Совет: Покупайте новые ботинки или туфли во второй половине дня. В это время суток ноги уже отекают и немного устают, поэтому вы оцените удобную обувь
Как научиться ходить на каблуках: полезные советы и упражнения
В жаркое время года очень актуальна женская обувь на каблуке, включая шпильки и сандалии. Каблук так популярен среди девушек, потому что он освежает любой образ, добавляет игривости и сексуальности, визуально удлиняет ноги, избавляя от комплекса полноты и укороченности. Но все преимущества высоких каблуков можно перечеркнуть жирным крестом, если не знать, как в них ходить.
Идея обуви на каблуках не нова, ее использовали крестьяне в далекие времена Древнего Египта, чтобы ходить по переувлажненной рыхлой почве. В средние века такую обувь покупали люди, которые часто ездили на лошадях, чтобы нога прочно сидела на стременах. В конце XVII века, благодаря королеве Франции Анне, их использовали, чтобы скрыть от посторонних глаз ее инвалидность — хромоту. Но современным туфлям на высоком каблуке нет и ста лет! Они появились только в середине прошлого века.
Сегодня трудно представить сердца и гардеробы почти каждой девушки без высоких каблуков. И это неудивительно, ведь каблук имеет множество преимуществ:
- Создается визуальный эффект удлинения фигуры, благодаря чему кажется, что женщина постройнела и стала более изящной. А для низких девушек такая обувь – настоящее спасение.
- Стопа в туфельках на шпильке будет выглядеть как у Золушки: маленькой и аккуратной, но только если подобрана правильная модель. Даже 41 размер ноги зрительно можно будет выдать за 36.
- Обувь на каблуке – это неотъемлемая часть современного образа сексуальной, деловой и элегантной дамы. Если хочется что-то поменять в себе, стоит только встать на каблуки, они придадут уверенности, с которой можно просто горы свернуть.
- Во время ношения босоножек на шпильке работает икроножная и ягодичная мышца. Это способствует формированию красивой фигуры. Низкий каблучок помогает исправить осанку.
- Моделей обуви с подъемом немало, можно подобрать под любое платье, костюм и даже на повседневную носку.
- У мужчин образ женщины на каблуках прочно усел в сознании как олицетворение сексуальности, поэтому этим легко воспользоваться и вскружить голову красивому незнакомцу.
Главное, соблюдать все их в меру. Если вам приходится целый день ходить по городу, лучше заменить такую обувь на что-то более комфортное и удобное, ведь быстрая ходьба на высоких каблуках физически очень утомительна. Кроме того, постоянное ношение такой обуви может привести к варикозному расширению вен, проблемам с сосудами в ногах, болям в спине и суставах.
Преимуществ, несомненно, больше, чем недостатков, поэтому пришло время выбрать новую пару обуви.
Как правильно выбрать обувь на каблуке
Прежде всего, стоит отметить, что сегодня существует очень много вариантов каблуков:
- Венский. Это самый низкий каблук. Его высота всего около 2 сантиметров. Обычно он используется в моделях «лодочки», разрешен в любом дресс-коде, даже в школе. На него стоит обратить особое внимание тем девушкам, у которых длинные и худые ноги. Ходить в таких «лодочках» довольно легко и не требует особых навыков, ноги в течение дня не устают.
- Кирпич. Также относится к стандартному типу обуви. Высота не более 4 сантиметров. Часто кирпичик используется в сапогах. Это очень универсальный каблук, который подойдет женщинам с любой фигурой и ростом.
- Клиновидный. Визуально напоминает перевернутую пирамиду. Невысокий, смотрится очень оригинально, с его помощью можно обыграть любой образ.
- Универсальный. Несмотря на название, обувь с таким каблуком подбирается не для повседневной носки, а для особых случаев. Высота – 8 сантиметров и выше, что при длительном хождении может отозваться болью в пояснице.
- Танкетка. Может быть высокой и низкой, выглядит как сплошная платформа. Благодаря особой форме танкетка распределяет нагрузку равномерно по всей стопе, поэтому передвигаться на такой обуви очень комфортно. Идеальный вариант для обучения красивой походки.
- Шпилька, тонкая и длинная. Это самый красивый каблук, овладеть искусством хождения на котором труднее всего. Если не знать меры и носить туфли на шпильке и в пир, и в мир, то можно легко и быстро получить проблемы с сосудами, спиной и варикоз в частности.
Существуют и другие названия каблуков, которые отличаются по форме:
- рюмочка;
- столбик;
- ковбойский.
Если вы хотите научиться ходить на высоких каблуках и чувствовать себя уверенно, не стоит сразу же переходить на босоножки на шпильке. Поищите модели на низком каблуке (высотой до 7 см). Вы сможете носить их целый день без усталости и боли в ногах и без проблем с венами и кровеносными сосудами.
Когда вы выбираете свою первую обувь, важен не только размер каблука, но и посадка. От этого зависит, будет ли обувь удобной или нет. Иногда на высоком каблуке вы чувствуете себя так же комфортно, как в тапочках. А в другой обуви вы просто мучаетесь, ваши ноги износились, вы с трудом можете пройти несколько шагов.
Классическое положение каблука — намного ниже пятки, что обеспечивает комфорт. Некоторые дизайнеры или недобросовестные производители допускают смещение каблука в ту или иную сторону, важно тщательно проверить это при покупке.
Другие оттенки выглядят следующим образом:
- Заваливается ли нога в обуви вбок, если ускорить шаг.
- Сжаты ли пальцы во время ходьбы.
- Нет ли ощущения, что пятка вот-вот выскользнет из задней части туфель.
Если на все эти вопросы вы ответили «да», лучше поискать другое место. Внешний вид — не самое главное в обуви.
Совет. Лучше всего покупать новые ботинки или туфли во второй половине дня. В это время дня ваши ноги уже отекают и чувствуют себя немного уставшими, поэтому вы оцените удобную обувь.
Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках.
Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, — это первый шаг к легкой походке. Неправильно подобранная обувь может не только испортить вашу походку, но и нанести вред вашему здоровью.
Есть несколько советов, которым следует следовать при выборе правильной обуви:
- Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
- Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
- Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
- Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
- Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
- Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
- Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
- Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.
Как научится красиво ходить на каблуках
Научиться быстро ходить на шпильках несложно. Главное — соблюдать правила, которые помогут вам овладеть техникой ходьбы:
- Шаг не нужно делать очень широким, его длина должна быть комфортной.
- Ставить ногу нужно с пятки на носок, не стоит бояться твердо становиться на каблук, ведь он сделан специально для того чтобы на него становиться.
- Ноги должны быть параллельны друг другу, не носками врозь, и не смотреть косолапо внутрь.
- Не стоит постоянно смотреть себе под ноги, можно иногда посмотреть вниз на очень плохой дороге, но лучше осматриваться вокруг так, чтобы это было не очень заметно. Подбородок должен быть гордо направлен вверх.
- Для того чтобы было лучше держать равновесие, руки лучше не класть в карманы, пусть они свободно располагаются по бокам.
- Главное в красивой походке — это естественно сгибающиеся колени. Ноги не должны быть прямыми как у солдатика или всегда полусогнутыми. Это сразу же бросается в глаза и выдает неумение держаться на шпильках. Как говорилось ранее, многое в этом вопросе зависит от правильно выбранной обуви.
- Осанка также должны быть ровной, не нужно горбиться и кривиться. Но и держать спину так, как будто она деревянная тоже не стоит. Плечи могут естественно двигаться. Во всех движениях важна именно натуральность, плавность и непринужденность, как будто девушка не стоит на высокой шпильке, а находиться в удобных кроссовках.
- Можно потренировать модельную походку перед зеркалом. Для этого нужно просто идти и стараться ставить ноги по одной линии и красиво двигать бедрами, без резких движений и не очень размашисто. Тренироваться можно по 20 минут в день, также можно найти на полу полоску и шагать по ней, а после делать это не смотря на нее. Также можно стараться грациозно поднимать предметы с пола, приседая за ними, а не наклоняясь.
- Врачи утверждают, что нельзя ходить в туфлях дольше 6 часов в сутки, независимо от того, как давно девушка научилась на них ходить. При ощущениях дискомфорта, необходимо, если есть такая возможность, снять обувь и дать ногам отдохнуть.
Поначалу может показаться сложным постоянно контролировать движение спины, головы и стопы, оглядываться по сторонам в поисках лучшего пути. Но со временем тело привыкает, и походка автоматически становится правильной.
Как стоять на каблуках
Чтобы выглядеть естественно и гармонично, нужно научиться не только ходить, но и правильно стоять на каблуках. На первый взгляд, это может показаться очень простым, но многие девушки не знают, куда сесть и какую позу принять, когда нужно вести разговор или позировать для фото. Так какую же позу следует принять, стоя на высоких каблуках? Поднимите каблук правой туфли под углом к середине левой ноги. Убедитесь, что вы перенесли вес на левую ногу. Как только вы почувствуете напряжение или легкую усталость, перенесите центр тяжести на другую ногу.
Когда вы долго носите обувь на высоких каблуках, ваши ноги устают. Постоянное ношение такой обуви может вызвать боль и некоторые проблемы. Особенно если вы выбрали неправильный размер или каблук плохого качества. Поэтому не забывайте отдыхать, даже если вы просто долго стоите. Старайтесь сидеть всегда, когда это возможно, чтобы избежать дискомфорта. Но даже сидя, не набирайте очки, держа спину прямо и скрещивая ноги.
Как выбрать идеальные туфли на каблуке
К выбору обуви на каблуке следует подходить с осторожностью. Несомненно, внешний вид — это первое, на что мы обращаем внимание, когда видим красивые туфли в витрине магазина. Однако в этом случае не стоит торопиться с покупкой. В конце концов, существует бесчисленное множество моделей обуви, которые прекрасно оформлены и часто имеют убедительные цены. Но не стоит забывать, что некачественная конструкция и некачественные материалы могут привести к серьезным проблемам со стопами, ногами и даже спиной. Поэтому при покупке туфель на высоком каблуке следует прежде всего убедиться, что они удобны и качественны. Стиль и модель обуви всегда должны быть на втором месте.
Если вы хотите купить туфли на шпильках, но еще не умеете ходить на них и привыкли носить обувь с плоской подошвой, лучше выбрать каблук поменьше. Например, попробуйте туфли с толстым каблуком 5-7 см. Также помните, что закрытую обувь носить гораздо легче, чем открытую.
Не забудьте про обувь на танкетке. Если вы только учитесь ходить на каблуках, такая обувь — хорошая альтернатива. Они удобны, в них не так быстро устают ноги и в них легче держать равновесие, так как плавная подошва делает их более устойчивыми.
Еще один важный совет при покупке любой обуви — покупайте ее вечером. Поскольку в конце дня наши ноги отекают, обувь, которая подошла вам утром, может оказаться слишком маленькой. Перед покупкой примерьте обе туфли, походите в них некоторое время, если вам неудобно или вы чувствуете какой-то дискомфорт, то помните, что это не проходит со временем, так как некоторые производители могут пренебрегать качеством своей продукции. При изготовлении обуви на каблуке должны соблюдаться определенные правила дизайна, поэтому ваши ноги должны чувствовать себя комфортно в качественной обуви.
Как выбрать идеальную длину каблука
Многие врачи говорят, что обувь, которую мы носим каждый день, должна быть удобной и практичной, а высота каблука не должна превышать 4-5 см. Однако если мы ищем обувь для более формальных или вечерних мероприятий, мы выбираем обувь на более высоком каблуке. Расчет подходящей высоты удобных каблуков основан на неформальном правиле. Так как же определить высоту каблука, на котором вам удобно ходить?
Чтобы рассчитать высоту каблука, сделайте следующее:
- Сядьте на ровный стул с плоским сиденьем.
- Снимите обувь и вытяните одну ногу прямо перед собой, а другую поставьте на землю под прямым углом.
- Вы можете заметить, что Ваша стопа слегка наклоняется вперед. Чем больше она наклоняется, тем более высокие каблуки Вы можете носить. Если Ваша стопа прямая, то идеальный тип обуви для Вас – обувь на плоской подошве.
Измерьте длину между пяткой и плюсневой костью (как показано на фото). Полученное число — это ваша идеальная высота каблука. Как правило, высота каблука достигает 7-9 см.
Как не упасть с каблуков на любой поверхности
Помните, что у каждой поверхности есть свои секреты.
Ковер: чем длиннее ворс, тем опаснее. Остерегайтесь зазоров и касайтесь каблуками, как шпорами. Если вы владеете ковром, лучше надеть балетки.
Тротуары: В Лондоне трещины обычно находятся снаружи, поэтому ходите по внутренней стороне, ближе к витринам. В Милане все наоборот: ходите по внешней стороне, иначе вы рискуете попасть в люк. В Париже нет тротуаров, но есть тротуары, поэтому ходите по краю проезжей части. В Нью-Йорке не ходите пешком. Не хотите выглядеть «черной овцой»? Возьмите такси.
Гудрон: идеален зимой и смертельно опасен летом. Вы застряли? Обратитесь за помощью. Вы не можете выбраться самостоятельно.
Мрамор: очень опасно! Если вы потеряете равновесие, последствия могут быть совершенно непредсказуемыми. Вы чувствуете себя небезопасно? Держитесь возле стен (шкафов, перил) — всего, за что можно ухватиться.
Тротуар: смерть для каблуков. Неровные, скользкие камни делают невозможным сохранение равновесия. После дождя и мороза лучше вообще не ходить по тротуару. Идите по краю тротуара. В течение минуты кто-нибудь предложит вам подвезти.
Деревянные полы, мостики, пандусы: наступайте на середину доски — гнилая древесина начинает крошиться по краям. Двигайтесь так быстро, как только можете, желательно по прямой. Не думайте, что будет, если вы ударите каблуком по дуплистому дереву! Самое меньшее, что вы можете сделать, это получить перелом. В Париже обратите внимание на «романтические прогулки» по деревянным мостам, например, Pont Neuf. Вам хочется осмотреть достопримечательности? Надевайте кроссовки!
Решетки в шахтах и канавах: опасно, особенно маленькие. Наступайте только пальцами ног. Чем тоньше каблук, тем больше опасность.
Эскалаторы: Подниматься по ним вполне терпимо, особенно если наступать каблуками на ступеньки, но вот спускаться — совсем другое дело. Когда в Англии появились первые эскалаторы, пассажирам приходилось раздавать нюхательные соли. Теперь это не так страшно — если вы держитесь за поручень, стоите на цыпочках и следите за тем, чтобы пятка не попала между резиновыми желобками.
Напольные коврики и половички: новые, то есть давно забытые старые враги. По скользким коврикам ходить так же трудно, как по льду или летающим тарелкам. Тот, у кого на полу разбросаны коврики, явно желает смерти вам и вашим каблукам; старайтесь избегать таких людей. Если вы часто бываете в этом доме, попросите хозяев прибить, приклеить или хотя бы временно закрепить коврики на полу.
Танцпол: Здесь вы и ваши туфли должны блистать во всей красе. Чувственные движения бедрами, которым вы научились в супермаркете, сослужат вам здесь хорошую службу.
Взгляд
Смотрите только вперед. Когда мы смотрим вниз, наша голова опускается, за ней следуют плечи.
Когда вы смотрите вниз, вы не споткнетесь — это заблуждение. Когда мы смотрим вперед, мы также видим дорогу. Когда мы ведем машину, нам не нужно смотреть под ноги и искать выбоины, чтобы не споткнуться — мы не смотрим под колеса. Ваш подбородок должен быть параллелен земле.
Хорошая осанка может быть достигнута разными способами. Самый простой — почувствовать макушку головы и направить туда свое внимание. Почувствуйте ощущение тепла или покалывания. Не опускайте плечи вниз, а не назад, но лопатки должны быть слегка наклонены.
Многие думают, что для достижения эффекта пустоты нужно свернуть бедра в восьмерку. На самом деле результат — это эстетическая катастрофа. Для того чтобы бедра плавно вращались при ходьбе, с ними не нужно ничего делать! Но если вы сгибаете и разгибаете колени, то благодаря им ваши бедра будут поворачиваться плавно и грациозно. Помните: когда вы хотите сделать шаг, ваше колено согнуто, когда вы ставите ногу на землю, ваше колено уже полностью разгибается. Вам не нужно поднимать колени. Нога сама поднимается достаточно, чтобы сделать шаг, но не выше. Если вы поднимаете колени, походка становится странно похожей на тумбу.
Походка должна быть достаточно широкой, чтобы чувствовать себя устойчиво и не шататься. Короткие шажки делают походку скомканной и опасно неустойчивой. Походка должна быть достаточно широкой, чтобы ощущаться твердой и выразительной, но не огромной и растянутой.
Пингвин» — это чрезмерная ходьба с ноги на ногу. Все люди, кроме тех, кто научился ходить, ставят ноги параллельно друг другу. Секрет в том, чтобы ставить ноги одну за другой или на небольшом расстоянии друг от друга, но всегда по прямой линии. Почти сразу вы заметите, что так ходить удобнее. Во время движения почувствуйте, как одно бедро слегка накладывается на другое.
Они должны быть легкими и свободными. Если вы сможете полностью расслабить их, то ваша рука автоматически будет слегка накрывать то же бедро, когда вы двигаетесь. Это похоже на то, как если бы ваши руки парили параллельно телу. Даже если у вас в руке сумка, лучше всего делать замах не в равновесии.
Сначала должна «уйти» грудь. Не голова, как многие делают и вытягивают ее вперед, не плечи для ускорения, а грудь. Помните: ваши ягодицы и макушка головы находятся в одной плоскости. Не забывайте о естественном сгибании поясницы, подтянутом животе и опущенных плечах.
Следите за тем, чтобы ваши плечи не «танцевали» во время движения, а оставались совершенно неподвижными. Вместо этого позвольте боковым мышцам живота стать заметными. Их движение придает походке грациозность и пластичность. Именно благодаря им походка кажется легкой и грациозной.
Поза
Женщина выглядит нелепо, если она застенчива и неловка, не хочет привлекать внимание, но все равно надевает каблуки. Она ходит одетая и «загримированная» с выражением лица «не подходи, убью». Да, у всех разное настроение и разные моменты в жизни. Иногда хочется спрятаться, желательно под шляпой, и тогда уместно надеть треники. Но если вы носите каблуки, то носите их так, как будто они сделаны специально для вас, как волшебные туфельки Золушки.
Быстрая походка, или «как красиво торопиться»
Мы не всегда можем ходить на работу и в магазин как лебеди. Часто нам приходится двигаться быстро, и это, кстати, очень полезно. Тело сжигает лишние калории, ягодицы приобретают правильную форму, мозг становится более воздушным, а в голову приходят правильные мысли.
Быстрая ходьба отличается от медленной только в одном пункте, вернее, в одном дополнении. Чтобы не шататься из стороны в сторону, нужно подтягивать лопатки, но не сводить их вместе, а тянуть друг к другу, чтобы чувствовать тонус.
Некоторые думают, что для быстрой ходьбы нужно наклоняться вперед, но это ошибка. Чтобы ходить быстро, нужно быстро переставлять ноги, соблюдать все вышеперечисленные правила и немного сближать лопатки.
Что делать, если быстро устают ноги
Каблуки придают девушке изящество, женственность и уверенность в себе. Только усталость ног портит все впечатление. Конечно, шпильки никогда не превзойдут балетки в плане комфорта. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут вам найти ответ на вопрос, как можно долго ходить на высоких каблуках и не уставать.
- Использовать специальные стельки или вкладыши. Таким образом можно значительно снизить нагрузку на ноги. Подушечки могут использоваться для передней части стопы с целью уменьшения усталости, соскальзывания, сдавливания ногтей в узкой обуви, или для пяток.
- У моделей есть свои секреты красивой уверенной походки без чувства усталости, и один из них – распределение нагрузки на пальцы. Этот способ помогает девушкам выдерживать многочасовые репетиции и выглядеть достойно на показах. Нужно скрепить 2 и 3 палец (начиная отсчет с мизинца) лейкопластырем. Так нагрузка на нерв, расположенный между этими пальцами, распределяется рационально.
- При каждом удобном случае важно давать ногам отдохнуть. При возможности нужно носить с собой сменную обувь в виде балеток или босоножек с плоской подошвой.
Еще один эффективный метод — изменить свою осанку. Чтобы не утомлять ноги, рекомендуется перенести нагрузку с одной ноги на другую. Как только вы заметите, что начинаете уставать, повторите процесс.
Советы ортопедов
Боль в позвоночнике, жжение в ступнях, шишки и водянистые язвы — одни из самых верных последствий длительного ношения обуви на высоких каблуках. Существует несколько рекомендаций врачей-ортопедов, которые помогают избежать многих опасных состояний. Ношение обуви на высоком каблуке не должно превышать 3 часов в день. Регулярное ношение такой обуви деформирует позвоночник, кости и внутренние органы. Это происходит из-за смещения центра тяжести вперед. При постоянном ношении шпилек это явление становится хроническим. Это означает, что даже если девушка перестает носить высокие каблуки, ее органы и кости все равно деформируются. То же самое относится и к обуви с каблуком более 6 см.
Беременным девушкам строго рекомендуется не ходить на высоких каблуках. Это приводит к следующим последствиям:
- изменением положения матки и плода в утробе;
- появлением растяжек;
- чрезмерным давлением на органы малого таза, вследствие чего может возникнуть угроза выкидыша;
- преждевременными родами;
- сильными болями в спине – при беременности позвоночник и без того испытывает двойную нагрузку, ношение неудобной обуви может только усугубить ситуацию;
- судорогами в икрах;
- развитием варикоза.
При ношении обуви на высоком каблуке рекомендуется каждый вечер делать разминку и массаж ног. После долгого дня ноги следует сначала расслабить, крепко разминая и сжимая их. После массажа следует хорошо растереть их руками до ощущения легкого жжения и покатать ступни специальными шариками или другим круглым предметом. Полезно также приготовить расслабляющую ванну.
Как быстро научиться ходить на высоких каблуках?
Бывают ситуации, когда нужно научиться ходить на высоких каблуках за несколько дней до мероприятия. Для этого выполняйте все вышеперечисленные упражнения более интенсивно, по два часа каждый день. Одновременно делайте массаж ног с эфирными маслами, вечером принимайте ножные ванны с черным чаем или отваром зверобоя. До и после физических упражнений давайте ногам отдых, ложась и подкладывая под ноги валик или подушку. Также в течение дня вставайте на цыпочки, опираясь на спинку стула, в течение 30 секунд. Затем отдохните и повторите упражнение. Это необходимо не только для достижения устойчивости, но и для того, чтобы избежать дискомфорта, который может возникнуть при ношении непривычной высоты каблуков. Кроме того, каждый день перед мероприятием ходите по дому в купленной обуви в течение часа, но делайте в это время небольшие перерывы, чтобы дать ногам отдохнуть. Походите в обуви в течение 30 минут перед мероприятием, затем сделайте массаж ног и полежите с поднятыми ногами в течение 5 минут.
Прежде всего, обратите внимание, что не следует без причины носить обувь на каблуках более четырех сантиметров. Однако если скоро намечается вечеринка и вам придется провести много времени на высоких каблуках, подготовьтесь заранее. Каждый день перед запланированным мероприятием выполняйте вышеперечисленные упражнения и добавьте к ним комплекс для развития икроножных и сухожильных мышц. Укрепляйте мышцы перед мероприятием, чтобы не почувствовать напряжение и дискомфорт в самый неподходящий момент, а само торжество не было испорчено.
Вредно ли ходить на каблуках?
Если ваш каблук выше пяти сантиметров, это вредно для здоровья, и врачи говорят об этом уже много лет. Однако, поскольку популярность обуви на высоких каблуках не ослабевает, стоит следовать нескольким советам, чтобы свести риск к минимуму:
- Обувь выбирайте только качественную, что предполагает наличие ортопедических стелек, надежную подошву и другие хитрости, которые могут обеспечить повышенный комфорт.
- Обувь не должна причинять дискомфорта и плотно сидеть на ноге.
- Носить высокие каблуки разрешается лишь по пару часов в неделю, а после делать массаж и расслабляющие ванночки.
- Если вам приходится чаще носить такую обувь, то будет не лишним все остальное время ходить в ортопедической обуви.
- Поскольку быстро ходить на каблуках не стоит, то нужно рассчитывайте время таким образом, чтобы не было необходимости торопиться. Если вы будете быстро ходить на каблуках, то походка будет изменяться в худшую сторону, кроме этого вам будет труднее контролировать свои мышцы, а это повысит риск растяжения связок или падения.
- Обязательно делайте гимнастику для ног, в частности для тазобедренных суставов, икроножных мышц и сухожилий.
- Не забывайте, что без хорошей осанки ваша походка будет выглядеть комично, а если вы не сможете контролировать мышцы тела, каблуки будут для вас опасными. Поэтому не пренебрегайте занятиями, и в таком случае каблуки только украсят ваши ножки и походку.
