s Secret.
Руководство пыталось оправдать подобные практики, утверждая, что девушка сама выбирает этот путь. Но одна модель рассказала, что ее не взяли на шоу в этом году, несмотря на то, что она проводила вечера в клубах, в то время как Адриана Лима занималась интенсивными тренировками. А они все более физически развиты. Мы не заставляем их так делать, они сами решают участвовать в этом соревновании, — пояснял маркетинговый директор Victoria’s Secret Эд Разек.
Тем не менее, Разек может прикрывать правду. Например, бывшая «ангел» Эрин Хитертон призналась, что ее заставляли худеть. Она долго придерживалась строгих диет и исчерпывающе тренировалась, пока не поняла, что её здоровье под угрозой. Я была подавлена, ведь я много работала, но моё тело внезапно отказалось слушаться. Помню тот момент, когда я вернулась домой после тренировки, посмотрела на свой ужин и подумала: «Может, мне было бы лучше и вовсе не есть,» — делится она, покинув Victoria’s Secret в 2013 году.
Я продолжала бороться со своим телом, стремясь соответствовать идеалу. Но что такое идеал? Это не моя реальность. То, что раньше казалось мне неудачей, преобрело новый смысл, это было пробуждение. Я больше не прячусь за идеализированным образом себя.
Другая бывшая модель Бриджит Малкольм также столкнулась с серьезными проблемами, доведя себя до анорексии. Она гордилась своим графиком изнурительной нагрузки, который был щадящим, позволяя ей употреблять не более 800 калорий в день. Однако это привело к tragическим последствиям: ухудшению пищеварения, выпадению волос и расстройству психики. Сейчас Бриджит проходит курс лечения и пытается вернуться к здоровому образу жизни. Ранее я считала нормальным питаться лишь протеиновыми коктейлями и овощами, но теперь я понимаю, что это крайне не здорово. Я сожалею, что когда-то признавала такую систему питания в интервью, — говорит Бриджит.
Джона Хилл
Не менее примечательной оказалась и история Джона Хилла, чья полноватая фигура всегда была его визитной карточкой. При росте 175 см его вес достигал 115 кг, однако это не мешало актёру успешно строить карьеру. Все изменилось после съемок в комедии «Мачо и ботан», в которой он работал с Ченнингом Татумом. Слухи утверждают, что Джон был вдохновлен примером Татума, который даже на съемочной площадке занимался физическими упражнениями. В результате Хилл пересмотрел свои привычки в питании и ведении активного образа жизни, что сделало его обладателем подтянутого тела и восхитительного пресса.
Кристина Агилера
Как правило, 43-летняя певица Кристина Агилера толстела в глазах последователей под конец 2023 года своим преображением. После рождения второго ребенка Кристине долго не удавалось сбросить лишний вес. Но в этот раз она поразила фанатов своим новым образом, уменьшив вес примерно на 20 килограммов. Мнения поклонников разделились: одни считают, что Кристина просто привела себя в порядок или обзавелась хорошим диетологом, другие же предполагают, что результат был достигнут с помощью волшебного средства для похудения.
Счет калориям
Перед важными показами модели жестко ограничивают себя в питании. Многие из них порой потребляют не более 400-500 калорий в день, в то время как диетологи рекомендуют взрослой женщине употреблять около 1500-2000 калорий в день для поддержания здоровья.
Модель по имени Лиза вспоминает, что в начале своей карьеры ограничивала себя до 500 калорий в день и однажды потеряла сознание, съев всего 20 кусочков сыра в течение всего дня.
С ней согласна ирландская модель Роз Парсель, которая также сидела на 400 калориях в день. Девушка заявила, что ей удалось выбраться из этого замкнутого круга и наладить свое питание, но когда она вспоминает о начале своей карьеры, ей становится грустно.
Отказ от еды
Адриана Лима на протяжении 9 дней полностью отказалась от твердой пищи перед шоу Victoria’s Secret в 2012 году. Тогда ей нужно было сбросить вес после рождения ребенка и она приняла решение пойти на крайние меры. Супермодель готовила протеиновые коктейли и пила исключительно воду. Непосредственно за 12 часов до показа она и вовсе перестала пить воду. Датская модель Санни Педерсон перед Нью-Йоркской неделей моды ела лишь кофе и выкуривала 20 сигарет в день.
Кара Делевинь также упоминала, что носила корсет каждый день во время съемок одного из проектов. Она жаловалась, что из-за этого не могла ни дышать, ни даже нормально разговаривать. Корсеты зачастую вызывают тошноту и могут привести к обморокам. Ким Кардашьян, в свою очередь, надела корсет под платьем ради события Met Gala и говорила, что не могла даже сидеть, применяя особые техники дыхания.
Ныне многие модели стараются избегать таких радикальных методов похудения, как раньше. Более того, некоторые модели даже отказываются от контрактов и показов, чтобы сохранить своё здоровье и продемонстрировать, что тонкость не является единственной мерой красоты.
Протеиновая диета
Бразильская красотка часто прибегает к протеиновой диете, в рамках которой дважды в день проводит интенсивные тренировки. К тому же:
- за 9 дней до выходов на подиум consuming исключительно протеиновые коктейли, отказываясь от основной пищи;
- за 2 дня до показа – оставляет в рационе лишь воду;
- за 12 часов перед показом – прекращает пить.
В рационе модели в основном преобладают овощи, не содержащие крахмал, и белковые продукты, которые способствуют укреплению мышц и имеют низкое количество калорий.
Советы по диете от Адрианы Лимы
1. Дробное питание. Рекомендуется есть до 6 раз в день, но маленькими порциями.
2. Отказ от кофе и алкоголя. Разумеется, иногда разрешается побаловать себя чашечкой кофе, но крайне редко.
3. Минимальная термообработка продуктов. Сырая пища сохраняет больше полезных свойств. По возможности, старайтесь употреблять сырые овощи и фрукты.
4. Ежедневное потребление меда. Модель советует на перекус употреблять ложку меда или кислый фрукт, что принесет пользу организму.
Как вы видите, многие советы могут быть полезны даже тем, кто не обладает особой силой воли! Какие методы вы намереваетесь применить на практике или уже использовали? Поделитесь с нами вашим опытом!
