Как быстро отрастить волосы

Как отрастить длинные волосы: практические рекомендации по уходу

Густые и длинные волосы — это мечта, которую вполне можно осуществить. Необязательно прибегать к наращиванию волос, достаточно просто придерживаться определённых правил ухода и выбирать качественные средства, чтобы способствовать росту собственных прядей.

Факторы, влияющие на скорость роста волос

В среднем волосы растут со скоростью от 1 до 1,5 сантиметров в месяц, но этот процесс может варьироваться в зависимости от нескольких факторов:

• Образ жизни. Частые стрессы, недостаток сна и несбалансированное питание могут негативно сказаться как на общем состоянии организма, так и на здоровье волос в частности.
• Сезонные изменения. В зимний период рост волос, как правило, замедляется из-за холода, постоянного ношения шапок и нехватки витаминов. Напротив, в теплое время года активируется кровообращение, что способствует лучшему питанию фолликулов.
• Состояние здоровья. Если организм болен, все ресурсы направляются на его восстановление, поэтому волосы могут расти медленно. Это особенно актуально во время болезни, после хирургических операций или при наличии хронических заболеваний.
• Питание. Волосы получают питательные вещества не только из внешних косметических средств, но и из продуктов питания. Рекомендуется избегать вредных привычек, таких как потребление фастфуда и алкоголя, и увеличивать в рационе долю белка, овощей, фруктов и молочных продуктов.
• Гидратация. Правильное питье — это тоже важный аспект. Норма потребления жидкости достигает 1,5–2 литров в день, но правильно рассчитать количество необходимой воды можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса.
• Гормональный фон. Гормоны играют значительную роль в регуляции многих процессов в организме, включая рост волос. Например, у женщин во время беременности наблюдается увеличение скорости роста волос.
• Возрастные изменения. После 30 лет обмен веществ начинает замедляться. В результате волосяные фолликулы получают меньше питательных веществ, и волосы отрастают медленнее.
• Уход за волосами. Частое окрашивание, обесцвечивание и использование термоприборов для укладки негативно сказываются на качестве волос, замедляя их рост. Важно подбирать косметические средства индивидуально и не забывать о несмываемой продукции, которая создает защитную пленку на волосах.
• Внешняя среда. Ультрафиолетовые лучи, резкие перепады температуры и низкое качество воздуха также могут препятствовать нормальному росту волос.

Следует помнить, что выпадение волос — нормальное явление, и в среднем в день выпадает до 100 волосков. Каждый волос имеет свой жизненный цикл, и, несмотря на то, что нельзя изменить генетику, можно использовать определённые методы для стимуляции роста волос, чтобы они успели отрасти до того, как выпадут.

Минимизируйте стрижку кончиков

Главный совет, который предоставляет журнал The Girl, заключается в том, что не следует чрезмерно увлекаться стрижкой волос. Удаление секущихся концов, конечно, необходимо, но не стоит делать это слишком часто.

Если после химической завивки, окрашивания или мелирования волосы стали выглядеть неухоженно, стоит обрезать только поврежденные участки. Не гонитесь за частыми визитами к парикмахеру каждые 4 недели, если состояние концов удовлетворительное. Стригите только те участки, которые действительно требуют устранения, чтобы не сокращать длину без необходимости.

Проводите массаж кожи головы

Сертифицированный хирург по восстановлению волос Алан Дж. Бауман поясняет: как качественная почва необходима для роста здоровых растений, так и здорова кожа головы служит основой для роста волос. Массаж головы позволяет:

• Улучшить микроциркуляцию крови, что обеспечивает более качественное питание волосяных фолликулов;
• Увеличить прочность корней волос;
• Стимулировать обмен веществ в области кожи головы;
• Нормализовать водно-липидный баланс кожи;
• Активировать спящие фолликулы.

Для массажа используйте легкие круговые движения подушечками пальцев. Начните с центральной линии пробора и двигайтесь плавно вдоль, растирая и разминая кожу. Затем переходите по сантиметру к бокам, повторяя процесс по всей поверхности головы.

Эффективные советы для быстрого роста волос в домашних условиях

Мы собрали наиболее действенные методы и рекомендации по быстрому отращиванию волос в домашних условиях.

Правильный уход за волосами

На каждом этапе ухода — от мытья до нанесения несмываемых средств — действуют свои правила. Выбор шампуня в соответствии с типом кожи головы создаст оптимальные условия для роста волос, не пересушивая кожу и не оставляя загрязнений. Рекомендуется мыть волосы теплой водой, температурой не выше 50°C, так как горячая вода может активировать повышенное выделение жира сальными железами.

После мытья следует использовать бальзам-ополаскиватель на несколько минут, чтобы предотвратить повреждение кутикулы и создать защитный слой на поверхности волос. Несмываемые уходовые средства дополнительно питают кончики, защищая их от сечения и воздействия ультрафиолетовых лучей, влажной погоды и резких перепадов температур.

Исключение вредных привычек

Курение и употребление алкоголя сужают сосуды, что тормозит поступление питательных веществ к корням волос. То же самое касается и большого количества кофе и чая — лучше ограничить их потребление до 2-3 чашек в день. Помните, что даже небольшая чашка по 0,5 литра может негативно влиять на организм.

Обратите внимание на то, что ложиться спать с мокрыми волосами крайне вредно. Во влажном состоянии волосы становятся более уязвимыми и могут легко повреждаться при контакте с текстилем подушки, даже если она изготовлена из шелка. Старайтесь сушить волосы естественным путем или с помощью специального фена с функцией термической защиты.

Сбалансированное питание

Чтобы волосы росли здоровыми, так же важен сбалансированный рацион, который включает в себя следующие микроэлементы:

1. Витамины группы B (можно найти в шпинате, овсе, орехах, картофеле, печени и натуральном йогурте).
2. Витамин C (содержится в ягодах, фруктах, болгарском перце, капусте и зелени).
3. Витамин A (можно получать из икры, моркови, куриных яиц и жирных рыб).
4. Цинк (в морепродуктах, бобовых, красном мясе, чечевице и злаках).
5. Железо (присутствует в субпродуктах, красном мясе, брокколи, морской капусте и тыквенных семечках).
6. Хром (в рыбе, говяжьей печени, лесных орехах, пекане, сухофруктах и гречке).
7. Селен (в тунце, фисташках, бразильском орехе, морепродуктах и свиных или говяжьих субпродуктах).
8. Медь (в авокадо, арахисе, какао-порошке, злаках и крупах).
9. Протеины (в курином мясе, твороге, сыре, а также орехах и бобовых).

Стрижка кончиков

Хотя желательно избегать частых стрижек, бороться с секущимися концами все же необходимо. В конечном итоге придется избавиться от повреждённых участков. Хотя полное избавление от длины не увеличит скорость роста, такая мера позволит предотвратить дальнейшее повреждение волос.

Освойте массаж головы

Массаж головы можно выполнять самостоятельно, что делает этот способ ухода не только эффективным, но и экономичным. Он также помогает расслабиться и приносит удовольствие.

Начинайте массаж с основания шеи, постепенно переходя к затылку. Проводите движения подушечками пальцев сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. После этого переместите пальцы к линии роста волос и двигайтесь от лба к затылку и обратно. Процедура займет около десяти минут. Такой массаж помогает улучшить кровоснабжение кожи головы и обслуживание волосяных фолликулов. Его можно легко комбинировать с нанесением средств для стимуляции роста волос.

Тем, у кого длинные ногти, следует быть осторожными. В качестве альтернативы массажу можно использовать расчесывание волос щеткой в разных направлениях.

Защита от перегрева

Перед использованием фена или утюжка на волосы необходимо обязательно наносить термозащитные средства, которые создают защитную пленку. Наилучший вариант — полностью отказаться от фена и утюгов. Частое воздействие горячего воздуха истощает волосы и делает кончики безжизненными. Поэтому, когда есть возможность, дайте волосам высохнуть естественным образом.

В тех случаях, когда без стайлинговых приборов не обойтись, стремитесь использовать их как можно реже — не каждый день.

Уделяйте внимание своим питательным привычкам

Много написано о том, как правильно отрастить красивые длинные волосы, но стоит сосредоточиться не только на внешних воздействиях. Особое внимание нужно уделять внутреннему состоянию, ведь оно также влияет на скорость роста и здоровье волос.

Очень важно поддерживать баланс необходимых витаминов и минералов в организме. Разработайте разнообразную и сбалансированную диету, где особое внимание уделяйте качеству белка, поскольку именно он является основным строительным элементом для волосяного покрова.

Что касается минералов и витаминов, следует обратить внимание на следующие компоненты:

1. Витамины группы B — отвечают за толщину и блеск волос. Их источниками могут быть яйца, молоко и различные бобовые.
2. Витамин D — необходим для нормального функционирования волосяных фолликулов. Можно найти в грибах, жирной рыбе и печени.
3. Железо — обеспечивает волосам кислород, что ускоряет их рост. Источники: шпинат, бобы, яблоки и желтки яиц.
4. Цинк — важен для спортсменов и людей с высокой физической нагрузкой. Используйте для этого индейку, шоколад и семена тыквы.

Диета — это не единственный способ решения проблемы. Полезно рассмотреть добавление витаминных комплексов, которые могут поддержать здоровье волос.

Прежде чем начинать прием какого-либо препарата, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий, связанных с избытком тех или иных элементов, включая чрезмерное выпадение волос.

Подводя итоги

Мы рассмотрели множество эффективных и проверенных методов, которые могут помочь в вопросе, как быстро отрастить длинные волосы в домашних условиях. Также стоит дополнительно рассмотреть применение медицинских препаратов, разработанных для активации роста волос.

В аптеке доступны различные средства для улучшения роста волос, однако решение об их использовании должно приниматься взвешенно. Ознакомьтесь с возможными побочными эффектами перед началом применения. При наличии серьезных проблем с ростом волос желательно обратиться к врачу-трихологу для квалифицированной помощи.

Не забывайте также про возможность подобрать подходящие уходовые средства для вашего типа волос в нашем интернет-магазине Аромакод.